3分钟告诉你怎么预防流感（日常生活做到这八点）

流行性感冒（简称流感）是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，流感不同于普通感冒，如果无法及时接受治疗，流感严重者会危及生命[1]。

不过大家无需紧张，平常做好以下几点，可以预防流感不生病。

《中国流感疫苗预防接种技术指南》（2018-2019）[2]推荐以下人群优先接种流感疫苗：

1、6—23月龄的婴幼儿；

2、6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员；

3、2-5岁的儿童；

4、60岁及以上老年人；

5、医务人员；

6、特定慢性病患者，比如慢性呼吸系统疾病、糖尿病、免疫抑制性疾病或免疫功能低下等；

7、孕妇或准备在流感季节怀孕的女性。

定时开窗通风，保持居住坏境空气新鲜，通风时要注意控制室内温度，保持在18-25℃为宜，湿度控制在40-50%为宜。

同时，家里还可以使用具有杀细菌或病毒的空气净化器，达到净化空气、消毒的目的。

另外，要避免长时间处于密闭的环境，流感季节尽量少去公共场所。

坚持户外运动，适当锻炼，选择适合自己的锻炼方式，如慢跑、打羽毛球等；避免劳累，增强免疫力。

食物种类应多样化，多食新鲜蔬菜、水果，鱼类、蛋类，注意营养均衡，少食辛辣、刺激、油腻、腌制的食物。养成适当多饮水的好习惯。

流感季节饭前便后、喷嚏咳嗽后、接触公共场合物品后均要洗手，洗手可按六步洗手法进行，尽量使用流动水洗手。

家中有流感患者，要注意隔离，应尽量避免与流感患者接触，如果无法避免，则应佩戴口罩，戴口罩前后要洗手，接触流感患者呼吸道分泌物也要注意洗手。

咳嗽、喷嚏不要对着他人，可以用纸捂住口鼻或用上肢前臂挡住口鼻，咳嗽、喷嚏后记得及时洗手。

基层医疗机构医务工作者应通过海报、义诊、微信等方式提高人们对流行性感冒的认识。

我们自己平时也应该通过网络、媒体等形式积极去学习流感防治相关知识，对流感有更全面的认识，从而更好的保护自己。

流感是一种可以预防的传染病，要科学的看待它，积极掌握流感的预防方法，从而流感的发病率才能降低，流感疫情的范围才能缩小哦[3]。

参考文献：

[1]李宝柱.中西医结合治疗流行性感冒160例临床观察[J].医学信息（中旬刊）,2011,24(6):2531-2532.

[2] 冯录召,彭质斌,王大燕, 等.中国流感疫苗预防接种技术指南(2018-2019)[J].中华预防医学杂志,2018,52(11):1101-1114.

[3] 胡敏.流行性感冒流行特征分析与预防控制研究[J].心理医生,2017,23(9):254.