莱州广场舞大赛现场直播（莱州寿乡人创编广场按摩舞）

广场按摩舞是莱州寿乡人的独创。其简单易学，疗效好，是适合老年人的有氧运动。

广场按摩舞有两大要点：一是踮脚跳动。人的心脏跳动，将血液泵出进入冠状动脉血管，输入五脏六腑和四肢。人的腿又称第二心脏，靠肌肉收缩，助推血管回流心脏，踮脚跳动使腿部肌肉收缩功能加强，使血液回流畅通。二是双手握固撒手。握固即固魂，胎儿握固而来，生命结束则肝魂尽失，撒手人寰。握固撒手是生与死较量中固护肾气，通气血，健康心脏。双手握固是道家护体养生秘诀。

老人们一边听广场舞曲，一遍按摩穴位，拍打经络，调节心态，放松神经，促进血气运行，健康心脑血管，提升精气神。

广场按摩舞共五套，六十动。

整个广场按摩舞还吸收了健身气功八段锦、太极拳、五禽戏等有关健身功法。配合提肛缩肾，叩齿搅舌，瞪眼转球，冥想等养生保健方法。全部按摩舞动作近一个小时。一人领舞，众人模仿，边跳边学。凡生活自理者皆可参与。集体或个人或家庭形式多种。曾有老人坚持锻炼6个月，小腿静脉曲张有了很好地改善。