减肥不宜吃的高热量水果有哪些（减肥的人不要吃这4种）

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夏季既是一个减肥季，也是让人吃不下饭的季节，有许多人会选择水果代餐来达到减肥的效果。

很多小伙伴们觉得既然正餐节食，那吃水果来增加饱腹感水果又有丰富的营养，还一举两得哦。

殊不知，很多水果就是高热量高糖分的“减肥杀手”。

1、榴莲

有句话是这样说的，1只榴莲等于3只鸡，这句话说的就是榴莲它本身的营养价值，不过榴莲的热量也不低每100克=147大卡，热量是相当的高。所以减肥期间，最好少食用榴莲等高热量水果哦。

2、荔枝

荔枝的糖分和热量也是比较高的，它的热量为70大卡/100g，每一口荔枝果肉含糖量高达20%，也就是等于每吃一口荔枝就相当于喝一口糖水！还很上火哦，有句俗语说：一串荔枝三把火。

3、牛油果

也称黄油果或是鳄梨，就跟牛油果名字一样它里面含有大量脂肪，高达10%以上。如此高的脂肪含量热量自然不低，每100克牛油果所含热量高达161千卡。

4.椰子

每100克椰子含有241千卡的热量，相当于2.1碗米饭，椰子的椰肉含油量高达35％，其中多为饱和性脂肪酸，同时还含有大量的脂肪和蛋白质。椰汁的含糖量也不低，所以椰汁吃多了也容易引起肥胖。

大家都知道，减肥就是要先管住嘴再迈动腿，只是有的人依然做！不！到！

那就知道这几款减肥水果吧，不仅热量低，还能促进肠胃蠕动哦。

1、草莓

酸酸甜甜的草莓是群众非常喜爱的水果，它的热量自然也很低，草莓中富含丰厚的维生素C以及纤维素，能促进肠胃蠕动、帮助消化、改善便秘，预防痔疮、肠癌等等。

2、柠檬

柠檬中的柠檬酸能促进身体的热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，热量又低，爱美想瘦的女性可适量食用，但避免空腹吃，不敢食用的也可以拿来泡水哦。

3.番茄

除了含有丰富的维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是比较热门的减肥水果之一了。

4.苹果

说到减肥水果，怎么能少了苹果呢？苹果是一种低热量食物，苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩，不仅能促进肠胃蠕动，还能增加饱腹感，是一款比较完美的减肥水果了。

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