饮食减肥6个tips（女性想减肥怕瘦到胸）

身材肥胖不仅有碍个人外在的形象，同时也是疾病的温床，但如何能健康减重，便成许多女性关心的话题。对于女性来说，减重过程中最怕胸部锁水。不当的减重方式或是过于激烈的短期瘦身，不仅不健康、易复胖，甚至可能让妳的事业线不保而成了太平公主。但是，究竟怎么减才不会瘦到胸部？其实，我们可以藉由一些饮食补给来让妳的事业线依然存在。

减重及丰胸的方法很多，要能同时兼顾二者，常让女性们落入两难的境地，减去了一身肥肉，但最不想变小的胸部，却往往也像泄了气的气球一样跟着消瘦。事实上，减肥后连胸部一起瘦是或多或少难以避免，这是减肥所必须付出的代价之一。要能够彻底的贯彻减重与不瘦胸的两全其美的双赢局面，不妨可以从以下4点做起：

人体的组成成分以水分为主，细胞代谢作用也需要足够的水分做为媒介，然而胸部也是需要补水的。当胸部内水液运转失调、胸部水液不足时，腺体和结缔组织就会收缩，导致胸部脂肪会缩水。此外，节食会让胸部水分流失。

美丽的胸部标准之一就是有光泽、有弹性、不粗糙。为此，女性们应摄取足够的胶原蛋白给乳房补充营养，像是含胶原蛋白的食品主要有蹄筋、海参、木耳、肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等；同时，还可多吃橘子、胡萝卜、蛋类等，都非常有帮助！如果无法吃下这么多，也可以参考市售的胶原蛋白来补充。

很多女生因为怕胖，常常这也不吃、那也不吃，但是乳房是一种充满脂肪的器官，没有油水的女生，大多胸部也较小；所以，要拥有丰满的胸第一步就是摄取均衡的营养以及补充优质的油脂。应适当食用一些含丰富脂肪的食品，以做为丰胸的基本材料，像是海鲜、牛奶、起司、豆类以及富含OMEGA-3等食物。

激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中，具有重要的作用，尤其对于青春期发育中的少女而言，更是对未来胸部的发育以及保持占有举足轻重的角色。可多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物，像是卷心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成，它存在于五谷杂粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

除了透过饮食调理外，也可以透过按摩穴道来疏通乳腺，不论女性年龄大小、是否生过小孩，都能让乳腺立刻活络起来，透过这些方式，再造紧实有料的胸部，来达到胸前伟大及美形胸的傲人身材。