用三个动作瘦脸的方法（自己的脸看起来肉肉的）

哈喽，大家好，我是你们的好朋友变美小技巧，今天要和大家聊的话题是自己的脸看起来肉肉的，怎么能通过锻炼瘦脸呢？废话不多说，咱们直接上干货吧。

1.能让脸部看上去“肉肉的”的因素很多。而且，从全身来看，脸部肌肉和脂肪占比实在太少，很难通过锻炼瘦脸，即使能瘦，见效也慢，所以一般很少提到脸部锻炼。但如果能找到导致“肉肉脸”的原因，并做针对性的锻炼，还是可以改善的。

如果你的脸时而肉多，时而会小一些，比如早晨和上午经常更圆润，下午晚上轮廓会明显一些，那可能是水肿型的肉脸。

水肿的解决方法：

-不吃辛辣咸香的食物和宵夜；

-每天用冷热毛巾交替敷脸，比如先用热毛巾敷脸1分钟，然后换冷毛巾敷1分钟，依次交替共6分钟；

-早起喝一杯黑咖啡，每天吃半斤冬瓜、菠菜、海带这样利水的食物。

-睡前一小时内不要饮水超过300ml；晚上不要喝酒、熬夜；睡眠达到7小时；

3. 还有一些人是松弛型肉脸，可通过锻炼面部肌肉使脸部更紧致。一般松弛型肉脸有两个特征：身上和脸虽不胖但肉松松软软的、脸上苹果肌、咬肌不明显（甚至脸颊有点下垂）。这是因为全身肌肉含量不够、脂肪含量高造成的。解决方式：平时每周进行三次全身力量训练，脸部可以多做刻意向上微笑，每天3组，每组一分钟；另外，每天大声朗读中文或者英文文章5分钟，表情要丰富，充分调动起面部肌肉组织。

4. 除以上针对性改善方法和锻炼方式，还有几个面部肌肉锻炼的动作，整体可以起到紧致面部肌肉、改善水肿、让脸部线条轮廓明显的效果。

-每天模拟吹气球100次，一次10个，做十组，此方法最简单有效，还可以提高肺活量，锻炼腹部。

-每天充分张口念拼音“a”“y”“u”“ye”“o”50次-100次，用最夸张的方式念，调动起所能调动的全部面部表情。

-抬头望向天花板，并用力噘嘴，保持五秒，每次做十个，连续五组；

5. 如果你的肉肉脸是咬肌过大导致的，通过锻炼很难瘦脸，改善主要靠减少咀嚼坚硬的食物，如戒掉嚼槟榔、口香糖、牛肉干的习惯，还可以每天用手按摩咬肌5-10分钟。

6. 下颌骨大且方的国字脸、方形脸，这种脸型天生的，骨架在那里，容易囤积肉肉，面部肌肉锻炼对此几乎是没有意义的。

7. 身材和脸部均肥胖的人，制定方案全身减脂便可感受到脸部明显肥肉减少、下颚线条清晰。脂肪型肉脸的判断方式：用两手轻捏脸颊，能轻松提起一大块肉，并且脸部轮廓线条不分明，有点婴儿肥。减肥的过程中，同时可以配合注意平时少低头，多保持抬头挺胸姿势，以及每天做仰头、低头、左右侧转头，每个动作分别保持5个呼吸，做10组，可以弱化“双下巴”。

8. 如果身材已经很瘦，像陈妍希、林依晨等女明星那种肉嘟嘟的圆脸，那锻炼意义就不大了，接受可爱的自己吧！

好了，今天就分享到这里啦，我会不定期分享实用变美小技巧，喜欢我就关注我吧。