dha法澜秀有用吗（法澜秀孕育从备孕到待产）

叶酸、钙片、DHA、黄金素、复合维生素…………面对各种各样的营养补剂，很多孕妈们都不清楚如何科学补充。今天小编就给大家科普一下叶酸、钙片和DHA的补充：补充的最佳时间以及如何挑选它们。

孕育

叶酸的作用，主要是预防胎儿神经管畸形和发育不良。叶酸是在备孕期间和怀孕初期都要补充的。

• 补充时间：

孕早期（3个月及以前）。从你准备怀孕前3个月至怀孕后的3个月，孕中晚期胎儿神经管发育已经完成，就没有补充叶酸的必要了。

• 如何挑选补充？

1、其实叶酸品牌相差不大，医院及社区医院基本都免费领取，正规的就可以。

菠菜 叶酸

2、另外，菠菜、西红柿、胡萝卜、苹果、香蕉、葡萄等果蔬中都含有大量叶酸，孕期也可以多吃一点。

3、特别提醒：如果有习惯性流产史的孕妈咪，建议一直服用叶酸到宝宝出生。

DHA是一种不饱和脂肪酸，其最通俗的称呼是“脑黄金”。DHA在大脑中占比约20%，在视网膜中占比约50%，能够助力大脑和视网膜的发育，对宝宝的大脑和视网膜的健康发育有着重要作用。详细了解DHA可戳法澜秀研究：孕期缺乏DHA宝宝视力智力低下？后果有点严重！

孕育 DHA

• 补充时间：

平时吃鱼类、藻类少的孕妈（体内DHA浓度低）及二胎孕妈，建议备孕期就开始补充。

一般来说，孕妈孕20周以后补充DHA，因为这个阶段是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟的最快时期，此时适量补充DHA，可以帮助胎儿的大脑发育，使宝宝更聪明。

• 如何挑选补充？

1、权威机构建议每天DHA的摄入量：

婴幼儿：WHO（世界卫生组织）建议每天根据婴幼儿体重摄入DHA20mg/kg；

早产儿：WHO建议每天根据婴幼儿体重摄入DHA40mg/kg；

孕期及哺乳期妇女：美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，孕期及哺乳期

妇女每天至少摄入DHA300mg；

健康人：每天至少摄入DHA220mg。

孕育

2、孕妇及哺乳期妇女每周吃2~3次无污染低汞的海鱼，如秋刀鱼、三文鱼，淡水鱼可选择鲈鱼。

3、DHA补充剂随餐服用，吸收更好。

4、如果日常饮食中缺乏DHA，可额外补充DHA补充剂，如何选择可戳法澜秀分析：500百块1瓶贵贵的DHA，孕妇到底有没有必要补充？了解。

钙片的最佳补充时间及如何补充挑选？

如果孕妈咪膳食均衡的话，孕早期一般来说都是不需要额外补充钙剂的。而随着宝宝发育的速度加快，孕妇每天需要的钙质就会越来越多，这个时候单凭膳食就不足以满足宝宝发育的需要了。

孕育 钙

• 补充时间：

孕中期（怀孕4-6个月）

1000mg；

孕晚期（怀孕7-9个月）

1000mg-1200mg。

• 如何挑选补充？

1、在食物上，钙的最优来源是牛奶和奶制品。另一类含钙高的食品是海产品，尤其是小鱼小虾这类食物。

2、选择补钙补剂时，以碳酸钙为主要成分的产品含钙量高，且吸收率好，性价比是最好的。

3、选择钙补充剂的含量建议在每日推荐摄取量的1/3-1/2，比如500毫克左右。钙补过量了也不好。

4、同时注意补充维生素C、维生素D，促进钙吸收。

5、夜间补钙的效果要优于白天补钙。

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