正确走路姿势什么样（正确的走路姿势）

很多人看到这个标题估计要骂人了吧。“谁还不会走路啦？”“走路还有正确姿势？”没错！小编今天要教大家的就是正确的走路姿势。

很多人把散步作为主要的健身方式。散步的确会给人的身心都带来很大的好处。研究表明，依靠行走多于汽车运输的国家，它的肥胖率远远低于依靠汽车运输的国家。不仅如此，散步还会缓解忧郁症。换句话说，步行可以让你更快乐、更健康！

但是不正确的走路姿势对健康只有危害，没有帮助。它会影响我们的颈椎，影响身体骨骼的生长，还容易导致腿部一些关节的磨损，长期下来就会给身体带来不平衡的压力和不可逆的劳损。

那么正确的走路姿势是怎么样的呢？

01 挺胸抬头，上体伸直

虽然每个人都有自己独特的个体步态，但走路时都应当保持头部抬起、脊柱挺直，这样才能让你走路时的压力不会堆积在脊柱某一处。

如果你经常在散步后感觉背部疼痛、脖子僵硬，那你就要注意了，很可能这就是你没有做到抬头挺胸、背部伸直这一点导致的。

02 膝盖伸直

膝盖伸直的意思不是要你像个木头人一样僵硬地走路，而是要你的上身稍向前倾，后退蹬，大腿带动小腿，使伸直的膝盖在不受力的情况下行走。膝关节伸直了，步伐变大。大步走必须伸直膝盖。至于步幅到底多大，应使你觉得舒服为好。

注意身体的重心要放在后脚大拇脚趾趾根附近区域，而不是放在脚跟。

03 保持肩膀微微向后拉，并保持放松

走路时运动到的大部分肌肉都在腿上，但你仍要关注上身的姿势。保持肩膀微微向后拉的感觉，会让肺部更容易吸入氧气，也会带动脊柱挺直，防止肩背酸痛和驼背。

04 摆动手臂

走路的时候摆动胳膊应该属于身体的自然天性，但你可能不知道，手臂摆动的弧度应该要与你的走路速度成正比，你走的越快，摆动弧度要越大，千万不要因为天冷就把手插在口袋里，那样你永远都走不快了。

05 以热身开始

一开始走路的时候最好用慢速的热身开始，让你的身体在一个舒适的节奏上慢慢变暖，然后再加速。千万不要一开始就快步走，这样对心血管不好。

06 脚向正前方迈

走路时尽量直式迈步，在这个过程中，关键是后腿要伸直，腿伸直，膝盖伸直，前脚自然向正前方迈，脚的内侧足迹形成一条直线，脚尖指向正前方，不要迈八字步。