健身每天坚持一小时效果（每天花费1小时健身）

原创内容，擅自搬运者必究！

你为什么要健身？健身是一件公认的有意义、值得长期坚持的事情。健身这件事，越早开始，受益会越多。

每天花费1小时时间进行锻炼，可以收获的好处是多种多样的。

1、每天1小时健身可以提升肺活量，促进血液循环，加强心脏泵血力度，帮你强化身体机能，减缓身体老化速度，有助于保持年轻的体态。

2、每天1小时健身可以提升活动代谢，促进体脂率的下降，帮你改善肥胖问题，收获一副苗条的好身材，提升魅力指数。

3、每天1小时健身可以促进肠道蠕动，改善肠胃疾病，有效提升胃动力，改善便秘问题，减轻身体负担。

4、每天1小时健身可以提升四肢灵活性，提高身体柔软度，改善四肢僵硬问题，有效提升肌肉耐力跟弹性。

5、每天1小时健身可以改善焦虑的问题，舒缓情绪，释放压力，有效帮助入门，可以提升睡眠质量。

6、每天1小时健身可以提升自身免疫力，减少疾病入侵，减少各种心脑血管疾病的出现，帮你提升健康指数，老了以后活动自如，身姿矫健。

健身这件事，有的人从未开始，有的人从未停止。你会选择健身的人生，还是不健身的人生呢？

新手怎么安排健身计划？我们可以从自己感兴趣的运动入手，这样更容易坚持下来。你可以选择慢跑、跳绳、广场舞、健身操、打球、游泳之类的训练。

过了30岁的人还应该加入力量训练，比如：选择哑铃、杠铃撸铁训练，可以选择复合动作深蹲、俯卧撑、卧推、划船、硬拉、弓步蹲之类的动作来强化身体肌群，提升基础代谢值，这样可以帮您打造一副易瘦体质，同时提升身材比例。