哪些脚部疾病影响跑步（赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识全集）

赤足奔跑—方向你应该知道的人体疾病的基本常识-第一章，下面我们就来说一说关于哪些脚部疾病影响跑步?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

哪些脚部疾病影响跑步

赤足奔跑—方向你应该知道的人体疾病的基本常识-第一章

第一章。开始跑步，夜跑，赤身赤脚跑，地点，河北省沧州市，时间2008年12月09日，跑步时的年龄四十二岁，温度零下6摄氏度，跑步时间35分钟，根据上一次的跑步效果看，这个方向正确。上一次的跑步定义为，今年的第一次跑步，这一次的跑步定义为，第二次的跑步。一定要分出第一次，第二次，第三次的跑步顺序，这样有利于写作以及读者在阅读时的条理清晰。以前在文章里写到，夏天是赤身赤脚跑，冬天是，身上穿着适宜当时温度的服装赤脚跑。这个写的不全面，现在看来应该是，在开始赤身赤脚跑第一年的春天开始第一次赤身赤脚跑，夏天，秋天，依然是赤身赤脚跑，第一个冬天，采用的方式依然是赤身赤脚跑，而不是，穿着适宜当时温度的服装，赤脚跑，这一点很重要。第二年冬天如何跑，要等到第二年冬天我做过之后再说。跑步去了，具体情况以后有时间会慢慢写给读者。

继续写。

跑步去，夜跑，赤身赤脚跑，时间35分钟，温度大约2-4摄氏度，时间11月29日，走了。这是上一次跑步的情况。上一次跑步时的温度是气温2-4摄氏度，这个温度是比较好的，2至4，虽然很冷，但是还在可承受的范围之内，但零下6，就似乎太冷点儿了，虽然也可以跑，但实在是冷点儿了，不是一般人可以承受的。但就两次跑步的效果而言，第一次跑步效果和第二次跑步的效果，是一样的，不是越冷效果越好，2至4左右就可以了。由于两次跑步都是夜跑，所以晚上肯定是会很冷的，如果是有条件的话，还是白天跑比较好，因为在冬天白天的时候，温度也是在零度以上。零下六度，这个温度实在是太冷，一般人，如果跑的话很容易会冻伤，冻伤的部位一般男性是生殖器末端和脚豆，女性不知道，比较冷，很容易冻伤冻肿。跑步时的情况呢，一般是这样。刚一跑步，我们先穿着衣服鞋子跑五分钟，然后，慢慢脱掉衣服和鞋子。刚脱掉衣服的头十分钟，跑步是会很冷的。十分至20分钟的时候，就不会太冷了，已经能感觉到身体所散发出来的热量了，这时的身体还是比较舒适，这时这个温度还是可以忍受的。20分钟至30分钟的时候，身体里的热量逐步散发减少。20分钟以后我们会感觉身体慢慢的慢慢的变的特别特别的冷。这种冷是一种深入骨髓透彻心灵的冷。冷到我们都无法接受，30分钟的时候，感觉意识都有点模糊，很担心自己会晕倒，于是立马开始穿衣服，没有跑到35分钟。这是身体的阳气散发出体外，阴气进入身体最直接的表现。阴气是天地之气。阴气也可以被叫做灵气，或元气。在前面的文章里，我们提到过阴气和阳气的区别。这里我们再解释一次。就一个人而言，阳气是肉体，阴气是灵魂。肉体如果没有灵魂，就是行尸走肉。灵魂如果没有肉体，就无从依附。灵魂和肉体是相互存在的，没有哪一个重要，哪一个不重要之分。在文章的后半部分，会再给大家详细的解释一下阴气和阳气的作用。​​​

赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识-第二章

第二章。好，现在说一下为什么要这样跑步？下面是以前写到的跑步的方式方法。(赤足奔跑，赤足：光脚，不着鞋袜。赤足奔跑，就是不穿鞋袜，光着脚奔跑。赤足奔跑分两种着装方式，一种是冬天着装，就是身上穿着秋衣秋裤或毛衣毛裤等适合当时气候的服装，光着脚，跑步。一种是夏天着装，就是身上不穿衣服，脚上不穿鞋，光着脚，跑步。)

以前的跑步方式和现在的跑步方式不一样的地方就在于，以前是允许在冬天穿衣服的。现在是在第一个冬天，是不允许穿衣服的，大约第二个冬天就可以穿衣服赤足跑步了，只能是大约，等到第二个冬天，我做完的时候再告诉大家具体情况。

现在跑步的方法具体是这样。赤足奔跑。从春天很温暖的时候开始赤身赤足跑，夏天和秋天依然是赤身赤足跑，冬天依然是赤身赤足跑。春天,夏天,秋天的时候，是3至7天跑步一次。冬天的时候是选在温度比较适宜的时候跑步，选在天气晴朗，温度不是太低的时候开始跑步。整个冬天跑5到6回就可以了，大约半个月至20天跑步一次。​​​

赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识-第三章

第三章. 为什么要用新的跑步方式呢？这要从几年前说起。几年前，我参加了一个马拉松组织。在这个组织里，他们是穿着衣服，赤脚跑马拉松。我对他们说，不穿衣服跑马拉松是正确的。他们说无法做到，不穿衣服跑马拉松。想想。我认为也是这样。哪有场地可以赤身赤脚跑马拉松。反而我被他们说服，采用他们的方式开始跑马拉松，我认为他们的方式就算没有赤身赤脚跑的效果，但至少也要有一半的效果吧。他们的方式是这样，在夏天是赤脚，穿衣服跑马拉松，冬天，绝大部分的人是穿鞋跑马拉松，而有的人依然是赤脚跑马拉松。我当时认为在夏天，穿着衣服赤脚跑步。应该有赤身赤脚跑一半的效果吧。冬天如果穿着衣服赤脚跑，是和我的方法完全一样。这个方法应该是有效果的，对身体是有好处的。于是我采用了这个方法，开始练习跑马拉松，大约练习了三年。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识-第四章

2019-11-18阅读 649

第四章。现在说一下，在第一个冬天的时候赤脚跑。在第一个冬天的时候赤脚跑。感觉实在是太好了。路面很宽阔，由于穿着衣服，赤脚跑也不是太冷，而且还很温暖，身体的感觉非常的舒适。尤其是眼睛。由于经常看手机，眼会感觉发干发涩，眼睛疼，但在第一个冬天，赤脚跑之后，会发现，眼睛很舒适，很清凉，没有了眼干眼涩的困扰。早晨一觉醒来，眼睛非常舒适。当时认为，赤脚跑，真是很好的一项运动。身体在跑步时的状态也很好，在跑步时，可以感觉到有物质，在向身体中心线，向下，移动。这个感觉应该是正确的。当这些物质运动到身体中心线，也就是在胃部，靠下的地方，进入肠道，然后，以稀便的形式排出体外。但当时没有稀便的排出，春天，夏天，秋天，冬天，也没有稀便的排出，整个冬天没有感冒。到了春天的时候，情况就有所不同了。天气的温度逐渐转暖。眼睛没有赤脚跑之后的那种舒适感了。而且随着温度的升高，慢慢的变得又不舒适了。当时认为，在冬天赤脚跑后，眼睛很舒适，很清凉，在这个时候是不应该，看手机看电视的，应该把眼睛彻底养好。于是开始慢慢减少看电视和手机的次数。但眼睛依然没有冬天赤脚跑之后的那种清爽的感觉。当时想等到第二个冬天的时候，赤脚跑之后，眼在很舒适清爽的时候，就暂时不看手机和电视了，把眼睛彻底养好。第二个夏天跑步时的状态也算可以，和第一个夏天的状态一样，比较舒适。秋天的时候，有一次赤脚跑之后，发觉脚有点疼，于是便停止了赤脚跑，走回家去。过了几天，再次赤脚跑的时候还是有点疼，于是又停止了赤脚跑，走回家去。因为要参加一个马拉松比赛，所以，暂时没有继续赤脚跑，心想，养一养脚，脚不疼了，比赛的时候，可以跑下来。在跑北马的时候，刚一开始跑还行，跑着跑着就发现，脚有点疼，但是想坚持一下是否可以坚持下来？马拉松的全程是42.195公里。当时连半程都没跑完，脚就已经疼的，不行不行的了。于是放弃了比赛。当时跑的时候，疼痛还可以忍受，但走的时候这种疼痛已经没法忍受了，根本就走不了了。当时脚都已经肿了。回到家去养了一个星期左右，才可以慢慢走路。修养了整整一个冬天吧。这时只能练习赤脚走了。春天在赤脚走时，受伤了的脚会疼痛发热，地面是很凉爽的，所以走起来，很舒服，脚也在慢慢的恢复，到最后也就不疼了。当时不清楚脚为什么这样疼，为什么会发炎？我的理论是，发炎就是发展，身体某一器官或组织的发炎是成长的表现，发炎有两个方向，如果做对了，会向好的方面去发展，做不对会向坏的方面去发展。如果这次脚的发炎，是向好的方向去发展，那么，脚会变得比较强壮，下一年冬天，脚就不会再继续疼痛。这种疼痛可能是叫足底筋膜炎。

夏天的时候又恢复了赤脚跑。感觉和去年差不多。只是没有稀便的排出。关于赤脚跑后，体内没有稀便的排出，对于这个问题是这样认为的。一些物质需要积累，只有积累到一定容量，才会，形成一种规模，才会以势不可挡之势，排出体外。于是以这个思路，坚持继续赤脚跑。在下一个冬天的时候。脚依然出现了疼痛的感觉。于是休息了一段时间，再继续跑，脚就不疼了。对于眼睛。在这个冬天，赤脚跑后，眼睛没有出现去年那样清爽舒适的感觉。赤脚跑了很多次后，依然是这样。眼镜不单没有出现清爽舒适的感觉，反而变得很模糊，很疼痛。在春天赤脚跑的时候，这种情况，反而加剧的很厉害。眼睛根本不敢看手机和电视了。眼睛里看见了黑点，就是飞蚊症。当时想，这种跑步方式也许是不正确的。赤脚跑最大的缺点就是，没有稀便的排出，稀便，就是排除体内的毒素。当毒素在体内积累到一定容量后。这些毒素在进入肠道排出体外时，为避免被肠道吸收，人体会分泌大量液体，冲洗肠道，使肠道内食物残渣和粪便，变为稀便迅速排出体外。不可以被肠道二次吸收。所以有一些癌症病人，在得癌症，半年之前，可能会有一次腹泻，这次腹泻被治疗了，如果不被治疗，他的癌症可能就不会发生。

赤脚跑有两年时间了，而体内一直没有稀便的排出，我不知道这种积累要持续多长时间？也许这个积累是一个漫长的时间。只有体内的毒素积累到一个足够大的容量，才会同时进入肠道，以稀便的形式排出体外。就像一道堤坝，只有洪水，积累到一定高度，才会冲破堤坝，奔流入海。于是继续进行着赤脚跑。

在没有赤脚跑之前，我一直在赤足奔跑，就是赤身赤脚跑步，在赤身赤脚跑步进入平静期的时候，每年的春天和秋天或其它什么季节会腹泻几天，排出体内的毒素，同时冬天会有一两次感冒。但赤脚跑之后，一次腹泻排出体内毒素的现象也没有出现过，也没有感冒过。

在冬天赤脚跑的时候，由于穿着适宜当时气温的衣服。只是在一开始跑步的时候，脚有点凉，跑起来的时候，脚还是很温暖的，就算当时的气温是零下七八度，在跑步的时候也是不太冷的，如果跑得足够快，运动量很大的时候，脚也是温暖的。只有跑步结束的时候走回家这一段，脚有点凉。

在这个冬天，赤脚跑的时候，眼睛依然没有出现，舒适清爽的现象。为什么只有在第一个冬天赤脚跑的时候，眼睛出现了舒适清爽的现象，而以后的冬天都没有出现呢？冬天过后春天来到，在春天赤脚跑的时候，眼睛变得极其难受，经常红红的。电视和手机眼睛根本就不敢看了，纸质书籍也不能看太长时间。身体也感觉很疲乏。在跑步时也喘得厉害，没有第一年，第二年赤脚跑的时候，那种轻松的感觉。膝盖也有点疼，在上台阶走的时候尤其明显。在我十几岁的时候，我的膝盖有点风湿，在下雨阴天的时候，膝盖就会出现酸痛的感觉，腰也有点腰肌劳损。我的父亲是一个农民，我小的时候，我们家种了很多的菜。其中就有红红的小水萝卜，每天放学，我都会和我姐姐，去菜园帮助爸爸和妈妈洗萝卜。萝卜种了很多很多，一大片。水萝卜是在冬天种下，盖上塑料薄膜，春天收获。收获的水萝卜，要用井水洗干净，才能拿到市场上去卖。我和姐姐，每天下午放学就去帮妈妈洗萝卜。洗萝卜是很辛苦的。春天的天气还是很凉的，水也很凉，要蹲在小水沟旁一棵一棵的洗水萝卜。要洗很长时间，大约一两个小时左右。蹲在小水沟旁洗水萝卜，蹲的时间长了，脚也是木的，腰也疼的直不起来，水又很凉。膝盖的风湿和腰疼可能就是那时候沾染上的。但自从赤身赤脚跑，就是赤足奔跑，以后，膝盖的风湿和腰疼已经好了。这种好的是指，在阴天下雨的时候，膝盖已经不疼了。走路也没关系，只是走的时间长了，可能会不太舒服。比如跑马拉松，十公里之前，腿一点儿也不疼，十公里之后，就会开始疼，然后就慢慢跑不了了。最好的记录是跑了两次21公里左右。赤足奔跑之后，腰部也基本上就算正常了，只有长时间弯着腰干活的时候，才会疼。谁长时间弯着腰干活也会痛。

但赤脚跑之后，膝盖又开始疼了。上台阶的时候尤其明显。如果在北方的冬天和夏天，赤脚跑步，对身体有益处，膝盖是不应该疼痛的。感觉应该是很舒服的。我产生了疑惑，也许，这种方法也许是不正确的。当时在想，用赤脚跑这个方法，跑完夏天秋天，冬天。到明年春天，就恢复赤身赤脚跑，也就是赤足奔跑吧。为什么非要等到明年春天再恢复赤足奔跑呢？毕竟赤脚跑了那么长时间了，不可轻言放弃，万一是因为，体内积蓄的，毒素容量不够巨大而无法冲破阻碍，排泄出来。并且当时的身体状况还能够忍受，这种，运动方式。要做到极致，做到我无法忍受为止，才能放弃，改为赤足奔跑。什么叫极致，极致，就是，以人的忍受能力，无法忍受这种行为，称为极致。

在这个冬天，赤脚跑的时候，眼睛依然，很难受。一个星期也不可以看一会儿的电视和手机。眼前总是很模糊，有黑点在，晃动。对，手机简直是，烦透了。为什么手机都是这么照眼。就没有不照眼的手机吗？在赤脚跑步时，感觉，没有力气，肺喘的厉害，不是越跑越想跑的感觉。在跑步后的一段时间，也会感觉身体很疲乏。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识-第五章

2019-11-19阅读 785

第五章。

这时我对赤脚跑步这种形式，进行了分析。为什么会出现这种情况呢。赤脚跑步和赤足奔跑，它的不同之处就是在于赤足奔跑，可以把身体内的毒素排出体外，而赤脚跑却不能。可以把人体比作一个大容器，容器的底部有排出毒素的孔洞是为肛门。赤足奔跑，可以使容器内的物质向下运动，压缩，将有害物质从，肛门排出体外。但赤脚跑很奇怪，赤脚跑同样可以把身体内的有害物质向下，运动压缩，但却不能排出体外。只能排出食物残渣即大便，却不能排出体内有害物质。由于我最早时是赤足奔跑，是在院子里赤足奔跑，他的运动量很小，所以，将身体内的有害物质向下运动，只是运动的一小部分。而赤脚跑的时候是在宽阔平坦的马路上。运动量很大，可以将身体内的全部毒素向下运动压缩，所以在第一个冬天的时候赤脚跑，眼睛会出现，很舒适清爽的感觉，就是因为赤脚跑时的运动量足够大，可以将，存留在眼部的毒素，运动压缩到下面。而到了第二个冬天，由于运动压缩到，底部的毒素无法被排出体外。导致底部的毒素积累过多，过密。从而导致，赤脚跑之后，体内的毒素无法继续向下运动压缩，只能运动压缩向上面堆积，直至压缩堆积到眼睛部位，而导致的眼部的毒素堆积。出现眼部极度不适，和身体疲乏。简单概括一下就是，赤脚跑之后。体内的毒素向下运动和压缩，由于这些毒素无法从肛门排出体外，导致，在体内底部，积累和压缩，底部没有足够空间容纳这些毒素后，就向上积累，压缩。一直压缩到，胸部，头部，眼部。使整个体内充满大容量的高压毒素。人会感觉很疲乏，眼睛很不适。身体的一些部位也会出现，发炎的症状。在赤脚跑第三年的这个冬天里。在镜子里会发现，自己脸部的皮肤和肌肉已经很松弛了，没有了皮肤紧致的感觉，人也苍老了很多。当时想，这就算做到极致了吧，再做，命都没有了。当时已经，身体很难受了。冬天慢慢过去，春天来到了。是开始赤足奔跑的时候了。由于这三年来，是在马路上赤脚跑的。我已经不适应，在院子里赤足奔跑了，太小，太憋屈。在院子里赤足奔跑，也就是赤身赤脚跑，你跑的每一步都是在，拐弯儿，院子的面积是五米乘五米，可使用面积，其实也就是四米乘四米。在这个狭小的区域内跑步，运动量是不会太大的，如果是一个身体虚弱的人倒是可以。等到这个身体虚弱的人，身体恢复之后，还是应该，到一个平坦宽阔，的路面上去赤足奔跑。因为只有这样，才能将身体内的毒素，全部快速排出，排出的比较干净。在身体恢复健康之后，运动量一定要比较大。才能将体内的毒素排出的比较干净，这一点，从赤脚跑，第一年的冬天可以看出。赤脚跑第一年的冬天，由于运动量比较大，眼睛出现了，十分舒适清爽的感觉。在赤脚跑之前的十几年里，我始终，在坚持，在院子里赤足奔跑。眼睛从来没有出现过，舒适清爽的那种感觉。可见当时的运动量是明显不够。所以赤足奔跑一定要在平坦宽阔的地方跑步，才能跑得畅快。满足这个要求，显然白天是没有这个地方，只能在晚上。只有在晚上9点之后，在自己家菜园的小道上，才可以满足这个要求，菜园大约有七八十米长的小路。当然赤身赤脚跑步时也是提心吊胆。毕竟我没有能力建一个足球场，那么大四周有围墙的封闭运动场，在白天，赤足奔跑。脱掉所有衣服，享受阳光和清风。当然享受月光和晚风也是很好。

在春天开始了赤足奔跑。在赤足奔跑之后，身体感觉很轻松，没有了赤脚跑的时候，那种跑步之后很疲乏的感觉。但赤足奔跑很多次之后，依然，身体没有毒素的排出，没有稀便排出体外。不知道原因，无法分析出来。并且出现了一个现象。在赤足奔跑后，身体会很轻松，很舒适，但是，如果很长时间没有赤足奔跑，比如说，二三十天，没有赤足奔跑。身体会感觉异常的疲乏，极其难受，在最难受的几次中，都有想放弃生命的感觉。这时就要马上在晚上，进行赤足奔跑。赤足奔跑之后，身体又会恢复正常，感觉很轻松。为什么会出现这种现象呢？分析后认为。在赤脚跑的时候。体内的毒素会，从上部向下部运动压缩，但是没有排出体外，身体就像一个容器，毒素在容器内积蓄，但却不能在底部排出，毒素在容器内不断增加被压紧压实。而赤足奔跑之后，身体的毒素依然是从上部向下部运动压缩，依然没有排出体外，过多毒素的积累影响了身体的健康。赤脚跑和赤足奔跑的区别在于。在夏天赤脚跑，是穿着衣服的，所以体内的，阳气不会被散发出体外，过多阳气的阻碍，影响了阴气的运行。而在夏天赤足奔跑是不穿衣服的，身体里的阳气，可以，很顺畅的从体内散发出体外，可以使阴气在体内自由通行。所以赤足奔跑后，可以散发出体内，大量多余的阳气，使身体感觉很轻松，但是一段时间之后，体内又会积累大量多余的阳气，无法排出体外，影响阴气的运行，人就会感觉很难受。从而要继续，赤足奔跑，以排出体内，多余的阳气，使身体感到轻松。只有等到身体可以排出稀便的时候，毒素不再影响阴气的运行，这种情况才会结束。让毒素以稀便的形式从肛门排出，而不仅仅是，汗孔。

如果你是第一次看我写的文章，而没有看过我以前写的文章，可能不明白阴气和阳气的作用，这里就不多做解释了，在后面的文章里，我会比较详细的给大家说明白。

在秋天的时候，我感冒了。我这时才惊讶的发现，我已经三年没感冒了。为什么在赤脚跑的这三年里，我没有感冒呢？难道赤脚跑步不会感冒吗？至少像我这样，在夏天和在冬天，都赤脚跑的人，不会感冒吗？在前面的文章里写道，感冒是一件十分美妙的事情，感冒对人体有很多很多好处。比如，感冒高温可以杀死身体内一些，老旧的，破损细胞，而诞生新的细胞。感冒的高温可以溶解出体内经络里的毒素，使经络畅通，将毒素排出体外。感冒的高温可以杀死入侵身体的一些病毒病菌。感冒的高温可以杀死身体内一些，变异的细胞，比如癌细胞。感冒的高温可以排出体内的寒气。感冒是痛苦的，但对身体是一种磨砺，人体只有在磨砺中才会成长。尤其是少年儿童，正在长身体的时候，如果他的感冒被治疗，将会对他的身体造成很严重的伤害。感冒的高温，可以促进婴儿和青少年体内一些细胞的出生，和一些幼稚细胞的成熟。具体情况可以看以前写的文章。

我的这次感冒很严重。极为痛苦，毕竟三年没有感冒呢，积蓄在体内经络里的毒素太多，使经络不再很畅通。感冒时，身体的很多部位都疼痛难忍，头痛，眼睛痛，腰痛，牙痛，肌肉痛等等，说明在这些部位里面积蓄了太多的毒素，身体的疼痛是一个毒素分离的过程。这时，我心里是高兴的。因为在以前是赤身赤脚跑的时候，我是一年感冒一次到两次，身体内的毒素会随时被排出体外。那时的身体是很轻松的。而赤脚跑之后三年没有感冒，在赤脚跑最后一年的时候，身体已经感觉很沉重，很疲乏了，经常会感觉很累，很难受。现在终于又感冒了，感冒之后身体也就轻松很多了。感冒好了之后，身体确实轻松了很多，毕竟牙不痛。因为在我小的时候，经常牙疼上火，后来赤足奔跑之后，就没有出现过牙疼的现象，但是赤脚跑之后的一段时间，最后一年吧，又开始出现牙疼的现象。这次感冒之后又过了两三个月后的冬天。又出现了一次感冒，这次感冒的现象是咳痰。咳嗽出了很多很多深色的粘痰。大约咳嗽了有十天到半个月的时间吧。这些痰吐出之后，感觉肺部很轻松，不再有压迫感。

痰。是肺部的黏液。在肺呼吸的时候，空气中的灰尘和细菌会附着在肺部的黏液上。这些粘液在肺部堆积。等到感冒的时候，肺部会轻微发炎，然后分泌出大量的粘液，对肺部，进行冲洗，通过咳嗽，吐出体外。但有些人的身体素质很好，他就是不感冒的情况下，身体也会经常吐出粘痰，吐出肺里的灰尘和病菌，很让人羡慕的一种人。我是那种不感冒就不会吐痰的人。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识-第六章

2019-11-19阅读 1745

第六章。

赤足奔跑已经快有一年的时间了。但从来没有排出稀便的现象，稀便里携带着体内排出的毒素。在秋天的时候，感觉胃部很凉，很酸。按以往的经验来说，秋天的寒凉之气进入体内，经过胃部，然后通过肠道，最后由肛门排出体外，这是要开始排出稀便了。按以往惯例，冬天跑步时候的着装是，穿着衣服赤脚跑。但是并没有出现，像以前赤身赤脚跑时出现的现象。体内的毒素进入肠道，胃肠道反渗出液体，或反渗出的液体就是人体排入胃肠道内的毒素，这些液体对肠道内的大便稀释，使大便稀释成稀便，并迅速排出体外，避免毒素被肠道二次吸收。

在恢复赤身赤脚跑，即，赤足奔跑第一年的冬天里，我并没有跑步。当时在想一个问题。如果在夏天赤身赤脚跑，在冬天，穿着衣服和鞋子跑步，身体会是什么反应呢？如果在夏天穿着衣服赤脚跑，在冬天穿着衣服，穿鞋跑，会怎么样呢？还有，如果在一年四季都温暖如春的南方地区赤脚跑，会怎么样呢？在南方地区有很多人平时都是赤脚走或跑，看着也很好。想了很久，最后得出的结论是，我没有时间和能力做这么多的实验。既然认为赤身赤脚跑，是一个好的现象，那就把这一件事做好吧。

在恢复赤足奔跑第二年的夏天，只要有一段时间没有赤足奔跑，大约20到30天时间，身体依然会出现十分疲乏的状态，感觉浑身难受，这种难受不是疼痛，而是感觉，很累的那么一种难受。赤足奔跑之后就会又恢复，轻松状态。这是积蓄在体内的毒素，依然没有被排出体外，身体的经络不畅通所导致的。算起来，已经有四五年时间，身体没有毒素排出体外了。这些毒素积蓄在体内，堵塞了身体的所有经络。等到秋天的时间，也许毒素就能排出体外了。因为我身体第一次排出毒素的时间就是在秋天。那是我二十二三岁的时候，发生的事情。现在我已经42岁了。20年了，真快呀。

转眼秋天来到。在秋天的时候，感觉胃部很凉很凉。这是正确的现象，很正规。按以往的经验，胃部感觉这些很凉很凉的，物质。是整个夏天汇聚的能量。秋天的时候，脱掉所有衣服和鞋子，赤身赤脚跑。由于秋天的气温更加凉爽，在秋天赤足奔跑的时候可以更好更彻底的散发出经络里阻碍阴气运行的阳气，在秋天，体内的阴气也可以吸收，空气中的大量阴气进入体内，汇聚阴气能量。在秋天赤足奔跑的过程中，阳气被大量的散发出经络，阴气，可以在经络里自由的运行畅通，达到经络畅通的效果。阴气也可以被称作元气，灵气。

在整个秋天里，赤足奔跑了很多次。依然没有，毒素排出体外，没有稀便的排出。胃部依然感觉很凉很凉。这种感觉就是又酸又凉的感觉。这种又酸又凉的感觉，应该是从胃部向下运动，进入腹部。然后从肛门排出体外。我当时不明白为什么没有毒素排出体外，难道是积累的程度不够？还要继续积累？进入冬天后。按以往的惯例，应该穿上衣服，赤脚跑。穿上衣服，赤脚跑之后，身体依然没有毒素的排出体外，没有稀便排出。不明白哪里出了问题？

冬天过去，春天又来了。在春天的时候，感觉胸部很胀满，这种胀满感是一种上重下轻的感觉。胸部很胀满，感觉很沉重，但是下腹部，又很空虚。赤足奔跑两次以后，这种感觉就没有了，又恢复了正常。夏天也和以往一样，没有什么感觉。秋天又来到了。秋天来到时，胃部又酸又凉的感觉，又出现了。这是开始思考一个问题。在我二十二三岁的时候，我开始了第一次的，赤足奔跑，也就是赤身赤脚跑。第一次赤足奔跑的时间好像是在，秋天。当冬天来临的时候，不知采取什么方式跑？是穿着衣服赤脚跑，还是依然脱掉所有衣服赤脚跑？于是依然采取了赤身赤脚跑。脱掉所有衣服，光着脚，在，冬夜的寒风中，赤足奔跑。在冬夜里赤足奔跑的效果是这样的。在跑步的时候，你会感觉你的皮肤是麻木，僵硬，和一种不知名的感觉，也许是刺痛。当时，人的寒冷程度可想而知。没有在冬夜里赤足奔跑过的人，嗯，不太清楚这种感觉。你是要跑30分钟以上，而不只是跑十分钟，八分钟。当时我在二十二三岁时的冬天赤身赤脚跑步，并没有严格计时跑步35分钟，只是凭感觉，感觉跑的差不多了就停止。如果只是跑十分钟八分钟，或者两三分钟，我想一般人都能承受。如果要是在冬夜里跑30分钟，体内的热量已经消耗的很多了。体温会越跑感觉越冷。所以我是很抵触在冬夜里赤足奔跑的。那是一种噩梦般的感觉。为了继续生存下去，不得不拼搏的感觉。在冬夜里赤足奔跑之后的一段时间里。身体没有其他的感觉。排出的大便也是很成型的。只是在很多天以后，你会发现大便，不再成条状，出现了粘稠不成形的状态，看大便的颜色。不像是凉性腹泻，有点像热性腹泻的感觉，量也不大，只是一点点粘稠的，不成形稀便。一天或两天拉一次，粘稠，稀便。大约拉稀便的时间有十来天左右，也记不太清了。当时在整个冬天里，大约跑了有几次赤身赤脚跑。每一次的情况和这次都差不多。当时对在冬夜里赤足奔跑的认知是。在冬夜里赤足奔跑，是有效果的，但是它的效果并不大，因为排出来的稀便量太少，当时的认知是排出的稀便量越多，效果越好，这个认知现在看来显然是不正确。排出毒素的多少不以腹泻时稀便量的多少决定，以稀便内毒素浓度决定。

对于稀便的定义。现代医学，对人体排出大便的形状，认为大便呈条形状，为正常现象，大便呈粘稠，稀薄状态。认为不正常。是消化不好，或者有细菌，病毒引起的腹泻。事实情况应该不是这样。腹泻，是人体排出体内毒素的，一个过程。不是细菌和病毒，引起了人体的腹泻，而是，人体利用了，细菌和病毒的力量，排出了体内的毒素。没有细菌和病毒的帮助人体是不能做到这些的。刚出生的婴儿在一岁之内，所发生的腹泻，只要不给予治疗，都是没有任何危险的。只要在腹泻时，给予婴儿充足的食物营养，和，水分补给。不要让孩子在，腹泻时，脱水。一定要注意食物和水分的摄入。孩子就不会有任何问题。只有这样，当孩子一岁之后，出现感冒的情况时，孩子的体质，才可以，抵抗过，感冒。感冒病毒也是对人体有益的一种病毒，前面写到过这里就不多说了。只要孩子在一岁之内的腹泻没有治疗过，自然状态下排出了体内的毒素，那么，孩子一岁之后的腹泻也就没有什么可担心的了。为什么有些孩子的腹泻会很严重呢？那是因为这个孩子在以前腹泻的时候被治疗过，毒素没有排出体外，积累在体内。随着时间的累积，积累在体内的毒素越来越多。这时，如果发生腹泻，积累在体内的毒素量，由于太多，同时被排出体外，身体很难承受。器官发生崩塌。所以腹泻排毒要从孩子的第一次腹泻开始。如果一个小孩子，在小的时候发生过很严重的腹泻，并且进行了治疗。在看过我写的这篇文章之后，你认为我说的有道理，采用我的方法，在孩子又一次腹泻到来的时候，没有采取医院的治疗方案，而自然排泄出体内的毒素。这应该是不可以的。因为这个孩子体内积蓄的毒素太多，并且胃肠道受过治疗后的伤害，一次排出这么多毒素，身体很难承受。如果可能的话，最好采用，赤身赤脚跑的方法。在春夏之间，天气温暖的时候，开始第一次赤身赤脚跑。这样，每一次赤身赤脚跑后，体内会排出很少的一点毒素。身体不会出现强烈反应。但腹泻时肠道的疼痛也是会有的。这是毒素经过经络时的正常反应。

赤足奔跑后出现的腹泻，并不代表排泄出很稀薄，像水一样的大便，很多的时候，它只是很粘稠，不成型的大便，排便的时候感觉很畅快而已。

。腹泻分为，凉性腹泻和热性腹泻。一般在夏天发生的，基本都是凉性腹泻。热性腹泻不太经常发生，但很重要。

什么疾病是百病之源呢？是腹泻和感冒。当腹泻被治疗后，体内的毒素就不会被排出体外，而在体内累积储存，慢慢的阻塞人体的经络。当感冒来临的时候，由于体内的经络被阻塞。感冒不单不能被人体所使用，反而成了，身体的一种牵绊，感冒不单不能对人体进行帮助，反而对人体造成了伤害。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识-第七章

2019-11-19阅读 1849

第七章。

在二十二三岁，冬夜里第一次，赤身赤脚跑以前的秋天里。开始了人生第一次的赤身赤脚跑。在那个秋天里赤足奔跑。每一次赤身赤脚跑步后都会有稀便排出。赤足奔跑一次，大约在三五天的时间内，可以有稀便排出体外，每天一至两次，排出稀便的量也比较大。三至五天之后，大便恢复了条形状，不再有稀便排出。为什么在那个时候，第一次赤身赤脚跑，体内就有毒素排出体外呢？因为在那个秋天的一两年之前的一个秋天。我对疾病有了一个认知。认为，疾病是从感冒中得来，也将从感冒中，回去。就像一扇大门，疾病从大门中来，如果想让疾病回去，只有把这扇大门敞开，让疾病从这扇大门再回去。既然疾病是从感冒中得来，要想让疾病再从感冒中回去，身体必须要经常达到一个感冒时的温度。这扇大门才能打开，疾病才能从这扇大门中回去。人体在生长，运动，饮食，喝水的过程中体内都会产生毒素，这些毒素通过经络运行至人体的胃肠道系统，在胃肠道系统附近，积累的毒素达到一个，量的临界点时，这些毒素就会进入胃肠道，人体的胃肠道就会分泌出大量液体，稀释食物残渣和粪便，冲洗出进入胃肠道的毒素，从肛门排出体外。或者，这些胃肠道分泌出来的大量液体就是积累的毒素。当体内经络里的毒素排除干净，不再有毒素进入胃肠道，腹泻也就停止了。这之后，如果人体出现感冒症状。感冒的一个功能就是溶解出，淤积在经络里的毒素，使经络畅通。这时如果出现感冒，由于腹泻时已经排出积累在经络里的毒素，经络是比较畅通的。感冒时，人体不必产生过高的温度，就可以比较轻松的溶解出阻塞经络的残余少量毒素，使经络畅通运行。而如果，在腹泻时，使用了药物治疗，没有排出积累在经络里的毒素，如果这个毒素量比较大的话。身体就会产生高温来溶解积累在经络里的毒素，使经络畅通运行，如果身体出现的这个高温，依然不能溶解出，积累在经络里的毒素，身体就会产生更高的温度去溶解这个积累在经络里的毒素，达到经络畅通运行的目的。这时，身体的温度已经达到一个很高的值。人体的一些器官可能已经不能承受这个过高温度而出现，损伤损毁。出现了感冒对人体的伤害。我们要明白一个道理。人体经过几万万年的演变和发展，人体的运行机制是相当智慧的。人类的生存和发展不是靠这几片药，和几瓶液体，才生存下来的。现代医学不过100年左右，对人体的认知还很片面，很浅显。只是在宏观上对人体有一个，大概轮廓的了解，在微观上还很浅薄。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识-第八章

2019-11-19阅读 1943

第八章。

这个认知是现在才刚出现的。当时想的只是感冒，对人体，可能是有一个好处的。 当时想出了以这个原理，为原则的，一个药物的治疗方法，这是一个组合药物。结果这个方法成功了。体内开始排出稀便，在两个月的时间内，每天体内都会排出，一至两次稀便。两个月后体内不再有稀便排出体外。当时的年龄大概是二十一岁，为什么是大概呢？时间太久远了，为什么要写具体年龄呢？为了写作的需要，要理清顺序，这样读起来调理清晰一些，不至于太混乱。

当时服用这种药物的身体反应情况是这样。一至七天你会感觉在晚上睡觉后，浑身上下不停的出虚汗，每天汗水把被子都湿透了，需要每天晒被子和褥子。在大便时会腹泻，拉出稀便，每天一至两次大便，七天后身上就不出虚汗了。胃会感觉很凉，很酸，不是一般的很凉很酸，是很凉很凉，很酸很酸，大便时依然会拉稀，当时想，可能是把身体里有毒的凉气给拉出来了，感觉身体很舒服，不像头七天在晚上睡觉后浑身出虚汗时那样难受，十六天后胃不凉，也不酸了，肠子开始感觉有点凉，这种凉意是从胃部下面，肠道的第一节开始，每天向下延伸一段，一段一段向下运行，很多天后，经过很多段肠道的向下延伸，这种凉意经过所有肠道，最后到达肠道的末端，感觉肛门有凉意。在服用这种药物期间的两个月时间里，每天都会拉稀，一至两次。两个月后，当这种凉意运行经过胃以及所有段肠道，最后到达肠道末端肛门后，又经过三天，三天后不再有腹泻出现，身体不再有稀便排出体外。这时你会感觉浑身上下很温暖，就像刚睡醒一样，很舒服，这时候停止了服用这种药物。在这种药一共服用了六十三天，因为身体已经很温暖了，再吃药，担心身体会受不了的，要让身体慢慢的凉下来，恢复正常感觉温度。这种身体温暖的感觉，一共持续了15天左右。

身体也有点力气了，当时不知道是什么情况，后来分析认为，使用这种药物将，胃肠道内的毒素，应该是寒气更正确一些。用两个月的时间，完全排除了体外。胃肠道的经络和功能完全恢复。胃肠道的功能恢复后，胃肠道可以充分吸收食物中的营养，为人体提供能量。这种浑身暖洋洋很舒服的感觉，大约持续了有半个多月时间后，身体出现了感冒。当时对感冒的认识，只是刚刚处于萌芽状态，还不能很好的理解感冒对人体的作用。于是吃了一片感冒药，只是吃了一片感冒药，感冒就，好了，没有症状了。当时很惊讶，之前感冒都是要吃三天药，随着身体越来越糟糕需要7到10天以上的药，感冒才会好。难道是，使用药物，将胃肠道内的毒素排出体外。身体恢复了健康强壮。只要一点点的药物，感冒就可以好，是这样吗？本着以前感冒后还要再吃两天药，巩固一下的原则，又吃了一片感冒药。这时腹部出现了剧烈发热的现象，整个人都像在燃烧，这种燃烧不是感冒的那种头晕脑胀的燃烧。头脑很清醒，只是腹部的灼热，腹部的灼热再传导至全身，腹部的灼热是很痛苦的，而全身的温热并不痛苦，只是感觉整个人，好像在燃烧一样很热，这种燃烧的热达到一个什么状态呢？当时是在冬天，外面温度大约有零下七八度。在室外，上身只要穿一件很薄的，防寒棉的，薄棉服就可以了，里面空心一件衣服也不穿，还要把拉链拉开一半左右，并且依然感觉很热。这种腹部的灼热，对饮食都出现了厌恶感，不想吃饭。当时不知道出现了什么情况，如何面对？当时看来，问题应该是，你胃肠道毒素排出了体外，胃肠道经络畅通后，可以为人体提供充足的营养，但你身体除胃肠道以外的其它经络都是不太畅通的。肠道提供的这些营养，由于人体其它经络不太畅通的，又如何去吸收，这些营养不能很好进入经络，人体如何利用？这些多余的营养，在无法被利用的情况下，会对人体进行燃烧。这种看法可能不太对，现在有了一个新的更合理和完整的推理，在文章的后面写到。对于当时情况的解决方法有两种。第一种方法，这种方法可能不太对，只是一个设想，下一种方法应该是正确的。在感冒之后，不使用药物，去消灭感冒病毒，而使用感冒发热的温度，对人体经络里的毒素进行溶解，使全身经络畅通，这样胃肠道提供的能量就可以被人体的其它经络所吸收，就不会出现胃部灼热的状态。第二种方法。当时如果进行赤身赤脚跑，通过皮肤上的汗孔，散发出，在经络里阻塞阴气运行的阳气，使经络中的阴气，可以畅通全身经络，阴气在经络里可以畅通的运行。万物负阴而抱阳，这些在经络里运行的阴气就可以很好的吸收阳气，胃肠道所提供的能量就是阴气所要吸收的阳气。阳气就是食物中的营养，阳光的照射，饮用水。没有阴气，阳气就不能被人体吸收和利用。

当时还处于启蒙阶段，这两种方法是后来才想到的，所有都没有被使用。当时在整个冬天里，基本上都是身体发热的这个情况，只是有些慢慢的减轻。这种可以排除胃肠道内毒素的药物也不敢使用了。等到夏天的时候，在想，再做一次实验，试一次这种药物。于是又吃了一次这种药物，服药几天后，有稀便排出体外。经过很多次的试验，对这种药物，进行了一个定性。如果服药一次，在一两天后就会有稀便排出体外，身体会感觉很舒服，那种灼热的感觉就会减轻。如果两天连续服药，一天服用一次，身体要好几天之后才会有稀便排出体外，并且排出的很少。如果三天连续服药，一天服用一次，身体也要好几天之后才会有稀便排出体外，并且排出的量也很少，服药一次间隔五六天和两天连续服药间隔五六天是一样的效果。由此可以看出。当药物进入体内，身体要用很长的时间，去运化药物，发挥效果。两次服用药物的间隔期为五六天为适宜。

这种药的效果还是很好的。当时，我得的是乙型肝炎。肝脏肿大的时候，涨的肚子很不舒服。吃了这种药物后，经常能排出稀便，排出体内的毒素，肚子肿胀的感觉也慢慢减轻了。由于经常排出稀便，身体健康，人是不太容易经常感冒的。在冬天寒冷的时候，出现了第一次感冒。这是一次值得纪念的感冒，因为这次感冒，没有用任何药物去治疗。当时已经有了一个认知，认为感冒是对身体，有益的现象。不可以去治疗感冒，如果治疗了感冒就对身体有害了。并且当时对上一次的感冒，只吃了两片感冒药，腹部就出现了十分灼热的感觉，当时认为是感冒药惹的祸，破坏了经络的顺畅，使热量，不能进入经络，出现了漫无目的的燃烧。当时是这么认为的。

这一次的感冒，我也没有用温度计去测量，到底最高烧到了多少度。反正当时就是感觉，身上特别冷，要穿很多很厚的衣服，还要在特别暖和的屋子里。当时在自己家的蔬菜温室里，里面点着炉子，太阳高高照耀。别人在里面穿个秋衣就已经很热了，而我是棉衣棉裤，还有军大衣披在身上，感觉才刚刚好。当时心里也嘀咕，不知道自己的选择是否正确，万一失败了怎么办？后来，总结出来的经验是，在感冒的时候，无论你的体温有多高，你的大脑不能出现昏迷状态，也就是说你的意识必须是要清晰的，不能出现意识模糊，如果你出现了意识模糊，那就危险了，不可以出现这种情况。当然了，一些经验还要大家自己将来有机会，走上这条路的时候，自己去总结。

就这样，身体发烧了几天后，慢慢的感冒也就好了。感冒自愈后，最明显的效果就是肝区不再有胀满的感觉。作为一个健康的人，你能感觉到你的肝脏存在吗？你感觉不到，因为你的肝脏是柔软的，所以你感觉不到它的存在。如果你的肝脏是肿胀的，你就可以感觉到它的存在。继续服用这种药物，在春天的时候，怎么说呢，算是哮喘吧。你知道气管炎吗？就是有些人喘气，很费劲的那种。在农村叫痨伤。我当时就有这种现象，喘气很费劲。胸部胀满，肋骨疼痛。作为一个年轻人，我怎么会得上这么多疾病呢？又是乙型肝炎，又是哮喘。乙型肝炎是天生的，胎里带。哮喘来自于精神，自己想出来的疾病。想出来的是什么意思呢？就是说你不要总是想，想自己的身体的某个部位有什么东西？您如果总是这样想，想来想去，那个东西就真的存在。相由心生。相可以解释为表象，表面现象，指可以看到的真实存在的事物。在春天的时候，哮喘被治愈了，事情是这样的。有一天，发现后背很痒，越来越痒，用手抚摸后背，感觉后背密密麻麻的一层小点点。过了两天发现哮喘减轻了很多。胸口憋胀的感觉，也不太明显了。天气越是热的时候，后背上的小点点就会越痒，生出的小点点越多，如果天气冷的话小点点就会少一点，也不太痒。大约有一段时间之后，哮喘基本上就没有什么问题，呼吸顺畅了，胸口和肋骨也不再有憋闷疼痛的感觉了，小脸儿的憋胀的感觉也没有了。当时很高兴，对这种药物充满了信心，认为这种药简直是太棒了。一段时间以后又出现了，肚子痛，很严重的肚子痛。这种痛就像是腹泻的时候的那种痛一样，这种痛是有自己的特点，一般人腹泻的时候肚子痛是整个腹部的疼痛。而当时我的肚子痛是从胃下的第一段肠子开始，一段一段的向下痛，第一段痛完，第二段开始痛，第一段就不痛了，第二段痛完第三段痛，第二段又不痛了，一段一段向下痛，一直痛到直肠末端肛门位置。这种疼痛是难以想象的疼痛，一两天后肠道疼痛结束后，开始睾丸痛，睾丸痛和肠道痛是一样的，也是一段一段的向下痛。睾丸的构造和肠道的构造应该是一样的，都是一段一段相互连接在一起，呈现，线状结构。睾丸和小腹有线路相互连接沟通。在睾丸第一段痛的时候，小腹有一个相应的位置，会同时疼痛。在睾丸第二段痛的时候，小腹又有一个相应的位置，也会同时疼痛。睾丸第三段第四段以此类推，痛的时候，小腹也会有相对应的位置同时疼痛。如果说，肠道的疼痛还在可接受范围，那么睾丸的疼痛，就是不可以接受的疼痛。好在这种疼痛时间，不是太长，肠道和睾丸的疼痛一共只是两三天的时间。在肠道和睾丸痛的时候，并没有排出多少稀便，只是一点点而已。这次之后，服用这种药物肚子再也没有疼过。继续服用这种药物，身体也在慢慢的恢复中。能感觉出自己的力气在慢慢恢复，那种疲累的感觉也在慢慢减轻。当时对这种药物的功效，简直是奉若神明。对人体的一个生理现象，腹泻，有一个很深刻的定义，那就是腹泻所排出的大便内携带着身体内的毒素，只有排出干净身体内的毒素，人体才可以健康。腹泻对于人体是一个十分有益的生理现象。这之后，大约又经过了一两年的时间后，这时吃药已经没有毒素排出体外，已经不再有排出稀便的现象了。当时想，体内的毒素也许已经排除干净了。或者说这种药物的极限效果，也就到此为止了。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识-第九章

2019-11-20阅读 2048

第九章。

当时的身体状况是这样。乙型肝炎的症状基本上有了很大的缓解。但依然不如以前身体健康时那样，身体轻松有力，在身体健康时干点累活，休息一下就能恢复体力。当时身体素质虽然已经有了很大的缓解，但干点累活，干的时间长点儿，就会有疲乏无力的感觉，力量也可以，但并不是很大很持久。腹部的那种灼热感依然经常出现，这种灼热感从腹部会弥漫至上半身，出现上半身燃烧的感觉，这种上半身燃烧的感觉时常出现。这就是我不想把这个药物配方公布出来的原因，这个药方不太好掌控。并且这个药方不能做到完美，它依然需要赤身赤脚跑步去接替它，继续做完后面的历程，并且效果也不快，不如赤身赤脚跑步简单快捷。

过了一段时间之后，大概几个月吧，情况依然是这样。当时想，是不是应该锻炼一下身体，跑一跑步，会不会有所改观呢？于是开始了跑步。跑步的时候呢，早晨和上午是没有时间的，有很多的工作需要干，就是在菜园里劳动。只有在傍晚的时候有时间，所以跑步就选在了傍晚。当时跑步受到了电视剧里一些情节的误导，看到电视里面的人物，在跑步的时候都是穿着长袖的运动服和跑鞋在跑步，感觉很高雅。所以当时跑步的时候也是穿着长袖的服装和普通的鞋子去跑步的。现在想想当时真是很可笑，当时我二十多岁，也是很稚嫩的年龄。在春秋季节的时候，穿着长袖的上衣和裤子去跑步，还是可以的服装，但在夏天的时候穿长袖的服装跑步，难道不是很热吗？夏天应该穿短裤短衫去跑步。当时也是年轻，也不太懂一些道理。道理是什么，是在道路上走路，被路上的石头绊倒磕到，被荆棘刺到，被泥坑陷进去后，才知道一些地方是需要绕开和跨越的明悟，这种明悟的道理是要有切身感受才能明白。

当时，在冬天跑步的时候是，脱掉棉衣棉裤，换上比较轻薄的服装，跑步时的感觉，还是很舒适，春秋季也会穿着适宜的服装。在夏天只穿一件很薄的长袖衣裤，当时也没有感觉很热的样子。跑步后的感觉也一直很好，很舒服。问题是在跑步第二年的夏末出现的状况。当时，有一天跑步时感觉身体很累，跑不起速度来，迈不开步，于是就不跑了，歇了一会继续跑步，依然感觉身体很累，迈不开步，很迷茫，歇了几天。几天之后又接着跑步，和上次的情况一样，感觉很累，跑不起速度来，迈不开步，又坚持跑了一会，感觉大腿很热很酸麻，大腿根部尤其明显，于是就不跑步了，歇了一个多月。当时在想，为什么会出现这种情况呢？会不会是穿的衣服太多了，有点热，如果脱掉几件衣服会怎么样呢？于是在跑步的时候，只穿短裤和背心，看看效果会是什么样呢。在穿上短裤和背心，跑步的时候，没有出现身体很累，大腿酸麻的感觉。当时想，衣服是穿太多了，脱掉衣服，少穿一点跑步，这个理论是正确的。在跑步几次之后，又出现了那种很累，大腿酸麻的感觉，这时小腿也开始酸麻了。当时想，衣服还是穿得多，应该继续往下脱。如果只穿内裤跑步，在白天肯定是不可以的，想想在晚上跑吧。在天黑后，在田间的小路上，只穿内裤和鞋子，开始跑步。在穿着内裤和鞋子，跑步几次之后，又出现了身体很累，大腿和小腿以及脚，出现酸麻感觉的状况。当时想，这该怎么办呀，难道要不穿衣服跑步吗？让人看见怎么办。最后一狠心，一咬牙一跺脚，跑。脱掉所有内衣，赤身，只穿鞋子，在深夜跑步的时候，感觉脚和脚踝，依然有酸麻的感觉。只是大腿酸麻的感觉没有了。身体也不再有很累的感觉了。想想鞋子应该也得脱掉，但如果不穿鞋子会很扎脚的，田间的小路上有很多小石子。于是自己动手做了一双鞋。鞋子的底是胶鞋的底，去掉鞋面和鞋帮只剩鞋底，在鞋底边上穿几根细布条，做成一双凉鞋，穿上这双凉鞋跑步的时候，脚就会很凉爽了，跑步的时候不再有酸麻的感觉。这双鞋用了大概两年时间。后来因为担心穿着鞋是不是也会对身体，造成影响，于是也就不再穿了。当时穿着这双凉鞋，赤身跑步后，身体出现了腹泻的现象，有毒素排出体外。当时的认知是腹泻，就是排出体内的毒素，在赤身赤脚跑后，身体出现了腹泻，排出了体内的毒素，那么赤身赤脚跑的这种运动方式就是正确的。于是从那时开始了赤身赤脚跑这项运动。吃药后身体产生的腹泻疼痛和赤身赤脚跑后产生的腹泻疼痛，有，不太一样的地方。吃药后产生的腹泻疼痛，是从胃部以下的肠道开始一段一段的向下痛。而赤身赤脚跑后产生的腹泻疼痛，是整个肠道同时在痛，这种痛并不是太剧烈，但也是比较疼痛的，这种腹泻疼痛是在赤身赤脚跑步后一至三天内出现。这种腹泻疼痛大概持续了一两年的时间。当时开始赤身赤脚跑的时间是在秋天，在进入冬天的时候，不知道该以何种着装方式，是继续赤身赤脚跑呢？还是穿上衣服，穿上鞋子或者不穿鞋子跑呢？最后的决定是，如果不知道事情正确的发展方向，那就保持现状。于是继续在冬天里赤身赤脚跑。并且，当时认为哺乳动物在冬天也是不穿衣服，那我为什么要穿衣服，穿鞋子跑步。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识-第十章

2019-11-20阅读 4722

第十章。当时的赤身赤脚跑，和今年的第一次第二次赤身赤脚跑，是有不一样的地方。当时的赤身赤脚跑步，并没有严格计时，应该没有跑够35分钟，只是凭感觉，觉得跑的时间差不多了，就停止跑步。并且当时开始赤身赤脚跑步开始的时间是在秋天，赤身赤脚跑步几次后天气就很冷了。正确的方法，应当是在春天或夏天开始赤身赤脚跑步，充分散发出身体内多余的阳气，减少阳气的阻碍，为冬天赤身赤脚跑步时阴气进入身体做好准备。当时赤身赤脚跑步后的情况是，只是感觉，全身很冷，这种冷在皮与肉之间，那只是一种，外在的冷，冷在表皮。而今年冬天的第一次和第二次，赤身赤脚跑进行了严格的计时，每一次都跑步35分钟以上，并且在春天就开始了赤身赤脚跑步，身体充分散发出了身体内多余的阳气，为冬天赤身赤脚跑步时阴气较顺畅的进入身体做好了准备。今年的赤身赤脚跑步，他的冷不仅在皮与肉之间，而是内心深处的冷，是一种寒彻骨髓，冷彻内心的状态。当时赤身赤脚跑步几天后，没有感觉身体有不适症状，只是在一至两个星期后，有轻微的一点点的粘稠稀便排出来，一天一次或两天排出一次，很少的一点粘稠稀便，颜色有点发红，应该是热性腹泻。赤身赤脚跑步一次，很多天后就会开始排出这样状态的稀便，大约会持续一个多星期的样子。当时，在冬天里的几次赤身赤脚跑步后的情况都是这样。当时，由于在赤身赤脚跑很多天后，只是排出来一点点的粘稠稀便，当时片面的认为，在冬天赤身赤脚跑是有效果的，但效果不大。认为，身体的运行发展是需要一定温度去维系，过低的温度不适宜身体的运行发展。阳开以生物，阴合以成物。所以，在当时第二年的冬天里选择了穿上衣服光着脚跑步。在当时第二个冬天里，穿着衣服赤脚跑步，效果是很好的，在跑步的一两天后，体内就会有稀便排出体外，量也比较多。可以连着有3-5天有稀便排出体外。赤足奔跑1-2天后，会连着有3-5天有稀便排出体外，之后，恢复正常，不再有稀便排出体外，转而是成型大便排出体外，这是很正常的现象。赤足奔跑一次所产生的效果只能支持，连续3-5天，有稀便排出体外，最多7-8天。如果7-8天后依然有稀便排出体外，这就是很不正常的现象了，要马上进行第二次赤足奔跑，以纠正，身体出现的错误运行。在赤足奔跑7-8天后，依然有稀便排出的现象，是很少见的，不必担心，只要再进行一次赤足奔跑，纠正即可。赤足奔跑后，身体出现排出稀便的现象，当这种现象停止后，如果感觉身体很虚弱，可以暂停几天，等身体恢复后，再进行下一次赤足奔跑。

当时赤足奔跑选择在，晚上的田间小路上，时间是七八点钟。冬天还可以，但在夏天的晚上七八点钟，有很多人是吃饱了出来溜达玩儿的。后来就选择了在自己家的院子里，赤足奔跑。虽然院子里不太大。但至少跑得安心，不用太提心吊胆。在院子里赤足奔跑和在乡间的小路上赤足奔跑是不一样的。在乡间小路上，跑步30分钟，经过一段时间的锻炼，跑步后，你不会感觉腿有任何的疼痛感，只会感觉很舒服。但在狭窄的院子里，赤足奔跑，需要把腿抬得比较高，才能达到一个比较大的运动量。这种向上长时间高抬腿的动作，对肌肉的运动量是很大的。所以只要两次赤足奔跑，间隔的时间比较长，跑步之后，腿部的肌肉就会累的疼痛几天。所以如果条件允许，还是在，田间的小路上跑步，比较舒适。

当时开始赤足奔跑后，对身体的帮助是很大的。身体感觉有劲儿了，在进行了比较繁重的体力劳动后，只要睡一觉，身体会很快恢复正常，不再有疲乏劳累的感觉。腹部的灼热感也不再出现。人也有了自信，不再担心自己的乙型肝炎传染给别人。在赤足奔跑几年后，身体排出来的稀便越来越少，后来，在赤足奔跑后，就很少有稀便排出体外了。当时想应该是身体内的毒素，或者是凉气，已经排除干净。之后赤足奔跑的次数就慢慢的减少了，只是在夏天的时候跑步两三次，在冬天的时候跑两次，春天和秋天也会跑两次。当然在有时候的整个一个季节，有时也不会跑步一次，因为身体恢复正常了，有的时候就懒得跑步了。即便没有赤足奔跑，在春天或秋天的某个时间也会有几天排出稀便，这是身体已经有了自我运行的能力，体内出现毒素，可以自行运转排出体外，不必继续借助赤足奔跑的帮助，来完成身体的运行机制，这是赤足奔跑运动努力的结果。

在有一年的春天，由于是在春天里，早上很冷，而太阳出来后，又会很热，所以在早晨的时候穿的比较多，等到早晨忙完了之后，要去吃饭，这时天已经很热了，而吃饭的时候呢，又没有脱掉身上穿的很多的衣服，吃饭又很热，所以在吃饭后，身上会出很多汗，在连续一个月左右这样的情况之后，有一天发现腰部臀部，有很多一片片很红的红点，慢慢的，这些地方的皮肤开始脱落，然后蔓延全身，越来越严重，腰部，臀部这些地方的皮肤被撕下一片后，又会出现继续脱皮的现象，用手一撕，皮一片一片的往下掉，很是吓人，床上都是皮屑。自己当时很惊恐。在网上，查找资料，发现这应该是牛皮癣。内不治喘，外不治癣。这应该是很难治的疾病了。当时已经有很长一段时间没有进行赤足奔跑了。当时想，不知道赤足奔跑是否会有效果？于是在院子进行了一次赤身赤脚跑步。一两天后就有了效果。牛皮癣的红斑不再向身体的其他部位蔓延扩大。腰部和臀部脱皮的地方，也慢慢的不再脱皮。又过了几天，就完全不再脱皮了，只是发现皮肤是一块一块的红斑。又过了些天，红斑也慢慢变淡了，只是有红斑的地方皮肤会很白，和没有脱过皮的皮肤不是一个颜色。于是又进行了一次赤足奔跑。牛皮癣就慢慢的痊愈了，痊愈后的皮肤依然是黑白相间。又经过了几个月，皮肤才完全变成一个颜色。

在赤足奔跑第八年左右的时候。出现了一次有别于以往的腹泻。以前在腹泻时，如果腹泻很严重，我会吃一些温热的小米粥，这样易于消化和吸收。这一次的腹泻不同，我腹泻的很严重，腹泻出来的稀便量特别巨大，肠道内应该是排空了，而且出现了呕吐，时间是在早晨，刚起床的时候。这些年，我从没出现过呕吐现象，这是第一次。于是熬了一锅小米粥吃，以补充体力。当温热的小米粥吃下的时候，没有一会儿工夫，就全吐了出来。过了一会儿，又吃了一碗温热的小米粥，依然全部吐了出来。当时想，如果只喝点热水呢，会不会依然会吐？热水喝下去，依然全部吐了出来。当时由于上吐下泻，体内水分损失很严重，人处在极端缺水的情况下，人能感觉到绝望。并且，在刚刚上吐下泻后，整个人躺在床上，浑身都在颤抖不停，过了二三十分钟后，身体才慢慢恢复正常，不再颤抖。当时不知道该怎么办，如何是好。于是慢慢在，屋里和院子里，溜达。当时想，腹泻分为凉性腹泻和热性腹泻，如果是凉性腹泻，要吃一些温热的易于消化的食物，如果是热性腹泻呢？是不是应该吃一些凉的东西呢？于是接了一杯常温的自来水喝下去。胃部依然不舒服，但一会儿之后，并没有，呕吐出来。于是又喝了一些常温的自来水，依然没呕吐。由于体内补充了水分，精神状态好多了。在喝小米粥的时候，把小米粥晾凉再喝。果然也没有吐出来。于是在一个星期内都吃晾凉的食物和水。这次腹泻应该是热性腹泻。写这些的目的就是告诉大家，如果你出现了这种情况。当你上吐下泻后，吃进去温热的食物和水，会吐出来的时就要考虑是否，是热性腹泻，这时就要吃一些，晾凉的食物和水。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识—第十一章

2019-11-20阅读 6256

第十一章。以上是介绍以前，赤身赤脚跑步时的基本情况，读者知道事情的来龙去脉，有比较，接下来写的内容就容易理解和明了。

下面为大家介绍一本书，书的名字是《人体经络使用手册》，健康中国名家论坛编委会编著。

介绍这本书的目的是，让大家了解人体经络的基本知识，和一些穴位的所在身体的位置。以利于在写作时，对身体部位的表述。

这本书的开篇第一句，经络不通，百病全生。为什么说经络畅通，百病不生？借用岳阳楼记中的一句话，“滕子京谪守巴陵郡，越明年，政通人和，百废俱兴，乃重修岳阳楼”。

经络的组成包括经脉和络脉，“经”代表主干，“络”代表分支。人体的经络系统主要有，十二经脉，奇经八脉，十二经筋，十二经别，十二皮部，十五络脉等组成。

十二经脉被称为“正经”，是人体经络系统的主体，它们包括：手太阴肺经，手厥阴心包经，手少阴心经，手阳明大肠经，手少阳三焦经，手太阳小肠经，足阳明胃经，足少阳胆经，足太阳膀胱经，足太阴脾经，足厥阴肝经，足少阴肾经。十二经脉具有沟通身体内外，将气，血，津液等营养物质运输至五脏六腑的作用。

奇经八脉即奇经，是人体中别道奇行的经脉，包括督脉，任脉，冲脉，带脉，阴维脉，阳维脉，阴跷脉，阳跷脉。其中的任脉和督脉，因为有自己所属的腧穴，(冲脉，带脉，阴维脉，阳维脉，阴跷脉，阳跷脉，没有自己所属的腧穴，与十二经脉共用腧穴。)所以和十二经脉，合称为十四经。奇经八脉有两方面的作用：一是进一步加强，沟通十二经脉的联系，起到统摄气血，协调阴阳的作用；二是对十二经脉气血有着蓄积和渗灌的调节作用，打个比喻，如果说十二经脉好像江河之水，那么奇经八脉就是水库湖泊。奇经八脉中，任脉和督脉最为重要，任脉主血，督脉主气，都具有调节，气血流动的作用。

十二经脉之间，存在着固定的连接顺序。气血起始于手太阴肺经，接手阳明大肠经，再接足阳明胃经，然后依次是，足太阴脾经，手少阴心经，手太阳小肠经，足太阳膀胱经，足少阴肾经，手厥阴心包经，手少阳三焦经，足少阳胆经，最后接到足厥阴肝经。整个十二经脉，走完为一个循环。

这里有一个很有意思的现象，人体有十二对经络。人胸部左右的肋骨也有十二对。每一对肋骨，应该对应人体左右一对经络，这是猜测。

肋骨，用来保护肺、心脏、肝脏等器官的骨骼。是整个胸腔的构架。人肋骨12对，左右对称，后端与胸椎相关节，前端仅第1-7肋借软骨与胸骨相连接，称为真肋；第8-12肋称为假肋，其中第8-10肋借肋软骨与上一肋的软骨相连，形成肋弓，第11、12肋前端游离，又称浮肋

肋骨所覆盖的位置称为胸部，腹部没有肋骨覆盖。胸腔与腹腔之间有横隔。

督脉共有28个穴位，起于长强穴，止于龈交穴，其中14个穴位在头部，12个穴位在后背，两个穴位在臀部。

督脉起于长强穴，出于会阴部，来到体表在尾骨沿脊背上行，直到头部，从百会穴向下，直到头顶，额头，至口里的龈交穴。

任脉共有24个穴位，首穴会阴，末穴承浆，其中两个穴位在颈部，其余22个，分别分布在胸部，腹部，腰部。

任脉起于小腹，内胞宫穴，下出会阴部，经阴阜，(阴阜的位置在耻骨联合的地方，就是长阴毛的地方，前面的皮肤肌肉就叫阴阜，后面的骨头就叫耻骨)，沿腹部正中线向上，经曲骨，中极，关元，石门，气海(丹田)，阴交，神阙(肚脐)，水分，下脘，建里，中脘，上脘，巨阙，鸠尾(心口窝)，中庭(心口窝上，胸骨下，剑突)，膻中，玉堂，紫宫，华盖，璇玑，天突，濂泉(咽喉部)，承浆(下唇内)，左右分行，环绕口唇，交会于督脉的龈交穴，再分别通过鼻翼两旁，上至眼眶下承泣穴，交于足阳明经。

大家可以看一下这本介绍经络基本知识的书籍，研究一下，对后面写的内容，容易理解。

本文作者.刘永歧。新浪博客:赤足奔跑。新浪微博:@赤足奔跑。知乎:赤足奔跑。知乎账号以新浪微博账号登录。本文在三个账号同步。​​​

赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识—第十二章

2019-11-20阅读 6946

第十二章。在2018年，我是四十二岁，在这年秋天，是我恢复赤足奔跑，也就是在夏天赤身赤脚跑步，在冬天穿着衣服，赤脚跑步后的第三个秋天。前两个秋天和今年的秋天一样，每到天气开始转凉时上腹部(中庭穴下，鸠尾穴与巨阙穴附近)，都会感觉很凉很酸，并且这种很凉很酸的感觉一年比一年强烈。头两年只是感觉，上腹部，胃部上端，很凉很酸。第三年，是很凉很凉很酸很酸的感觉，胃部也不太舒适，胃肠虚弱，经常饮食稍微多一点，胃部就会很不舒服，要减少饮食，只能吃很少的一点食物，要很多天才能慢慢恢复正常，这就是胃炎的初期症状 。

阴气的过多积聚，并且阴气不能继续向下运行，过多阴气积聚停留在胃部，对胃部造成影响和伤害。阴气应当是在胃部上端(中庭穴)积聚，积聚到到一个量级，进入胃部，然后是肠道，经肠道，从肛门排出体外。按以往经验，上腹部出现很凉很酸的感觉，是凉气进入胃，经小肠（十二指肠，空肠，回肠，）大肠（盲肠，结肠，直肠），从肛门排出体外。但凉气却没有向下运行，只是停留在上腹部。

中庭穴是任脉上的一个重要节点，是胸腔与腹腔的分割线。

阴气或阳气，首先进入任脉承浆穴与中庭穴之间的胸腔。然后，中庭穴与会阴穴之间的任脉腹腔段经脉，如果是没有阻碍的畅通状态，阴气或阳气会继续进入任脉的中庭穴与会阴穴之间的腹腔经脉，入内胞宫，这样整条任脉是畅通状态。

但如果阴气或阳气进入任脉胸腔经脉，但任脉腹腔段经脉不是畅通状态，在中庭穴受到阻碍，在胸腔积蓄过多的阴气或阳气，对胸腔及胸腔内的心肺等器官产生压迫，就会出现胸痛的症状。

胸痛产生的原因就是阴气或阳气过多积聚在任脉胸腔段，由于任脉腹腔段的不通畅状态，阴气或阳气不能继续向下运行，导致阴气或阳气过多积聚在任脉胸腔段，出现了胸腔高压状态，高压状态压迫胸腔，造成胸腔内各器官的不适状况。

在2018年的秋天很冷的时候，当时对自己说，“天气已经很冷了，温度在3-9摄氏度左右 ，这是今年秋天最后一次赤身赤脚跑，按以往经验，以后跑步是穿着衣服赤脚跑”。这次赤身赤脚跑步后的十天左右，身体开始有粘稠稀便排出体外，是粘稠稀便，不是水状稀便。这是五六年来，首次有稀便排出体外，每天排出一次粘稠稀便，持续了七八天时间左右。这时发现上腹部又酸又凉的，感觉减轻了很多，只是隐隐能感觉到酸凉了。当时想，这次赤身赤脚跑步很成功，有粘稠稀便排出体外，身体也很舒适。

这时我想到，在我二十二三岁时的冬天里赤身赤脚跑步，也许是有效果的，并且是起到了关键性的作用，虽然在二十二三岁时的冬天里赤身赤脚跑步很多天后只有很少的一点粘稠稀便排出体外，但排出的，确是有点发红的粘稠稀便，也许这些有点发红的粘稠稀便蕴含的毒素量特别巨大，而夏天赤身赤脚跑步后虽然排出了很多粘稠或水状稀便，但稀便中蕴含的毒素量也许只是很少的一点，排出毒素量的多少不应以稀便量的多少来计算。

当然，也有另外一个想法，在2018年冬天的这次赤身赤脚跑步也许是，凉气积蓄在体内的量级，达到了水满则溢的状态，毒素开始自然排出体外。事后证明这个想法是错的，如果方向错误，水满了也不会溢出，只会将身体撑爆。

这次赤身赤脚跑步之后，我依然会采用穿着衣服赤脚跑步的方法，因为我要验证这两个方向，哪一个方向正确。

过了些天，体内不再有粘稠稀便排出体外，又过了几天，开始了，下一次的跑步。这一次的跑步是按照以往惯例，在天冷后穿着衣服赤脚跑。在晚上跑步二十几分钟的时候，感觉头有点微微的疼，不知道是什么原因。在跑步后的十几天后，体内没有粘稠稀便排出体外，并且头一直有点微微的疼。然后又进行了下一次，穿着衣服赤脚跑步。这次跑步出现了很严重的事情，跑步十几分钟时头很痛，越跑头越疼，跑步时间没有到30分钟，头就已经疼的受不了了，于是立即停止了跑步。并且在跑步后的很多天里，头依然痛，且依然没有粘稠稀便排出体外。想了很长时间，当时对这件事的认知是。跑步时头痛，是阴气进入胸腔，不能继续向腹腔下运行，反冲进入大脑，对大脑进行了冲击，形成了颅内高压。

在这次跑步后的很多天里，大脑一直，昏昏沉沉。每天想的事情就是睡觉，晚上睡9到10个小时，白天还得要睡一两个小时或两三个小时。如果是平时，中午，睡一两个小时或两三个小时，晚上，是不可能睡八九个小时的，根本睡不着。

对于为什么在2018年秋冬交替时节，穿着衣服赤脚跑步后，没有稀便排出体外。对这个事的认知就是。在我23岁时的秋天，第一次赤身赤脚跑步后，体内排出了粘稠稀便，以后的多次赤身赤脚跑步后，体内都会排出粘稠稀便或很稀薄的稀便。而2018年我42岁，同样是在秋天赤身赤脚跑步，却没有粘稠稀便排出体外，可能和21岁时服用药物排出了肠道内的凉气，腹部的经脉畅通所致。但23岁时的整个冬天，都在坚持赤身赤脚跑，应该也是有关系的，只是当时在冬天赤身赤脚跑步后排出来的稀便量很少，认为效果一般。在第二年，24岁时的冬天穿着衣服赤脚跑步后排出来的稀便量却很多。从而认为在23岁的冬天赤身赤脚跑的效果很小。但当时注意到，在23岁时冬天，赤身赤脚跑步后排出来的稀便颜色，有点发红色，同其它季节时，排出来的稀便颜色不同，其它季节排出了的稀便颜色是黄色或褐绿色。发红色稀便，是火，是阻碍经络畅通的过多阳气，这些火性物质排出体外，经络也就畅通了。所以23岁时的冬天赤身赤脚跑步的方法是正确的方向。只是无意间走向了正确的方向，自己一直无知无觉。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识—第十三章

2019-11-22阅读 6979

第13章。于是在2018年11月29 日晚上21点左右开始了第一次有正确意义的赤身赤脚跑步，温度大约2-4摄氏度，跑步时间35分钟，跑起。当时的温度是2-4摄氏度，不算太冷，跑一会儿身体就温暖多了。跑步时要先穿着衣服跑两三分钟，等到身体温暖一些了，再脱掉所有的衣服和鞋子，开始正式的跑步。穿着衣服跑步热身时，不可以跑得太长，身体不能有汗意，不然脱掉衣服跑步的时候身体会更冷。

在脱掉所有衣服和鞋子，赤身赤脚跑步时，前十分钟感觉身体比较冷，十分钟至二十分钟之间时，就感觉舒服一些了，体内有了一些暖意，二十分钟后，由于赤身赤脚跑步的时间比较长了，体内的热量散发比较多，这时开始感觉身体越来越冷，在三十分钟时感觉特别冷，坚持跑够35分钟，，又走了一分多钟，抱起衣服走进自家的蔬菜暖棚。在跑到30分钟的时候，感觉头有点儿微微的疼，只是有点微微的疼，并没有加重的现象。这应该是上一次穿着衣服赤脚跑步时，凉气反向冲击大脑而头疼，在这一次赤身赤脚跑时凉气自上而下，凉气退出大脑，而出现的轻微头疼。

进入蔬菜温室后，在一米宽两米长的空闲菜畦里原地踏步，当时身体很冷，冻的身体不停寒战，哆嗦不止，当时以为这是正常现象，就是天气冷造成的寒战不止。

在蔬菜温室内赤身赤脚不停的原地踏步，因为这时的脚掌特别冷，大脚趾还可以，四个小脚趾豆是没有知觉的，要不停的原地踏步，保持小脚趾的血流量，要等到四个小脚趾豆，都暖和，有知觉了，就可以了，原地踏步的时间大约二十多分钟。之后穿上衣服，骑车回家。回家后，屋里很温暖，找个没人的屋子脱掉所有衣服，再活动一下身体。在屋里脱掉所有衣服，是担心屋里太热，身体内产生的热量不能及时散发出体外，一会儿后，感觉凉爽时就先穿上秋衣秋裤，过一会感觉凉爽一些时就再 穿一些衣服。

当时回到家里，在房间内赤身赤脚活动时，身体依然在不停的寒战，哆嗦不止。在23岁时，赤身赤脚跑步后身体没有出现寒战不止的情况，当时只是感觉很冷，没有寒战的现象。于是就用手不停的揉搓身体，胸腹胳膊大腿。过了一段时间，慢慢好些了，但依然感觉冷，这种冷是身体内的冷，发自内心的冷。休息了一会，看看时间，夜间十点半了，该睡觉了，躺着床上整个晚上都感觉体内体外凉嗖嗖的，忍着吧。

这次赤身赤脚跑步很成功，方向是正确的，一个多星期后，体内排出了有点淡淡红色的粘稠稀便，排出的稀便量还比较多，上腹部又凉又酸的感觉慢慢没有了。赤身赤脚跑步后身体很疲乏，因为热量消耗巨大。所以睡眠时间依然很长，中午也必须睡午觉，不然整个人就很疲倦。总之，这个方向是正确的。

这次的跑步出现了失败环节，在赤身赤脚跑步后的第三天。由于我家是种菜的，所以在秋天时，要把所有菜畦的地翻一遍，疏松一下土地，然后挑上大粪，人工肥，大粪在冬天一冻一晒，明年种菜就不臭，不脏了。当时，赤身赤脚跑步后第三天，拉粪的人电话打来了，今天轮到给我们家拉粪了，他道是勤快，天不亮就开着大粪车拉来，卸在粪窝里，就走了。如果是平时，这点活真不算什么。但赤身赤脚跑步后的一段时间内，一般是两三天内，不可以干重体力活，容易累着。但这次可能和以往有所不同。

由于赤身赤脚跑步，身体经络内的阳气，可以通过皮肤上的汗孔，不受任何阻碍的散发出体外，经络内的阳气就会减少到一个极少的维持量，这时阴气就会不受阳气过多的阻碍，从任脉的承浆穴(口腔)，进入廉泉穴(咽喉)向下进入胸腔，(我认为阴气是进入了胸腔的肋骨内，肋骨向后链接脊椎进入督脉，向前链接胸骨进入任脉。阴气在胸骨的剑突，即中庭穴向下进入腹部任脉。另外第十一，十二肋骨前端不与胸骨和其它肋骨相连，处于游离状态，称为浮肋。阴气也从第十一，十二肋的前端向下进入腹部任脉，或者进入十二正经中的其中两条经脉)，阴气从胸腔的节点中庭穴进入腹腔的气海穴，然后是会阴穴，最后是内胞宫。这样一小部分阴气就开始进入了任脉逐穴，但这并不代表任脉已经畅通，毕竟只是进入了一小部分阴气，还要经过多次的赤身赤脚跑任脉才可以畅通。

由于阴气最先从任脉承浆穴口部进入身体，然后是廉泉穴咽喉，然后向下进入肺部。所以感冒时阴气进入身体，口腔和咽喉最先有反应，出现肿胀和疼痛。

任脉通则督脉通，任督二脉通则十二正经通。任脉从中庭穴沿腹部正中线向上，经膻中穴，紫宫穴至承浆穴部分，绝大部分人是通畅无阻塞。任脉的下半段，从中庭穴向下经，气海穴，关元穴至会阴穴进入内胞宫这段，是最艰难的。

一些人出现胸痛的症状，应该是阴气进入任脉的胸腔段，经中庭穴进入任脉的腹腔段时，任脉的腹腔段不通畅，被阻碍，不能进入腹腔，阴气在胸腔中蓄积。对胸腔内的心肺等器官产生压迫，对肺脏的呼吸和心脏的跳动造成不利影响，阴气在胸腔的蓄积也会对胸骨和肋骨产生向外的膨胀力，造成胸骨和肋骨的胀痛。阴气进入胸腔的目的就是接着进入腹腔，然后从会阴穴进入内胞宫(内胞宫是女性的生殖系统，对于男性同样重要，内胞宫连接着男性的生殖系统睾丸)，这样阴气进入任脉，整条任脉就畅通了。阴气进入胸腔在中庭穴被阻碍不能向下运行，中庭穴所在胸骨剑突位置就会出现疼痛，疼痛也可能会从胸骨的剑突位置向下沿两侧肋骨边缘疼痛，疼痛也可能会沿胸骨向上至锁骨两侧疼痛。胸痛的严重程度要看蓄积阴气量的多少。

赤身赤脚跑步后，身体经络内的阴气，就会不受阻碍的进入任脉，从任脉的中庭穴进入腹部向下运行进入气海穴，会阴穴进入内胞宫。这时，阴气的运行速度和运行量都会很大，阴气的运行占用了经络绝大部分的运行通道，而人体的植物神经系统可能也会减少阳气进入经络的数量，只保留一个最基本的阳气维持量，而把绝大部分空间留给阴气。所以赤身赤脚跑步后，身体会感觉没有力气，很疲乏，是因为进入经络的阳气减少所致，没有阳气人体就没有力气，阳气就是能量。一般要经过几天的无力疲乏状态，等阴气运行完成，阳气开始运行，身体就有力气了。如果阴气进入体内的量很大，就会在很多天里身体没有力气，是一种刚睡醒午觉的慵懒无力感。

人在儿童时期，身体需要大量阴气，这时体内阴气的运行量很大，而阳气的运行量就比较小，所以儿童时期，就是身高体重超过成年人，力气也没有成年人大，因为儿童时期体内阳气运行量比较小。

当时刚赤身赤脚跑步后两三天，身体处于一个疲乏无力状态。一车大粪十三四挑，一挑两桶，一天挑两车粪。这点活儿，在平时真不算什么，可当时犯愁了，想想今天不挑了，歇一天，明天应该就有力气了，明天就距跑完步四天了。打电话告诉拉粪的，今天别拉粪了，以后一天一车就行，他道是勤快，想一天拉三车，最后说好一天两车，辛亏有三个粪窝子，挑不过来，卸在其它粪窝子里。第一天还成，身上虽然没有力气，人也很疲乏，一上午也挑了一车，下午没有挑粪，干其它活儿了，第二天也可以，第三天挑完粪后，感觉是累着了，胸口中庭穴位置特别疼痛，喘息也不太均匀。中庭穴所在位置应该是第七根肋骨的前端，后端是脊椎骨，在第七根肋骨后端的那一节脊椎骨也同时特别疼痛。可见任督二脉相互连接，同时向下运行。任脉通则督脉通，任脉不通则督脉不通。

当时我为什么会出现那种胸疼的症状呢？我也不能准确解读这种现象，只能用我了解的知识去猜测这种现象的成因。我也不是神话，我把我了解的知识告诉大家，大家如果有机会尝试赤身赤脚跑步这项运动，应该和我有同样感受这种现象的机会，那时大家就有可能解读这种现象的具体本质。

说一句我认为很正确的话，“如果你把一个人看做是神一样的存在，那他肯定是魔鬼”。这句话的意思是，人人都会有错，包括所说的话，做的事，如果你把他看做是神，他说错的话，做错的事，不用大脑去思考对与错，也照样不加改正的去做，那这个神也就变成魔鬼了。并且人们似乎更喜欢做他说错的地方。

继续说胸痛的原因。因为赤身赤脚跑步后，身体经络内的一部分阳气散发出体外，阳气可以说是体内的热量或糖分等物质。经络内只保持了最基本的，阳气存在。身体经络内，由于没有过多阳气的阻碍，经络完全打开，体外的阴气可以，十分顺畅的进入体内所有经络，当然这种进入不是一次完成的，要经过多次的赤身赤脚跑步，身体经络才可以完全吸收够身体所需要的全部阴气。阴气是不能被人体直接使用的，干力气活需要阳气，经络里没有阳气供身体使用，身体怎么会有力气，但当时刚刚赤身赤脚跑步后没几天，身体内阴气正在运行，阴气的运行占用了经络绝大部分的空间，阳气的运行量就很少，人就没有力气，但人体的负重工作量太大，长时间过大的负重工作，超过了某个限度，人体的植物神经系统，出于自我保护的目地，就会调用大量阳气进入经络，大量阳气进入经络，就会挤压阻碍阴气，使阴气不能在经络内继续向下运行，进入腹腔，而停留在胸腔，于是阴气在胸腔内，积蓄膨胀，挤压胸腔，出现胸痛的现象。

当人体任脉充满阳气时，人就会感觉身体有力气有劲了。当时出现胸痛的现象后，第二天浑身就有力气了，一上午挑两车大粪都感觉不到累，并且早早就完活了。只是要忍受胸痛和后背第七根肋骨位置的脊椎痛，的困扰。

用肩膀挑重物，阳气是由任脉腹部，气海穴，关元穴等位置提供，任脉腹部位置阳气增加，已经进入胸部的阴气，由于腹部阳气的阻挡不能进入腹部，而，积蓄在胸部。并且阳气向上运行进入任脉胸腔，对胸部及胸部内的器官产生挤压膨胀，出现胸疼。如果挑重物或其它重体力活特别累，超过人体的一个承受限度，又或者过度焦虑着急，阳气会继续向上进入大脑，对大脑产生影响。一个人如果年轻的时候经常干超过自己身体承受限度的工作，身体的经脉中存在过多的阳气，影响阴气的运行。随着年龄的增加，过多阳气的积累对胸腔和大脑产生伤害。

产生伤害的原理是。经络内没有阴气运行，阳气独自在经络内运行就会很通畅，人体也会感觉有力量，很舒适，这时，人是一个健康的状态。经络内有阴气运行，人体的植物神经系统就会减少阳气进入经络内，这时人体就可能会感觉疲乏无力，头晕脑胀，体温升高，很不舒适，这时人体是一个现代医学定义的不健康状况。

如果经络内有大量阴气正在运行，身体的植物神经就会减少阳气进入经络的量，人就会感觉疲乏无力。这时如果长时间使用大力搬运重物，人体的植物神经系统出于自我保护的原因，就会调用大量阳气进入经络，使正在经络内运行的阴气被阳气分段阻击滞留在经络内不能动弹丝毫，阴气并不能被身体直接使用，并且阴气被分段滞留在经络内，会对阴气滞留位置的器官造成伤害。比如风湿性关节炎，就是有阴气滞留在关节部位所造成，关节部位感觉很凉。去除关节部位滞留阴气的办法，散发出经络内的阳气，使阴气在经络内自由运行，阴气运行完成，经络内不再需要阴气，经络内没有阴气的运行，阳气开始进入经络，人体就恢复健康了。

出现了失败的现象也没关系。毕竟前几天是成功的，阴气已经运行进驻身体的各个角落，只是打了一些折扣而已，没有全部进入。在下一次赤身赤脚跑步的时候，就又可以散发掉体内多余的阳气，使经络畅通，阴气就可以畅通无阻的再一次进入身体各个角落。只是阴气在进入瘀滞的位置时，会有一点的疼痛和不适出现，或很不适的现象。

老人经常会说一句话，小孩子不要搬太重的东西，不要累到，小孩累到就不长个子了，为什么小孩子累到就不长身高呢？就是因为小孩子正在长身体的时候，身体需要很多阴气，经络内有大量阴气在运行，如果这时让小孩子搬重物或长时间从事重体力劳动，身体的植物神经系统出于自我保护原理，就会调用大量阳气进入经络，供身体使用，大量阳气进入经络就会阻碍和排斥阴气在经络内的运行，使阴气停留在任脉胸腔位置，不能继续向下运行进入任脉腹腔段，使任脉不畅通。当然这种不畅通，应该不是任脉完全不通，只是一部分被阻碍，如果完全被阻碍，人还怎么活。即便任脉只是被阻碍一部分，在任脉，中庭穴上端的胸腔里也会积蓄大量阴气，不能进入任脉腹腔段，而对胸腔产生影响。对内压迫肺脏，形成哮喘。对外挤压胸骨，胸骨胀痛。向后挤压脊椎，形成驼背。向上也有冲击。过多阳气的阻碍，阴气向下冲击不下去，不能进入腹腔,造成整条任脉不通畅。所以，不能让小孩子搬重物或长时间干重体力活，不要累成哮喘或长不高个子。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识—第十四章

2019-11-22阅读 8740

第14章。时间2018年12月09日，温度零下6摄氏度，跑步时间预计35分钟，实际跑步时间29分钟。这是有正确方向的第二次跑步。

这一次赤身赤脚跑步，是在这个冬天里温度最冷的一天，当天夜晚的最低气温是零下十三摄氏度，跑步时的温度，天气预报逐小时预报，当时的温度是零下六摄氏度。

冷，肯定是冷。但， 困难不是问题，问题是能不能看到希望，所有人都会畏惧困难，但只要他能看到，前方的路，看到希望，他就会坚持下去。

以前的跑步方法是，在夏天赤身赤脚跑步，在冬天穿着衣服赤脚跑步。在秋天是赤身赤脚跑步，我要尽可能跑到很冷的晚秋季节，当时的温度大约是5-8摄氏度左右，在赤身赤脚跑步时，都感觉很难忍受。现在，在整个冬天里，都要坚持赤身赤脚跑步，也是靠着意志在坚持。能做到这点的人，都是被病痛折磨的苦不堪言，不然你没有那么坚强的意志坚持下去。当你被癌痛，肝部肿胀，风湿，强直性脊柱炎，胃炎等疾病折磨的时候，如果有治愈的希望和结果，你一定有坚强的意志去做到。

当然经过研究，我认为在冬天赤身赤脚跑步时，温度在零度左右，就可以达到目的，应该不需要零下五六度的低温。只是我在做研究时，不得不尝试各种温度对人体的影响。

所以北方的朋友，在冬天跑步时最好不要在温度过低的地方跑步，可以去靠近南方的地方跑步。这个以后再商榷，现在先看文章。

另外，我不能保证这个主题的文章没有一点错误，毕竟实验人只有我一个。我没有人力和物力，做更多的实验。每个人在实验中的具体情况和每个人的切身感受是否有不同之处。在这样的条件下要求这个主题的内容完全准确，有点强人所难。并且人体是如此之奇妙，人体的复杂和精妙远超我们现有知识的想象。现代科学对人体的了解恐怕万分之一都不到，我觉得我们人类现在有点盲目和自大了。人类的科学发展已经进入了瓶颈，现在的科学发展已经进入了横向性发展，纵向性发展已经很难前进。

当天晚上赤身赤脚跑步的情况是这样。在跑步的头一天晚上要沐浴,为什么要在头一天晚上沐浴，因为在跑步当天晚上沐浴后去跑步，身体温度比较高，赤身赤脚跑步时太冷。清洗干净遮挡皮肤汗孔的污垢，在跑步前要穿着衣服热身跑几分钟。然后脱掉所有的衣服，开始跑步。在跑步的头十分钟很冷，十分至20分钟，稍微好一点，只是好一点而已。20分钟之后又开始感觉身体特别寒冷。随着时间的推移，身体的寒冷程度越来越严重。脚上的四个小脚豆都是冻木的，没有感觉的。这很正常，因为上次也是这样，四个小脚豆也冻的很木，没什么感觉了。但，最主要的是大脑，在25分钟之后，大脑开始感觉，思维变慢，有点儿思维不清晰，模糊的感觉，有点困顿，想要睡觉的感觉。并且这种感觉越来越严重。当时想，这是寒气，进入大脑，寒气使思维变慢的现象。后来知道，这应该是阴气完全进入任脉大脑端的表现。在第二十八九分钟的时候，立即停止了跑步，没有坚持跑到35分钟，生怕大脑的思维因寒冷而停止，进而晕倒，周围连个人也没有，也是很恐惧的。于是抱起了所有的衣服,走进了蔬菜温室。如果大家在冬天赤身赤脚跑步时，一定要有家人陪伴，以防发生意外。

蔬菜温室内的温度大约有十二三度。这个温度对当时的我来说，就已经是很温暖了。因为，脚的四个小脚豆都是冻木的。所以要赶紧原地踏步，不能停歇。慢慢的，脚豆就有了感觉。而浑身上下也在不停的打寒战，颤抖不止，这一次颤抖的比上一次跑步后颤抖的更加厉害，颤抖的时间也很长。这是阴气进入身体，进入大脑后的表现。过了一会儿，由于很冷，穿上秋衣秋裤，继续在蔬菜温室里，坐着休息或原地踏步。过了很长时间，感觉休息的差不多了，也不在打寒战，穿上衣服回家。回到家里，脱掉衣服，只穿秋衣秋裤，歇了一会儿，喝了点温开水，用凉水把脚洗干净。过了一会儿上床休息。

这一次身赤脚跑步后。头几天依然感觉身体很疲乏，这是阴气在经络内运行。一个多星期后，开始有稀便排出体外。每天睡觉的时间依然很长。不会出现失眠或做梦的现象。一个多星期后，感觉有一股凉气，从任脉，自上而下，从胸部进入腹部。在进入腹部的时候，感觉腹部中脘穴，下脘穴，气海穴，关元穴，曲骨穴这段很凉很舒服，有些胀满的感觉，持续了半天的时间，然后就恢复正常，后来知道这是阴气完全进入身体整条任脉的表现，也就是说身体吸收的阴气已经圆满了。

有人可能会问，如此寒冷的天气里，赤身赤脚跑步，难道不会感冒吗？应该是不会感冒，这里的不会感冒是指，不会因为赤身赤脚跑步而感冒。因为赤身赤脚跑步后，身体内的阳气，被散发出体外，这时，身体已经没有引起感冒的基础了。

在赤身赤脚跑步几天后，左腿股骨(大腿骨)上端，股骨头位置，和股骨(大腿骨)下端膝关节位置，在夜里出现了一种很痒很痛的现象。感觉骨骼上，是一种呈曲线线条状，很痒很痛的现象，骨头的痒痛是一种很特别的感觉，这种痒痛一般在晚上躺在床上时出现，大腿骨上端股骨头位置的痒痛最强烈，大腿骨下端关节位置的痒痛不太强烈。这种大腿骨上端股骨头位置出现痒痛的现象，应该是一个好的现象，这是股骨头端和大腿骨膝盖端，经络开始通畅或血管正在生长而出现的现象，说明这两个位置的骨骼以前有损伤，而现在开始出现的修复现象。当然这两个位置也确实有损伤 ，只是不知这种修复，能修复到一个什么程度。这种痒痛的现象不是在夜里长时间出现，一次只出现几秒钟，一晚上只出现几次，但痒痛的感觉很强烈。痛并不可怕，关键是痒，印象深刻。如果大家有幸参加这项活动，阴气进入身体到达这一阶段的时候，也能感觉到痒痛的现象。当然你要有轻度或重度的骨关节病灶，骨骼出现损伤，风湿，坏死，当损伤骨骼或坏死骨骼周围的血管开始生长或经络开始通畅时，也会出现这种痒痛的现象。当然如果你的骨骼是健康的，就不会出现这一现象了。

股骨(femur)又名大腿骨、髀骨、楗，是人体最长的管状骨。上端以股骨头与髋臼构成髋关节，下端与膑骨、胫骨上端构成膝关节，支撑全身体重。

在赤身赤脚跑步，十几天后，经常会感觉胸部中庭穴这里，有点儿胀痛的感觉，只是一点点。不太清楚是什么原因。过了几天后，有一天，感觉似乎有一线热气，自上而下贯通整条任脉，进入腹部。这股热气并不太强烈，只是似乎隐隐能感觉到。在当天晚上睡觉后感觉，腹部燥热，精神焦躁，无法静下心来，感觉心脏跳动的不适，有心慌感。整个晚上都在失眠，无法入睡。

还好，在二十一二岁生病的时候，由于想的事情太多，经常失眠，当时曾有过一个多月连续失眠的现象，后来学习道家的“平常心”，慢慢的可以有时做到平心静气，后来睡眠就正常了，再后来又想到和尚和道士的参禅打坐，又有一次提升，这个在下一章里说。

当时虽然腹部燥热，精神焦躁，有心慌感，整晚处于半梦半醒的状态中。但，还是有方法可以正常休息，不影响第二天的精神状态。第二天，第三天依然，并且有所加强。腹部燥热感和心慌感越来越强烈，已经很难继续忍受下去。本来还想多观察几天这种现象，看看如何发展，但实在是难以忍受，于是想晚上赤身赤脚跑步吧，赤身赤脚跑步后，也许有一个不同的角度去观察。当时的这种状况在医学上叫心悸，这个在也下一章里写到。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识-第十五章

2019-11-22阅读 9489

第十五章。

第一节。第三次跑步时间没有记录，大概是第二次跑步后的两个星期至三个星期之间，跑步时间35分钟，气温零度。

这次赤身赤脚跑步，由于跑步时气温是零度，所以跑步时的寒冷程度要轻一点，但赤身赤脚跑步到25分钟后，身体依然开始越来越寒冷。这次赤身赤脚跑步没有出现跑到30分钟后，冷到意识出现模糊的状态。赤身赤脚跑步到35分钟时，结束跑步，抱起衣服和鞋子进入蔬菜温室，继续原地踏步。大脚趾豆好一些，四个小脚豆依然冻木了。说起来很奇怪，在跑步时，第二个，第三个小脚豆冻的失去知觉最严重，第四个，第五个小脚豆冻的要轻很多。我以为第五个小脚豆最怕冻呢，却原来是第二第三个小脚豆最怕冻。当然也许其他人和我不一样。第二个，第三个小脚豆在赤身赤脚跑步后由于寒冷而冻木，失去知觉，原地踏步，缓过劲来后也是肿胀的状态，要几天后才能恢复，不再肿胀。恢复正常后，第二个，第三个小脚豆前下端都会剥下一层很厚的老皮，里面新长出一层很薄很嫩的新皮。在冬天每一次赤身赤脚跑步后都是这样。而第四个，第五个小脚豆却不会冻得剥一层老皮，冻木的程度也会很轻。

这次赤身赤脚跑步后，没有冻的打寒战的现象出现，可能是身体内的寒气已经足够多，所以这次赤身赤脚跑步不再有寒气进入身体，身体就不会出现寒战的现象了。后来知道，是进入身体的阴气已经足够多，达到一个量级，新进入身体的阴气已经开始转化为阳气，阳气不具有寒冷性。故而，身体不再出现冻得打寒战的现象。

赤身赤脚跑步后的三至五天里，小腿出现了疲乏无力的现象，不知是什么原因，当时以为是跑步累的，过了几天后就恢复了正常。第三次赤身赤脚跑步一个多星期后，出现腹泻，体内开始排出粘稠稀便，每天都会排出一次粘稠稀便，一直到第四次赤身赤脚跑步后两天，结束第三次赤身赤脚跑步排出稀便的过程。

第二节。第三次赤身赤脚跑步后，那种在第三次赤身赤脚跑步前三天，在夜晚睡觉时，精神焦躁，整晚失眠，心脏有压迫感，静不下心的心悸现象没有了。但在第三次赤身赤脚跑步后，却每天都在意识清晰的状态下做梦，并且以后每天都是整晚在做梦。当时我才猛然意识到我已经有很多年没有做梦了。就算有时做梦，也只是一小会。不像现在躺在床上就开始做梦，一直到早晨梦醒。好像回到了很多年前，二十一二岁的时候，那时也整晚在做梦。那时候刚生病一两年时间。刚生病的头一两年时，脑子想的很简单，相信医院，就是想去医院赶快治好病，恢复正常的生活，慢性乙型肝炎，哪是那么容易治好的。慢慢的就开始研究这个病，一天到晚的思考，或者就看看书。就看书而言，那个时候的心态是最好的时期，你不必考虑任何和生活有关的事，你只有治好了病，才有权利考虑生活的事。就像李白那首诗，“举杯邀明月，对影成三人”。这三个人是，世俗的，世故的，责任的，没有多少是自己的。在当时生病时，你不必考虑很多世俗事故责任的事，只是一门心思想自己的疾病，自己读的书，这个心态只有当时有。由于想的事情太多，而又无法解决，慢慢的就开始失眠。一般认为失眠影响睡眠质量，睡眠时整晚的做梦，也是身体虚弱的表现，并且梦中的景象是有寓意的。受这种思想影响，在睡眠时就想努力睡着，数羊什么的，都试过了，反而是越想睡觉越睡不着，困倦的头疼。最长的一次失眠持续了一个多月。再说做梦，每天都会做梦，梦醒后，就开始想梦里发生的事情，有什么寓意，每天一整天都在想当晚梦里发生的事情，是越想梦里发生的事情，晚上就越做梦，弄的精神疲惫不堪。后来读了一本小说，是梁睛写的(冷月无声)，是一本爱情小说，薄薄的一本，内容也不太复杂。在这本书里第一次读到“平常心”，书里写的大体意思是，禅家讲，困来即睡，饿来即食，不强求，不就是平常心吗。细心体会平常心的意思，当时认为，努力做到平静心，顺其自然，无为，就是平常心。慢慢的体会平常心的意境，有时可以做到一点对境界的体会。心平静，慢慢可以自然睡觉了，但依然每天做梦，后来认为，做梦可以，但不可以在白天思考晚上做的梦，尤其是，不能一整天都在思考梦中的事情，精神会受不了的。当时的做法是，早晨起来，思考一下昨晚的梦境，有意义的借鉴一下，然后忘掉。时间长了，晚上就很少做梦了，也不再失眠了。当然，晚上不失眠，也不做梦其实也不是太好的事情。晚上做梦对大脑的思维有很大帮助，可以训练大脑敏捷的思维，丰富的想象力，逻辑思维的缜密。如果一个人晚上不做梦，白天不看书不思考，时间长了，他的大脑会凝固，思维会迟钝。所以晚上做点梦，对大脑是有好处和帮助的事情

继续说平常心，平常心治疗失眠有一个缺点，平常心的境界不是每时每刻都能做到，当你有大事情发生时，比如，明天要去做某些很重要和难办的事情，心又开始不平静了，整晚的思考，翻来覆去，就又失眠了。平常心的心态在平常时可以做到平静如水，但在不平常的时候也会掀起波澜。平常心能在平常的时候做到平静如水就已经很好了，在不平常的时候，有几个人能做到遇波澜而不惊。

后来思考一个问题，和尚，道士的参禅打坐是一个什么状况，佛祖面壁十年，是在思考还是在睡觉。难道和尚，道士在参禅打坐的时候不需要休息，一直在思考。如果连续参禅打坐一两天该如何做？当时实验了一下参禅打坐的姿势，如果参禅打坐的姿势正确，人处于一种平衡和放松状态，在参禅打坐时，是既可以休息，也可以思考。休息即为思考，思考即为休息，休息与思考互生共存。如果不喜欢参禅打坐，喜欢躺在床上思考，也可以理解为，睡眠即为思考，思考即为睡眠，这种状态就叫梦，在梦中思考，在思考中睡眠。在保持平常心的状态下，思考和睡眠可以相互融合，共同存在。

比如在睡觉时做了一个美梦，醒来之后，人会很高兴，精神很足。但如果做了一个噩梦，醒来之后，就会精神恍惚，没精打采。同样是梦，但结果却不同。可见做梦不会影响睡眠质量，影响睡眠质量的是心态。是什么心态，是担心睡不着觉的急躁和担心做梦会影响睡眠质量的烦躁心态。失眠时头很疼，很大一部分原因是担心睡不着觉，急躁和烦躁的头疼，而不全是困倦的头疼。要放松心态，不急躁，做到平常心，以平常心对之。

第三次赤身赤脚跑步后，白天精神很正常，可以做到精神宁静，但在晚上的时候，躺在床上后，大脑就开始不停的在想东西。这种想事情的现象你不可以制止，因为你制止不了，他是不由自主的在想事情，思绪如泉涌一般。你如果强行逼迫自己不去想事情，根本不可能做到。而自己就会因为逼迫大脑不去想事情，但却不能成功，而焦虑，紧张，辗转反侧，进而焦躁不安，而出现头痛，注意力不集中，容易疲劳，食欲不振等失眠症状。

这种在晚上睡觉时出现大脑思维活跃，睡觉后不停做梦的现象，只是一种生理现象，是人体的一种正常自然现象，下一节解释为什么会出现在夜晚不停做梦的现象。人体的大脑应该分为两部分，白天为主动逻辑思维状态，负责按照惯例思考问题。晚上为自由思想状态，不受惯例约束，可以自由，创新，放飞自己思想。梦中所想，可以打破现实思维的枷锁。这种放飞思想的状态，对于一个积极的创作者来说是很重要顿悟状态。所以在做梦时不要感觉厌烦，而应感到庆幸。不是每个人想做梦就能做到，有些人一觉睡到天大亮，也不会做梦，比起这些从来不做梦的人，你是多么的幸运。

所以在晚上睡觉时出现大脑思维活跃，睡觉后不停做梦的现象时，要以平常心对之，不急躁，心平静如水。大脑思潮如泉涌，说明需要思考的问题很多，那就不要阻止大脑的思考，大脑想思考什么问题，顺着问题去思考就可以了。如果不知道该思考些什么问题，在睡前可以看一些有难度的书籍，把书里一些难以理解的地方，放在梦中去解决，引导梦游弋的方向。这样在睡梦中，你的思想就只会想思考书中的事情，而不会想一些乱七八糟的事情，做一些稀奇古怪的梦。只要做到不急躁，不辗转反侧，心平静如水，大脑想思考什么问题就放飞思想，让大脑自由去思考就可以。这时就进入一种梦境的状态，这种状态即不影响睡眠质量，也不影响大脑思想，并且可以摆脱世俗和事故思想枷锁的束缚。放一叶梦想的小舟于思想的海洋，随波逐流，自由航行。

有人问，既然，睡眠即为思考，思考即为睡眠，相互共存。那在睡眠时听广播，听小说不也是可以的吗，这个绝对不可以。你在睡眠的时候听广播，听小说，是主动思维，主动思维是在白天进行。在睡眠的时候想问题，是自由思想状态，自由思想状态是在晚上睡眠时进行。

放一叶梦想的小舟于思想的海洋，随波逐流，自由航行，寻找梦想的羽翼。梦想的小舟不需要动力，它是随风飘荡，随波逐流，自由航行。试想，在思想的海洋里，梦想的小舟随波漂泊再远的距离也没有一分的能量输出。而在睡眠时听广播，听小说，是主动思维状态，思想的小舟需要动力，它要随着听到广播和小说内容情节的路线而行，需要能量的输出。在休息的时候大脑是蓄积能量，而不是输出能量。这会导致大脑储蓄能量不足而出现头疼的一些症状。所以，睡眠时不可以听广播和听小说。在睡醒后是主动思维状态，才可以。如果在自由思想状态感觉睡眠八个小时依然有些疲劳，睡眠时间可以增加半个小时或一个小时。

这种梦境里的自由思想状态，大概持续了三至五个月的时间或者更多。有一天突然发现我已经很长时间没有做梦了。这个主题文章的大部分章节都是在自由思想状态这段时间里写成，几个月后才发布 ，主要是要经过几个月时间的观察和验证，以及文字的修改。这种大脑出现自由思想状态的现象是很难得的机遇，要积极使用这种自由思想状态，而不要厌烦这种状态。

第三节。梦境说完了，该说下个事情，心悸。在，图解“人体经络使用手册”，健康中国名家论坛编委会◎编著。懂中医学的就不用看了，这只是一本医学启蒙书籍。这本书里001-006小节，是对经络的概述。007-021小节介绍按摩，刮痧，拍打，拔罐，艾灸，气功，瑜伽的基本情况。022-035小节介绍十二正经和任督二脉的基本情况。036-048小节介绍了感冒，疲劳，中暑，肥胖，寒证，浮肿，失眠，头痛，肩膀酸痛，目眩，腰疼，心悸，胃痛，这些常见疾病的基本症状。这本书对这些常见病的描述十分细致和准确，说一下其中几种常见病。

前面写到失眠多梦的解决办法，但没有写失眠多梦的产生原因。多思，并且不能合理掌控多思，是失眠多梦产生的一个原因。失眠多梦产生的另一个原因是心悸。心悸可分为很多种，有气虚心悸，血虚心悸，阴虚心悸。大家可以看一下这本书，以后写的内容，容易理解。

在继续介绍心悸之前，先说一下第三次赤身赤脚跑步后的情况。在第三次赤身赤脚跑步前三天，感觉有一线热气自上而下贯穿任脉，然后当天晚上出现了失眠，感到不安，静不下心，胸闷的心悸症状。这种症状每天都在加强，让人难以忍受。本来想多忍受几天，看看会出现什么身体状况，然后记录下来。但想到，该出现的早晚会出现，再进行一次赤身赤脚跑步，这种状况也许会更明显一些，于是就进行了第三次赤身赤脚跑步。第三次赤身赤脚跑步后，在晚上睡觉时依然思潮如泉涌，越睡觉时大脑越清醒，不停的想东西，整晚在做梦，但没有心悸症状了。心很平静，也不会感到不安，胸闷的症状也没有了。

心悸症状产生的原因是。阴气足够充足，阴极而阳，阳气自任脉头部开始产生，沿人体正中线向下，进入任脉胸腔段，在中庭穴受到阻碍，不能进入任脉腹腔段，阳气在胸腔积蓄，在胸腔内形成阳气高压，对胸腔内各器官造成压迫，出现心悸症状。

心悸分为气虚心悸，血虚心悸，阴虚心悸。

阴气足够充足，阴极而阳，阳气自任脉头部开始产生。这时会出现三个阶段，其一，阳气自上而下，从头部进入胸部，在中庭穴被阻碍，是第一阶段，这一阶段会出现胸闷等一些症状。其二，阳气自上而下，自中庭穴进入腹部，在腹部停待，是第二阶段，这一阶段会出现失眠，腹部炙热等症状，第三次赤身赤脚跑步后出现的症状是属于第二阶段。其三，新进入体内的阴气自上而下，对新产生的一部分阳气进行掌控，中和为中气，中气进入十二正经直达末端，是第三阶段。这时会出现手脚发热等现象。等到新进入体内的阴气自上而下对新产生的阳气逐渐全部掌控，中和为中气，心悸症状也就慢慢减轻消失了，但思维活跃的现象还是会持续很长一段时间。

第三次赤身赤脚跑步后，感觉全身，尤其是腹部，有一股热气存在，这股热气每天都在加强，后来腹部这股热气就越来越灼热，后来到达了需要忍受的地步。有一天我突然意识到腹部这股热气和二十一岁时腹部出现的那股热气一样，也是那样灼热，这种腹部灼热的感觉，燃烧的胃部不适，也同样不想吃饭。我突然意识到了我以前认知里的一个错误。老子的道德经里有一段是“道生一，一生二，二生三，三生万物，万物负阴而抱阳，冲气以为和”。万物负阴而抱阳，冲气以为和。

这句话以前的理解是，万物首先要背负阴气，当万物背负了足够多的阴气，就会去背负相同数量的阳气，认为阳气就是食物里的营养，阳气无处不在，没有认识到阳气的重要，只认识到了阴气的重要。

现在对于这句话的理解应该是，万物首先要背负阴气，当万物背负了足够充足的阴气，背负的阴气到达极点，阳气就会产生，万物再去拥抱足够充足的阳气，当拥抱的阳气到达极点。然后是，冲气以为和，冲气，就是中气，中和之气，阴气与阳气相互调和的中和之气。中和之气，既不冷，也不热，处于中和状态，为人体的正常状态，所以我们感觉不到它的存在。只有在寒冷的阴气进入体内或灼热的阳气生成时我们才能感觉的到阴气或阳气的存在。冲气以为和，这句，要第四第五次赤身赤脚跑步后才会出现，放在下几章讲。这一章只讲，万物负阴而抱阳。

在二十一岁时，当时认为，在吃了自己研究出来的药物，用了两个月的时间，排出了任脉，腹部这一段，积蓄在胃肠道内的阴气，阴气以稀便的形式排出体外。现在看来情况不是这样，这个认知是错误的，应该是，吃了自己研究出来的药物，在一个多星期的时间里，每天夜晚睡觉后，整个晚上身体都在大汗淋漓，出了很多天的汗，把被子都湿透了，每天都要晒被子，这是体内的阳气散发出体外的现象。这种睡觉后大汗淋漓的现象，散发出体内多余的阳气，应该主要是任脉胸腔段的阳气。包括赤身赤脚跑步后散发出体外的阳气，应该也主要是任脉胸腔段的阳气。

这是个争议点，赤身赤脚跑步散发出任脉胸腔段的阳气，全身的经络是否就通畅了，还是也包括任脉腹腔段的阳气散发出体外后，全身的经络就通畅了。或者赤身赤脚跑步后全身经络内的阳气散发出体外经络就畅通了，阴气可以顺畅的进入体内，这是个争议点。

首先，只有散发出任脉胸腔段的阳气，阴气才可以经过中庭穴进入任脉腹腔段，阴气经过中庭穴进入腹腔段后，可以开始感觉到，胃上部有酸凉的感觉，这就是阴气刚进入任脉腹腔段的现象。

散发出经络内大部分阻碍经络畅通的阳气后，阴气自上而下，从口腔进入任脉，继续向下进入任脉胸腔段，而后阴气进入了腹腔段，把阻碍阴气进入任脉腹腔段的垃圾一点一点，用了一个多月的时间排出了体外，使阴气贯通整条任脉。当充足阴气贯通整条任脉，阳气就开始出现，然后阳气急剧增加，出现全身很热的现象，由于阴气与阳气的交汇，产生一些反应，这时就会出现一次很小的感冒，感冒很快就会痊愈。在二十一岁时出现了一次感冒，只吃了一两片感冒药就好了，然后就出现腹部灼热的感觉，当时以为是吃药扰乱了腹部气血的运行，其实当时就是不吃药也一样会出现腹部灼热的感觉。这一次也出现了一次很小的感冒，只感觉嗓子疼了两三天，当然没吃药就好了。 当时身体经过在冬天的三次赤身赤脚跑步，把阻碍阴气进入任脉腹部段的垃圾排出体外，阴气逐渐进入整条任脉，身体吸收了足够多的阴气，使阴气贯通整条任脉。于是也出现腹部灼热的感觉，这种腹部灼热的感觉和二十一岁时是一样的感觉，开始略轻些，逐渐这种腹部灼热的感觉越来越强烈，腹部灼热的不适感，吃饭都受到了影响。

好的现象是，感觉眼睛越来越舒服，用手机打字写东西，眼睛可以看手机屏幕的时间越来越长。这种看手机屏幕持续时间越来越长，只是相对来说，比以前时间长一些，又经过了以后几次赤身赤脚跑步，眼睛才恢复正常。当时眼睛也会向以前那样疼，并且睡一觉后眼睛就又恢复了正常。如果不写作，有一两天不看手机，眼睛就会感觉很清爽。我写的这篇文章大部分都是第三次，第四次赤身赤脚跑步后开始写的，因为第三次跑步后，眼睛就可以长时间注视手机屏幕，而不会出现眼睛剧痛的症状了，第四次赤身赤脚跑步后效果更好一些。电脑或手机写东西，可以随意的对文章增减改动，在纸张上写作是不能做到这一点，但电脑或手机的屏幕对眼睛的刺激确实很大，就算现在眼睛正常了也不能长时间盯着屏幕。再好的眼睛也不能天天盯着手机看，再好的身体也不能天天熬夜，不能因为健康得到容易，就不知道好好珍惜。

在晚上睡觉时思潮如泉涌一般，很多问题豁然开朗。当时在第三次赤身赤脚跑步之前三天，感觉有一线热气自上而下贯穿整条任脉，这是阳气自上而下首先进入头部或阳气从头部开始生成，我认为阳气应该是从头部开始生成，只有阴气才是从体外进入体内，阴气来源于空气，阳气应该是从体内生成。但，是什么物质生成的阳气，在什么地方生成，这个却需要继续思考。所以当时首先出现了在晚上睡觉时，大脑思维活跃，思潮如泉涌，晚上不停做梦的现象。是大脑吸收了充足的阳气，阳气就是能量，大脑吸收了充足的能量，开始恢复它本来的面目，变得思维敏捷，不知疲倦，积极工作。出现了在晚上思潮如泉涌并且整晚做梦的现象。然后是眼睛，大脑和眼睛是任脉的开端，也是最先受益的人体器官。

在以前的认知里我只推崇阴气的作用或者说是只认识到阴气的作用，没有认识到阳气的形态和作用。在以前对于，老子道德经里，万物负阴而抱阳，这句话的理解是，万物只有背负阴气才会去拥抱阳气。只认为赤身赤脚跑步后，散发出阻碍阴气进入体内的阳气，使阴气进入体内的经络就可以了，万物只要背负了阴气，就自然会去吸收相等数量的阳气，认为阳气无处不在，阳气就是食物中的营养物质，身体吸收了阴气后就自然会去吸收食物中的营养。但第三次赤身赤脚跑步后，腹部出现十分灼热的现象，改变了我的看法。认为阳气是需要被点燃的，确切说，产生阳气的物质需要被阴气引燃而变成可以被人体使用的阳气。

在寒冷的冬季，经过三次赤身赤脚跑步，身体吸收了足够大量的阴气进入整条任脉，排出了阻碍阴气进入任脉的垃圾，使足够量的阴气贯通整条任脉，阴极而阳，阳气在极阴的条件下开始产生，这时产生的阳气可以被身体直接使用，也或者是阴阳相互融合后产生的中气被身体所使用。当时感觉有一股热气自上而下贯通整条任脉，这是阳气最先从头部和眼部产生，头部和眼部最先使用阳气，于是大脑出现了在夜晚，越睡觉时越清醒，思潮如泉涌，大脑不停想事情，整晚做梦的现象，这是大脑吸收了阳气后，开始正常的工作，思维敏捷的好现象，只要以正确的方法对之，认为这是正常的现象而不是身体产生疾病就可以了。思考和做梦很正常，是大脑的必须品质。人类不同于其它动物，就是大脑发达，也许人类就是在晚上时才是思维最敏捷的时候，睡觉时大脑也不会停歇，要用做梦的方式去思考。

阴极而阳，为什么阳气会被阴气引燃，这个只能用比喻的方法来解释。阴气属阴性，具有控制力，阳气属阳性，具有生发力。用恒星太阳做个比喻，太阳几十亿年的稳定发光发热，因为恒星太阳的燃烧是核聚变反应，可以提供持久稳定的燃烧。恒星是如何产生，发展，稳定燃烧的，大体是这样，简单了说，大量的气体和尘埃旋转汇聚，出现一个球状天体，这个球状天体产生向中心的引力塌缩，这个向中心引力塌缩的引力，可以比作阴气。引力塌缩继续，表面温度不变，中心温度不断升高，引起温度、密度和气体成分的各种核反应。产生热能使气温升的极高，气体压力抵抗引力塌缩使原恒星稳定下来成为恒星。核反应产生的热能抵抗引力塌缩，这个热能可以比作阳气。恒星稳定的燃烧，引力塌缩与核反应产生的热能相互抵抗，恒星不再继续引力塌缩，达到平衡状态，恒星可以持续稳定的核聚变反应，长时间持续燃烧下去。引力塌缩对恒星的作用是掌控，假如稳定燃烧的恒星瞬间失去引力塌缩的引力，恒星就会像是一颗氢弹，会瞬间爆炸，这就是把引力塌缩比作阴气的原因，阴气具有掌控力。如果引力塌缩继续而中心温度没有升高，就会继续吸收阴气物质，增加体积，继续引力塌缩，直到产生核聚变反应的温度为止，这就是阴极而阳。阳气的点燃，是依靠阴气走到极点而产生。

回到现实中，人体同样也是这样，人体慢慢吸收了足够量的阴气后，身体就会开始一点点发热，然后产生高温将人体产生阳气的物质点燃。第三次赤身赤脚跑步前三天，开始有一线热气贯通整条任脉，第三次赤身赤脚跑步后腹部开始出现十分灼热的现象，就是身体吸收了冬天足够的寒气后，像恒星的诞生一样，产生向中心的引力塌缩，中心温度不断升高，高温引燃核反应，阴极而阳，身体开始出现发热的现象。感冒后发热的现象应该也是同样的道理。感冒时，先是风寒入体，阴气进入体内，产生引力塌缩，引燃产生阳气的物质，身体产生阳气的物质被引燃后，阳气出现，阴气与阳气相互配合相互制约，产生一个稳定状态。

感冒后，阴气进入体内，阴极而阳，产生类似于引力塌缩的作用，引燃身体内产生阳气的物质，身体产生阳气，这个阳气是什么？这个只能说，可能是胆固醇，就是於阻在血管内的可恶物质，胆固醇。当进入体内的阴气达到一个极限数量，阴气就会引燃体内的沉寂的阳气，这个沉寂的阳气，可能就是胆固醇等一些物质，一些被人们视为危害的物质，胆固醇是人体的一个战备储存。当这些物质被阴气引燃，燃烧而产生高温，这种持续高温状态，需要以胆固醇为燃料，这种身体持续的高温状态，可以杀灭身体内的有害细菌，病毒，溶解出体内的毒素而排出体外，高温状态可以杀灭体内一些老旧细胞，催生出一些新生细胞，增强身体素质。持续的高温燃烧状态，大量消耗了体内储存的胆固醇物质，胆固醇处于一个合理的状态，不会过多淤积在血管壁上。体内的血液可以在血管内畅通无阻的流动。

阴气和阳气对于人体的作用是什么，这个最好也用比喻的方法来说明一下。在神话故事里，人拥有有灵魂，灵魂是什么，灵魂有什么用处，我们可以把灵魂看做是一个建造精密人体详细而细致的图纸，这详细而细致的图纸是由阴气为原料来绘画完成。比如说，要建造一个大楼，首先要有图纸，图纸就是阴气，然后要有工程师，工人，机械，各种建筑材料等等，这些就是阳气。只有建造图纸而没有工人和建筑材料，图纸只是图纸。只有工人和建筑材料而没有图纸，那只是一堆建筑材料。人体也是这样，阴气详细而细致入微的描绘了人体整体及各个器官和组织的建造图纸，阳气按照图纸去建造。这是阴气与阳气各自不同的作用，这时的阴气与阳气还不能对身体进行过多的修复，比如身体各器官的炎症，各种肿瘤等，要等到第六次赤身赤脚跑步后，阴气与阳气相互融合为中气，中和之气，才能对身体进行各器官的修复，现在阴气与阳气还处于分离状态。阴气与阳气的中和之气应该才是人体的元气。以前写的文章里认为阴气是人体的元气，这应该是错误的认识。

在五六年前开始的那场，夏天和冬天穿着衣服赤脚跑步的运动时，开始每次穿着衣服赤脚跑步后，都有运动性血尿的出现，一开始的时候运动性血尿的浓度特别大，就和鲜血差不多，后来赤脚跑后的运动性血尿浓度就慢慢变淡了，再后来慢慢的赤脚跑不会出现运动性血尿的现象了，只有跑的快的时候才会出现一些运动性血尿的现象，身体的素质也慢慢不行了，出现了眼睛的刺痛，视力迷糊，飞蚊症，关节的刺痛，跑步时喘粗气疲乏，平时身体易疲劳的症状，当时以为穿着衣服赤脚跑打乱了身体经络的运行机制，现在看来是穿着衣服赤脚跑后出现的运动性血尿，这些穿着衣服赤脚跑后产生的运动性的血尿，承载的是人体在阴极而阳后产生的阳气，这些阴极而阳后产生的珍贵的阳气被排出了体外，而流失掉了。并且每次赤脚跑步后都会有运动性血尿的排出，这些阴极而阳后产生的阳气是人体的一个火种，这个火种可以继续点燃其它产生阳气的物质，而产生阳气，但却慢慢的被一次次的运动性血尿排出体外而流失掉了，到了最后这些阴极而阳而产生的阳气已经被排出干净。身体内没有阳气，阴阳相生相克，相互依存，阳气没有了，阴气也就没有了依附的载体，而不存在了。阴气是身体的建造图纸，阳气是建造身体的材料，阴气和阳气都不存在了，身体在损伤后，没有修复图纸，没有修复材料，不能得到修复，身体也就在一次次运动的损伤中，衰败。

当时在夏天穿着衣服赤脚，在冬天也穿着衣服赤脚跑为什么会出现运动性血尿呢？在冬天穿着衣服赤脚跑，阴气通过赤脚进入体内，在体内积蓄，在夏天如果脱掉所有衣服，赤身赤脚跑步散发出身体经络内的多余阳气，积蓄在体内的阴气就可以顺畅的进入经络，但如果在夏天是穿着衣服赤脚跑步，就不能很好的散发出身体经络内的阳气，而经络内积蓄的阴气在夏天时，由于体内阳气的过多阻碍，不能很好进入经络内，阴气与阳气在经络内就会产生冲突，爆发战斗，阴气与阳气的冲突就会损伤人体内所有组织细胞和内脏器官，引起各种病变。

孩子在小的时候很容易生病，感冒，高烧，腹泻。孩子在出生几个月后，最先出现的病症应该是腹泻，先排出体内的垃圾，经过几个月的时间，体内的垃圾被慢慢排出干净，体内的经络通畅，整条任脉畅通没有阻碍，在秋天微凉的时候，会有一缕阴气进入体内，贯通整条任脉，然后阴极而阳，身体产生阳气的物质胆固醇被引燃，身体开始发热，逐渐升高，这个高温应该在29.3度左右，持续12小时以上，每个人的体质不同，持续时间有所不同。这个时候有一个难点，你不知道该给孩子盖不盖被子，盖多少合适，盖的少了怕他冷，盖的多了怕他热，孩子太小不会表达。这个时候有一个笨办法，就像大猴子抱着刚出生的小猴子一样。就是把孩子衣服脱掉，大人的上衣也脱掉，肉贴肉抱着孩子，肚子贴着肚子，孩子的后身，后背，裹一个小被子或一件大人的衣服，脚可盖可不该，脚是散热的器官，应该是不盖，大人的体温是正常的温度，用大人的体温给孩子保温，用大人的体温给孩子降温。孩子的体温很高，这样做可以避免孩子体温升的过高，以及温度过低，保持一个温度相对合理状态。大人要整晚的抱着，睡觉也抱着。一段时间后孩子的体温就时断时续的下降了，最后恢复正常。这次感冒几个月后，还要经历一次严重腹泻，应该是火性腹泻。这次感冒所溶解出来阻塞经络通畅的垃圾，经过几个月的汇聚，被一次性排出体外。这次腹泻虽然严重，把肠道内能拉的东西几乎全拉出来了，但持续的时间不长，一两天左右，实际腹泻也就一天，但恢复时间要很多天，前面讲过如何护理，不重复了，这次腹泻之后孩子也就基本不会生大病了，例行感冒和腹泻是必须的，但不会太严重了。这时孩子的阴气已经进入身体，阴极而阳，孩子产生阳气的物质已经被引燃，阴气与阳气相互融合后，腹泻排出阻塞经络通畅的物质。如果每个孩子都是这样护理，哪里还有疾病的存在。

在现实中是这样的吗？孩子腹泻，排出体内垃圾，不让排出来，认为是好东西，吃药，阻止腹泻，止不住，就输液，损伤胃肠道。一缕阴气进入体内，阴极而阳，体温开始升高，感冒了，赶紧降温，阻止产生阳气的物质被引燃，但身体有自主意识形态，产生阳气的物质需要被引燃产生阳气，于是就反复的感冒发烧，反复的吃药降温。当然这时的吃药降温是正确的，因为如果在腹泻时，没有排出体内的垃圾，这些垃圾阻碍经络的通畅，体温需要上升到更高的温度，才能溶解出这些垃圾，上升到过高的温度，身体可能已经不能承受，而受到伤害。并且这些被溶解出来的垃圾并不能在腹泻时被排出体外，会被人为阻止，在又一次腹泻时，吃药或输液阻止腹泻排出体内垃圾，并且这些垃圾会在身体高温发烧时，对身体的器官产生损害。随着年龄的增长，体内的垃圾也越来越多。在长大后在出现腹泻时，这些体内垃圾，不可以被过多的排出体外，它起到了一个对身体支撑的作用。做个比喻，一面墙壁，墙壁周围都是垃圾，垃圾的堆放起到对墙壁的一个支撑作用，并且这面墙壁在建造的时候，是把垃圾作为建筑材料，一起砌进墙里面去了，也就是说，这些垃圾和身体的器官组织细胞生长在一起了。如果出现很严重的腹泻，会把器官组织里的垃圾一起排出体外，缺少了这些垃圾的支持，这些器官组织就可能会崩塌，这时的治疗方法就是维持，维持一个相对平衡的状态，这就是慢性病产生的原因。不要感冒，因为感冒体温就会升高，过多溶解器官组织里面的垃圾，容易造成器官的崩溃，而衰竭，所以很多疾病都是从感冒中产生，不是感冒的高温对器官组织造成伤害，是太多的体内垃圾和器官组织生长在一起，共同组成的器官组织，现在感冒的高温或感冒病毒药对这些组成器官组织的垃圾进行清理，如果，过多的垃圾被清理出来，器官组织缺少支撑就会衰竭。这种清理需要一点一点的清理，一个细胞一个细胞的清理。赤身赤脚跑步，一点一点的散发出这些垃圾内的阳气，万物负阴而抱阳，阴阳相互依存，这些垃圾缺少了阳气的依附，阴气无从依附，自然以稀便的形式，被快速排出体外。当然，排出这些垃圾最好的方法是，在孩子的生长阶段，第一次产生体内垃圾的时候，不要阻止体内垃圾以稀便的形式排出体外，没有这些体内垃圾的阻挡，经络畅通。身体内的很多疾病都是由这些体内垃圾造成，比如各种炎症疾病，肿瘤疾病，都是由这些体内垃圾造成。

现在很多人处于一种木星状态，像木星一样，拥有恒星的物质，却没有像恒星一样产生核聚变燃烧的状态。木星和恒星的状态很相似，但木星质量太小，向中心的引力塌陷太弱，不足以引起核反应，变身为太阳。木星要想成长为恒星，必须吸收更多的物质，增大体积和质量。虽然木星中心的温度也很高，但却不足以引起核聚变反应。很多人处于木星状态，人体内阴气储存量不能达到一个阴极而阳的状态。人体内阴气储存量太少，不足以形成向恒星状态，只能处于木星状态。就算人体内储存的阴气量足够多，在形成恒星状态的过程中所出现的高温发热现象，人们也会以为感冒高温发热现象是人体出现了病变，不知道感冒高温发热现象是人体的一个成长过程，这时人们通常会对感冒高温发热进行治疗，吃一下消炎降温的药物，这样人体的木星状态向恒星状态转变的过程就停止了，人体依然处于木星状态。在感冒时使用药物降低身体温度，使身体内，产生阳气的物质始终不能被引燃，人体始终不能产生引燃阳气物质的火种，人体不能成为恒星状态，一直处于木星状态。人体的木星状态同恒星状态区别是，处于木星状态的人，体弱多病，没有恒星状态的人健康。

赤身赤脚跑步和感冒是一样的效果和道理。赤身赤脚跑步散发出经络内的阳气，排出稀便。万物负阴而抱阳，万物是由阴气与阳气融合而成，赤身赤脚跑步散发出经络内的阳气，阴气无从依附，而排出体外。人在夏天浑身出汗，这也是在排出阳气，为秋冬季节阴气进入体内而创造条件，在夏天赤身赤脚跑步散发出经络内的阳气，也是为了在秋天或冬天阴气进入体内不会受到阻碍，而创造条件。赤身赤脚跑步后阴气进入体内，和感冒时阴气进入体内是一样的道理。阴极而阳，身体开始发热，产生高温，只是感冒的一连串动作是在几天内或十几天内完成，在短时间内排出的毒素量太大，人体可能会承受不了这个排出毒素的速度，而有可能导致身体崩溃。而赤身赤脚跑步的这一连串动作却是在一两年内完成。赤身赤脚跑步的优点是以一个极慢的速度，慢慢溶解出淤积在体内的毒素垃圾。

人体有两套运行系统。第一套，人类使用了几百万年或几千万年，甚至更久远，向原始人一样，没有衣服，赤身赤脚奔跑去追赶猎物，而散发出身体经络内多余的阳气，阴气没有过多阳气的阻碍可以顺畅进入身体经络内，阴气进入经络内达到一个量级，阴极而阳，产生类似于恒星引力塌缩的现象，而产生高温，引燃产生阳气的物质，阳气被引燃，炙热的阳气与寒冷的阴气，相互融合，相互制约，生成中气，按照人体基因图谱的记录，对人体各器官组织进行修复和建设。第二套，就是感冒，当人类穿上衣服后，赤身赤脚奔跑，这套运行系统就不能被使用了，而隐藏起来，但赤身赤脚奔跑这套运行系统却并没有退化，只是不再被使用。这时，人类就只能使用第二套运行系统，感冒。阴气，就是阴寒之气只能通过感冒进入体内，引燃产生阳气的物质，人体内出现火种，产生阳气的物质被火种引燃，开始燃烧，人体产生高温，高温长时间的燃烧，高温蒸发出经络内阻碍阴气进入体内运行的一些有害物质和多余阳气，使经络通畅，这时阴气可以十分顺畅的进入全身的经络，阴气进入体内经络后，由于阴气的特性，不能被人体直接使用，人体会感觉疲乏无力。是因为经络内的阳气被火种引燃蒸发出了体外，体内正在运行大量阴气，等到阴气运行完成，阳气逐渐增多后，人体就又健康有力了。

感冒是由感冒病毒引起，腹泻也是由各种病毒引起，如轮状病毒等，是人体使用了这些病毒，利用这些病毒更好的更容易的去完善人体。天花，麻疹这些古老的病毒应该也是在被人体所使用。人体使用这些病毒更好的完善自己，使自己更聪明更强大。

感冒分为普通感冒和流行感冒。普通感冒的作用就是对人体内多余的阳气和体内浅表性毒素进行一个简单的清理，使体内的多余阳气不要太多。多余阳气太多，其一，影响经络畅通，其二，过多阳气会影响人体内的一些系统正常工作，影响健康，比如糖尿病，就是体内过多阳气影响了一些系统的正常工作，糖不能被很好的分解所致。普通感冒只能清理体内浅表性毒素，使经络相对畅通。

流行感冒有所不同，每一次的流行感冒，变异后的流感病毒，都会作用于人体不同的器官组织内，对器官组织内毒素进行不同深层次的清理，所以每一次流行感冒的症状都有所不同，轻重缓急有所不同。如果其中一次流行感冒清理器官数量比较多，深度比较大，就是一次严重的流感。反之就是一次轻微流感。如果是一次严重流感，而某个人体内淤积的毒素量又比较大，一次性清理出大量的体内垃圾，这些垃圾有些是同体细胞生长在一起，清除垃圾必然会杀灭这些体细胞，这个人体内的器官组织由于缺少这些垃圾的支持，而出现崩溃坏死，危及生命。所以一些严重流感对人类很具有威胁性。

我认为现在孩子吃的药，打的疫苗太多了，孩子的身体素质一般。疫苗是无差别攻击，所有人都要接种。一旦疫苗出现不可预知的潜在威胁，是很难挽回的事情。要慎之又慎。

补充几句.

阳气自任脉开始产生，腹部出现灼热的现象，会出现一次轻微的感冒，为什么会这样呢？感冒是阴气进入体内的达到一个量级，阴极而阳，阳气开始产生，然后星火燎原，阳气燃遍全身，全身开始发热，这就是感冒。而赤身赤脚跑步后，阴气进入身体，几次赤身赤脚跑步后阴气进入身体，阴气达到一个量级，自任脉上端阴极而阳，开始产生阳气。这时如果是感冒，自任脉上端产生阳气后，阳气会迅速蔓延至整条任脉，以及与任脉相连接的十二正经直至末端，然后再蔓延至整条督脉，以及与督脉相连接的十二正经直至末端，这时全身发热，是一个完整的感冒。赤身赤脚跑步同感冒不同之处是，感冒是阳气迅速蔓延全身，赤身赤脚跑步产生的阳气是一步一步蔓延，量很大走的很慢。赤身赤脚跑步后，阴极而阳开始产生一线阳气，进行下一次跑步，阳气是在任脉升高温，进行下一次跑步，阴气进入身体对阳气进行掌控，并进入与任脉相连接的十二正经，然后是督脉。感冒的整个过程持续一星期左右，而赤身赤脚跑步阴气演变为阳气然后是中气，并进入全身所有经络，整个过程需要一两年时间，赤身赤脚跑步就是一个慢慢进行的完整感冒过程。赤身赤脚跑步后阴气达到一个量级，阴极而阳，阳气自任脉上端开始产生，然后是任脉下端腹部开始出现十分灼热的现象，这时会有一小部分阳气逸散出来，燃遍全身，出现一次轻微感冒现象，但大部分阳气依然保存在任脉下端，一步一步向前运行。这就是当时为什么会出现一次轻微感冒现象的原因。

本文作者.刘永歧。新浪博客:赤足奔跑。新浪微博:@赤足奔跑。知乎:赤足奔跑。知乎账号以新浪微博账号登录。本文在三个账号同步。

赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第十六章

2019-12-24阅读 10282

第十六章。第四次赤身赤脚跑步，时间2019年1月17日21点左右，温度零下2摄氏度，跑步时间35分钟。

在第四次赤身赤脚跑步时，由于第三次赤身赤脚跑步后上腹部出现十分灼热的现象，所以在第四次赤身赤脚跑步的开始十分钟，身体不是太冷，十分钟至二十分钟时，腹部有很热的感觉，身体也很温暖，二十分钟之后，腹部灼热的感觉开始减退直至消失，身体开始感觉有点冷，慢慢的感觉越来越冷，坚持到三十分钟后身体已经和第三次跑步时一样，感觉十分寒冷，跑够三十五分钟，抱起衣服，进入蔬菜温室，暖和去了。

第四次跑步后，第一天和第二天，每天有一次粘稠稀便排出体外，这应该是第三次赤身赤脚跑步后的惯性效果。两天以后排出的是成型的条状大便。二月一日出现第一次腹泻，是在第四次跑步后，在第十五天时出现的第一次腹泻。量很多，很稀薄的腹泻，之后再也没有排出过稀便。这次稀便可能就是以前提到过的火性腹泻，一生可能只拉一次，量很大很多，肠道内的所有粪便和食物残渣应该都排泄出来了。

阴气进入身体，出现的腹泻，我们一般称之为凉性腹泻。阴气到达极点，阴极而阳，热气生成，贯通整条任脉，并且进入与任脉相连接的十二正经，所出现的腹泻，我们称之为热性腹泻，俗称火节。热性腹泻的应对方法在前面写到过，就是在腹泻后吃温热的食物，喝温热的水，会继续呕吐，这时候就差不多可以认为是火节，然后要食用自然凉透的食物，比如容易消化的，自然凉透的小米饭什么的。热性腹泻一生可能只出现一次，但是它很剧烈，可以将肠道内所有的物质全部排出体外。所以一定要注意补充水分，如果遇到这种很剧烈的腹泻，在吃温热的容易消化的食物后全部呕吐出来，反复几次，就可以认定为，热性腹泻。一定要吃凉透的食物和水。

第四次赤身赤脚跑步后，出现了脚心很热的现象，在冬天很冷的季节，不得不脱掉棉鞋，穿上单布鞋，脚才舒服。四五天后脚心恢复正常，不太热了，又换上了棉鞋。这次跑步后出现了十分疲乏的现象，主要是腿部的疲乏，脚心感觉很热，但小腿感觉很凉很凉，并且小腿十分疲乏，这个症状和感冒的症状一样，浑身疲乏无力。脚心很热，但小腿冰凉冰凉的，并且疲乏无力，头不疼，没有发烧，这个症状持续了二十天左右，才慢慢恢复正常，人体很奇妙，我不可能将所有症状都介绍清除。这有可能是阳气贯通整条任脉后，第四次赤身赤脚跑步时新进入身体的阴气对任脉生成的海量阳气进行了掌控，阴气与阳气相互融合为中气，中气进入与任脉相互连接的十二正经末端时，所出现的表现。

当中气贯通整条督脉时，中气进入与督脉相互连接的十二正经时，又会是另一种表现。

第三次赤身赤脚跑步后，上腹部出现很灼热现象，这个上腹部出现很灼热的现象，是身体内产生阳气的物质被阴气引燃，而产生阳气，产生阳气的物质不断被引燃，燃烧，阳气越来越多，出现腹部十分灼热的现象。在第四次赤身赤脚跑步时，新进入身体的阴气对整条任脉内的阳气进行了掌控，中和为中气。中气向下运行，向下进入任脉腹部段，巨阙穴，气海穴，会阴穴，入内胞宫，任脉畅通。任脉为阴脉之海，任脉通，则任脉之海充盈着阴阳融合之中气，由于阴气具有掌控性，阴气比阳气要更多一些，所以阴阳融合之气给人的感觉是有丝丝凉意，所以中医认为任脉为阴气之海。

任脉总任一身之阴经调节阴经气血，为阴脉之海。意思是说，十二正经之气血来源于任脉，任脉中和之气充盈，十二正经的气血自然充盈。第三次赤身赤脚跑步后任脉产生阳气的物质被点燃，产生阳气，这些新产生的阳气，在第四次赤身赤脚跑步后，被新进入身体的阴气所掌控，相互融合为中气，中气向下贯通整条任脉，然后进入十二正经直至末端。所以出现赤身赤脚跑步后脚心很热，全身温热的现象。这是十二正经开始通畅的表现。全身在二十多天的时间里疲乏无力，小腿冰凉，这是中气在十二正经内运行的现象。为什么小腿冰凉冰凉的，理解不了。

第四次赤身赤脚跑步后，开始感觉任脉腹部段巨阙穴有胀满的感觉，这是中气进入腹部后的胀满感。这种胀满感沿任脉向下进入气海穴，气海穴的胀满感同样很强烈，在气海穴停留一段时间，再向下进入阴阜(长阴毛的地方)，这种胀满感是一种凉凉的感觉，阴阜为什么长阴毛？是不是中气很凉，阴阜长阴毛起到保温的作用。并且中气在巨阙穴，气海穴停留时，也是凉凉的感觉，一些人这两个穴位附近也长毛发，是不是中气在经过这两个穴位时很凉，长毛发起到保温的效果。腹部的这种胀满，凉凉的感觉反复出现了很多天，才慢慢减弱消失。

任脉中庭穴两端有时会出现痒痛的现象，这是胸部经络的於堵开始慢慢疏通，只要中庭穴中间节点不出现痒痛的现象就可以，中庭穴中间部位出现很痛的现象是干力气活累到了。这时候千万不要干重体力活，不要累到，夫妻不要同房，要多休息，多散步。不要出现因为干力气活累到，而中庭穴於堵的事情发生，那样很麻烦，就又会出现胸痛的现象了。如果出现胸痛的现象，那这次的跑步的效果就大打折扣，并且很难受，要进行下一次赤身赤脚跑步，以疏通经络。

一段时间后身体的疲乏无力，脚心很热，全身温热，任脉腹部的胀满感，凉凉的感觉减弱消退，身体恢复了正常。这时出现了一个新的现象，后脑部位，在督脉的脑户穴为中心的周围位置出现了一种痛痒的感觉，并不是很痛，只是有一点点的痛痒麻的感觉，用手抚摸一下后脑的头发，或者睡觉时枕头刚刚碰到头发时，这种感觉尤为明显。这可能是中气贯通了整条任脉，继续贯通了十二正经，现在开始进入督脉头部端，自上而下沿脊椎贯通督脉的开始现象。这种后脑痛痒麻的感觉持续了一段时间后，开始了第五次赤身赤脚跑步。

在赤身赤脚跑步时，散发出经络内的多余阳气，阴气开始进入身体，当阴气进入整条任脉，并且阴气积聚达到一个量级，阳气就会产生，出现腹部灼热全身温热的现象，这个现象可以称其为阳气热。在一次新的赤身赤脚跑步后阴气继续进入身体，阴气很凉可以称其为阴气凉，然后阳气热与阴气凉相互融合，阴气阳气相互融合，产生中气，中气就可以对体内一些受损组织器官进行修复，并且对体内垃圾肿瘤进行自由清理而不受到阻碍，这时只要对中气清理出来的垃圾物质，不阻碍其排出体外，身体就会开始慢慢恢复健康。

但需要注意的是，赤身赤脚跑步一次进入身体的阴气只是不多的一点量。阴气需要一次次赤身赤脚跑步才能不断的进入体内，不断有阴气进入体内，阴极而阳，产生阳气，阴气继续进入体内，阴气阳气相互融合产生中气。

阴气进入身体有两种途径，一种是赤身赤脚跑步，一种是感冒。赤身赤脚跑步是人类在几十万年，几百万年或更长的漫长进化成长过程中使用的方法。后来人类穿上了衣服，赤身赤脚跑步不再被使用，但赤身赤脚跑步的功能依然存在，毕竟几百万年进化的成果，不可能在几万年或几千年的进化中被抹去。在人类穿上衣服后，阴气进入身体的途径就是感冒，并且进化出各种各样的病毒或细菌帮助人体更好的来完成感冒。当今人类，感冒是人类健康成长中所不可或缺的方式。

在感冒前，人体受凉，风寒入体，阴气进入体内，然后形成感冒。这是一般人认同的观点。如果按照这个观点，阴气是一次性进入身体，然后产生阳气，出现阳气热。但赤身赤脚跑步，阴气进入身体是多次累积后才会产生阳气，出现阳气热，然后经过多次赤身赤脚跑步，继续进入的阴气对阳气进行掌控，产生中气。赤身赤脚跑步阴气是经过多次累积进入体内。感冒是否也是阴气进入体内后经过多次累积，在最后一次阴气进入体内，阴气达到一个数量级，产生阳气热，形成感冒。感冒后体温升高，产生阳气的物质开始燃烧，蒸发出经络内多余的阳气，经络畅通，阴气这时开始慢慢进入体内，对阳气热进行掌控，中和为中气，中气对体内一些受损的组织器官进行修复，杀灭影响组织器官运行的肿瘤细胞，并且将这些垃圾清理出体外。

夏天，天气炎热，人体出汗排出身体内多余的阳气，使经络通畅，冬天，天气寒冷，阴气可以通过通畅的经络进入体内，形成感冒。

当阴气进入一个人身体各器官组织内，阴气达到一个数量级，阳气产生，人体开始发热，阴气与阳气相互融合，清理各器官组织内的垃圾。一些人的器官组织内有过多体内垃圾的阻碍，影响经络畅通和身体健康。这些垃圾本应随腹泻快速排出体外，是被人为阻止排出体外，而长久积累在体内，并且不断增多。阴气进入经络，通过经络的连接再进入各器官组织内，开始缓慢积累阴气，经过长时间的积累，阴气达到一个量级，就会阴极而阳，而产生阳气，继续进入体内的阴气与阳气相互融合，产生中气，中气清理器官组织内的垃圾，并且排出这些阻碍经络内，阴气，阳气，中气，运行的体内垃圾，使经络畅通。但可惜的是，阴气，阳气，中气，的努力却被一次次的人为阻止。在人类的认知里认为腹泻是肠道发炎，是由各种病毒或细菌引起的肠道发炎，需要阻止腹泻的发生。在这里需要反复指出的是，不是病毒和细菌损害了胃肠道，而是胃肠道利用了病毒和细菌来更好的排出体内垃圾 。在人类的进化中，身体不断的选拔优秀的细菌和病毒来完善自己。当这些被阴气，阳气，中气，清理出来的体内垃圾，通过腹泻的形式被人为阻止排出体外，这些垃圾就会又回到体内，继续堆积在体内的器官组织内，阻碍经络的通畅，加重身体的负担。身体内的阴气也不是连绵不绝的持续进入体内，需要一点一点的积累。在阴气没有达到一个数量级的时候，身体是处于一个相对长期健康的状态，但当阴气积累到一个数量级的时候，就会阴极而阳，开始产生阳气，阴气阳气相互融合产生中气，开始清理某个於堵的器官组织内的体内垃圾，这样在身体内就会引起这个器官组织的发炎，发炎是好的现象，是身体在清理垃圾而出现的正常反应，但在这个器官组织内清理出来的体内垃圾，被一次次阻止用腹泻的方式排出体外，而继续停留在这个器官组织内，就会引起这个器官组织的经常的发炎，或严重发炎。发炎是正常现象，当器官内的垃圾被清理出来的时候，都会出现发炎的现象，但阻止这些被清理出来的体内垃圾排出体外，继续停留在这个器官内，并且越积越多，而出现反复清理垃圾，反复出现的发炎现象就是不正常的现象了，器官组织的反复发炎会严重损伤这个器官组织。由于这个器官内，过多体内垃圾的积蓄，体内垃圾积累达到一个限度，对这个器官组织造成了严重的於堵，阴气不能通过这个器官组织向其它器官组织运送一丝阴气，阴气不能贯通整条任脉，而过多的阴气淤积在这一个组织器官内，被这一个器官组织所承载，当淤积在这个器官组织的阴气达到一定程度的量级，就会在这一个组织器官产生阴极而阳的现象，产生了阳气的爆发。由于这个器官组织内过多体内垃圾的积累，阴气不能通过这个器官组织向其它器官组织输送一丝阴气，新产生的阳气同样不能向下运行丝毫，进入全身经络。这时产生的阳气热并不能形成感冒，这些阴极而阳后产生的热量全部被束缚在这一个器官组织内，被这一个器官组织吸收，由于经络是不畅通状态，阴气不能进入这个产生阳气热的组织器官内，对阳气进行掌控，中和为中气。阳气热产生于这一密闭器官组织内部，其它器官组织并不能得到一丝或得到很少的阳气热，其它器官组织就会消瘦凋谢。由于阳气具有生发性，这一个吸收了过多阳气热的器官组织内的体细胞就会恶性无序蔓延生长，成为肿瘤蔓延全身。这一个器官组织内的体细胞盗取本该属于全身各种体细胞共同使用的阳气热，导致全身各种体细胞没有阳气热使用，或很少阳气热使用，而消瘦凋谢。这一个吸收了过多阳气热的器官组织内的体细胞的恶性蔓延生长，如果阴气不进入这个器官组织内进行掌控，药物根本无法控制，单纯的杀灭癌细胞，而阳气热不被阴气所掌控，这样的治疗没有任何意义，只能对身体造成更大的药物伤害。

阴气具有掌控性，如果阴气可以快速运行进入这个器官内，与新产生的阳气相互融合为中气，中气就可以开始清理这个器官组织内的垃圾，并用腹泻的形式排出体外。单纯的阳气只具有生发性，不能自主清理体内垃圾，需要与阴气融合为中气。但阴气进入体内的过程，需要一个畅通的经络。正常的感冒是阴气进入身体达到一个量级，阴极而阳，阳气在一个点开始燃烧，然后燃遍全身，感冒时长时间的高温，可以蒸发出经络内多余的阳气，当经络内多余阳气足够少，不影响阴气进入经络时，阴气开始进入体内，对体内的阳气进行掌控，中和为中气。但现在体内某个器官组织内的阳气爆发，由于体内垃圾的影响，爆发的阳气被束缚在这一个器官内，由于被束缚，新爆发的阳气不能引燃全身产生阳气的物质，不能出现全身高温感冒的现象，不能通过高温感冒的热量蒸发出经络内多余的阳气，由于经络内多余阳气的阻挡，阴气不能进入经络，没有足够的阴气来掌控新产生的阳气，如此之多的阳气就会被这一个器官组织的细胞所吸收，促使这个部位的细胞进行猛烈恶性的生长，而产生癌变。只有阴气与阳气融合为中气，人体的器官组织吸收了中气后，才可以生长成为这个器官组织内，体细胞的本来面貌。阳气具有生发性，在没有阴气的掌控下被细胞吸收，细胞也会不受控制的恶性无意识生长。阴气的积聚位置应该是整条畅通任脉，阳气的产生位置也应该是整条畅通任脉中的一点，然后阳气快速蔓延燃烧至整条任脉督脉十二正经。任脉畅通，阴气与阳气相互融合为中气，由任脉再分散给十二正经。阳气不可以产生于，由体内垃圾拥堵的身体某单一密闭器官组织内，体内垃圾拥堵的密闭的单一器官组织不能对阳气进行散发，分散给十二正经。

整条任脉是许多器官共同协同组合而成，任脉乃阴气之海。单一密闭器官组织没有阴气储存和生发的位置，一个单一器官组织由于体内过多垃圾的阻挡而变为一个密闭状态，而积聚了足够产生阳气的阴气量。当一个，单一密闭器官组织内产生阳气后，由于这个器官组织被体内垃圾於阻，而变为一个密闭状态，产生的阳气不能散发给其它器官组织，而被这个单一密闭器官组织自己吸收，这个单一器官组织就会出现阳气热或称为癌热，就是前面说到的腹部灼热的感觉，一个单一器官吸收如此多的阳气热，这个器官组织的细胞就不能保证原来式样的细胞形态生长，而出现一种恶性猛烈的变态生长，这个恶性生长的细胞拥有自己的独立阳气热供应源，削弱身体其它器官组织的阳气热供应，并且和身体抢夺营养生长，成为一个独立无意识自由发展个体，而随意转移生长。所以阴气，阳气，中气储存和生发的位置只能是整条畅通任脉督脉及十二正经等诸脉，由多个器官组织协同来完成。身体器官组织的正常生长状态，应该是阴气的凉掌控阳气的热，器官组织的正常生长状态应该是感觉有丝丝凉意，而不是出现癌热状态。

癌症的成因多种多样，身体生长中产生的垃圾不能被排出。繁重紧张的工作学习打破了正常的作息时间，在晚间不按时睡眠，身体疲乏，体内积蓄毒素不能及时排出体外。空气，水，食物的污染，导致进入体内的毒素增加，不能被排出。

治疗癌症的关键是散发出阻碍阴气进入体内的阳气，让阴气自由畅通的进入体内，对阳气热也就是癌热进行掌控，新进入的阴气与阳气相互融合，融合为中气，中气开始清理这个器官内的体内垃圾，再排出体内的毒素，不要阻止腹泻排出体内垃圾。治疗癌症并不是很困难的事情，赤身赤脚跑步一两次，放一丝阴气进入体内对阳气热进行掌控，就有效果。但引起身体炎症的过多体内垃圾的清理，却不是一两次赤身赤脚跑步能解决的事情，需要一个长期的过程，从春天开始，至少要跑两三年以上才有效果。单纯杀灭癌细胞，用放疗，化疗，杀灭癌细胞，都不能排出体内毒素，只会增加体内毒素。那些被治好的癌症只是体内垃圾量比较少的结果，或者在出现腹泻时没有治疗，排出来了一些体内垃圾。对于体内垃圾量多的人，是没有效果的。治好是偶然，治不好是必然。

人体的运行规律是，首先出汗排出体内多余的阳气，这就是一些人出虚汗的原因，是身体的自我调节，同样，赤身赤脚跑步时体温升高，产生的热量可以通过皮肤畅通的排出体外，多余的阳气被排出体外后，阴气可以通畅的慢慢进入身体，并排出阻碍阴气运行的垃圾，当阴气进入身体达到一个量级，阳气在整条任脉内开始产生，然后排出整条任脉内阻碍阳气运行的垃圾，以及与任脉联通十二正经内的垃圾一起排出体外。阻碍阳气运行的垃圾被排出体外后，阴气阳气相互融合为中气，中气开始进入督脉，清理整条督脉的垃圾，以及与督脉与其相控制的十二正经畅通。

癌症不会传染，但体内垃圾存量的多少，或某个器官组织内垃圾存量的多少，应该会遗传给下一代。这句话的意思是，经络的畅通状态会遗传。父母的经络畅通，生出来的孩子经络也畅通。父母的经络有过多体内垃圾的阻碍，不是太通畅，孩子出生后经络也是不太通畅，但这没有关系，身体的调节系统会通过大量腹泻排出於堵经络的过多体内垃圾，通过感冒的高温散发出经络过多阳气的阻碍，阴气可以畅通的进入体内经络，阴气与阳气中和为中气，对体细胞生长提供能量并掌控其正常生长。没有人生下来时，体内是没有垃圾的，只是腹泻时排出体内垃圾的量，多与少的差别，感冒时燃烧温度的高于低的差别。刚生下来的孩子处于一种木星状态，经过慢慢的成长，成长为恒星状态。

梳理一下阴气进入人体后，在任脉的演变过程。首先在夏天赤身赤脚跑步散发出体内多余的阳气，或者在夏天炎热天气里自然排汗过程，散发出体内多余的阳气，阴气在秋天，气温转凉时自口腔进入体内，一条向上进入大脑，一条向下进入胃部上端，这时会感觉胃部有酸凉的现象，如果阴气不能继续向下运行，在胃部停待积蓄，汇聚阴气能量，胃部就会积蓄很多的阴气，就会出现消化不良，反酸，胃寒，胃部炎症，等疾病，阴气在胃部几年或几十年长期积蓄，积累过多的阴气，胃部这些疾病的症状就会更严重。如果阴气有能力通过胃部，阴气运行出胃部后，就会又进入任脉的下一个器官里。如果用赤身赤脚跑步的方法，跑步时散发出经络内多余的阳气，阴气可以依次很顺畅的进入与任脉相连接的一个一个所有脏腑器官组织。使连接这些脏腑器官组织的整条任脉畅通，脏腑器官组织得到充足的阴气，任脉畅通。但很多时候情况不是这样，没有人知道赤身赤脚跑步的方法和原理。普通人，阴气经过积累沿任脉依次一个一个进入脏腑器官组织内，可能会在进入某个脏腑组织后，由于过多体内垃圾的阻碍不能继续向下运行，在这个脏腑组器官组织内积蓄阴气，汇聚能量，准备冲击通过这个器官组织，进入下一个器官组织，最终使整条任脉经络通畅，但在这个器官组织内由于过多体内垃圾的阻碍不能继续向下运行，而在这个器官组织内积累过多的阴气，这个器官组织就会出现炎症，积蓄的阴气越多，炎症越严重。如果整条任脉处于畅通状态，阴气积蓄到一个量级，阴极而阳，阳气开始出现，身体开始发热，阳气的出现消耗掉了所有积蓄的阴气，这时体内已经没有阴气可以使用。如果是感冒引起的发热现象，感冒的高温可以散发出经络内多余的阳气，并且溶解出器官组织内的毒素垃圾，使体内主要经络和器官组织内的经络畅通，这时阴气就可以顺畅的慢慢进入体内所有经络，对体内产生的阳气进行掌控，阴气与阳气中和为中气，身体恢复正常，中气对身体受损的器官组织进行修复和生长。如果是赤身赤脚跑步，跑步时散发出体内多余的阳气，阴气进入体内，对新产生的阳气进行掌控，阴气与阳气在任脉内中和为中气，进入与任脉相连接的十二正经，直至末端，出现手心脚心发热的现象。但如果阴气自口腔进入胃部，由于过多体内垃圾毒素的阻挡，不能沿任脉依次继续向下运行进入下一个器官组织内，而后再继续向下运行进入下一个器官组织内，而是只停留在胃部或其它某个器官组织内，阴气就会在这个器官组织内不断积蓄，造成这个器官组织的炎症，可能会出现反复发炎的现象，当这个器官组织内的阴气积蓄到一个量级，阴气就会在这个器官组织内出现阴极而阳的现象，在这个器官组织内出现阳气爆发燃烧的现象，如果由于体内垃圾过多，阻塞经络的通畅，爆发的阳气，就只被这一个器官组织所吸收，不能通过任脉经络运行进入体内所有经络，其它器官组织就不能得到阳气，不会出现全身发热的感冒现象，体内多余的阳气不会通过感冒时的发热现象散发出体外，使经络畅通，阴气不能通过阻塞的经络进入体内的这个器官内，对这个器官内的阳气热进行掌控，没有新进入的阴气，不能和新产生的阳气中和为中气，阳气热只能在这一个器官组织内停待滞留，而被这一个器官组织内的体细胞全部吸收掉过量的生发之气，这个器官组织内的体细胞吸收了，本该属于全身所有各种体细胞吸收的过量阳气，而出现无法掌控的恶性无序蔓延性生长，成为癌细胞，而同时身体内其它器官组织内的体细胞，由于得不到充足的阳气而出现消瘦衰弱的现象。经常性的感冒并不一定是坏事，说明你体内的经络是畅通状态，阳气可以经常蔓延全身，蒸发出体内多余的阳气，阴气可以顺畅的进入体内，中和为中气，为身体所使用。那些很多年也不感冒的人，并不代表他们健康，在漫长的岁月里身体内积蓄了太多的多余阳气和体内垃圾毒素，也积蓄了太多阴气，只是由于这些人体内有着宽广容积空间，一星半点的多余阳气和体内垃圾毒素对他们没有什么影响，阴气也需要一个很大的量级才能够出现阴极而阳的现象，形成感冒症状，由于这样的人体内的容积空间巨大，蓄积的阴气量也比较多，体内垃圾毒素的积蓄量也大，一旦阴极而阳阴，形成的感冒症状也严重，由于体内垃圾毒素量巨大，阴气量也充足，这时感冒后身体就需要一个极高的燃烧温度，蒸发出体内多余的阳气，这个温度可能会烧坏身体的一些器官。当然，如果方法得当，这样的人应该是值得羡慕。另一个可能是，在现在人的认知里认为感冒是病，得治，吃药降低身体的温度，这样身体的温度就恢复正常温度，而身体内的多余阳气就不能蒸发出体外，阻碍经络畅通。而身体内积蓄阴气最多，最先出现阴极而阳的现象，最先产生阳气的那个器官组织，这时阳气只在这一个器官组织内产生燃烧，由于没有出现全身性的发热现象，体内的多余阳气没有被蒸发出体外，经络是不畅通状态，阴气不能进入身体内的这个产生阳气的器官里，去掌控这个唯一产生阳气的器官组织内的新产生的阳气，在没有阴气的掌控下，这个器官组织内的阳气就会在这一个器官组织内不受控制的越烧越旺，阳气具有生发性，这个器官组织内的体细胞吸收了如此之多的不受控制的阳气，就会恶性无意识蔓延性生长，形成癌细胞，危害人体。癌症的治疗方法，可以使用赤身赤脚跑步的方法，跑步时散发出体内多余的阳气，阴气可以通过经络顺畅的进入产生阳气热的器官组织内，对阳气热，即癌热进行掌控，阴气与阳气中和为中气，中气对受损的这个器官组织进行修复，并排出修复产生的垃圾毒素，以腹泻的方式快速排出体外，这样达到对癌热一个合理的使用效果。赤身赤脚跑步是最快捷最有效的方法。不敢尝试赤身赤脚跑步的人，也可以穿着衣服赤脚走路，温度在四五摄氏度到二十摄氏度之间，经过观察应该是一个比较合理的温度，走两个小时以上，感觉身体有汗意，这时也会有一点点阴气自脚部进入体内，对阳气热进行掌控，如果器官组织内的阳气热量不是太大，赤脚走运动后，自脚部进入体内的阴气又比较多，这个方法就有一点效果，这个方法不保证所有人都有效。如果赤脚走过几次后，出现腹泻的现象，应该是有效果了，用腹泻排出体内的毒素垃圾，由阳气热汇聚的气团也就破灭了，癌细胞没有了生发之气，也就慢慢枯萎消失了。曾经忽悠了几个人赤脚走，观察过是有效，不知道大小，赤脚多走几次，看效果吧。赤脚走应该没有毒副作用，也没有禁忌，效果虽然很弱，但观察被我忽悠并且去赤脚走的几个人前两年应该还活着，试试看吧，吃饱了饭，穿好衣服，赤脚走一走，看你的造化了。如果感冒后不吃药降低身体温度，保持感冒时的温度，感冒在自然状态下自然痊愈，从理论上说感冒是最好最正确的治疗方法，但在实际操作中可能有很多问题，大家不能做到在感冒和腹泻时不吃药治疗。对于成年人，只能说如果腹泻不是太严重，可以不治疗，自然排出体内的毒素。如果感冒不是太严重，可以使其自愈，这个只能依靠自己判断。理论上是这么一个情况，但在实际操作中每个人有每个人不同的情况。只是希望新出生的一代人能做好，现在的成年人知道这个理论就可以了，为人父母后可以对子女的疾病做出一个合理的判断。对于成年人赤身赤脚跑步是最合理的方法，如果家里有大型跑步机，可以把跑步机放在院子里，在跑步机上赤身赤脚跑步，我没有在跑步机上赤身赤脚跑步的经验，只是感觉应该可以有效果。如果没有院子，也可以把跑步机放在在屋子里赤身赤脚跑步，跑步时打开排风扇，抽油烟机，敞开窗户，拉上纱帘，在有空气流通的房间里跑步，不可以在密闭的房间里跑步，没有空气流通，跑步时身体产生的热量就不能快速的排出体外，跑步就没有效果。在室内的跑步机上赤身赤脚跑步，感觉应该有效，没有亲自做过实验。在田边的小路上赤身赤脚跑步是经过实验后认为成功有效的方法，如果有人想参加，可以在评论区留言:我想参加赤身赤脚跑步。如果人数足够多，我会考虑带领大家赤身赤脚跑步。初次跑步会选择在比较温暖的南方地区，不会去寒冷的北方。

以上这段就是阴气在任脉的一个演变过程。

补充几句. 很多癌症患者在检查出患癌之前半年的时间里，身体都会出现一个现象，那就是腹泻。出现腹泻是什么原因呢？是腹泻引起身体出现癌变的现象吗？前面提到过，腹泻是排出体内毒素，体内毒素在体内积蓄到一个很大的数量值，通过腹泻一次性快速排出体外，肠道反渗出液体，稀释肠道内大便以及食物残渣，使大便稀薄，以利于快速排出体外，避免毒素被肠道二次吸收。腹泻没有错，错的是你吃药阻止了毒素通过腹泻的方式排出了体外。吃药后，腹泻被阻止，毒素被强力阻止排出体外，暴力回归体内，造成体内经络混乱阻塞，阴气的运行受到阻碍，致使一部分阴气过多停留在某个器官内，不能继续通过混乱阻塞的经络继续向下运行，在这个器官内不停积累，经过一段时间的积累，达到一个量级，出现阴极而阳的现象，在一个密闭的器官内产生阳气热，并且阳气不能通过混乱密闭的经络运行，不能进入全身经络，分散给全身使用，不能出现感冒的症状，新产生的阳气热只被束缚在这一个器官内，被这一个器官所吸收，阳气具有生发性，这一个吸收了过多阳气热的器官就会恶性无意识蔓延生长，出现癌变，产生癌细胞。当你出现腹泻的现象时，治疗腹泻比不治疗腹泻的危险要大的多，治疗的后果更严重。腹泻是排出毒素，治疗腹泻是把毒素扬回体内，扬了个乱七八糟，阻塞本来畅通的经络。

可以做个类比，大家都装修过房子，房子装修好后，要做一件事情，是什么呢？就是把装修房子产生的建筑垃圾，一次或分几次雇佣工人倒掉。这个倒掉建筑垃圾的行为，可以类比人体腹泻排出毒素的现象。装修房子产生的建筑垃圾一般储存在大袋子里或桶里，并不是散播的满房间都是，建筑垃圾被集中存放在大袋子里或桶里，这时房间里还是很有条理，并不混乱拥堵，只是有点满，房子装修好后，建筑垃圾被一次性清理出房间，房间就会变得宽敞明亮，清洁干净。对于建筑垃圾被清理出房间，大家的认知认为是正确的做法，不会认为这些建筑垃圾是好东西，阻止倒掉。但如果阻止建筑垃圾被清理出房间，认为这些建筑垃圾是好东西，并且把建筑垃圾重新扬进的房间里，弥漫室内，会是一个什么后果，砸坏家具和地板，阻碍房间内的道路，这样的房子还能住吗？同理，腹泻时集中储存在体内的垃圾和毒素，被一桶一桶的倒入肠道内，通过腹泻快速排出体外，避免被肠道二次吸收，这时如果阻止腹泻排出体内垃圾和毒素。这时侯，这些一桶一桶存放的很整洁的体内垃圾和毒素，已经倒入肠道内，呈现混乱状态，如果阻止排出体外，就会被肠道二次吸收进入体内，就像把建筑垃圾扬进房间内一样，这些体内垃圾和毒素弥漫全身，砸坏器官，阻塞经络，这样的身体还能健康吗？

在患癌半年内出现的那次腹泻如果不去治疗，自然排出这些体内垃圾和毒素，就依然是生龙活虎健健康康的你，不会被病痛所折磨。

写几句肝炎的治疗，肝炎的治疗很麻烦，肝炎是肝脏内积蓄的垃圾毒素太多了，需要一个极其漫长的时间，慢慢排出肝脏内的垃圾毒素，首先腹泻排出一些浅表性毒素，然后感冒的高温溶解出一部分肝脏内深层次的毒素，并杀灭一些老旧的肝脏细胞，感冒后经过一段时间的整理汇聚毒素，毒素汇聚压缩到肠道附近，再通过腹泻一次性排出体外，这个循环每年一次，反复几次后，肝脏内的毒素排出干净，经络畅通，肝脏也就正常了，至少赤足奔跑三年时间差不多能做到。肝癌及其它癌症用赤足奔跑的方法，我认为只要赤身赤脚跑步两三次应该就可以恢复正常，当然也不排除一些器官组织的癌症，需要全身经络的完全畅通才能痊愈，如果想让全身的经络彻底畅通，就不是两三次赤身赤脚跑步能做到的了，需要一个漫长的时间。如果使用标准方法至少需要两三年时间。

有些人的癌症比较严重，已被判定只要半年的时间，哪里有两三年的时间去赤身赤脚跑步。当你第一次赤身赤脚跑步的时候你的身体就已经在修复中。

我写的这些东西大家一定觉得不可思议，颠倒认知，其实很多时候大家一出生所接受的教育就是错误的观念。我们知道传销洗脑，被洗脑者却不自知，同样我们普通人很多的传统观念和认知，也是在不知不觉中被洗脑同化，却不自知，这就是，不知庐山真面目，只缘身在此山中。

很多时候一些事情并不是很难办和无解，只要你认清了事情的真实全貌，不过如此。

如果看不明白，可以从第一章开始看起。

赤足奔跑这项运动只有按我写的标准方法跑过才会明白效果。

本文作者.刘永歧。新浪博客:赤足奔跑。新浪微博:@赤足奔跑。知乎:赤足奔跑。知乎账号以新浪微博账号登录。本文在三个账号同步​​​

赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第十七章

2020-02-10阅读 10290

第十七章。第五次跑步，时间2019年2月19日20点40分，温度零下2摄氏度，跑步时间34分钟。这次赤身赤脚跑步后身体没有稀便的排出。

赤身赤脚跑步后出现了头疼头晕的现象，这种头疼头晕的感觉与感冒时头疼头晕的感觉一样，只有头疼头晕的现象，身体其它地方很正常。我以前在感冒时只出现过头疼的现象，很少有头晕的现象，这次跑步后出现了头晕意识有点模糊的现象，不是太强烈，在可忍受范围内。在以前谈到过感冒时，不可以出现意识模糊的现象，那样很危险。一直以来感冒都很少出现意识模糊的现象，只有在上小学时候的一次感冒，出现过一次轻微的意识模糊的现象。这次跑步后也出现了轻微意识模糊的现象。看来感冒后出现的身体反应不仅是头疼，轻微意识模糊也是正常现象。这种头疼头晕的现象持续了几天后慢慢减轻消失。

上一次，第四次跑步出现了一个现象，后脑部位，在督脉的脑户穴为中心的周围位置出现了一种痛痒的感觉，并不是很痛，只是有一点点的痛痒麻的感觉，用手抚摸一下后脑的头发，或者睡觉时枕头刚刚碰到头发时，这种痛痒感觉尤为明显。这是中气贯通了整条任脉后，继续贯通了与任脉相连接的十二正经。任脉通畅后，中气开始进入督脉开端头部端。从头部开始，自上而下沿脊椎贯通整条督脉的开始现象。这种后脑痛痒麻的感觉持续了一段时间后，开始了第五次赤身赤脚跑步。 第五次赤身赤脚跑步后，后脑部痛痒的感觉依然存在。这种痛痒的感觉依然在后脑部但是向下移动了一些。

这次跑步后没有腹泻出现，体内没有毒素排出体外。这应该可以理解为人类的大脑中，绝大部分人没有毒素的淤积，人类是依靠大脑而强大的动物。大脑中有毒素淤积的人都被自然法则淘汰掉了，现在大部分人类大脑中都没有毒素，没有毒素才能保证大脑的运转正常。极个别的一些人没有通过高温发热感冒，蒸发出大脑中的一些毒素，这些遗留在大脑中的毒素就会导致头部疾病，如头痛，脑部发炎，脑部肿瘤，等一些头脑部疾病。

阴气具有掌控性，阳气具有生发性，中气对人体的作用是，溶解清除体内器官组织内的垃圾，并对受损的器官组织进行修复和生长。可以说中气是人体各个器官组织的能量源泉，各个器官组织吸收了充足的中气后开始积极健康工作。

第五次赤身赤脚跑步后，中气进入督脉头部端，准备自后脑沿颈椎向下运行，如果有充足的中气，中气首先进入督脉的颈椎，胸椎这两处，中气暂时不会也没有能力进入腰椎和尾椎。中气要先进入颈椎和胸椎。任脉与督脉相互联通呼应，督脉的脑部端，颈椎和胸椎与任脉的各个脏腑器官组织相互连接呼应。督脉的腰椎和尾椎与肌肉，骨骼，四肢相互连接呼应。

督脉的头部端，颈椎和胸椎经络畅通，中气可以清理任脉各个脏腑器官组织和头部端、颈椎、胸椎、肩膀内的毒素垃圾。这是人体内储存毒素垃圾最多的一系列地方。这一地方的毒素要在第六次赤身赤脚跑步后开始排出体外。第六次赤身赤脚跑步后天气转暖，身体开始进入夏天模式，第七次赤身赤脚跑步天气转暖不再有阴气进入经络，没有阴气进入经络，就没有阴气转化为阳气，不能中和中气。冬天是转化中气，夏天是使用冬天转化的中气，供给身体成长。

督脉的腰椎和尾椎经络通畅，中气进入内胞宫，督脉通。这时任脉督脉及十二正经全部畅通，你会感觉胸腹部肌肉内毒素，尤其是四肢肌肉内毒素排出后的轻松感。腰椎和尾椎内的毒素相比较不是太多。腰椎和尾椎这一地方的毒素要在下一年的冬天，阴气再次进入体内经络，转化为中气，有足够多中气进入腰椎和尾椎，入内胞宫。督脉畅通，中气才能清理排出这些毒素。

头部端，颈椎和胸椎这几处控制任脉各个脏腑器官组织毒素的积蓄量十分巨大，所以很多人有颈椎痛，颈肩酸痛发炎，肩膀酸痛，脊柱炎等疾病。人体颈椎、胸椎和肩膀这几处的毒素积蓄量十分巨大，身体这几处就很容易疼痛发炎。第五次赤身赤脚跑步后有很少的一部分中气进入了颈椎胸椎和肩膀这几处部位，开始准备清理这几处部位内的毒素。

任脉总任一身之阴经，调解阴经气血，为“阴脉之海”。任脉是阴气之海，对阴气有储存的空间，并且转化阴气为为阳气，然后阴气与阳气中和为中气，中和后的中气进入“阳气之海”督脉。我认为督脉称之为“中气之海”更为准确。督脉同样与十二正经相连，十二正经联通人体的各个脏腑器官组织，各个脏腑器官组织所使用的中气来源于“中气之海”督脉，中气的作用是可以清理身体器官组织内的毒素，并对受损的器官组织进行修复和生长。

当中气已经进入督脉头部端，开始准备向下进入督脉的颈椎和胸椎这两段。督脉的头部、颈椎和胸椎，连接任脉所有脏腑器官组织，这时任脉上的所有脏腑器官组织以及颈椎和胸椎就可以从“中气之海”得到充足的中气，清理各个脏腑器官组织及颈椎和胸椎内的毒素，并对脏腑器官组织及颈椎和胸椎进行修复和生长。

当然现在是第五次赤身赤脚跑步，这时还没有足够的中气进入颈椎和胸椎，只是进来很少一些。中气现在进入督脉后脑部位，准备进入颈椎和胸椎，可能会有一少部分中气进入了颈椎和胸椎。如果有一少部分中气进入颈椎和胸椎，任脉上的所有脏腑器官组织就可以从督脉上的“中气之海”颈椎和胸椎段获得中气，这很少一点中气就可以开始清理任脉上的所有脏腑器官组织内的毒素以及颈椎、胸椎和肩膀内的毒素。但这些毒素被中气溶解出来后，这时这次跑步后产生的中气已经用尽，已经没有多余中气向下清理排出毒素的腹部胃肠道经络，排出毒素的经络不通畅，毒素只是溶解出来一些，但向下排出毒素的经络却不通畅，肠道不通畅，毒素不能通过胃肠道排出体外，而弥漫于体内。

在第六次跑步前两天，出现了脑血管发涨，要破裂的感觉，很不舒服的强烈感受。当天晚上是在担惊受怕和不舒服中度过，第二天晚上不想继续体会这种感觉，体会一个晚上，把这种感觉写下来，第二个晚上没有继续体会的必要了，于是在第二天晚上开始了第六次赤身赤脚跑步。

人体的运行机制分为，冬天模式和夏天模式。冬天模式时，阴气进入体内，转化为阳气，阳气中和为中气，中气进入督脉的头部，后脑部，颈椎，胸椎，腰椎，尾椎，入内胞宫。夏天模式时，阴气不能进入体内，这时身体是使用这些进入体内的阴气转化之气中气。

很多人的任督二脉不太通畅，但绝对不是不通畅，如果是绝对不通畅就会出现癌症，人就不能生存。癌症是任督二脉某一部位绝对不通畅，这一部位的器官吸收了过多的淤积阴气所致。人体任督二脉内的器官组织经常会产生一些毒素垃圾，变的不太通畅，要每年使用感冒和腹泻保持任督二脉的基本通畅。所以不要对感冒和腹泻过于厌恶反感，你所厌恶的事物，也许它对你帮助最大。

对于当时出现脑血管发涨，很不舒服的现象，还有另外一种设想，也许两种设想同时存在。

对于两种设想，简单概括一下，上文为第一种设想，认为在冬天阴气进入任脉，转化为阳气，再中和为中气，中气进入“中气之海”督脉储存，中气储存于督脉头部，后脑，颈椎，胸椎。中气之海充盈，在冬天里，任脉内所有脏腑器官组织，从督脉的中气之海获得中气，清理任脉内所有脏腑器官组织内的毒素以及督脉后脑、颈椎、胸椎、肩膀内的毒素。

下文为第二种设想，概括一下，认为，在冬天，中气进入“中气之海”督脉储存，在冬天里，任脉内所有脏腑器官组织不能从督脉的中气之海获得中气，要等到春天时天气转暖后，生发之气出现，任脉内所有脏腑器官组织才能从督脉的中气之海获得中气，清理任脉内所有脏腑器官组织内的毒素以及督脉的脑部、后脑、颈椎、胸椎内的毒素。第二种设想是，受气温的影响，是天气转暖后，中气才开始清理毒素。当然也许两种解释同时存在

这次跑步时的温度是零下二摄氏度，跑步后，天气逐渐回暖，气温上升到零上十几摄氏度。夏天气温升高，没有阴气进入体内，身体在夏天时，是使用中气之海内的中气。

在春天时身体正在运行冬天的运行机制。但夏天的运行机制已经开始运行。身体各器官组织内的毒素随着气温的上升，体内的中气正在排出这些毒素，准备迎接夏天的生长，这些毒素开始汇聚在肠道附近，也就是任脉的腹部段，等待通过腹泻的方式快速排出体外，避免被肠道二次吸收。但任脉腹部段，胃肠道的经络还没有畅通，需要下一次赤身赤脚跑步，中气进入督脉的颈椎和胸椎，并且使胃肠道的经络畅通，排出毒素。但第五次跑步后，这些毒素和垃圾暂时不能排出体外。所以会在身体内的任脉的腹部段，积累毒素等待排出体外。这些需要排出的毒素在身体内积累，增加到很高的一个程度，向下排出毒素的通路没有打开，不能被排出体外。且春天的气温升高的太快，身体使用中气排出器官组织内的毒素就会太快太多。这些毒素积累的过快过多，就会沿任脉下段，自下而上，向上堆砌，向上冲击挤压，毒素堆砌进入胸腔，向上进入大脑，造成胸腔和大脑内部的压力突然升高，出现血压升高，容易出现心脏和脑部疾病的现象。

春天的生发之气很强烈，所以在春天。随着气温的升高。在温暖和寒冷之间有一个转换。在寒冷的冬天，身体的运行机制和温暖的夏天的运行机制是不同的两个机制。在春天时，身体正在运行冬天的运行机制，但随着气温的升高，夏天的运行机制已经开始运行，随着气温的上升，身体使用夏天运行模式，使用中气清理身体器官组织内的毒素，毒素正在排出，而夏天的运行机制并没有完全打开，要等到温暖很长一段时间，夏天的运行机制才会完全打开。这时身体内就会充满大量清理出来的毒素，大量游离于体内，自任脉下段，向上堆砌冲击挤压，进入胸腔，对心肺造成压迫伤害，出现心血管疾病，继续向上进入脑部，对脑部造成压迫伤害，出现脑血管疾病。

这是一个关卡，一般人，要等到很温暖的时候胃肠道的经络才会完全打开，被中气清理出来的毒素，被快速排出体外。如果身体内毒素的含量很多，被中气清理出来的毒素也会很多，而夏天模式还没有打开，这些被清理出来的毒素就会引起身体的不适状况。所以，春天是一个关卡，天气转暖后，如果身体不能顺利进入夏天模式，排出这些被中气清理出来的毒素，就会引发身体的一些不适或病症。

这就是当时出现脑血管发涨，全身不舒服现象的两种解释，也许两种解释同时存在。第五次赤身赤脚跑步后，当时中气进入督脉后脑部位，只有一少部分中气从后脑向下进入颈椎和胸椎。后脑、颈椎和胸椎是中气之海的上半段，任脉的所有脏腑器官组织可以使用督脉上半段中气之海内的中气清理任脉内所有脏腑器官组织内的毒素以及督脉后脑、颈椎、胸椎和肩膀内的毒素。随着气温的升高，加剧了毒素的排出量。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第十八章

2020-02-10阅读 10346

第十八章。第六次跑步，时间2019年3月12日21点30分，温度6摄氏度，跑步时间35分钟。

跑步后的3月17日有粘稠稀便排出，排出粘稠稀便的颜色为褐绿色或者是黑绿色，像粘稠的巧克力颜色一样，极其恶臭，放出来的屁也极其恶臭，从来没有闻到过这么恶臭难闻的大便气味，放出来的屁也是这么难闻的恶臭气味。大便次数，一天一次或两天一次，大约有半个多月至二十来天时间，这期间有深褐绿色极其恶臭的粘稠稀便排出。稀便极其细致，没有大颗粒残渣，散发黑色光泽的不成型粘稠稀便。十五天至二十天之后慢慢转变为成型大便，但依然有极其恶臭的屁不断放出，但大便颜色开始变淡，转变为黄色。

这次跑步后出现了肩膀酸痛的现象。从后脑勺起，到颈椎，至肩膀的肩膀酸痛现象。肩关节及肩胛周围肌肉感到疼痛酸痛。这是中气已经进入督脉后脑、颈椎、胸椎时所表现出来清理毒素的现象。这种肩膀酸痛的现象持续了很长时间，大概有一个多月的时间。

在肩膀酸痛期间，有几天时间出现了心情无缘故的忧郁，情绪低落的抑郁症状。当时也没有烦心的事，在那几天里无缘无故的就感觉情绪低落，抑郁不高兴的抑郁症状。

《人体经络使用手册》，044章，肩膀酸痛，章节。解释，肩膀酸痛时会出现忧郁，常叹息伴随头痛，易怒的抑郁的现象。由此可见，人身体的状况影响人的情绪，影响情绪波动的原因不仅仅是思维感觉，还有身体的运行状况。

肩膀酸痛和抑郁，是中气进入了督脉后脑、颈椎和胸椎后，中气开始艰难而缓慢清理后脑、颈椎、胸椎、肩膀内的毒素时的身体反应状态。

中气进入督脉的上半段，后脑、颈椎和胸椎。督脉是中气之海，任脉的所有脏腑器官组织就可以通过十二正经的经络调用督脉中气之海内的中气，清理任脉内所有脏腑器官组织的毒素，以及督脉后脑、颈椎、胸椎和肩膀内的毒素，并排出体外。这些部位内的毒素蕴含量十分巨大，所以在这期间排出稀便内的毒素含量十分高，粘稠稀便的颜色是褐绿色或黑绿色，像融化的巧克力一样。排出的稀便，粘稠、暗黑、发出暗色光泽，并极其恶臭，持续十五至二十天左右时间。

梳理一下以上内容。到现在为止，阴气已经可以很顺畅的进入整条任脉，任脉内包含人体所有脏腑器官组织，由于任脉内阳气火种已经被引燃，进入任脉内的阴气可以成功被引燃转化为阳气，阳气与阴气中和为中气，中气进入“中气之海”督脉，督脉包括头部大脑，后脑，颈椎，胸椎，腰椎，尾椎，入内胞宫。督脉内，后脑，颈椎，胸椎，是中气之海的上半段，上半段与任脉内所有脏腑器官组织相互连接，任脉内所有脏腑器官组织所用的所有中气全部由督脉的上半段调用。这应该算是第一循环，任脉内的所有脏腑器官组织的健康强壮是生命健康运行的有力保障，这是生命健康运行的第一循环。第一循环是在下一个冬天的，第二十五次第二十六次，两次实验穿着衣服赤脚跑时意识到这是第一循环。第六次赤身赤脚跑步后天气转暖，不再有阴气进入体内。阴气再次进入体内是下一年的冬天。在下一年的冬天，阴气再次进入体内后，中气进入督脉的腰椎和尾椎然后入内胞宫，督脉畅通。腰椎和尾椎畅通后，人体的肌肉，骨骼，手脚四肢，可以调用督脉“中气之海”内的中气，清理肌肉，骨骼内的毒素。任脉内所有脏腑器官组织是人体的第一循环。所有脏腑器官组织健康后，才能供给肌肉和骨骼营养，并清理肌肉和骨骼内的毒素，肌肉和骨骼健康，人体身体和四肢的肌肉和骨骼才会健康，这是人体的第二循环。

以上这段内容是下一年冬天，第二十七次赤身赤脚跑步后，根据第二十七次赤身赤脚跑步后出现的状态，对第六次跑步做出的分析。

当时第六次赤身赤脚跑步后并不是这样分析，是下一段分析内容。

认为第六次赤身赤脚跑步后排出褐绿色的粘稠稀便，主要认为是温度的原因。认为是春天温度的升高后，身体使用冬天产生的“中和之气”。气温升高后，身体使用中气开始清理体内任脉内所有脏腑器官组织内的毒素以及督脉内后脑、颈椎、胸椎和肩膀内的毒素。

陶弘景说“阳开以生物，阴合以成物”。以前对这句话的理解是有误。以前认为，阳开以生物:温暖的环境，事物开始出生；阴合以成物:寒冷的环境，事物开始长成。现在认为，阳开以生物:温暖的环境，事物开始生长；阴合以成物:寒冷的环境，事物开始生成。

生成和长成的意思有何不同。现在认为阴合以成物，“成”字的解释是“生成”，是出生或长成雏形，可以比作一株植物，在天冷时生成一颗颗种子，一颗完整的种子是在天冷时生成。以前错误的解释阴合以成物，“成”字的解释是“长成”，是已经是已经出生，它是在长大，可以比作一颗幼苗长在天冷时长成一株大树。“出生”和“生长”的意思，这两个词语的差距不大。出生是一颗种子开始发芽生长。生长是一颗幼苗开始生长壮大。

现在认为，温暖的环境事物开始生长，寒冷的环境事物开始生成。

阴气在人体内的运行和转换过程，看似很简单的运行转化过程，在实际操作中却很难完成。在你小的时候，受世俗影响，认为生病就要吃药，也不了解人体的运行机制的胡乱治疗行为，严重影响人体的经络畅通。受药物影响，如果你的经络在小的时候没有运行通畅，在长大后的经络基本上也就这样了，不可能再向前运行了，就算向前运行也只是轻微的一点，不会出现用赤身赤脚跑步这种方式那样的运行状态。哪怕是向前仅仅的一小步，也很难做到。当然有一些孩子家长，知道药物的毒害作用，在孩子发烧腹泻时，不经常给孩子使用药物干预，孩子身体还可以。

如果没有六年前，开始穿着衣服在冬天和夏天，赤脚跑的失败。就没有三年前，开始寻找失败的原因。也就没有现在对这种失败原因的深刻认识，以及对赤身赤脚跑的重新理解。要感谢失败，失败，是因为你走了一条从来没有人走过的路，有了创新，失败就是一个成功，因为只有真正的失败才能找出真正成功的原因。提出问题要远比解决难，很多事情，我们不认为它是一个问题，认为这是一个很正常的事物。

本文作者.刘永歧。新浪博客:赤足奔跑。新浪微博:@赤足奔跑。知乎:赤足奔跑。知乎账号以新浪微博账号登录。本文在三个账号同步。​​​

赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第十九章

2020-02-12阅读 11133

第十九章。第七次跑步。时间2019年4月10日21点30分，温度12摄氏度，跑步时间30分钟。

这次赤身赤脚跑步后，由于天气转暖，跑步时的温度为12摄氏度，由于气温太高，阴气不能继续进入身体经络内，赤身赤脚跑步时，阴气可以进入体内的温度为零摄氏度左右，上次赤身赤脚跑步时的温度为6摄氏度，这个温度应该也可以。但第七次赤身赤脚跑步时的温度是12摄氏度，12摄氏度显然是比较高了，阴气已不能再进入任脉内。任脉内没有阴气转化为阳气再中和为中气，没有新“中和之气”继续进入督脉，并且继续向下进入的腰椎和尾椎。中气完全进入督脉的位置是后脑、颈椎、胸椎，没有新“中和之气”继续向下进入腰椎和尾椎。督脉的腰椎和尾椎要等到明年冬天的时候，赤身赤脚跑步后，阴气重新进入任脉转化为阳气再中和为中气，“中和之气”进入督脉，经后脑、颈椎、胸椎，进入腰椎和尾椎，这时任督二脉畅通，十二正经畅通。但在今年春天，中气不能进入督脉的腰椎和尾椎。这就造成一个严重后果，会有很少一部分中气试图进入督脉的腰椎和尾椎。一少部分中气进入腰椎和尾椎为什么会出现严重后果呢？第六次赤身赤脚跑步后，在中气进入督脉的后脑、颈椎、胸椎时，中气是先清理督脉后脑、颈椎、胸椎内的毒素，有这些毒素的阻碍，中气不能顺畅进入督脉的颈椎和胸椎，中气的的作用是清理体内各个器官组织内的毒素并对器官组织进行修复和生长。现在有充足的中气进入颈椎和胸椎，所有要先清理督脉后脑、颈椎、胸椎内的毒素，毒素清理干净后，中气就可以顺畅而不受阻碍的进入督脉的后脑、颈椎、胸椎。第七次赤身赤脚跑步后，由于没有阴气进入体内，也就没有充足的中气进督脉的腰椎和尾椎，清理腰椎和尾椎内的毒素。虽然没有充足的中气进入，但会有少量的中气试图清理腰椎和尾椎内的毒素，并且试图进入并通过腰椎和尾椎。这就会造成一个严重后果，少量试图进入腰椎和尾椎的中气同盘踞在腰椎和尾椎的毒素间的一个战斗。中气具有对器官组织的修复和生长性，而盘踞在腰椎和尾椎内的毒素组织这种生长和修复。少量中气在进入腰椎和尾椎时，对受损的腰椎和尾椎进行修复和生长，而盘踞在腰椎和尾椎内的毒素阻碍这种修复和生长。当然这种修复的位置一般在腰椎，不会有太多中气能通过腰椎而进入尾椎，能通过腰椎而进入尾椎的情况很少，但是也可能有一些中气通过腰椎进入尾椎。当时我的情况就是有少量的中气通过腰椎进入尾椎，并且反复有少量中气通过腰椎和尾椎。如果在腰椎和尾椎内盘踞的毒素没有清理干净，少量中气通过腰椎和尾椎时会十分痛苦，出现十分严重的腰痛和尾椎痛，并且在整个夏天都是这样，并且包括左膝盖痛。中气具有对器官组织的修复和生长特性，而盘踞在腰椎和尾椎以及腿部以及脚部的毒素，阻碍这种修复和生长，两方相斗的结果是，少量中气在修复和生长骨骼细胞，而毒素组织这种修复和生长，导致不完整修复和生长，出现骨骼细胞的畸形生长和骨骼的损坏。出现骨质增生，长骨刺，骨骼畸形生长，骨骼易损坏的现象。这也是我们一些人经常出现颈椎病、腰疼、腿疼、骨质增生等一些骨质疾病的原因。是督脉的毒素没有清理干净，但中气很旺盛，有少量中气试图进入督脉的某个位置，中气与盘踞的毒素相互战斗的结果，而出现的损伤现象。治疗方法有两个方向。其一，排出这些少量中气，使少量中气不再进入，中医称这些少量中气是湿气，阴气，寒气，湿毒。其二，就是我写到的方法。现代医学的方法比较多，一般是手术，这里就不写了。

盘踞在督脉的毒素，以及盘踞在任脉所有脏腑器官组织内的毒素，我认为也许并不能认为这些毒素就完全有害，这些毒素起到对身体的一个掌控和支撑的作用。用牙齿做个比喻，人在小的时候是乳牙在咀嚼食物，后来慢慢长大，脱掉乳牙长出恒牙，长出恒牙后就不能因为脱掉乳牙时的艰难，而认为乳牙对人体有害。同理，这些盘踞在体内的毒素也许对身体有用处，只是我也不明白具体情况，人体是如此奇妙，以现在的科技水平的认知对人体的研究，只是一知半解。

春天了，生长的季节，身体也在生长，应该吃的有营养一些。这次跑步后，赤身赤脚跑步的间隔时间可以缩短一些，两次跑步间隔五天至十天就可以。我之所以间隔这么长时间才跑步一次。主要是没有时间啊，菜园子里需要做的事情太多，正是春天种植的季节，所以比较忙比较累，跑步完成之后呢，也不能干太重的力气活，所以要寻找机会，在跑步后两三天不忙不累的情况下才可以跑步。另一点就是如果间隔比较长跑步的话，可以把这次跑步所出现的一些问题写下来。只有坚持到一定程度，一定时间，这次跑步后身体所出现的问题才会显现出来。

在这次跑步后出现了脚部，膝盖，股骨头，疼痛的现象，膝盖的疼痛最为明显，到最后一两天的时候股骨头才会现有点疼痛的现象。当时认为这种疼痛现象是好事，认为是腿部、膝盖、股骨头的受损在生长修复。第七次赤身赤脚跑步后是这样认为，整个夏天出现的腰椎和尾椎痛以及膝盖痛，都不明白具体原因。是在下一年冬天的第二十七次赤身赤脚跑步后出现的状况后，才豁然明白上两段所写的内容。

以下是第七次赤身赤脚跑步后对这种状况进行的分析: 这种疼痛是阴气汇聚在脚部膝盖部股骨头部，对这些有损伤的部位进行修复性生长。由于两次跑步间隔的时间太长，这一次跑步间隔15天。由于这一次跑步所进入身体的阴气被全部使用用来修复脚部，膝盖部，股骨头部的损伤，但是这些阴气根本就不够使用，出现了一些不完整的生长现象，必须要进行第2次赤身赤脚跑步。增加进入身体阴气的阴气量。对于普通人来说，进入身体的阴气量不足，就会造成骨骼的不完整生长，这种不完整生长的表现是骨质增生。骨质增生是由于阴气进入体内骨骼部位，错的不是阴气，是阴气量不足，太少的阴气不能对骨骼进行完整生长修复，太少的阴气只会造成骨骼的不完整生长，出现骨骼变形，骨刺，腰间盘突出的一些骨质疾病。拔罐或其它一些理疗手段，可以减少骨质增生部位的阴气量，可以减轻骨质增生的损害，但很难根除。

以上这段就是当时第七次赤身赤脚跑步后，对出现的身体状况做出的分析，显然有很多不对地方

从阴气进入任脉内所有脏腑器官组织，然后转化为阳气，再中和为中气，中气进入督脉，从头部至后脑、颈椎、胸椎、腰椎、尾椎、进入腿部，最后到达脚部。这是一条很漫长的人体经络，从任脉的开端一直到脚部，经脉的最末端。所以有一句话叫，人老腿先老，寒从脚起。脚部是经脉的最末端，当人的阴气不旺盛时，中气就很难到达脚部，或者是腿部，腰部，背部，颈部。中气没有能力清理这些部位的毒素，而中气却强行通过，就会与在这些部位内盘踞的毒素产生摩擦战斗，就会造成这些部位的疼痛和无力以及损伤。

对第十三章至第十八章，共六章做个总结，写完这六章，才豁然发现，这六章写的是一个感冒的全过程。是用赤身赤脚跑步的方法完成的一个慢动作的感冒全过程。

首先，第一次赤身赤脚跑步，赤身赤脚跑步后身体开始发热，由于没有衣服的阻挡，跑步时产生的热量可以通过皮肤上的汗孔顺畅的散发出体外，跑步到第二十五分钟时身体散发出的热量达到高潮，之后体内储存的多余热量开始减少，身体经络内没有了多余热量的阻碍，也就是没有多余阳气的阻碍，阴气开始可以顺畅的进入身体任脉内所有脏腑器官组织，跑步30分钟后身体内多余阳气散发干净，阴气快速进入任脉内所有脏腑器官组织内，跑步35分钟至40分钟时，阴气已经吸收饱满，这时赤身赤脚跑步结束。

而感冒也首先需要阴气进入任脉内所有脏腑器官组织或需要感冒病毒的帮助使阴气进入任脉内所有脏腑器官组织内。这是感冒的第一步阴气入体，大家一般认为是受凉感冒，或是感冒病毒侵袭入体。

第二次赤身赤脚跑步，阴气进入身体任脉内所有脏腑器官组织，阴气积蓄达到一个量级，出现了阴极而阳的现象，一丝阳气从头部，自上而下开始产生。

普通感冒的第二步，感冒时，寒气进入任脉内所有脏腑器官组织，积累到一个量级，出现阴极而阳的现象，一丝阳气自上而下开始产生，身体开始发热，这是任脉内的阴气开始转化为阳气。

第三次赤身赤脚跑步，跑步后出现了腹部十分灼热的现象，这种腹部灼热的现象很难忍受，灼热的不想吃饭，这是任脉内的阴气已经全部转化为阳气，形成一个巨大的阳气之海

普通感冒的第三步，全身开始发热，这种热度很高，热量燃烧整个任脉所有脏腑器官组织，以及督脉内从头部、后脑、胸椎、腰椎、尾椎、大腿、小腿、脚部、以及肩膀、胳膊、手部，这时出现了全身酸痛、无力、疲乏、以及脏腑器官组织不舒服的一些现象。这时感冒对人体的积极意义开始显现，感冒时的高温可以溶解出各个器官组织内的毒素，并杀灭身体内一些老旧受损的细胞，以及杀灭或减少身体内一些有害病毒和细菌，并且高温可以燃烧蒸发出身体经络内多余的阳气，这些多余阳气可以理解为心脑血管内的於阻或游离胆固醇物质，或是肠道系统，或是神经系统内的於阻物质，没有了多余阳气的阻碍，阴气可以准备顺畅的进入身体经络内。

第四次赤身赤脚跑步，跑步后新进入任脉内的新阴气，与任脉内产生的巨量阳气相互融合为“中和之气”即为中气，新产生的巨量中气进入任脉内所有脏腑器官组织内，以及与任脉相连接的十二正经直至末端。这时出现了全身疲乏无力的现象，腿部疲乏无力尤其突出，并且脚部很热，这是与任脉相互联通的十二正经畅通，十二正经的末端手部脚部畅通，中气进入十二正经末端的现象。在新进入任脉的新阴气与任脉内产生的巨量阳气相互融合为中气后，阳气具有生发性，阴气具有掌控性，所以是阴气掌控阳气的生发性，中气的感觉是有丝丝凉意，这次赤身赤脚跑步后产生的巨量中气在腹部等待进入与任脉相连接的十二正经，之后进入中气之海督脉储存。在巨量中气在任脉腹部等待进入时，会感觉腹部很凉很凉。

普通感冒的第四步，感冒时的高温蒸发出经络内多余的阳气以后，阴气可以顺畅的进入任脉内，与任脉内产生的高温阳气相互融合为“中和之气”是为中气，中气进入“中气之海”督脉内储存起来，等到春夏温暖季节到来时，“阳开以生物，阴合以成物”在春夏温暖的季节使用“中气之海”内的中气，使用中气排出体内毒素，并对受损的器官组织进行修复和生长。阳气与阴气中和为中气后，使用消耗了高温阳气，体温开始慢慢下降恢复正常。普通感冒的全过程结束，身体开始对感冒时杀灭的老旧受损细胞进行补充生长，恢复正常运转。

第五次，第六次，第二十七赤身赤脚跑步，跑步后新进入任脉内的阴气转化为阳气再中和为中气，中气进入督脉头部、后脑、颈椎、胸椎、腰椎、尾椎、入内胞宫、继续向下进入大腿、膝盖、小腿、脚部、以及肩膀、胳膊、手部。在中气进入督脉头部时会出现头痛头晕的现象，中气进入后脑时会出现后脑痛痒麻的现象，中气进入颈椎和胸椎时会出现肩膀酸痛的现象，中气进入腰椎和尾椎时会出现腰疼和尾椎痛以及腿部和膝盖痛的现象。除去第五次赤身赤脚跑步，第一二三四六次赤身赤脚跑步后，体内都有毒素以腹泻的方式排出。第二十七次赤身赤脚跑步后，以赤身赤脚跑步方式形成的一个漫长感冒过程结束，第二十七次赤身赤脚跑步后感觉全身经络畅通，身体轻松，尤其是腿部的轻松感觉。

普通感冒在中气进入督脉头部时会出现头痛头晕，肩膀酸痛，腰痛退，腿部酸痛，全身酸痛无力的现象。普通感冒或病毒性感冒，有时不会出现腹泻，有时会出现腹泻和呕吐的现象。

阴气与阳气的“中和之气”中气储存于督脉头部，后脑，颈椎，胸椎，腰椎，尾椎的整条脊椎骨内，中气可以理解为骨髓造血干细胞，中气在冬天生成，春夏使用。骨髓造血干细胞充足健康完整，人的身体就会健康，受损的细胞得到修复和生长。比如白血病就会痊愈。

赤身赤脚跑步时阴气进入身体经络内是一步一步来完成，是一个缓慢但很彻底的过程，用一个冬天或两个冬天完成一个完美感冒的过程。在这个漫长的时间里，身体有一个休养生息的恢复时间。而感冒是在七天或十几天内一次性完成这一整套动作。如果是普通感冒，不会很彻底的杀灭过多老旧受损细胞，需要每年一次一次的感冒来慢慢杀灭老旧受损的细胞，并对身体进行修复和生长，这种慢慢修复和生长很好，对身体很有益。但如果是流行性高致病性病毒感冒或是新冠肺炎病毒，这些病毒性感冒对身体细胞进行深层次的杀灭老旧受损细胞，之后对细胞进行修复和生长，杀灭老旧受损细胞的强度达到，比如说，达到某种体细胞的老旧受损细胞总量的五分之一或三分之一或一半总量，病毒和细菌不太可能对全部总量的老旧受损细胞进行杀灭，病毒要以人为载体生长繁衍，如果在七天至二十几天内完成一次感冒，杀灭、修复和生长全部老旧受损的细胞，绝大部分人都不能承受，人的器官组织会崩溃坏死。

要知道现代的人类，由于科技水平的发展，在不了解事物的真实面貌，盲目自信自大，研制出来各种药物，来消灭人类认为的治病病毒和细菌，阻止病毒和细菌帮助人体完成感冒和腹泻，阻止腹泻排出体内毒素，阻止感冒的高温蒸发出人体经络内多余的热量而使经络不再畅通。而现代医学阻止腹泻排出毒素，阻止普通感冒病毒逐步杀灭体内老旧受损的细胞，以及阻止感冒的高温燃烧蒸发出经络内多余的阳气。这样做的后果是，体内毒素越来越多，体内老旧受损细胞越来越多，体内经络被瘀堵而越来越细小。体内的这些毒素和老旧受损细胞是细菌和病毒赖以生存的食物，对细菌和病毒是一个巨大的诱惑，为了这些食物，细菌和病毒不断进化和变异。这些越来越多的毒素和越来越多的老旧受损细胞，就好比是一片巨大而辽阔的草原，对吃草的虫子是一个巨大的诱惑一样。草原的面积不断增加越来越辽阔，如此辽阔的草原，虽然有药物的保护，但面对如此巨大而辽阔草原的孕育能力，虫子慢慢会进化出抗药性。细菌和病毒面对，全世界人类身体内不断增加的毒素和老旧受损细胞，一天天慢慢进化增强抗药性，有一天就会进化出比较不惧或完全不惧药物的细菌和病毒，如果加大用药量，就会对人体整个生态系统造成严重伤害。加大用药量虽然会杀灭一些细菌和病毒，但会对身体造成很大并且不可修复的伤害。

身体内越来越多的毒素和越来越多的老旧受损细胞，面对这些具有抗药性的细菌和病毒，缺少了药物的保护，会被具有抗药性细菌和病毒，一次性杀灭或排出体内积累的过多老旧受损细胞或毒素，这些毒素同老旧受损细胞生长在一起，排出过多毒素就要杀灭过多与毒素生长在一起的老旧受损细胞，杀灭过多老旧受损细胞，而具有新功能的新细胞并没有生长出来，就会导致器官的崩溃坏死。这种现象就是瘟疫。

对于这方面的疾病，现代医学就是一个恶性循环，是一个没有希望的学科，路是断掉得。现代医学对于外科是毋庸置疑的好，但这不代表现代医学一切都好都正确。

现在这片草原被现代医学养的太过辽阔，一旦药物无法发挥效果，会是一个巨大劫难。中医也会养出草原，但中医效果弱，不会养出这么巨大的草原，所以面对新冠肺炎中医也很为难。但中医的治疗方法简单，可以大面积铺开。

我们再来看前面写到的这一段。赤身赤脚跑步后身体开始发热，由于没有衣服的阻挡，跑步时产生的热量可以通过皮肤上的汗孔顺畅的散发出体外，跑步到第二十五分钟时身体散发出的热量达到高潮，之后体内储存的多余热量开始减少，身体经络内没有了多余热量的阻碍，也就是没有多余阳气的阻碍，阴气开始可以顺畅的进入身体任脉内所有脏腑器官组织，跑步30分钟后身体内多余阳气散发干净，阴气快速进入任脉内所有脏腑器官组织内，跑步35分钟至40分钟时，阴气已经吸收饱满，这时赤身赤脚跑步结束。

上面这一段可以理解为一次感冒的全过程。每一次赤身赤脚跑步都是在完成一次感冒的全过程。开始跑步时，身体逐渐发热，25分钟时温度最高，身体内多余阳气被散发出体外，经络开始通畅，阴气开始进入体内，身体温度开始降低，之后阴气快速进入体内，35分钟至40分钟左右时，阴气已经吸收饱满，跑步结束，这时体温下降，在夏天感觉很凉爽舒服，在冬天感觉很寒冷。赤身赤脚跑步后需要几天时间的恢复。

新冠肺炎在体温升高发热时，产生的阳气过多体温太高，如果感觉自己抵抗不过去，可以使用赤身赤脚跑步的方法，散发出身体内多余的热量，阴气可以顺畅的进入体内，与体内的已生成的阳气中和为“中和之气”，感冒的最终结果就是产生阳气后，蒸发出身体经络内多余的阳气，阴气可以顺畅的进入体内，与体内的阳气中和为中气，现在感冒的结果达到了，中气储存于中气之海督脉，身体温度开始降低，恢复正常。大约需要两次赤身赤脚慢跑，应该就可以了。前几年只做过一次其他人的感冒实验。实验过程是这样，实验对象长期剧烈咳嗽，半个月时间吃了一些药物无效，开始咳嗽无痰，后期大量吐痰，白天和晚上都在不间断剧烈咳嗽，咳嗽起来就忍不住的剧烈咳嗽一会，忍不了多长时间，又是一顿不间断咳嗽。很担心，我说和我赤身赤脚跑步跑步吧，有氧运动的慢跑可以慢慢锻炼一下肺脏，然后开始赤身赤脚跑步35分钟，在当天晚上咳嗽依然如故，在第二天开始，白天和晚上咳嗽慢慢减少，五六天后，又赤身赤脚跑步一次，这次之后就慢慢不咳嗽了。当时我可能是被他传染上了，我也是不间断剧烈咳嗽，但我晚上咳嗽的不太严重，每天早上起来，呼吸一下外面的新鲜空气，就会开始剧烈咳嗽，吐出来很多颜色很脏的坚硬痰液，吐出之后会感觉肺部很轻松很舒畅当时咳嗽了很长时间，吐出来很多很肮脏的坚硬痰液，是坚硬痰液，这之后肺部就不再有刺痛的感觉了。当时跑步时，我本不想同他一起跑，因为我知道，赤身赤脚跑步后咳嗽就快结束了，我四十多岁了，在这四十多年里，在粉尘很大的工作岗位干过，肺部积攒沉淀了大量粉尘，感觉肺部沉重，时有刺痛感，肺部的感染可以分泌大量的粘液，对肺部进行强力的清洗，通过咳嗽把这些裹挟了大量粉尘的痰液吐出来，减轻肺部的负担。当时每天早上起来后呼吸一下外面的新鲜空气，受到新鲜空气的刺激，会产生剧烈的咳嗽，咳嗽出来大量颜色很脏，一看就是沉淀很多年的坚硬痰液。我一直盼望着感冒时持续的时间要长一些，肺部可以多分泌一些液体，粘液裹挟着肺部沉淀的粉尘，通过咳嗽吐出体外多一些。在与实验对象赤身赤脚跑步后，咳嗽出来颜色很脏的坚硬痰液开始慢慢减少了。

如果感染新冠肺炎，感觉自己抗不过去，如果打算赤身赤脚跑步来治疗，让感冒持续的时间长一些，不要忙着开始赤身赤脚跑步，让病毒对身体改造多一下再开始跑步。

跑步时慢跑就可以，以自己舒服的速度慢慢跑，只要跑够35分钟至40分钟就可以。跑步后第一餐不要吃辛辣的食物，第二餐就可以了，因为赤身赤脚跑步后胃部很灵敏，一点点辛辣食物都会刺激的胃部很难受，要吃易于消化而有营养的普通食物。不要夫妻同房，多休息，多走动。赤身赤脚跑步前一天洗一个热水澡，使全身毛孔通畅。在跑步时不要在温度过低的时间段跑步，只是治疗一下新冠肺炎，不要让过多的阴气进入体内，这会中和比较多的中气，中气够用就行了，要在比较温暖的午后跑步，应该比较好。

任何方法也不能保证万无一失，不保证这个方法可以挽救所有人，年龄越小越好。大概也就这些了，当然，在前期如果有一百个志愿患者在我的监督之下实验，发现问题可以及时解决，然后写出总结分享。当然患者也可以在家里，院子里，采取原地跑或转圈跑，如果是室内跑，要保持室内清洁通风。药物治疗与赤身赤脚跑步治疗只能选其一。

分析一下这次新冠肺炎的一些症状。，

这是新冠肺炎的一些症状，以及新冠肺炎和普通感冒以及流感的一些不同之处。老人出现发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、乏力、恶心呕吐、腹泻、结膜炎、肌肉酸痛等症状。

冬春季节，呼吸道传染病高发，普通感冒、流感和新型冠状病毒感染的肺炎均可导致发热，但症状各有不同。如普通感冒通常表现为打喷嚏、流鼻涕、咽喉不适等明显的上呼吸道症状，而全身症状较轻，不发热或仅有短暂发热。流感多为高热，全身症状较重，伴畏寒、头痛、全身酸痛、鼻塞、流涕、干咳、胸痛、恶心、食欲不振等表现。新型冠状病毒感染的肺炎，以发热、乏力、干咳为主要表现。少数患者伴有鼻塞、流涕、腹泻等症状。

以上两段是介绍了普通感冒、流感、新冠肺炎的不同之处和相同之处。相同之处是，都会发热，鼻塞，流鼻涕。这是身体处于冬天模式时，阴气进入任脉内所有脏腑器官组织，阴气积蓄达到一个量级，阴极而阳，身体内产生阳气的物质被引燃，开始燃烧，这时身体发热。五月也被称为“五毒之月”，阴阳交泰，在五月时，身体由冬天模式转化为夏天模式。在转化为夏天模式时，阴气不再进入体内，人也就不再感冒发热。但有空调的室内就不好说了。

三者的不同之处。新冠肺炎，发热、咳嗽、咽痛是，阴气进入任脉内达到一个量级引燃产生阳气的物质，阳气在任脉内燃烧。

胸闷、呼吸困难。阴气首先要自上而下进入整条任脉，整条任脉贯通后，阴气继续积累达到一个量级，阴极而阳，产生阳气，身体开始发热。很多人做不到这一点或者说很多普通感冒或普通病毒感冒病毒做不到积累很多阴气这一点。很多普通感冒，阴气进入任脉后，不需要进入整条任脉，阴气就已经开始阴极而阳，开始发热，阴气进入体内少，能量少，发热就轻。新冠肺炎病毒进入体内任脉后，似乎要使整条任脉畅通。开始慢慢积累阴气，新冠肺炎发展初期，发热症状并不强烈，当阴气渗透到整条任脉和督脉，并积累到一定数量，开始出现高热。出现胸闷和呼吸困难症状是阴气在胸腔聚集，打算冲开胸腔与腹腔的节点“中庭穴”，中庭穴之下就是任脉腹腔段，阴气一旦进入腹腔段，整条任脉就畅通了，胸腔也就没有了阳气的压迫，恢复正常。如果使用药物杀灭了病毒或降低了身体温度，中庭穴这个节点不能被冲开，要知道，阴气是先进入任脉的胸腔，在胸腔积累，阴极而阳产生阳气，过多阳气不能下行，进入腹腔，过多阳气对胸腔形成高压，压迫胸腔，并且过多阳气对胸腔形成高温损伤肺脏。

恶心呕吐、腹泻。新冠肺炎病毒，打算使整条任脉畅通，就要排出阻碍阴气进入体内的多余阳气和毒素。如果是赤身赤脚跑步排出体内的多余阳气，需要赤身赤脚跑步时体温升高，由于没有衣服的阻碍，赤身赤脚跑步时产生的热量多可以透过皮肤汗孔顺畅的排出体外，体内的多余阳气排出体外，没有多余阳气的阻碍，阴气可以顺畅的进入体内，并排出阻碍阴气进入体内的毒素，这些毒素以腹泻的方式排出体外，平常时如果排出的毒素比较少，是通过尿液排出体外，但如果排出来的毒素量比较多，肾脏不能负担，就通过腹泻排出体外。如果是感冒排出体外多余阳气，感冒时的高温蒸发出阻碍阴气进入体内的多余阳气，没有了多余阳气的阻碍，阴气可以顺畅的进入体内整条任脉督脉，并排出任脉督脉内的毒素，这些毒素慢慢全部汇聚在胃肠道附近，等待一起以腹泻的形式一次性排出体外。世间万物都有，一正一反，一阴一阳，两个对立面。阴与阳相互依存，相互对立。这些排出体外的毒素为阴性与阻碍经络畅通的多余阳气相互融合而成为阻碍经络畅通的物质，如血管中的淤积物。多余阳气被蒸发出体外，这些阴凉毒素物质缺少了多余阳气的融合，独立的阴气不能独立存在，而被分解排出体外，这样的腹泻为凉性腹泻。我们一般人的认知是，认为腹泻是肠道发炎，不正常的现象，需要阻止腹泻。如果新冠肺炎的腹泻被药物阻止排出体外，而这些毒素已经汇聚在了肠道周围，药物阻止肠道排出这些毒素，这些毒素就会有一部分停留在肠道附近，对肠道形成伤害，或严重伤害。由于感冒的高温蒸发出了多余的阳气，这些与多余阳气融合的毒素，没有多余阳气的融合，不再形成淤堵经络的淤堵物质，这些毒素游离于体内各个脏腑器官组织之间，与新冠肺炎发热的叠加影响，容易造成身体各个脏腑器官组织的严重，形成脓毒血症。

结膜炎。任脉起于小腹内胞宫，下出会阴部，经阴阜，沿腹部正中线向上经关元等穴，到达咽喉部，再上行到达下唇内，左右分行，环绕口唇，交会于督脉的龈交穴，再分别通过鼻翼两旁，上至眼眶下承泣穴，交于足阳明经。这段是任脉的气血运行路线，可以看出眼睛是任脉自上而下的第一个器官。新冠肺炎病毒的意图很明显，新冠肺炎病毒意图是，使阴气从眼睛部位自上而下进入咽喉，到达胸腔，从胸腔剑突位置的中庭穴向下进入腹腔，使整条任脉畅通，并以腹泻的方式排出阻碍阴气进入任脉的毒素。由此可见新冠肺炎病毒的野心很大，它要做的事情太多了，它要使整条任脉畅通。

乏力、肌肉酸痛等症状。是发热时的高温正在溶解出身体肌肉内的毒素，身体所表现出来的现象。

可以把人体的任督二脉比作一条大路，原本路面很宽阔，但后来在路面上有很多垃圾毒素的阻碍，使路面变得比较狭窄，只能缓缓通过。普通感冒是清理现有狭窄路面，使路面不再继续狭窄下去。病毒感冒是不仅清理现在狭窄路面，并且清理一小部分垃圾，进行一些路面拓宽。新冠肺炎病毒也是不仅清理现在狭窄路面，并且进行一些更多的拓宽，并且新冠肺炎病毒，具有抗药性，可以不惧药物的威胁，把这个清理做成功，毒素被新冠肺炎病毒清理出来，汇聚于胃肠道附近，等待一次性以腹泻的方式排出体外，但药物的使用，干扰了毒素排出体外的过程，这些毒素只能游离于体内，过多毒素的游离于体内，形成脓毒血症。

治疗疾病，要么你使用药物治疗，要么你使用身体自身的免疫力治疗。使用药物治疗是先杀灭自身的免疫力，再对付病毒。如果病毒已经具有抗药性，药物不能杀灭病毒，但却可以轻松毁坏人体自身的免疫力，没有了自身免疫力的保护，具有抗药性的病毒就会肆意毁坏人体细胞。

原本人体的免疫力会合理控制病毒杀灭人体老旧受损细胞的数量，使用病毒首先杀灭容易杀灭的老旧受损细胞后，身体的免疫力再清理干净病毒，完成对病毒的使用过程。

这次的新冠肺炎病毒对比以往的流行感冒病毒，并不会太强或是差不多，新冠肺炎病毒的优点只有一点，它具有抗药性，抗病毒药物对它无效，但身体的免疫力系统对它依然有效，在人体使用新冠肺炎病毒杀灭老旧受损的细胞后，依然能够将其清扫杀灭。

新冠肺炎病毒来源于蝙蝠，但相似度不是百分之百，我认为是人体的免疫力使用了蝙蝠的冠状病毒，并对冠状病毒进行了变异改造。最早感染新冠肺炎的那个人的身体，使用了在蝙蝠身上变异的但不具有抗药性的冠状病毒，这个病毒进入人体后与人体的抗药病毒出现了融合，融合为现在的新冠肺炎病毒。

一个人感冒发热后，当他使用药物降低体温，体温正常后，这时如果药物不能杀灭病毒，而身体已经没有能量继续进入高温状态，高温状态已经结束，没有了高温状态的帮助，这时身体的免疫力系统失去了活力，病毒开始在身体内肆孽，开始毁坏健康的细胞，而这时免疫力已经没有活力杀灭病毒，就会出现炎症风暴。不要破坏人体免疫系统正常的工作，所有药物都是对免疫系统的牵绊。

新冠肺炎病毒也许并没有那么强的毒性，它只是具有抗药性，我们初次接触具有抗药性的病毒一时间慌了手脚。近百年来，由于抗生素和疫苗的发展，我们人类已经很长时间没有接触瘟疫了，由于抗生素的滥用，抗生素应该只适用于外科。由于抗生素的滥用，导致细菌和病毒进化出了抗药性，现在我们又回归到了以前那个无药可用的时代。瘟疫，对付它只能是最原始的方法，使用人体自身的免疫力。最原始的方法会淘汰一部分身体素质太差的人群，但保持绝大部分人类整体的健康。人类基因总体稳定，但基因也会发生一些突变，有的突变，使人类变得更强，有的突变，使人类变衰弱，这些衰弱的基因会被淘汰。

过多使用药物干预免疫力的运转，会让人体内积累过多的毒素影响经络畅通，过多老旧受损的细胞不能被杀灭，就不会有新的健康细胞生长出来，影响身体健康。现在人类的疾病过多不就这个原因导致的吗！

这次新冠肺炎，如果以现在的医学水平来治疗的话，全体国民的身体素质会降低很多。

对于这次新冠病毒肺炎，我认为，我们人类该恢复人类野蛮的本来面貌，用我们身体野蛮的免疫力消灭新冠肺炎病毒，英文简称“NCP”。

本文作者.刘永歧。新浪博客:赤足奔跑。新浪微博:@赤足奔跑。知乎:赤足奔跑。知乎账号以新浪微博账号登录。本文在三个账号同步。

如果不能理解，请从第一章开始读起。​​​

赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第二十章赤足奔跑之

06-10 14:21阅读 1483

第二十章。第八次跑步。2019年4月26日，21点30分，温度12摄氏度，赤身赤脚跑步时间30分钟，这次赤身赤脚跑步是在田间小路上。这次跑步后没有稀便排出，跑步后感觉很好。

有话则长，无话则短。以后每一次跑步为一章，主要记录跑步的时间、温度、时长、着装以及场地选择。

着装，就是这次跑步是赤身赤脚跑步，还是穿着衣服赤脚跑步。

每一次跑步为一章，记录起来简单清晰，容易分辨。

赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识 第二十一章

06-11 07:53阅读 1325

第二十一章。第九次跑步。2019年5月1日，21点40分，温度20摄氏度，跑步时间36分钟。在赤身赤脚跑步的时候，督脉，灵台穴，至阳穴，筋缩穴，很痒。这次跑步后感觉很好，

赤足奔跑之方向 -你应该知道的人体疾病的基本常识第二十二章

06-15 16:17阅读 1195

第二十二章。第十次跑步。2019年5月29日，21点50分，温度27摄氏度，跑步时间35分钟。这次是赤身赤脚跑步。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第二十三章

06-18 19:40阅读 1178

第二十三章。第十一次跑步，2019年6月1日，22点5分，温度30摄氏度，跑步时间35分钟。

阴历 五月，五毒之月，五月为毒月，是天地交泰之月。是人体由冬天模式转换为夏天模式的最后关键之月。在阴历五月，身体由冬天模式完全转换为夏天模式。这次跑步后感觉任脉中庭穴下 （原纪录缺失，可能是上腕穴） 穴上，微微有一些夏天腹泻时的疼痛感，持续了两天时间，这是夏天模式将要开启的征兆，夏天的腹泻排毒要出现了。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第二十四章

09-03 09:02阅读 185

第二十四章。第十二次跑步，2019年6月8日，22点28分，温度30摄氏度，跑步时长35分钟。这次跑步是在田间小路上。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第二十五章

09-03 09:09阅读 224

第二十五章。第十三次跑步，2019年6月13日，22点17分开始跑步，温度27摄氏度，跑步时长35分钟。这次跑步是在田间小路上。

医学对于人类的帮助，可以用一个比喻来形容。将人体的基因比做一个高楼大厦，现代医学比作一只蚂蚁。蚂蚁在大厦的底座，掏了一个蚂蚁窝，挖出来的土，堆在了大厦的旁边。于是蚂蚁宣布，如果没有我们辛辛苦苦挖出来的土堆在大厦旁边，对大厦起到了支撑的作用，大厦就会倒塌。蚂蚁挖出来的那一口口土对大厦有什么帮助呢？

如果是这样，那医学为什么还会如此之发达，如此之深入人心呢？这要从人的心理说起。人类有一种依赖心理，人生在这个世界上很孤单。渴望得到外力的帮助。每个国家，每个民族都有自己所崇拜的神。在人遇到绝望的时候，渴望得到神的保佑，人人如此。当遇到身体的病痛或者不适的时候，就会渴望得到医生的帮助，减轻痛苦或者挽救生命。这就是人们遇到疾病的时候如此依赖医生的原因。医学也并不是一无是处，对于老年科，外科和或者是妇科的一些疾病，中医的骨科，还是有一定帮助的。当然中医的经络学还是相当发达的。我很好奇中医的先贤们，是如何分析出来，这么复杂的经络呢？

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第二十六章

09-03 09:15阅读 219

第二十六章。第十四次跑步。2019年6月21日，22点16分，温度23摄氏度，跑步时间38分钟。这次跑步是在田间小路上。

​6月25日，阴历五月二十三日，今天正式进入夏天模式，第一次排出稀便。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第二十七章

09-03 14:58阅读 228

第二十七章。第十五次跑步。2019年7月1日，22点，温度26摄氏度，跑步时间37分钟。

2019年阴历的五毒之月是阳历6月3日——7月2日。如果阳历6月1日的那次跑步也算一次，阴历五月跑步五次，在这五次跑步中有三次出现了跑步一两天后，睡觉时遗精的现象，并且量很大，我感觉身体内储存的精子基本排出干净了，这在平时是很难出现的事情。我感觉身体是故意排出干净体内储存的反应以前身体状况的精子，重新制造反应现在身体状况的精子。这句话的意思是，精子的遗传信息不仅遗传基因的信息，也遗传身体的当时的健康状况和大脑思维模式状况。当身体状况出现了重大的变化，精子的遗传也信息进行相应的变化。

这次跑步后在任脉，中庭穴下三寸处，出现了感觉像一个深潭的存在，任脉由此一分为二。你见过佝偻病小孩中庭穴下三寸处，心口窝位置的样子吗？心口窝深深的凹陷进去。我当时中庭穴下三寸出出现深潭的最初的感觉就是那样，感觉那里空空如深渊。随着时间的推移，感觉中庭穴下三寸处在慢慢的填充，几天后慢慢填满，没有了深潭的感觉，任脉也连为一体，排出来了一次稀便。中庭穴下三寸处以后就正常了，并有些满满的感觉。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第二十八章

09-03 15:47阅读 263

第二十八章。第十六次跑步，2019年7月7日，21点50分，温度22摄氏度，跑步时间36分钟。在第十五次跑步与第十六跑步之间应该还有一次赤身赤脚跑步，可能是没有记录。或是记录错了次序。

在冬天赤身赤脚跑步，阴气是在任脉的上端，口腔，进入整条任脉。在夏天赤身赤脚跑步，阴气应该是在中庭穴下三寸出，鸠尾穴至巨厥穴之间进入任脉下半段。这个位置就像一个漩涡，在夏天吸收阴气，并连接整条任脉。经过五毒之月，天地交泰，冬天模式转化为夏天模式，阴气由这个漩涡进入任脉下半段，供给胃肠道使用，这时就开始出现夏季腹泻的现象了，排出身体内的毒素，恢复身体的健康

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第二十九章

09-03 15:49阅读 295

第二十九章。第十七次跑步，2019年7月17日，22点18分，温度27摄氏度，跑步时间37分钟。

从第七跑步以来，一直以来都没有太多的腹泻排出体外。其中原因，可能就是在第一次至第六次赤身赤足跑的时候排出的毒素已经很多了，尤其是第六次跑步后体内排出了大量黑色粘稠沥青便，这时的身体很正常了，现在不再排出那么多的毒素。

另外，在以前23岁的时候，冬天也有过几次赤身赤脚跑，也排出了一些毒素，23岁的时候，赤身赤脚跑步的时候所排出的毒素其实是很少的量。那时候跑步的时候，当时没有看时间？到底是不是跑够35分钟？在冬天跑步的时候只是感觉跑的差不多了也就算了，可能也就20分钟左右，所以排出的稀便也并不多，但是在今天这个冬天跑步的时候，是严格按照时间来计算，所以拍出来的稀便特别多。

在冬天穿着衣服赤脚跑步，在夏天也是穿着衣服赤脚跑步，这种运动方式以失败而告终。但是这种失败是十分必须和幸运的。如果没有在冬天穿着衣服赤脚跑步，在夏天依然穿着衣服赤脚跑这种运动方式的失败，将身体的状态打乱回归初始状态。就不会明白，就不会明白阴气在身体内运行的具体状态，以及阴气是如何变化为阳气，由阳气如何变化为中气的过程。如果没有赤脚跑这个失败，那么赤身奔跑这种概念就不可能被发现，不可能被复制出来。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第三十章

09-05 09:54阅读 239

第三十章。第十八次跑步，2019年8月1日21点57分，温度27摄氏度，赤身赤脚跑步时间35分钟。这次跑步是在田间小路上。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第三十一章

09-05 09:59阅读 267

第三十一章。第十九次跑步，2019年8月16日21点43分，温度24摄氏度，赤身赤脚跑步时间37分钟。这次跑步是在田间小路上。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第三十二章

09-05 10:03阅读 303

第三十二章。第二十次跑步，2019年8月31日，21点35分，温度22摄氏度，赤身赤脚跑步时间35分钟。这次跑步是在田间小路上。

2018年冬天的几次赤身赤脚跑步，任脉应该是畅通了，督脉应该没有畅通。阴气进入任脉全境，任脉畅通后，阴气开始从督脉的开端，从头部开始运行，从头部运行进入颈肩，从颈肩部进入胸椎，从胸椎进入腰椎部，这时天气转暖，没有足够的阴气进入体内，没有足够多的阴气，形成不了力量，从腰部向下运行，督脉腰部及腰部以下经脉没有通畅。当时阴气经过任脉颈肩部后，天气就转暖了，没有足够的阴气继续进入督脉向下运行，只有等到下一年2019年冬天继续赤身赤脚跑步。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第三十三章

09-05 16:40阅读 350

第三十三章。第二十一次跑步，2019年9月13日，21点05分，温度21摄氏度，跑步时间43分钟。这次是在田间小路上赤身赤脚跑步。

今天是阴历八月十五中秋节，今天晚上的温度是21摄氏度，这个温度跑步很舒畅，不冷不热，是一年中最好的季节，所以多跑了一会。

天气逐渐转凉，阴气开始进入体内。这次跑步几天之后，和前一次跑步几天之后，身体时常有稀便排出体外，是那种，很顺畅的排出不太成型的稀便。我认为介于成型与不成型稀便之间状态的大便，是身体健康的一个常态。这样，体内有毒素可以随时排出体外。过于成型的大便是不能携带体内毒素快速排出体外，而会被肠道慢慢二次吸收，重回体内。所以，大便是成型状态时，身体是不会排出毒素附着于大便之上，这时的身体各项指标状态在医学上称为健康状态，但不能以此为标准，认为只有在这个状态时，身体才是健康状态。在排出毒素时，身体的各种不稳定状态是不健康的生病状态。要允许身体每年例行排出毒素的现象，以保证身体的正常的维护维修，保持长期的身体健康。而不是阻止毒素的排出，保持短期身体指标的正常，为以后的健康埋下隐患。

身体在排出毒素时，毒素逐步进入胃肠道内附着于大便之上，肠道反渗出大量液体稀释大便，大便稀释成稀薄状态，富含体内毒素成为稀薄状态的大便可以快速顺畅干净的排出体外，以避免毒素被肠道二次吸收，恢复身体健康。

这些排出体外的毒素，曾经也是身体能量的一部分，起到对身体的一个运行支撑作用，只是随着身体的成长，生新而去旧，这些旧的阻碍身体成长的物质称其为毒素，而被身体清除排出体外。一次性排出很多能量，身体的各项指标当时必定不正常，只能等排出毒素后，慢慢修养一段时间，恢复健康。

赤足奔跑后出现的腹泻和普通生理性腹泻相同之处是，都是排出体内毒素。不同之处是，赤足奔跑一次进入体内的阴气是有限数量，这些阴气进入体内清理体内毒素，只能清理与这些阴气量相等的毒素，阴气用尽，就不能继续清理毒素。所以一次赤足奔跑后所清理出来的毒素量不是很多，这些毒素的排出，身体是能够承受。而普通生理性腹泻，是阴气长期慢慢进入体内，积累比较多的阴气后，一次清理出长期积累比较多的毒素，一次性排出体外，对身体的影响比较大，有一些人就不能承受了，这时就要用医学阻止这种排出毒素的行为。

赤足奔跑排出毒素好比是用大勺子，一勺一勺的往外舀。生理性腹泻排出毒素好比是一个堰塞湖，积累比较多数量的毒素，一次性排出，当然堰塞湖有大有小，不是所有堰塞湖都是很大，有些堰塞湖还处于很小的地步，就可以冲破堤坝，排泄下去。人身体的植物神经是具有极高智商的智慧体，一般也不会允许堰塞湖发展的很大，而影响身体的正常运行。​​​

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第三十四章

09-05 16:43阅读 336

第三十四章。第二十二次跑步，2019年10月2日，21点25分，温度17摄氏度，跑步时间35分钟，这次赤身赤脚跑步是在田间小路上。

跑步时出现了上腹部很酸的感觉，秋天来了，阴气开始进入体内了。在秋天里容易出现胃部酸酸或酸凉的感觉，这其实就是秋凉后阴气开始进入身体任脉，进入胃部后表现出来的现象。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第三十五章

09-05 16:46阅读 346

第三十五章。第二十三次跑步，2019年10月14日，21点50分开始跑步，温度4摄氏度，跑步时间40分钟。这次赤身赤脚跑步是在田间小路上。

今天跑步时，开始十分钟比较冷，十分钟后身体开始温暖一些，这个温度不算太冷，还可以适应，跑步后，脚很温热。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第三十六章

09-06 15:55阅读 333

第三十六章。第二十四次跑步，2019年10月30日，22点00分开始跑步，温度12摄氏度，跑步时间35分钟，这次赤身赤脚跑步是在田间小路上。

今天跑步温度十分舒服，有点轻微的冷，跑起来正好，不冷不热。十二摄氏度是很合适的温度。

这次赤身赤脚跑步后没有体内垃圾以稀便的形式排出体外。前几次赤身赤脚跑步后都会有体内垃圾以稀便的形式排出体外，在天气开始转凉后出现了跑步后胃部又凉又酸的现象，这是阴气在进入体内的表现。但这次跑步后没有出现胃部又凉又酸的现象，也没有稀便排出体外，这是为什么呢？今年冬天是继续使用赤身赤脚跑步，还是使用赤足奔跑，跑步。我感觉今年冬天应该是使用赤足奔跑，跑步。赤足奔跑的方法是在夏天脱掉所有衣服和鞋子，赤身赤脚跑步，在冬天穿着适宜当时温度的衣服赤脚跑步。赤身赤脚跑步和赤足奔跑所不同之处依然不甚明了。现在提出来的猜想是，在春天开始第一次赤身赤脚跑步，夏天依然是这样，秋天依然是这样，冬天依然是赤身赤脚跑步，第二年春天，也就是今年春天依然是赤身赤脚跑步，夏天依然，秋天依然，在今年这个冬天改为赤足奔跑，以后的跑步都改为赤足奔跑。在寒冷冬天里赤身赤脚跑步，只跑一个冬天就可以了。因为，毕竟在寒冷的冬季里赤身赤脚跑步实在是太寒冷太痛苦了。现在是这个猜想。

下一次跑步准备采用赤足奔跑的方式。在夏天赤身赤脚跑步，在冬天穿着适宜当时温度的衣服赤脚跑步。

在几天前，晚上在大队活动广场溜达，看见一个高中同学在打篮球，参与了进去，打了很长一会篮球，是大汗淋漓，感觉很舒服，但由于裤子穿的比较厚，感觉下半身很热，很不舒服，似乎有点酸热的现象，上半身只穿一件秋衣，依然很热，酷热难耐。前几天在赤身赤脚跑步时，也没有出多少汗，这次穿着衣服和鞋子打篮球却是大汗淋漓。当时的感觉出汗很舒服，但由于是穿着鞋子，身体产生的热量似乎无法向下流动，穿的衣服多，不能通过皮肤散发出体外，不能通过脚向下流动，通过脚部散发出来，热量在脚部腿部向上积蓄，似乎出现酸热的现象。由这件事受到启发，可以发现，现在的身体状况，穿着衣服跑步应该是正确，但应该脱掉鞋子，使热量向下运行，自脚部散发出体外。

陶弘景曰:阳开以生物，阴合以成物。前面解释过这句话，意思是，寒冷的气候可以使事物长成，种子是一个完整的事物，寒冷的季节到来，植物可以长成一粒粒完整而独立的种子，这是阴合以成物；温暖的季节，一粒粒种子可以在温暖的环境里发芽生长，长大，这是阳开以生物。生长需要温度，生成需要寒冷。

冬天是阴气进入体内，阴合以成物，使身体成长为一颗完整的种子或幼苗。夏天是使用阴气，使刚刚长成的这颗种子或幼苗，发芽或长大，长成一株完整的植物。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第三十七章

09-06 16:03阅读 323

第三十七章。第二十五次跑步，2019年11月5日21点15分开始跑步，温度10摄氏度，跑步时间43分钟。今天不是赤身赤脚跑步，改为穿着一件秋衣秋裤赤脚跑步。跑步时全身很温暖，出了一些汗，不是大汗淋漓，是一些汗。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第三十八章

09-06 16:18阅读 352

第三十八章。第二十六次跑步。2019年11月13日，21点25分开始跑步，温度3摄氏度，跑步时间43分钟。今天跑步是赤足奔跑方式，开始跑步时，里面穿一件秋衣秋裤，外面穿一件薄绒衣绒裤，跑七八分钟后，感觉有点热，脱掉绒衣绒裤，穿一件秋衣秋裤赤足奔跑到结束。在赤足奔跑到二十五分钟后，感觉全身上下十分轻松和舒畅。

这次跑步后，嘴上起了两个小泡，胃火大，嘴起泡了。

这次赤足奔跑后，感觉身体出现一些不适感。感觉排气的时候不是太顺畅，有一种屁不易排出的现象。以前放屁都是很顺畅，不要用力，屁就自然放出来。而这次跑步后，放屁时就有点费力，感觉屁不易放出来，屁在体内的流动性很差，运行缓慢。这就是经络不顺畅，有轻微阻碍的表现。

由此判断，在这个冬天穿着衣服赤脚跑步应该是不正确的，下一次跑步，应该恢复赤身赤脚跑步。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第三十九章

09-07 16:17阅读 404

第三十九章。第二十七次跑步，2019年11月26日，21点30分开始跑步，温度零下1摄氏度，跑步时间35分钟。这次是赤身赤脚跑步方式，在田间小路上。

这次跑步后第四天上午排出了黑色比较成型的大便，这一整天感觉全身发热疲乏无力，头不发烧，有点晕，饭吃不多，没有食欲，好像食物不消化，食物在胃肠道内储存积蓄，晚上时肚子发涨，下腹部一直到阴阜很凉，胃很酸，晚上肚子涨的尤为明显，在夜里三点二十多分钟时，实在痛的难受，躺着也感觉不到便意，起身想去厕所看看，能不能有大便排出，起身后感觉到了便意，排出了很多水状很稀薄的大便，六点多时又排出了一次很多水状大便，天亮以后又排出两次水状大便，最后这两次只有一点水状大便。

在这次赤身赤脚跑步后，第一天开始感觉全身的经络内，都不断有物质在流动，第二天这种感觉尤其明显，感觉全身经络内暖洋洋的流动感很舒服，左胳膊前几天干活累的酸疼，一直不好很酸疼，这次赤身赤脚跑步第二天感觉一点也酸疼了，第三天，依然感觉经络内暖洋洋的流动感很舒服。在今年这个夏天和秋天，每次盘腿坐着或左腿向后抬起时，左腿膝盖刚伸开时，膝盖后面都很疼，这次跑步第三天后也感觉不到太明显的疼痛了。第四天时，感觉这种全身经络内暖洋洋的流动物质，经过宽阔的胸部，向中庭穴的狭窄区域汇聚，通过中庭穴的狭窄区域向下运行，首先进入胃部上端，继续向下，这时感觉下腹部一直到阴阜位置很凉。这些感觉在全身经络内暖洋洋的流动物质，应该是身体内的毒素，通过身体内暖洋洋的较高温度溶解出这些毒素，手臂，肩膀，腿部等肢体器官内积存的毒素，被身体内暖洋洋的较高温度溶解出来，没有了这些毒素的负累，所以身体感觉很舒服很轻松。这些毒素是通过中庭穴，向下进入腹部。进入腹部后感觉腹部很凉，应该是阴气对毒素进行了掌控，防止毒素的溢散。这次跑步后的第四天，感觉吃不下多少东西，也感觉不到饿，食物进入胃肠道内，感觉，胃肠道已经不对食物进行消化吸收，只是对食物进行储存积累。这时胃肠道内的食物，只是作为一种载体，等待已经通过中庭穴进入腹部的毒素，在毒素进入胃肠道后，以这些食物残渣为载体，快速排出体外。毒素进入胃肠道内，随即以这些食物残渣为载体被快速排出体外，不可以被肠道二次吸收回体内，影响身体健康。毒素在腹部等待进入胃肠道，先进入胃肠道内的毒素，即被先行以未消化食物残渣为载体排出体外，毒素依次进入胃肠道，被分批次以肠道内食物残渣为载体排出体外。第五天腹部依然有点疼，但没有稀便排出体外，这次的腹泻把肠道内的粪便和食物残渣彻底排出干净，三天后才有成型大便排出。腹部一直有点疼，有时疼的厉害点，有时只是微微有点疼。身体以及四肢的毒素已经排出干净，经络已经比较畅通。胃肠道内的经络应该还没有完全畅通，下一次赤身赤脚跑步胃肠道内的经络应该就可以完全畅通了。

这一次的赤身赤脚跑步效果非常好，去年冬天第一次至第六次赤身赤脚跑步跑步的效果最好，是冬天模式。第七次赤身赤脚跑步时天气已经转暖，已开始进入夏天模式，没有冬天模式的效果。去年第六次跑步时，中气进入了颈肩和脊椎的胸椎部。中气沿脊椎继续向下是腰椎和尾椎，去年冬天，中气没有进入腰椎和尾椎，第七次赤身赤脚跑步时天气已经转暖，已经没有足够中气继续向下进入腰椎和尾椎，但整个夏天中气都在试图进入腰椎和尾椎，所以整个夏天腰椎和尾椎都很疼痛，连带左腿膝关节后部也很疼痛。这是中气不足，被毒素阻碍，不能很顺利的通过腰椎和尾椎，中气与腰椎和尾椎位置内的毒素相互攻击摩擦时所出现的疼痛现象。

这一次跑步后出现的身体反应和我预想的现象不一样，我认为应该像第五次和第六次赤身赤脚跑步后出现的情况一样，第五次跑步后，后脑部位出现了很痒痛的现象，第六次跑步后出现了颈肩酸痛的现象。我认为今年冬天的这一次跑步后应该出现腰椎和尾椎疼痛的现象，在中气通过腰椎和尾椎时，我预想应该是出现腰椎和尾椎异常疼痛的现象，可能会持续一天时间，疼痛感应该达到不能走路的地步。但情况却不是这样，腰椎和尾椎没有任何感觉，很轻松。

在我二十四五岁时，有一年春天出现了中气通过腰椎和尾椎的现象，当时感觉有物质通过腰椎向下运行，特别疼痛，通过尾椎时疼痛的都趴在了地上，不能站立，通过尾椎骨下端尖部时，感觉特别痒，前后持续半个小时左右，以后腰肌劳损的腰部疼痛感就好多了。所以，我认为这一次也会同上次一样，出现中气通过腰椎和尾椎时的剧烈疼痛感，但结果却不是这样，中气清理了身体以及四肢内的所有毒素，这样中气在通过腰椎和尾椎时由于没有毒素的阻挡，中气同身体内的毒素没有出现冲突和摩擦，没有了毒素的阻碍，中气可以悄无声息的通过腰椎和尾椎，没有出现疼痛感。

在夏天，一次次的赤身赤脚跑步，不断散发身体内的多余热量，也就是多余阳气。到了冬天，由于在一整个炎热的夏天里不断散发出体内的多余阳气，在冬天赤身赤脚跑步时，已经散发的几乎很少的多余阳气不能阻碍阴气的进入，阴气可以顺畅的进入体内，清理体内毒素。

在今年的这次，第二十七次跑步时。由于整个夏天一次次的赤身赤脚跑步散发干净体内多余阳气，第二十七次的这一次跑步后，阴气很顺畅的进入体内经络，清理全身经络内的毒素。腰椎和尾椎的经络也就畅通了。

描绘一下，阴气,阳气,中气在身体内转换和运行轨迹。首先阴气自口腔或皮肤进入体内，沿任脉正中线，向上，进入大脑，向下，沿腹部正中线依次经过口腔部位的承浆穴，心口窝部位的中庭穴，关元穴，会阴穴，入小腹内胞宫穴。这时一丝阴气贯通整条任脉，并排出阻碍阴气进入任脉的体内毒素和垃圾，这些毒素和垃圾以腹泻的形式排出体外。这丝阴气贯通整条任脉，经过一次次的赤身赤脚跑步，阴气不断汇聚达到一个数量级，出现阴极而阳的现象，一线阳气自头部开始产生，并自上而下贯通整条任脉，阴气继续进入体内，体内阳气开始爆发，身体任脉内的小太阳彻底点燃，身体出现全身发热的现象，阴气继续进入，新进入体内的阴气对体内爆发的阳气进行掌控，并相互中合，中合为中气，体温开始下降，恢复正常体温，每一次赤身赤脚跑步时都有阴气不断进入体内，最后中合为中气，中气不断汇聚增加，汇聚后的中气开始依次进入督脉的开端，头部，阴气进入头部后，会出现头痛头晕的现象，然后是颈肩，中气进入颈肩时人体会出现抑郁状态，中气继续向下进入胸椎，腰椎，进入腰椎时会出现腰部疼痛的现象，如果中气长期不能通过腰部，就会出现腰部增生的现象，因为中气是生长之气，可以对身体的受损部位进行修复，但过多的中气长期作用于同一部位，就会导致这个部位的混乱无序生长，中气继续向下进入尾椎，最后入内胞宫。

这是阴气进入人体任脉督脉的运行路径。同时阴气也会进入十二正经和其它一些经络，但这种进入只是浅表性时进入，真正的进入还需要不断的赤身赤脚跑步或穿着衣服赤脚跑步，要很长一段时间。

本文作者:刘永歧

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第四十章

09-08 16:17阅读 367

第四十章。第二十八次跑步，时间2019年12月8日，21点28分开始，跑步时间36分钟，温度零下1摄氏度，这次赤身赤脚跑步是在田间小路上。

这次赤身赤脚跑步后，第二天出现了一次粘稠稀便，第三天出现了一次比较粘稠的稀便，腹部也不再出现疼痛的现象，这应该是最后一关的胃肠道经络已经畅通，身体已经恢复正常。第五天后感觉脚心热热的，穿着棉鞋脚底有一些汗，并且感觉穿棉鞋有些热，换穿着单布鞋正合适。

本文作者:刘永歧

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第四十一章

09-09 09:03阅读 400

第四十一章。第二十九次跑步，时间2019年12月28日，21点40分开始赤身赤脚跑步，跑步时间35分钟，温度零下2摄氏度，这次跑步是在田间小路上。

这次和上一次赤身赤脚跑步时，没有出现去年冬天赤身赤脚跑步时那种感觉寒彻骨髓，透彻心灵的寒冷。尤其这次赤身赤脚跑步，开始跑步时先穿着绒衣绒裤，跑了一会感觉脚特别冷，有点冻木的感觉，四五分钟后脱掉绒衣绒裤，穿着秋衣秋裤又跑了两三分钟，感觉身体不是太冷了，只是脚依然很凉，咬牙，脱掉秋衣秋裤，开始赤身赤脚跑步，惊奇就在这里，感觉脱掉衣服后并没有想象中的那么冷，并且感觉比穿着衣服还要暖和些，当时的温度是零下2摄氏度，没有出现同去年冬天那样的寒彻刺骨，噩梦一般的感觉。当然今年是暖冬，今年比去年稍微暖和些，但零下2摄氏度也算是比较冷了。今年的这两次跑步，尤其是这次，脱掉所有衣服赤身赤脚跑步后，感觉很轻松，不用太坚强的意志去坚持，几分钟后，感觉心口位置很温暖，肩膀和大腿也很温暖，只是胳膊和手腕有些冷，尤其是手腕比较冷，脚也不太冷了并且有点温暖，只是右脚的第二三小脚豆比较冷。这种温暖舒服的感觉一直持续到三十五分钟结束跑步后。没有出现同去年冬天那样，在赤身赤脚跑步到二十五分钟后，感觉越跑越冷，到最后，冷的难以承受，要用意志坚持下去的痛苦感觉。

今年为什么没有出现那种感觉呢。这应该是经过去年冬天的一共六次赤身赤脚跑步，开始时，阴气不断进入任脉，任脉的阴气充足后，达到一个数量级，阴气转化为阳气，全身发热，就像一个小太阳爆发了，然后不断进入的阴气同新诞生的阳气中合，中合为中气。任脉阳气爆发的中心点应该是在任脉的鸠尾穴与巨厥穴之间。在今年7月1日的第十五次跑步后，出现了感觉任脉鸠尾穴与巨厥穴之间出现一个深潭的现象，感觉那里空空如深渊，之后慢慢填满，恢复正常，任脉连为一体。在后面笔记写到，在明年秋冬季，赤身赤脚跑步时感觉任脉鸠尾穴与巨厥穴之间，出现一个圆形温热鼓胀的现象，全身的能量向这里汇聚，也由这里向外散发。这里就像一个中心，一个太阳系的中心，太阳位置的存在。太阳首先是汇聚大量能量物质，演化为太阳，太阳再向星系内散发光和热。是先汇聚，再散发。人体任脉内，鸠尾穴与巨厥穴之间的位置，应该就是人体内小太阳所在位置。这个在明年秋冬季赤身赤脚跑步时会写到。

由于这个小太阳的诞生，在今年的这次赤身赤脚跑步时，以及以后的赤身赤脚跑步时不再出现那种寒彻刺骨，痛彻心灵的寒冷。

在这次跑步7天后出现了一次稀便，稀便的颜色有点发红，应该是有火性毒素物质排出，在这次稀便前的两三天，一直感觉腹部有一团热气，我一直以为这团热气是这几天心情不好的原因造成，却原来是跑步后的火性毒素物质的积蓄，在今天排出体外。

本文作者:刘永歧

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第四十二章

09-12 16:28阅读 466

第四十二章。第三十次跑步，时间2020年1月24日，21点30分开始赤身赤脚跑步，跑步时间35分钟，温度零下4摄氏度。这次跑步是在田间小路上。

任督二脉的经络已经贯通，并开始充盈，新进入体内的阴气，开始有一部分阴气慢慢进入任督二脉以外的十二正经及其它经脉。以后写的跑步笔记里，出现的一些身体状况，有很多是阴气进入十二正经，以及奇经八脉中除任督二脉以外的其它经络的身体表现。任督二脉贯通充盈，身体经络的基础已经建立，十二正经及其它经脉的贯通就是下一步需要完成的事了。

这次赤身赤脚跑步很多天以后出现了感冒，发烧37摄氏度，头痛头晕，胸腔憋闷，头重脚轻，肌肉酸痛，尤其是腿部膝盖至小腿酸痛的厉害。

我认为这次的感冒不是偶然现象，是一个必然现象。当时新冠肺炎在全国蔓延，每个村庄都封闭，只留一条进出的路，我当时是志愿者，负责北大门，第一个班是下午四点到晚上九点，第一个班之后，就出现了感冒症状，睡觉时身体微微发虚汗，不太严重，三天后就正常了。过了几天重新倒班，时间是2020年2月15日，是傍晚七点到夜里一点，当时刚下了大雪，天气很冷。第二天，第二个班，帐篷也透风撒气，有两个小太阳和一个小暖风，当时只是感觉风从帐篷下面吹进来，正好吹在腿上，腿很凉，身上并不凉，下班回去睡觉时，就感觉不对劲，开始发热冒虚汗，以后就严重了，暂时不去排班了。我当时感觉我的身体应该没有这么虚弱，短短几天两次感冒，第一次感冒，天气并不冷，第二次感冒，身体并不感觉冷，只是腿被风吹的很凉。从开始在冬天赤身赤脚跑步我已经两年没有感冒了，我认为这次的感冒是身体需要一次感冒。现在身体的整条任脉已经畅通，整条督脉已经畅通，任督二脉畅通后也许需要一次感冒对任督二脉及十二正经及其它经脉进行一次完整的清理。

赤身赤脚跑步和感冒的作用相当，但却不能被相互替代。今天是2月26日，感冒11天了，依然没有痊愈，发烧的症状没有了，肺部有了哮喘的症状，感觉气管痒，咳嗽，有黄痰，干活时喘的厉害，感觉是气管炎引起的哮喘。我的母亲也有轻微的哮喘，她自己说是小时候感冒没钱治，时间长了就成哮喘了。我当时不同意她的观点，我认为感冒不会引起哮喘。引起哮喘的原因只有一个:是在身体处于虚弱期时，干了重体力劳动，过度劳累，身体调用了过多阳气进入经络内，淤堵了阴气同行，阳气也瘀滞于中庭穴内，造成哮喘。这个在前面写到过。通过这次感冒可以看出，感冒也会造成哮喘。感冒后有一少部分阳气瘀滞停留在肺部气管内，不能被散发出体外，造成肺部气管长期轻微发炎，身体无力，出现咳痰，胸口憋闷，哮喘的症状。现在能做的就是，再一次恢复祖先赤身赤脚跑步的本性，散发出肺部气管内的多余阳气，恢复身体的正常。我再观察两天身体状况，看一下身体的变化，再开始赤身赤脚跑步。一直没有赤身赤脚跑步，想观察一下这次感冒的整个经过。过了两三天感觉胸腔憋气的现象在减弱，肺部的极其粘稠白色痰液可以通过咳嗽，咳出来。感冒一开始咳出的痰液是黄色不太粘稠痰液，几天后胸腔憋气，气管在喘气时吼吼直响，同气管炎的症状一样，又几天后，在剧烈咳嗽时， 咳出极黏稠白色痰液，胸腔憋气的感觉慢慢好转，

3月6日傍晚排出来了一次稀便，然后中庭穴有点不舒服，有点痛，一会后，中庭穴出现了比较疼痛的现象，直到第二天早上，依然疼痛，但没有出现任脉经络不通畅的憋气感觉，这应该是任脉中庭穴经络畅通的现象。一段时间后，这种中庭穴疼痛的现象呈线状向上，向胸部蔓延，主要是向左胸蔓延，以乳头为中气的胸部地带疼痛，这时中庭穴不再疼痛，左胸在咳嗽时疼痛严重，要以手捂住左胸才敢咳嗽。这个疼痛的位置在女性乳房为中心周围，可见这个位置是很重要的经络通道位置，女性的乳腺癌可能就是这个位置出现了问题。这种乳头周围比较剧烈的疼痛持续了两三天时间，转为普通疼痛，乳头下方慢慢不再疼痛，疼痛位置向上移动，3日15日写，并且疼痛在乳头上方停待，不再移动，疼痛不断增加，应该是能量消耗殆尽，不能继续向某个方向移动，应该可以进行下一次赤身赤脚跑步了。3月12日，左腿膝盖后面，出现疼痛似乎是有点酸涩的疼痛。这种疼痛应该同乳头周围的疼痛一样，是经络畅通的疼痛。一直以来，中庭穴在畅通时出现疼痛，都是通过赤身赤脚跑步来完成，从来没有通过感冒出现中庭穴疼痛后中庭穴经络畅通的现象。一直以来我出现感冒的症状没有超过10天的时间， 都是普通感冒。这次感冒到3月7日为止已经22天了，依然没有完全痊愈，但症状已经很轻了，咳嗽依然强烈，气管内有一点白色极粘稠痰液，都会出现剧烈连续咳嗽，直到咳出为止，过不了多久又会有痰液，继续咳嗽，嗓音正常了，气管正常了。

任督二脉的经络已经畅通，并开始充盈，并有多余的阴气开始慢慢逐步进入十二正经以及其它经络。以上写到的很多症状是阴气进入十二正经及其它经络的身体表现

感冒时阴气沿任督脉二脉自上而下运行，感冒痊愈健康后中气沿任督二脉自下而上运行。这是猜测。

这次感冒的感冒病毒应该不同于以往病毒。在前几章里写到过，感冒病毒就是一个指引者，指引阴气进入体内的路径。

本文作者:刘永歧

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第四十三章

09-13 15:57阅读 263

第四十三章。第三十一次跑步，时间2020年3月17日，21点24分开始赤身赤脚跑步，跑步时间35分钟，温度17摄氏度。这次赤身赤脚跑步是在自己家院子里转小圈慢跑。

由于这段时间经历了一次漫长的感冒，所以这次跑步的间隔时间比较长。这次跑步是在自己家的院子里，完成的赤身赤脚跑步。为什么要在自己家院子里跑步呢，因为这段时间正在经历新冠肺炎疫情，村里和小区里实行封闭管理，大路封闭，一些人就选择田间小路偷偷进出，我所跑步的地方是一个进入村庄的小路，我担心在晚上跑步时遇上偷偷进出村庄的人，看见我正在赤身赤脚跑步，很不好看。所以在自己家的院子里赤身赤脚跑步。

在跑步时，依然感觉身体左面乳头上方疼痛的地方依然有点疼痛，并且向上，向肩膀，腋下方向移动。可见这种疼痛是向肩膀，胳膊，手臂，方向移动。这种疼痛应该是阴气正在进入十二正经及其它经络所出现的现象。疼痛是经络开始畅通的表现。这样，疼痛过后，左边的肩膀的经络就畅通了。右面肩膀似乎只是有点轻微不适，可见右面肩膀的经络应该是比较畅通的，没有什么疼痛感。跑步时左右肩膀的肩关节，颈椎，感觉咯咯直响。跑步时不停的放屁，可见，胃肠道的经络已经畅通了。跑步时咳嗽了几声，是那种肺部很深层次的很通畅的咳嗽。感觉肺部的肺泡和气管是畅通的咳嗽。

感冒分为短期感冒，中期感冒和长期感冒。 普通病毒性感冒为短期感冒。短期感冒就是普通感冒和流行性病毒感冒，依靠自己身体的免疫力或附加一些药物能够抵抗过去，感冒之后基本不会有什么后遗症。

新冠肺炎应该为中期感冒，感冒症状时间比较长，身体免疫力在对抗中期感冒病毒时可能有点儿力不从心。中期感冒病毒，新冠病毒需要对人体内过多的器官组织进行升温修复并排出毒素，中期感冒病毒所汇聚的能量不太够用，需要一个长期慢慢的积累，来完成一次中期感冒。中期感冒病毒，新冠病毒。有它出现的必然性，在现代医学的环境下，人类的自我修复功能感冒，被定义为疾病，被长期压制。很多人不能完全意义上来完成一次完整的感冒，修复人体受损或损坏的一些器官组织，并以腹泻形式排出毒素，人体需要一种病毒，一种不惧现代医学压制的病毒，可以对人体进行一次不惧现代医学压制的完整意义的感冒过程，对人体内长期积蓄的毒素进行清理，对受损的器官组织进行修复。这时，新冠病毒演化诞生，人体使用了新冠病毒来修复完善自身。

艾滋病应该为长期感冒。需要对身体的全部器官组织进行彻底修复，排出毒素。长期感冒需要大量的能量，人体储存的能量根本就不足以完成这次修复。这就是艾滋病为什么到现在为止没有被治好的原因。艾滋病病毒所汇聚的能量，不足以对人体的全部身体器官组织进行彻底修复，并一次性排出过多的支撑身体运行的毒素，但是它却去进行了修复和排毒。这就出现一个不可能完成的任务。如果使用赤身赤脚跑步，提供足够的阴气，并用赤身赤脚跑步的慢节拍形式，通过一次次赤身赤脚跑步缓慢而不间断修复身体器官组织并排出毒素，来帮助艾滋病病毒完成这次完整的身体所有器官组织的修复和排毒。是有可能完成的。

中期感冒由于不是对身体所有器官进行彻底修复，只是清理修复一部分器官组织，所以有一大部分人，还是可以完成自愈的。

新冠病毒是，逐步的对身体内的毒素进行清理，逐步对器官组织进行修复，一年一次的进行不间断修复和毒素清理，恢复健康。人体恢复到没有医学状态时代，没有药物压制感冒病毒，身体可以使用感冒病毒，每年进行一至两次的完整感冒状态。新冠病毒的性格相对还比较温顺。在新冠病毒被人体免疫力杀灭后，如果依然有新冠后遗症，可以使用赤身赤脚跑步，蒸发出新冠病毒遗留在体内经络里的过多，多余阳气。没有这些多余阳气的阻碍，阴气得到补充，身体会恢复的很快。

这次跑步后第2天感觉浑身不舒服，咳嗽的症状也加剧了。胸口疼痛的地方依然疼痛，并且也加剧了。在晚上开始睡觉时依然不停的咳嗽。左胸部疼痛的地方依然很疼痛。这应该是正常现象，是这次跑步后，把身体疼痛发炎的地方运化开来，身体自然会很疼痛，咳嗽加剧。天亮起床后，感觉左胸疼痛的地方好多了，用手轻轻抚摸感觉不到太明显的疼痛，在咳嗽时会感觉到疼痛。身体感觉比较轻松。很多天后左胸疼痛慢慢消失了。

在晚上睡觉时，左右肩膀，胳膊，手，都是嘛嘛的，不管是仰睡，向左向右侧睡，两边的胳膊和手，都是酥麻酥麻的麻麻的症状。并且这种在晚睡觉时，左右胳膊和手麻麻的现象持续出现，症状有时轻有时重。当时感觉到，这种麻麻的症状，是自肩膀向上臂经过肘关节，在肘关节内侧骨缝里，这种麻麻的流动感十分明显，经过内侧骨缝向下手臂向手部流动。这种麻麻的感觉只在夜晚睡觉时出现，起床后就慢慢消失。麻麻的感觉与久做的时间过长，腿麻的感觉很像，不同之处是，这种胳膊和手部，麻麻的感觉在恢复正常时不会出现任何疼痛感。

这次赤身赤脚跑步后和上一次赤身赤脚跑步后，后期天气转暖时，排出体外大便颜色是褐绿色成型大便或半成型大便，大便气味同平时差不多，放出来的屁有几天很臭，但没有去年春天这一时期时，那样极其恶臭。有这一点可以理解为，冬天赤身赤脚跑步或感冒后，阴气进入体内转化为阳气，再中和为中气，中气进入任督二脉储存，春天到了时，身体使用中气清理体内毒素，毒素随大便排出体外，这时显示大便颜色为褐绿色并且极其恶臭。

冬天赤身赤脚跑步是储存阴气，任督二脉是储存阴阳二气之海，所以冬天赤身赤脚跑步，就是清理阴阳二气之海任督二脉内的毒素淤积，使阴阳二气之海任督二脉贯通，宽广，深厚，并充满阴阳二气。夏天是使用阴气，春天夏天是生长的季节，身体是使用阴气，对体内器官组织进行修复和生长并排出毒素。所以，春天人容易生病，比如，小孩容易感冒发烧，腹泻，老年人容易得血压高等一些心脑血管疾病。这就是在冬天里，任督二脉内储存量了充盈的阴气，在春天温暖的季节，身体开始使用这些阴气，春天是阴气最充足的时候，夏天到来，阴气就几乎使用殆尽了。所以，春天是使用阴气生长发芽的季节，简称生发的季节，夏天是已经生长发芽，在夏天只是长大的季节。

绝大部分人体内或全部人体内任督二脉是贯通状态，只是宽广，深厚，充盈程度有所不同。每个人身体任脉内的小太阳在儿童时期，通过感冒都已经是燃烧状态。每个人体内的阴气都可以转化为阳气再中合为中气。只是强弱大小有所差异不同。

骨骼可能是人体最大的经络通道。

本文作者:刘永歧

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第四十四章

09-15 16:58阅读 241

第四十四章。第三十二次跑步，时间2020年4月5日，21点47分开始赤身赤脚跑步，跑步时间38分钟，温度15摄氏度。这次赤身赤脚跑步是在自己家院子完成。

这次赤身赤脚跑步后，右侧胸部，右侧肩膀出现了疼痛无力的现象，症状比较轻微，应该同上一次赤身赤脚跑步后，左侧胸部出现的疼痛相同，中气进入十二正经及其它经络后身体出现的现象。这条经络的路线是，中气由中庭穴附近，左右分行，向上经左右胸，入左右肩膀，到达左右手臂的，一条阴气在经络内运行的路线。

右肩膀疼痛好转之后，左膝盖又开始疼痛，确切的说是整个左膝关节疼痛，走路要慢慢走。开始时只是有点疼痛，轻微疼痛了一个星期左右，开始比较剧烈的疼痛，比较剧烈的疼痛了五六天后，慢慢好转，又过了几天后疼痛症状减轻，开始了下一次赤身赤脚跑步。

当时认为，人体在感冒时，阴气是自上而下进入任脉督二脉。在人体正常状态时，中气是沿任脉自下而上运行。

阴气，阳气，中气的相互转换过于复杂，我只能描述一个大概意思，做不到详细表达。大家能明白其中大概的道理，大概的路径就可以了。基础是，任督二脉只要贯通、宽广、深厚、充盈就可以了，十二正经及其它经络就简单了，自然会慢慢通畅。不必深究十二正经及其它经络的路径，除非你打算研究这方面的知识。

在下文描述“中气”这一概念时，我将替换为阴阳二气或阴气或阳气。中气是由阴阳二气中合而成，但我不知道，阴阳二气是提前中合为中气后储存在任督二脉内，还是阴阳二气各储存在任督二脉内，在使用的过程中再中合为中气。

任督二脉贯通后，任督二脉阴阳二气充盈，在天气转暖后，十二正经开始使用任督二脉内的充盈阴阳二气，阴气进入同十二正经关联的器官组织，对受损的器官组织，四肢关节，进行修复生长。在对受损严重的某个肢体关节进行修复生长时，出现疼痛的现象，是正常的状态。

在阴气进入同十二正经关联的各个器官组织内，在对受损的部位进行修复生长时，如果这时十二正经内淤积了过多的多余阳气，影响阴气进入，阴气就不能很好的进入这些受损的部位，进行完整全面的生长修复。由于过多阳气的影响，阴气不能完整畅通进入这条不太畅通的经络内，阴气只能进入这条经络的一部分，然后就被多余阳气阻碍在这条经络内不能继续进入并通过，或通过缓慢而细微，阴气所停留位置的器官组织就会获得过多阴气，对所在器官组织进行片面的不完整生长，而出现某个部位的长期疼痛，阴气对器官组织不完整生长的后果，对于骨骼会出现骨质增生症状，对于其它脏腑器官组织会出现长期发炎疼痛的症状。这时，如果多余阳气过于浓厚，阴气被完全阻隔在某个器官组织内，一丝都不能继续向下运行，并且阴气源源不断的进入这个器官组织内，阴气是生命之气，具有生发性，生长发育性。而出现片面的不完整混乱生长，这个器官组织内就会产生癌变。这时需要赤身赤脚跑步的帮助，或其它一些有氧运动，来散发出这些多余阳气的阻碍，使经络畅通，使阴气可以顺畅的在十二正经内的器官组织里运行，对各器官组织进行完整而全面的生长修复。而不要出现阴气只针对一个器官组织片面的不完整生长，使一个器官组织获得过多的阴气，导致它混乱恶性生长，而出现癌变。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第四十五章

09-16 09:34阅读 237

第四十五章。第三十三次跑步，时间2020年5月2日，21点38分开始赤身赤脚跑步，跑步时间38分钟，温度26摄氏度。这次赤身赤脚跑步是在田间小路上。

这次赤身赤脚跑步后第三天，膝关节开始疼痛，这次的膝关节疼痛只是单一位置疼痛，不同于上一次赤身赤脚跑步后的整个膝关节的酸痛。这次跑步后第三天开始，膝关节开始疼痛，具体疼痛位置，大概是膝关节半月板位置，疼痛持续了两天，然后开始减轻。这种疼痛，应该是旺盛的阴气在修复和生长受损的半月板，而出现的生长痛。这要经过一段时间的观测，观测一段时间后，看膝关节症状如何。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第四十六章

09-16 09:46阅读 232

第四十六章。第三十四次跑步，时间2020年5月26日，21点56分开始赤身赤脚跑步，跑步时间40分钟，温度20摄氏度。这次赤身赤脚跑步是在田间小路上。

写这篇文章的目的，不是让大家都同我一样赤身赤脚跑步，而是，要透过现象看本质。通过赤身赤脚跑步这种运动方式，理解人体运行规律。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第四十七章

09-16 09:49阅读 252

第四十七章。第三十五次跑步，时间2020年6月9日，21点36分开始赤身赤脚跑步，跑步时间39分钟，温度26摄氏度。这次赤身赤脚跑步是在田间小路上。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第四十八章

09-16 15:45阅读 233

第四十八章。第三十六次跑步，时间2020年6月25日，21点53分开始赤身赤脚跑步，跑步时间39分钟，温度26摄氏度。这次赤身赤脚跑步是在田间小路上。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第四十九章

09-16 15:54阅读 257

第四十九章。第三十七次跑步，时间2020年7月31日，21点39分开始赤身赤脚跑步，跑步时间39分钟，温度24摄氏度。这次赤身赤脚跑步是在田间小路上。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第五十章

09-16 16:22阅读 311

第五十章。第三十八次跑步，时间2020年9月28日，21点35分开始赤身赤脚跑步，跑步时间39分钟，温度22摄氏度。这次赤身赤脚跑步是在田间小路上。

这次跑步后，感觉身体的热量向中庭穴附近汇聚，大约以中庭穴为圆心，形成一个热量圆盘，热量圆盘直径大概10厘米左右。很奇怪这个热量圆盘为什么会停留在这里，这个热量圆盘是否会通过赤身赤脚跑步，继续向下运行？只能继续观察。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第五十一章

09-17 10:46阅读 283

第五十一章。第三十九次跑步，时间2020年10月3日，21点30分开始赤身赤脚跑步，跑步时间38分钟，温度15摄氏度，这次赤身赤脚跑步是在田间小路上。

温度15摄氏度跑步，可以感觉到丝丝凉意，秋天到了。这次赤身赤脚跑步后，以中庭穴为圆心的热量圆盘更加清晰。

在第四十一章的记录中写到，这个热量圆盘的位置是在中庭穴下方鸠尾穴与巨阙穴之间，但五十、五十一、五十二章的原记录却显示是，以中庭穴为中心的大约10厘米左右的热量圆盘。时间太长记不清了，反正是在这个区域。就以原记录。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第五十二章

09-17 10:51阅读 298

第五十二章。第四十次跑步，时间2020年10月12日，21点30分开始赤身赤脚跑步，跑步时间38分钟，温度12摄氏度，跑步时感觉有丝丝凉意。这次赤身赤脚跑步是在田间小路上。

这次跑步后，以中庭穴为圆心的热量圆盘依然如故，没有向下运行的现象。很奇怪，这是什么原理呢？这个热量圆盘是否应该进入任脉的气海穴，也就是腹部丹田。这个热量圆盘为什么要停留在中庭穴，跑步后，身体内在的感觉很舒服，经络运行通畅，跑步方法应该是正确，没有走错路。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第五十三章

09-19 10:04阅读 253

第五十三章。第四十一次跑步，时间2020年11月17日，20点10分开始跑步，这次是穿着秋衣秋裤赤脚跑步，跑步时间37分钟，温度11摄氏度，这是一次实验性跑步。这次穿着秋衣秋裤赤脚跑步是在田间小路上。

在这次跑步几天后的11月25日晚间22点左右有一次稀便排出。在这天的白天时，开始不停有很臭的屁排出，晚上就出现了这次腹泻。

这次跑步，为什么要由赤身赤脚跑步，改为穿着秋衣秋裤赤脚跑步？因为这一年的整个春天，夏天，秋天的时间里，身体内在的脏腑器官感觉很好，经络运行通畅，很顺畅舒服，任督二脉的运行应该没有错。但身体外在的皮肤，肌肉，感觉很僵硬，很紧绷，很迟钝，很疲乏，不太舒适。为什么会这样呢？在很多年以前赤足奔跑的时候为什么没有出现这种情况。

赤足奔跑是，在冬天是穿着衣服赤脚跑步，在春天、夏天、秋天，脱掉衣服赤身赤脚跑步。有什么需要借鉴的地方。

为什么今年这一年的春天、夏天、秋天，赤身赤脚跑步时，皮肤和肌肉感觉很僵硬，很紧绷，很迟钝，很疲乏，有不太舒服的现象出现。经过这一年春天、夏天、秋天的一次次赤身赤脚跑步，症状依然如故，没有改变。

经过反复思考后，认为。首先在2018的冬天开始第一次有正确意义的赤身赤脚跑步的这一年。首先在这一年的夏天赤身赤脚跑步，散发出体内多余的阳气，冬天时继续赤身赤脚跑步，身体经络内没有多余阳气的阻碍，阴气可以顺畅的进入任脉，贯通并充盈，然后进入督脉，督脉进入到腰椎时，春天到了，天气温暖，不再有阴气进入体内。第二年夏天继续赤身赤脚跑步，散发出体内多余的阳气，冬天到来时赤身赤脚跑步，阴气又可以顺畅的进入任脉、督脉，经过两年冬天阴气的不断补充进入，任督二脉完全贯通、充盈、宽广、深厚。第三年春天、夏天、秋天，继续赤身赤脚跑步，散发出体内多余的阳气，在深秋季节，阴气又开始进入体内，这时任督二脉内阴阳二气充盈达到极点，在体表，表现为，在中庭穴出现一个圆圆鼓鼓的热量圆盘的现象，轮廓不断清晰充盈。这时，在冬天来临时，应该改变为穿着适宜当时温度的衣服赤脚跑步。因为冬天，天气寒冷时赤身赤脚跑步，阴气进入体内的任督二脉，任督二脉是在身体内脏器官和头颈之间的温暖地带运行，任督二脉可以顺畅运行。十二正经的运行路线很长，不仅是在内脏器官和头颈之间运行，在体表和四肢间也运行很大一部分。这些在体表和四肢运行的十二正经部分，在冬天严寒时，是需要一定温度，才能在体表皮肤和肌肉间正常运行，所以这时就需要穿上适宜当时气温的衣服，穿着秋衣秋裤赤脚跑步。在任督二脉贯通充盈后，任督二脉已经不需要继续补充阴气。任脉为阴气之海，督脉为阳气之海，任督二脉内的阴阳二气充盈，可以向十二正经内输送灌溉，十二正经这时就可以调用任督二脉内的充盈阴阳二气。这时，在冬天穿着适宜的衣服赤脚跑步，身体表面有一个适宜的温度，可以保证十二正经在体表和肌肉间的正常运行，十二正经就可以使用任督二脉内的充足阴阳二气，持续进入贯通十二正经及其它经络。

这样，阴阳二气不仅可以进入十二正经在体内的内脏器官间的温暖部分运行，也可以运行出体内的内脏器官之间，穿了秋衣秋裤之后，在温暖的手脚、四肢的肌肉和皮肤之间也能顺畅运行。

十二正经开始畅通，这时，皮肤和肌肉感觉很僵硬，很紧绷，很迟钝，很疲乏，不太舒服的现象，就消失了。

手心脚心是十二正经的末端，热量排出的通道，手心脚心是需要露在外面。

本文作者:刘永歧

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第五十四章

09-20 11:04阅读 254

第五十四章。第四十二次跑步，时间2020年11月28日，21点25分开始，穿着秋衣秋裤赤脚跑步，跑步时间35分钟，温度是零下5摄氏度。这次穿着秋衣秋裤赤脚跑步是在田间小路上

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第五十五章

09-20 11:09阅读 224

第五十五章。第四十三次跑步，时间2020年12月6日，21点17分开始，穿着秋衣秋裤赤脚跑步，跑步时间35分钟，温度是零下2摄氏度。这次穿着秋衣秋裤赤脚跑步，是在自己家的院子里和门前小路上交替跑步。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第五十六章

09-20 11:15阅读 284

第五十六章。第四十四次跑步，时间2020年12月21日，20点22分开始，跑步时间35分钟，温度是零下5摄氏度。这次跑步是在田间小路上穿着秋衣秋裤赤脚跑步。

跑步时，首先脱掉鞋袜，赤脚跑步，里面穿着秋衣秋裤，外面穿着绒衣绒裤，跑步十多分钟后，身体开始发热，脱掉绒衣绒裤，只穿秋衣秋裤赤脚跑步。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第五十七章

09-20 16:21阅读 258

第五十七章。第四十五次跑步，时间2021年1月12日，21点23分开始，穿着秋衣秋裤赤脚跑步，跑步时间38分钟，温度是3摄氏度。这次跑步是在田间小路上。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第五十八章

09-20 16:30阅读 332

第五十八章。第四十六次跑步，时间2021年1月29日，21点15分开始，穿着秋衣秋裤赤脚跑步，跑步时间35分钟，温度是零下6摄氏度。这次跑步是在自己家院子里和门前小路上来回跑。

今天真冷，脚指头都冻木了，跑步后，在室内原地踏步，以加快脚部血液循环流动，原地踏步了很长时间，血脉流通顺畅后，脚指头真疼啊。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第五十九章

09-21 17:02阅读 314

第五十九章。第四十七次跑步，时间2021年2月16日，21点35分开始跑步，穿着秋衣秋裤赤脚跑步，跑步时间35分钟，温度是1度左右。这次跑步是在田间小路上。

这次跑步后，没有及时记录跑步时的日期以及温度，上面这个时间和温度，是跑步几天后，回忆所写，尤其是跑步时的温度，只能是写一个大概温度。当时对温度的具体感受是，身体局部位置，似乎有汗水轻微流出，不是很多。在很冷的冬天穿着秋衣秋裤跑步时，只能感觉身体有些发热，可能局部有汗水轻微流出，比如额头和颈部，或者还有背部，后背部，手摸不到，不是太清楚，所以用或者一词。

这次跑步时由于环境温度比较高，跑步时穿着秋衣秋裤，身体运动产生的热量不能通过脚心，手心，以及皮肤，及时通畅干净的排出体外。有一少部分热量停留在了体内，造成了经络微微的不太舒畅，这个可以感觉出来，感觉脸部有微微的憋胀，腹部有微微的憋胀。下次跑步应该开始赤身赤脚跑步了。

在第三十八次、三十九次、四十次赤身赤脚跑步后，感觉以中庭穴为圆心出现了一个鼓胀的热量圆盘。第四十一次穿着秋衣秋裤赤脚跑步后，以中庭穴为圆心的热量圆盘没有了。而第四十七次的这次穿着秋衣秋裤赤脚跑步后，感觉以中庭穴为圆心的能量圆盘没有了，转而出现了一个以中庭穴为圆心空荡荡的深渊，就像一个空荡荡的容器，空无一物，十分不舒服。在第十五次赤身赤脚跑步后也出现过一次，在跑步后感觉，中庭穴空空如深渊，之后慢慢填满。

本文作者:刘永歧

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第六十章

09-22 17:53阅读 303

第六十章。第四十八次跑步，时间2021年3月8日，21点25分开始跑步，跑步时间35分钟，温度是6摄氏度。开始时，穿着秋衣秋裤赤脚跑步，跑步十分钟左右，感觉比较热，脱掉所有衣服，赤身赤脚跑步。

脱掉衣服赤脚跑步后，开始感觉有点冷，跑着跑着感觉越来越冷，渐渐寒冷的难以忍受，手脚、胳膊、大腿异常寒冷，温度6摄氏度的温度，根据以往的经验，应该不会出现这样寒冷的身体反应。这种寒冷是与2018年第一次、第二次赤身赤脚跑步时的那种寒冷一样，是大量阴气进入体内，那种深入骨髓的寒冷。

在这个冬天里采取的是穿着衣服赤脚跑步。在寒冷的冬天穿着适宜的衣服赤脚跑步，因为身体的皮肤和肌肉是温暖状态，任督二脉内的阴阳二气可以顺畅的进入整条十二正经，十二正经可以不断调用任督二脉内的阴阳二气，进入与十二正经关联的人体所有器官组织。穿着衣服赤脚跑步，不能很好的散发出体内多余的阳气，因为多余阳气的阻碍，阴气没有进入体内，没有阴气进入体内，也就没有阴气转化为阳气，再中和为中气，中气不能不断充盈于体内。但在这个冬天里，十二正经对于阴气的消耗使用却从未停止，在这个冬天里，许多次穿着衣服赤脚跑步，不断消耗储存在任督二脉内的阴气，最后，出现了上一次，也就是，第四十七次穿着衣服赤脚跑步后，出现，以中庭穴为圆心的深渊干枯并很不舒服的现象。这次脱掉所以衣服赤身赤脚跑步时越跑越冷，并且是深入骨髓的寒冷，是这次赤身赤脚跑步时散发出了体内多余的阳气，阴气疯狂汇入身体干枯的任督二脉内，以中庭穴为圆心的深渊内，阴气的巨量汇入体内，身体就感觉到深入骨髓的寒冷。

在2018年和2019年两个冬天里的赤身赤脚跑步 使任督二脉贯通、宽广、深厚，并且充盈，任督二脉的轮廓已经形成，形成一个贯通、宽广、深厚的储存阴阳二气的海洋。即便在今年冬天消耗掉阴阳二气之海内的阴阳二气，只需在春天里的一次赤身赤脚跑，就可以引导阴气汇入巨量阴气进入任脉的阴气之海和督脉的阳气之海内，使二气之海充盈。这一切都因为阴阳二气之海的轮廓已经形成，汇入阴气进入阴阳二气之海就显得水到渠成。

这次赤身赤脚跑步后，以中庭穴为圆心的深渊塌陷感没有了，深渊开始充盈。这应该是一个循环，冬天穿着衣服赤脚跑步消耗掉以中庭穴为圆心的深渊内的充盈中气，到了春天赤身赤脚跑步后再补充回来 。完成每年一次的，一个消耗再补充，消耗再补充的循环。

如果每年在冬天里，都是以赤身赤脚跑步方式跑步，以中庭穴为圆心的深渊内一直充盈着充足的中气，任督二脉内也充盈着充足的中气，没有流动，没有循环，中气就不能在体内十二正经内循环流动，供给与十二正经关联的器官组织使用。在第三十八次跑步，以及之后的那二次跑步时，出现了以中庭穴为圆心的能量圆盘，这是中气充足的现象，但是眼睛却很不舒服，只要看一小会手机，眼睛就会干涩生疼，不能忍受。综合思考，当时认为这种在冬天赤身赤脚跑步的运动方式应该不能再继续下去，已经到达极点，需要改变。而第四十一次穿着衣服赤脚跑步后，由于没有阴气继续大量进入以中庭穴为圆心的深渊，身体反而开始消耗身体任督二脉内的中气，以中庭穴为圆心的深渊内的中气开始减少。中气通过十二正经进入与十二正经关联的器官组织内。中气通过十二正经中与眼睛关联的那些经络，开始进入眼部，对眼睛进行着绵绵不断的滋润，眼睛也就不再干涩疼痛了。

这次赤身赤脚跑步时，当时感觉有一股，大约是热气，在左脚，自下而上，到达左胯部，停止，不再继续向上，之后左腿膝盖的疼痛感减轻一些。不知原因。

如果由于过度工作、劳动、运动等，使身体器官组织损伤的速度大于修复的速度，损伤就会持续或继续扩大。所以，虽然赤身赤脚跑步的方法，可以对身体受损的器官组织进行修复生长，但也要爱惜自己的身体，不要过分损伤身体。并且，身体在修复、修养期间，损伤的部位处于娇弱状态，过度的工作，劳动，运动，对受损部位的损伤更大。我左腿膝盖的疼痛和后面文章里提到的右腰部的疼痛就是这个原因。田间工作强度大，损伤速度大于修复速度。并且在修复、修养期间损伤的部位处于娇弱状态，过大的工作强度对修复期的受损部位伤害更大。所以左腿膝盖的疼痛始终持续。

关于赤足奔跑跑步时的着装要求，在天热时，是赤身赤脚跑步，天冷时是穿着衣服赤脚跑步。可能出现的误区。不应该出现穿着体恤和短裤赤脚跑步的现象，也不可以穿着一件胸衣和内裤跑步，或只穿一件内裤跑步。因为，如果你只穿一件内裤赤脚跑步，运动时，内裤位置产生的热量，由于一件内裤的遮盖，热量就不能通畅的散发出体外，一条经络上一个点位不通，整条经络也就不通畅。就像哺乳动物一样，冬天，哺乳动物长出厚而密的毛，光着脚，抵御冬天的寒冷，夏天，褪去厚而密的毛，变为薄薄一层毛。没有哪个动物是在夏天，因为害羞的原因，仍然只留着臀部位置的毛不褪去，动物的腿毛是一个全身均匀的腿毛。所以在天冷时，是穿着秋衣秋裤赤脚跑步，在天热时是赤身赤脚跑步，不存在穿着短裤短袖跑步的状态。

从本文第一次赤身赤脚跑步开始一直到五十多次跑步结束，可以理解为一个人，从出生后到少年的一个成长过程，人体所经历的各种身体内的变化历程。

本文作者:刘永歧

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第六十一章

09-23 10:13阅读 256

第六十一章。第四十九次跑步，时间2021年4月1日，22点1分开始跑步，跑步时间41分钟，温度11摄氏度，这次赤身赤脚跑步是在自己家院子里转圈跑。

由于修建运河景观带，菜园规划被征收，修建草坪，绿化景观，以后也许没有田间小路可以赤身赤脚跑步了。很多菜园的主人，在连夜种植各种树木，夜里人比较多，没有办法赤身赤脚跑步，只能在自己家院子里转圈赤身赤脚跑步。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第六十二章

09-23 10:16阅读 303

第六十二章。第五十次跑步，时间2021年4月8日，21点40分开始跑步，跑步时间40分钟，温度12摄氏度，这次赤身赤脚跑步是在田间小路上。

今天晚上没有人栽树，菜园比较安静，所以这次跑步是在田间小路上赤身赤脚跑步。

这次跑步后，身体很舒服，感觉全身经络内都有物质在流动。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第六十三章

09-23 14:53阅读 308

第六十三章。第五十一次跑步，时间2021年4月21日，21点42分开始跑步，跑步时间38分钟，温度15摄氏度，这个温度赤身赤脚跑步真的十分舒服，这次赤身赤脚跑步是在田间小路上。

这次跑步后，依然同上次跑步后一样舒服，感觉全身经络内有物质在流动，十分舒畅。

提出一个假设，感觉现在的身体相当于儿童三岁时的状态。

赤身赤脚跑步前两个冬天，身体内的阴气充足，阳气充足，中和为中气。第三年冬天是穿着衣服赤脚跑步，中气开始进入十二正经关联的器官组织内。

这次跑步几天后出现了一个失误，我一般的做法是随心而动。这次跑步几天后，感觉‘性`方面有点充足，于是发生了一次性行为，之后感觉很不好，中庭穴感觉堵住了，不通畅了，通过任脉的下行之气在中庭穴被阻碍，憋的中庭穴上部很不舒服，并且阴阜位置感觉很凉，中庭穴下部没有下行之气的补充，感觉空虚。

赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第六十四章

09-23 15:34阅读 280

第六十四章。第五十二次跑步，时间2021年5月2日，22点1分开始跑步，跑步时间38分钟，温度16摄氏度，这次赤身赤脚跑步是在自己家院子里。

这次跑步后中庭穴的瘀滞阻碍通畅了，阴阜也正常了。

现在的身体状况是，任督二脉内的阴阳二气充足，十二正经可以调用任督二脉内的阴阳二气进入与十二正经关联的器官组织内，使十二正经畅通充盈，各器官组织健康运行。

但现在的身体的具体状况是，阴阳二气刚刚进入十二正经内，距离十二正经畅通充盈，还相差甚远，阴阳二气只是刚刚开始进入十二正经内，具体还没有开展工作。现在的身体状态相当于一个10岁以下小孩子，距离十二正经完全畅通的成年状态，以及性成熟阶段还有一段距离，这时不能有性行为，还没有发育到那个阶段，不然会对身体造成伤害。

这件事我做错了，我可以用赤身赤脚跑步的方式，蒸发出中庭穴的这种瘀滞阻碍，使中庭穴畅通，纠正这个错误。如果你不知道赤身赤脚跑步这种方式，依靠自己身体的能力去纠正这个错误，一些人就比较难。当然，有些人是很强壮的，可以无惧错误。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第六十五章

09-24 16:14阅读 256

第六十五章。第五十三次跑步，时间2021年5月11日，22点07分开始跑步，跑步时间41分钟，温度15摄氏度，这次赤身赤脚跑步是在自己家院子里。

这次跑步和上次跑步，都是在自家院子里原地跑或围着小院子转圈慢跑，跑步强度远不如在田间小路上跑步强度大。院子的面积实在是太小了，只有4米乘5米大小。跑步时运动强度小，产生的热量也相应很少，瘀滞在经络内的多余阳气，不能通过运动充分燃烧，然后通过皮肤散发出体外。由于运动强度不够，跑步时经络内的多余阳气，不能通过赤身赤脚跑步被充分蒸发出体外，有一部分多余阳气依然停留在身体经络内，阻碍了阴气顺畅的进入体内，阴气在体内的运行变的艰难。导致阴气与阳气在身体经络内的冲突，出现膝盖，肩膀，腰部，眼睛等部位，出现酸痛或不适的症状。

什么是多余阳气呢？多余阳气和阳气有何不同？可以做一个比喻，不是太确切，可以参考一下。

比如发动机。发动机的运转，生成力量的输出，和机器的发热，这个热量被发动机的散热系统散发，保证机器的正常运转，这个被散热系统散发掉的热量，就是多余阳气。如果发动机的散热系统损坏，发动机就不能正常或满负荷运转。发动机所使用的燃料，比作，阴气。燃料雾化进入气缸燃烧做功，比作，阴气转化为阳气。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第六十六章

09-24 16:53阅读 332

第六十六章。第五十四次跑步，时间2021年5月22日，22点03分开始跑步，跑步时间38分钟，温度25摄氏度，这次赤身赤脚跑步是田间小路上。

这次跑步后，左胳膊的肘关节开始疼痛，并且疼痛不断加强，疼痛以肘关节为中心牵扯到整条胳膊都疼痛起来，严重到抬一下左胳膊都疼的咬牙坚持。一开始感觉是肘关节的骨骼疼痛，后来疼痛加强，感觉更像是肘关节的筋和肌肉的疼痛。

这次赤身赤脚跑步是在田间小路上完成，跑步强度是正常的运动量，为什么还会出现这种情况。这次赤身赤脚跑步出现的疼痛，应该不能归罪为在院子里赤身赤脚跑步运动量小的原因。但不可否认在院子里跑步，的确运动量达不到要求。

细想一下，我的左胳膊在年少时受过一些损伤，如果这次赤身赤脚跑步后左胳膊肘关节的疼痛，是对以前受损肘关节部位的修复，那这种疼痛就可以解释的通了。

任督二脉畅通充盈后，阴气开始进入十二正经内，对身体内十二正经统御的器官组织进行修复生长，左胳膊肘关节的疼痛应该是正在进行修复生长，欲要修复首先要发炎疼痛。就像修复木质古建筑一样，要想修复，首先要拆掉受损部位的构建，来完成修复。对身体的修复首先是发炎，去除损坏的细胞，生长出新的健康细胞，没有发炎如何修复。赤足奔跑后出现的这种发炎是在一个可控范围内进行。

上次在院子里赤身赤脚跑步后，出现的身体多处疼痛有可能也是对身体的修复，但也有可能是运动量不足造成。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第六十七章

09-26 09:10阅读 295

第六十七章。第五十五次跑步，时间2021年5月31日，22点3分开始跑步，跑步时间38分钟，温度18摄氏度，这次赤身赤脚跑步是在田间小路上。

这次跑步后，左胳膊肘关节的疼痛，有所减轻，几天后，左胳膊可以抬起来了，在不活动的情况下不疼了。但用左手抓起一块砖头之类的重物，依然钻心的疼，洗澡时，双手拧干毛巾，左手也会很疼痛。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第六十八章

09-26 09:15阅读 519

第六十八章。第五十六次跑步，时间2021年6月8日，21点55分开始跑步，跑步时间38分钟，温度23摄氏度，这次赤身赤脚跑步是田间小路上。

这次跑步后，左胳膊肘关节的疼痛有所减轻，但依然疼痛，伸展胳膊已经不受影响，只是不能使力。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第六十九章

09-27 09:15阅读 367

第六十九章。第五十七次跑步，时间2021年6月28日，21点55分开始跑步，跑步时间38分钟，温度22摄氏度，这次赤身赤脚跑步是田间小路上。

这次跑步后的当天晚上一点半左右，感觉肚子咕咕响，有排稀便的现象，进入厕所，排出了大量稀便 ，很稀薄的状态，这是今年第一次夏季腹泻。今年前几次跑步后都没有出现这种很稀薄的大便的现象，前段时间的大便有时是一种不成型粘稠褐绿色大便，这一次不是褐绿色，只是普通颜色，微微有点发红，多少有点火气。这点微微有些发红的颜色，也许和这两天吃西瓜有关，也许是有些火气排泄下来。

这次夏季腹泻具有很关键的意义。这次稀便排出来的毒素是十二正经内的毒素。

任督二脉贯通、充盈、宽广、深厚。阴阳二气开始进入十二正经统御的器官组织内，在冬天的时候排出了冬天需要排出来的十二正经内的阻塞经络的毒素。在这次跑步后开始排出十二正经内春夏季节，需要排出来的阻塞经络的毒素。身体正在清理十二正经内阻塞经络的毒素，十二正经在开始一步一步的通畅。

两次赤身赤脚跑步的间隔时间，有时长，有时短。间隔长的原因有两种，一种是，没有时间去跑步，一种是，感觉很舒服，不需要跑步，懒得去跑。间隔短的原因有两种，一种是，有时间去跑步，一种是，上次跑步后有很多的毒素被溶解出来，因为数量相对少，或其它原因，但却不能以稀便的形式被排出体外，这时毒素溶解弥漫于全身，人会感觉很疲乏，或极度疲乏和不舒服，需要马上进行一次赤身赤脚跑步，对这些弥漫于全身的毒素进行整理压缩或蒸发出一些，使身体恢复正常状态。经过多次的赤身赤脚跑步，不断整理压缩毒素，等到毒素积累比较多时，一次性排出体外，就像这次腹泻一样，一次性排出春夏季节身体内积累的毒素。

毒素被溶解弥漫于全身，出现极度疲乏不舒服的现象是在2018冬天第一场具有真正意义的赤身赤脚跑步之前的那个夏天，也就是2018年夏天。当时每次赤身赤脚跑步一段时间后，大约是几天或十几天时间后，毒素被溶解弥漫于全身，但是由于跑步方法 不正确，毒素不能被排出体外，只能通过一次一次的赤身赤脚跑步不断整理压缩或蒸发出一部分毒素，使身体短时间内正常。直到2018年冬天，经过反复思考比较，想到了赤身赤脚跑步正确的路线，开始了第一次有正确意义的赤身赤脚跑步后，经络通畅，开始通过腹泻的方式，排出弥漫于全身的毒素，这些毒素被整理压缩后排出体外，那种极度疲乏的状态才消失。

这几年赤身赤脚跑步后，也经常出现跑步后的一段时间，出现比较疲乏的不舒服的现象。尤其在春天，春天是生发的季节，十二正经在春天开始调用任督二脉内的阴阳二气，供给十二正经统御的器官组织，修复生长各器官组织，并排出毒素。任督二脉内阴阳二气充足，溶解排出来的毒素也比较多，这些毒素就弥漫于全身，经过一段时间的积累，人体就会感觉很疲乏，很不舒服。这时就要开始赤身赤脚跑步，对这些弥漫于全身的毒素进行整理压缩排出体外或整理压缩后，等待几次赤身赤脚跑步后，毒素压缩积累的足够多，季节温度适宜后，在某一次赤身赤脚跑步后，一次性排出体外。

任督二脉畅通后，阴阳二气开始进入十二正经，十二正经开始排出毒素，十二正经畅通后，全身经络通畅。之后，身体运行机制可以自主运行，不再需要赤身赤脚跑步的帮助。每年的春天和秋天身体会自行排出一段时间内积蓄的毒素，身体内有毒素溶解出来，也可自行运转排出体外。

但由于生活习惯的原因，出现熬夜、劳碌、焦虑、紧张等原因造成的经络方面的严重不顺畅现象，可以使用赤身赤脚跑步加以辅助，使经络顺畅。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第七十章

09-27 15:33阅读 331

第七十章。第五十八次跑步，时间2021年7月9日，21点45分开始跑步，跑步时间38分钟，温度26摄氏度，这次赤身赤脚跑步是田间小路上。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第七十一章

09-27 15:42阅读 696

第七十一章。第五十九次跑步，时间2021年8月15日，22点24分开始跑步，跑步时间56分钟，温度23摄氏度，这次赤身赤脚跑步是在自己家的院子里。

这次跑步一些天后，左腿膝关节位置，大约是膝关节后部位置，在走路的时候突然就比较疼痛，继续走几步后，越来越疼痛，不得不停在原地不动，站着休息一下 ，过了一会后，疼痛减轻，又慢慢可以继续走路了，这样的情况出现了很多次。

这次跑步是在自己家的院子里完成，跑步前刚洗完澡，使身体清洁干净毛孔通畅，田间小路上的地面杂草和小石子也没有提前清理干净，这样赤脚跑步时就会很硌脚，于是顺势就在院子里跑步了一次。

跑步时在想，在院子里跑步，院子里狭小，跑步时运动量不充分，不完整，能否可以用增加运动时间去弥补，于是这次跑步时间增加到56分钟。这次跑步后感觉也可以。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第七十二章

09-28 09:05阅读 412

第七十二章。第六十次跑步，时间2021年9月9日，21点30分开始跑步，跑步时间60分钟，温度25摄氏度，这次赤身赤脚跑步是在自己家的院子里。

这次跑步两天后，右腿膝关节位置，依然是膝关节后部位置，在走路的时候突然就很疼痛，继续走几步后，越来越疼痛，站在原地休息一下，过了一会，走路时疼痛减轻。

这次跑步依然是在自己家的院子完成，跑步时间增加到60分钟。

这两次在院子里跑步后，第一次跑步后出现了左膝盖正后方的疼痛，第二次跑步后出现了右膝盖正后方的疼痛。这种疼痛应该和在院子里跑步运动不充分没有关系，这种疼痛应该是，赤身赤脚跑步，散发出体内多余的热量，阴气进入体内，进入十二正经腿部位置，在进入腿部的节点膝盖位置时出现的疼痛不适现象，这是经络在畅通的表现。

有一点不可否认的是，在院子里的狭小空间跑步，确实是运动不充分，并且这种不充分可以累加。这次在院子里跑步后，感觉肺部锻炼不充分，运动量不足，喘息有点憋闷，胸部有点憋胀感。胃肠道的运动量也不充分，感觉消化不好，总有胃部胀满感。肠道的排便也不太顺畅，排便时间变长，不能太顺畅的排出大便，需要比较长时间。上一次在院子里跑步后只是有一点排便不顺畅的感觉，这一次在院子里跑步后这种排便不顺畅的感觉更强了一些，排便时间延长。上一次在院子里跑步后胃部有一点胀满感，几天后就消失了，这次在院子里跑步后胃部的胀满感始终存在，并且腹部感觉变大，也许是脂肪堆积，也许是大便堆积。上一次在院子里跑步后，没有出现肺部不适的现象，这一次跑步后就出现了肺部的憋闷感。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第七十三章

09-29 09:41阅读 385

第七十三章。第六十一次跑步，时间2021年9月17日，20点56分开始跑步，跑步时间40分钟，温度17摄氏度，这次赤身赤脚跑步是在田间小路上。

这次赤身赤脚跑步的运动量很充分，不适症状消失，喘息均匀，胃部不再胀满，腹部轻松，排便顺畅。

从第一次在冬季开始有真正意义的赤身赤脚跑步，经过两年夏季和两年冬季的赤身赤脚跑步，然后在第三年的冬季改为穿着衣服赤脚跑步，在夏天依然是赤身赤脚跑步，为什么是这样呢？

为什么不是在每一年的冬天和夏天都是赤身赤脚跑步。或者每一年的冬天都是穿着衣服赤脚跑步，在每一年的夏天都是赤身赤脚跑步呢？

而经过这几年实验的结果却是，首先，在头一年的春天夏天秋天开始赤身赤脚跑步，在冬天依然是赤身赤脚跑步，在第二年的春天，夏天，秋天是赤身赤脚跑步，在第二年的冬天是赤身赤脚跑步，在第三年的春天，夏天，秋天是赤身赤脚跑步，在第三年的冬天改为穿着衣服赤脚跑步，在第四年的春天，夏天，秋天是赤身赤脚跑步。为什么是这个样子。为什么头两年的冬天要赤身赤脚跑步，在以后的冬天就不需要赤身赤脚跑步了，只需要穿着衣服赤脚跑步。

这个只能做一个反向推测。

生命就是一个阴气积累的过程，如恒星的诞生也是一个物质积累的过程。在冬天赤身赤脚跑步后，阴气进入体内，阴气以身体为圆心在体内积累，当体内阴气积累到一个比较大的数量级，在身体的中心开始产生一丝微弱的阳气，身体感觉有一丝阳气自上而下贯通任脉，不断的赤身赤脚跑步，阴气在每一次赤身赤脚跑步时不断的进入体内，产生的阳气不断加强。如同恒星在诞生之初，恒星的表面是不发光状态，但是在它的中心内，由于向中心的塌陷压力的增强，开始产生核聚变反应，这时的恒星体积太小，产生的压力也不大，圆心核聚变反应的光不足以穿透星体，到达星体表面，这时的原始恒星不断旋转，汇聚能量，增加体积，只有汇聚的能量物质足够多，圆心产生的核聚变反应足够大，超越了向中心的塌陷力，圆心核聚变的光才能向外延伸。星体不断汇聚物质，直到星体汇聚的物质足够多，星体的质量足够大，星体圆心的核聚变反应超越了星体向中心的塌陷力，星体中心核聚变反应的第一缕光经过长距离的跋涉，到达星体表面，这时原始恒星开始诞生，向外界释放光和热，照耀整个太阳系内的行星，在宜居带位置的地球上产生生命。

地球圆心的温度应该也是可以达到核聚变反应的温度，但是地球的质量太小了，地球圆心的核聚变反应只能被地球向心的塌陷力控制在圆心附近，更不用提向地球表面释放光和热。而木星的体积和质量要大很多，木星圆心的核聚变反应散发出的光和热，离圆心就要更远一些。

星体在没有变为恒星之前是不断吸取外界物质，壮大自身的体积和质量，一旦星体变身为恒星，向外界散发光和热，这颗恒星也就不再吸取外界的物质，那些正运行在被恒星吸取路上的大量物质，在星体开始向外散发光和热的瞬间，停止了继续向星体的运动，而停留在原地随着星体旋转，自转汇聚，形成一个个围绕着发光恒星体运转的多个行星。行星的诞生是在星体向外发光发热成为恒星后，开始形成。轻一些物质被恒星吹向了远方形成了木星或更远的小行星，重一些的物质留在了原地，形成了离太阳近一些的行星。这些行星在恒星的照耀下，形成了具有各自特色的行星气候，有些行星具备生命诞生和生存的条件，出现了生命。

同样人体经过两年冬季的赤身赤脚跑步，吸收了外界足够多的阴气。

当第一个冬季的第二次赤身赤脚跑步完成后，一段时间后，一丝阳气在任脉自上而下生成，经过冬季几次的赤身赤脚跑步，身体不断的吸收阴气，产生的阳气足够多，阳气开始进入督脉，经过第二年冬天的赤身赤脚跑步，继续吸取阴气，身体内产生的阳气贯通督脉。这样，任脉督脉贯通，体内的阴气之海和阳气之海充盈、宽广、深厚。身体不需要在冬季继续赤身赤脚跑步吸取阴气，去充盈任督二脉的阴气之海和阳气之海。任督二脉已经充盈，现在需要的是把任督二脉充盈的阴阳之气通过十二正经输送到全身的各个器官组织内。就像恒星的光和热照耀整个恒星系，孕养恒星系内的行星。恒星就相当于任督二脉，整个恒星系就是一个人体。这时只需要在冬季穿着衣服赤脚跑步，穿着衣服赤脚跑步，衣服的保暖功效可以更好的把阴阳二气通过十二正经输送到全身所有器官组织内。

这就是反向推断出来的原因。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第七十四章

09-29 15:08阅读 385

第七十四章。第六十二次跑步，时间2021年10月13日，22点2分开始跑步，跑步时间37分钟，温度14摄氏度，这次赤身赤脚跑步是在田间小路上。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第七十五章

09-29 15:28阅读 440

第七十五章。第六十三次跑步，时间2021年10月22日，21点46分开始跑步，跑步时间43分钟，温度7摄氏度，这次赤身赤脚跑步是在田间小路上。

如果长时间不跑步，体内的多余阳气积累就比较多，一次赤身赤脚跑步可以排出大部分的多余阳气，但剩余的这部分少量多余阳气停留在体内，会让人很不舒服。如果，一两个月或更长时间赤身赤脚跑步一次，再次跑步时应连着跑步两次，两次间隔五至十天左右。如两个月没有跑步了，再次跑步，应该在这次赤身赤脚跑步后的五至十天后再赤身赤脚跑步一次，这样，体内的多余阳气可以排出的比较充分，身体会感觉比较舒服。

如果每次是七至十天或十五天左右跑步一次，就不会出现这种多余阳气散发不干净的情况了。在冬天跑步，由于比较寒冷，一个月或二十天左右跑步一次就可以了。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第七十六章

09-29 15:43阅读 583

第七十六章。第六十四次跑步，时间2021年11月27日，21点36分开始跑步，跑步时间38分钟，温度3摄氏度，这次赤身赤脚跑步是在田间小路上。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第七十七章

09-30 10:39阅读 640

第七十七章。第六十五次跑步，时间2021年12月23日，21点02分开始跑步，跑步时间38分钟，温度大约是1摄氏度，当时没看温度，估计是这个温度。这次是穿着秋衣秋裤赤脚在田间小路上跑步。

这次跑步很正常，也很舒服。跑步后穿着秋衣秋裤在自己家蔬菜温室里休息了20分钟左右。因为跑步后不能立即穿上衣服，运动后体内大量的残余热量要慢慢排出体外，而室外温度又太冷，不能长时间停留。如此低的温度，人体不能在慢运动状态或静止状态长时间停留，只能持续一两分钟左右，就感觉很冷了，而蔬菜温室大棚里的温度刚刚好，不是太冷，也不是太热，大约是10摄氏度左右。在温室大棚里原地踏步，做一下拉伸，再坐在小木凳子上休息一会。感觉舒服后，穿上衣服回家。

每年冬天是住在村里的红砖瓦房里，后来村里盖了六层的楼房，也买了一套，春天的时候就已经装修好了，天冷后，搬了进来。今年冬天是住在楼房里，楼房是地暖，很热。在家里穿半截袖的体恤衫就可以了，我关了几间屋的暖气依然很热，在室内穿秋衣秋裤就可以了。室内温度大约是21摄氏度左右，这个温度我盖一个夏凉被就可以。

赤身赤脚跑步后，或者穿着秋衣秋裤赤脚跑步后，身体产生大量的热量，热量从身体和脚心散发出来。每年跑步后是在平房里睡觉，平房的地面是凉爽的状态，在室内光脚在凉爽的地面上溜达一会，继续散发出脚部的热量。室内温度大约是14摄氏度左右，盖一床棉被正好，如果感觉有点热，把脚和手伸出被子，冷了再缩回去。但住楼房后，地暖加上室内比较高的温度，在睡觉时没有温度差，体内的温度不容易散发出来。如果是平房，卧室温度比较低，睡在棉被里，棉被内的温度很舒适，脚和头部露在外面散热，冷了把脚缩回去，呼吸着凉爽的空气，这样比较好，这样有一个温度差的循环流动。

赤身赤脚跑步后或者穿着秋衣秋裤赤脚跑步后，最好不要把脚踩在有地暖的地面上，本来脚是用来散发体内热量，跑步后脚踩在凉爽的地面上，身体内的热量通过脚散发出体外，完成一个体内热量的循环过程。如果赤脚跑步后，脚踩在温暖的地暖地面上，跑步后，体内的热量不能通过脚散发出来，反而热量通过脚进入体内，向上冲击，影响腿部，内脏器官，脑部的正常运转。可能出现，腿部酸胀，腹部胀热，头部胀痛的一个症状。建议跑步后第一天，应睡在没有地暖，室内温度在14摄氏度左右的房间，盖一床被子。跑步后第二天就好一些，可以在温度稍微高一些的房间睡觉，盖一个夏凉被，或不盖被子，只穿着内衣睡觉。每个人可以根据自己的感觉来决定，我只是告诉你需要注意的地方。要相信自己的感觉。

跑步后这几天，脚踩在楼房的地暖地面上一直感觉小腿凉凉的。具体情况是，如果是在室外或平房里感觉凉凉的状态是在脚部，很舒服。如果进入温暖的楼房后，脚部凉爽的状态，从脚部上升到小腿位置，停止于膝盖下方。这种小腿凉凉的状态很不舒服。

在冬天赤脚跑步时，由于运动产生大量热量，身体内多余的阳气通过身体周围的皮肤和脚底散发出体外，没有多余阳气的阻挡，阴气可以顺畅的进入体内经络，补充人体所需。当跑步停止后，体内产生的热量依然没有散发干净，要通过脚底持续散发很长时间。这时脚应该踩在凉爽的地面上，是凉爽的地面而不是冰凉的地面，也不可以是温暖的地面上。赤脚跑步后脚应该踩在凉爽的地面上持续慢慢散热很长一段时间。如果楼房的室内温度很高应该降低一下室内温度，关掉一些房间内的暖气，温度最高不要超过二十一二度。睡觉时露出脚来，不要盖在被子里，使脚部可以在睡觉时持续散热，一般跑步后的第一第二个晚上睡觉时应该是露出脚来，散发出体内残余的热量。

手部和脚部是散发赤脚跑步后残余热量的地方，手部和脚部散发干净残余的热量后，也就是多余阳气，赤脚跑步时进入体内的阴气，由于没有多余阳气的阻挡，就会进入手部和脚部的经络位置，提供所需。不会出现由于体外热量进入脚部，脚部的多余阳气不但不能散发出体外，反而，体外，地面地暖的热量冲击进入脚部，并继续向上冲击，由于多余阳气的阻挡，体内的阴气不能进入脚部 ，阴气只能停留在小腿和膝盖部位，出现小腿部位凉凉的感觉。

这次赤脚跑步后，很长一段时间内感觉小腿凉凉的，想了几天后，意识到这个问题，于是在睡觉时，脚从夏凉被里露出来，散发脚部的多余热量，睡了两天后，进入温暖的楼房后，脚踩在温暖的地面上，感觉小腿凉凉的感觉就没有了。

这是关了几组地暖后的地面的感觉，如果踩在没有关闭地暖的地面，依然受不了，人会很不舒服。

本文作者:刘永歧

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第七十八章

09-30 10:49阅读 661

第七十八章。第六十六次跑步，时间2022年1月4日，21点15分开始跑步，跑步时间36分钟，温度大约是零下2摄氏度，这次是穿着秋衣秋裤赤脚在田间小路上跑步。

跑步完成之后，直接马上抱着衣服光着脚进入蔬菜温室休息，把衣服挂上。身上并不冷，脚很冷，进入蔬菜温室后，就感觉很温暖了。进入蔬菜温室，首先是原地踏步，缓解冻得生疼的小脚趾，尤其是第二和第三脚趾，冻木了。原地踏步了十分钟左右，坐下休息几分钟，继续原地踏步十几分钟，坐下休息，等到小脚趾比较正常了，穿上衣服回家。回家后由于担心楼房内地面的温度太高，不利于散发脚底的热量，于是在没有暖气的车库里坐着休息了一个小时左右，车库里并不太冷，车库是一楼，屋顶是二楼住户的地暖地面，屋顶是有温度传导下来。在车库里休息了一个多小时后，进入楼房，楼房的阳台没有铺地暖，在阳台又休息一会，去卫生间用凉水洗干净脚，首先放掉管道内被室温捂热的热水，等到流出凉水时开始洗脚，凉爽的水洗在赤脚跑步后温热的脚上，很舒服，多洗了一会，之后上床休息，睡觉时把脚露出夏凉被外面，让脚在外面持续散发赤脚跑步后身体内产生的热量，这样睡觉时才舒服，不会有燥热不适的感觉。

脚部是人体的散热器官，头部也是人体重要的散热器官。赤身赤脚跑步后，如果在很温暖的楼房睡觉，应该每天都需要露出头部和脚部。头部是必须露出来的，这里只是强调一下。如果是在比较温暖的平房睡觉，只需要跑步后的大约一两天时间里，睡觉时露出头部和脚部，其它时间只需要露出头部就可以了，头部散热可以保持大脑的清醒，身体盖着被子，保持身体的温暖，呼吸着凉爽的空气，保持着一个温度差的热量循环流动。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第七十九章

10-01 10:17阅读 669

第七十九章。第六十七次跑步，时间2022年1月24日，16点20分开始跑步，跑步时间40分钟，温度大约是2摄氏度，这次是穿着秋衣秋裤赤脚在蔬菜大棚里跑步。

这次为什么要在蔬菜大棚里赤脚跑步呢？是因为当时感觉应该在新年以前赤脚跑步一次，新年是比较忙，没有时间赤脚跑步，并且每年都是在新年前几天跑步一次。这次跑步前两天刚下过雪，雪很厚，不知几天才能融化干净，如果在积雪地面赤脚跑步，那实在是太冷了，脚的温度会持续融化粘在脚上的雪，脚就会更冷，过低的温度并不一定对跑步的效果有帮助，只要地面的温度比较低就可以了，合适就好。

当时在大棚里遛了一圈，突发奇想，大棚里也很宽敞，不如现在就在大棚里跑步，反正前天晚上刚沐浴过，头部毛孔干净，不必担心跑步时身体产生的热量，由于头部没有清洗，头部毛孔阻塞，热量不能通过头部毛孔散发出体外，影响跑步效果。

蔬菜大棚分为，冷棚和暖棚，在棚架子上只覆盖一层塑料棚膜的叫冷棚，在棚膜上再加盖草帘或棉被的叫暖棚。由于有草帘或棉被的覆盖，暖棚在冬天可以种植各种蔬菜。而冷棚只能在春夏秋三季种植各种蔬菜，在寒冷的冬季气温达到零下十几度，一层塑料棚膜不足以阻挡寒冷，只能种植菠菜或其它一些耐寒的蔬菜，并且这些蔬菜也只是在冷棚里的低温环境下极缓慢的生长，气温在大约零下六七度时，冷棚里就开始结冰，如果气温更低，冷棚内的温度就更低。我家只有一个小一点的冷棚种的是菠菜，另外一个大冷棚和小冷棚在这个冬天则是空着，什么也没有种。

大冷棚算了一下跑步时可使用面积是，20米×5米，冷棚的两边高度只有大约一米四五高，不适宜跑步。我的身高是一米六五左右，跑步时的跑动跳跃，需要增加30厘米左右，只有在棚高两米以上的地方才适宜跑步。这个面积是20米×五米。

由于大棚内没种蔬菜，大棚的风口都是敞开状态，并且风口打开的很宽，有三道风口，每一道风口都有近一米宽，二十米长。大棚内空气流通顺畅，由于棚膜的阻挡，但却感觉不到风吹动。同时棚内的地面是在夜晚时结冰，在中午时，是融化不结冰状态。当时突发奇想，在大棚内赤脚跑步是下午三点多钟，这时棚内的温度开始下降，地面的温度也就零度左右，棚内地面的积雪都没有融化。大棚内有温度计，当时温度是0摄氏度。当时是下午三点钟左右，棚内的地面温也是0度，0度要比晚上22点钟左右时，室外的零下五六度的温度要高很多了。零度的地面温度对跑步应该没有影响，这应该是一个合适的温度，应该不是温度越低效果越好，只要在一个合理的温度范围之间就可以。所以我当时认为在大棚里的这个空气温度和地面温度是合适的，适合穿着衣服赤脚跑步。

这次赤脚跑步时，由于冷棚内，地面温度大约是零度，跑步时脚部没有冻木的感觉，整个过程是很凉爽很舒服的感觉，身体感觉也很好，跑的很舒畅。

跑步后是散步十几分钟，感觉有点冷时，抱着衣服和鞋子进入温暖一些的蔬菜温室内，又原地踏步和休息三十分钟，然后回家。

在这次跑步的，前三次跑步后。感觉左腿膝盖部和右腰部开始疼痛，这些部位都是以前干活时经常用到的劳动损伤部位。在平时只是有点疼，或干活累了疼。在这次跑步的前三次跑步后，开始比较疼。前两次跑步后特别疼，前一次跑步后疼痛开始减轻，这次跑步后，疼痛继续减轻。

任督二脉内的阴阳之气充盈，通过一次次的穿着衣服赤脚跑步，任督二脉内充盈的阴阳之气慢慢进入十二正经统御内的各个器官组织内，对以前有过损伤的器官组织一个一个进行慢慢的修复生长。身体的修复过程就是先发炎发热疼痛，然后开始一点一点的修复。没有发炎发热疼痛，如何修复。

在这次穿着衣服赤脚跑步之前的，不知几次赤脚跑步后开始出现，胸部肺部开始出现了一个有点憋闷的现象，咽喉痒，想咳嗽，但肺部很正常，没有发热，没有痰咳嗽出来。只是感觉咽部痒，胸部有点憋闷。当时想，出现这种情况的原因应该和我以前干过的几个工作有关。都是些粉尘很大的工作，有些工作干着干着，吸入的粉尘很多，觉得肺部很不舒服，开始有憋闷感觉，换了一个工作，下一个工作也是有粉尘，干了一段时间，肺部出现憋闷刺痛的感觉，肺部受不了，又换了一个工作，还是有粉尘。这些工作所吸入的粉尘，在肺部积累沉淀，使肺部出现一个憋闷和刺痛的现象。后来就不去外面工作了，在自家地里种植蔬菜，慢慢修养很长一段时间，肺部的憋闷和刺痛感才慢慢减轻。之后，很多年后的一次感冒，当时发热并不严重，但咳嗽很严重，很剧烈，咳了有半个多月，白天晚上不停的咳，吐出了很多深色坚硬的浓痰，这些深色坚硬的浓痰，是肺泡内附着了大量粉尘的陈年老痰。由于感冒的作用，肺泡内开始大量分泌新鲜稀稠痰液，这些大量分泌的新鲜干净稀稠痰液，湿润陈年老痰，并且占领陈年老痰的位置，陈年老痰通过一下一下的剧烈咳嗽，蠕动出肺泡，蠕动进入支气管，最后被咳了出来。那次半个多月的剧烈咳嗽后，感觉肺部特别轻松，就是因为咳出了陈年老痰黏附携带的大量粉尘物质。肺部内陈年老痰吸附的粉尘物质被咳出了肺部一部分，只是一部分。但肺部已经是很轻松了，不再有憋闷和刺痛感。

如果这样的感冒每年都来一次就好了，可以对肺部进行一个每年一次的例行清洗。但这时不可能的，一种感冒病毒作用于人体，只是第一次效果好，第二次人体就产生了抗体，这种针对于肺部陈年老痰清理的感冒病毒效果就微乎其微了。在这次感冒之后，基本每年也会有一两次感冒的机会，但像这次针对肺部陈年老痰清理的感冒病毒，再也没有出现过。

在这次穿着衣服赤脚跑步之前的，前几次跑步后开始，肺部开始出现了一个有点憋闷的现象，咽喉痒，想咳嗽，但肺部很正常，没有发烧，没有痰咳嗽出来，由于咽部很痒，总是想剧烈咳嗽，但又什么也咳不出来，因为没有感冒，也就没有痰。

但这一次穿着衣服赤脚跑步后开始，感觉咽部有点痒时，用力咳嗽，能咳出很多深色的陈年老痰。只要咳嗽，通过咳嗽的声音，就能判断出气管内有痰，稍微一使劲就能咳出比较多的深色痰液，这时咽部也不痒了，每天都能咳出多次深色陈年老痰。这种情况持续了七至十天左右，之后咳出的陈年老痰逐渐减少。这也许是这次穿着衣服赤脚跑步时所吸收的能量用完了，没有能量供给，需要下一次跑步继续吸取能量。不知下一次跑步后能否继续咳出深色的陈年老痰。

感冒是燃烧身体内储存的能量，在短时间内得到圆满而完整的能量爆发，能量充满全身，供给身体各个器官组织使用，能量燃烧身体的每一个角落，包括肺部。根据这次赤脚跑步后的现象看，任督二脉充盈后，任督二脉内的阴阳之气持续提供各个器官组织使用，能量通过一次一次的赤身赤脚跑步和穿着衣服赤脚跑步慢慢积累包裹于肺部，能量在肺部的一个积累和包裹，开始出现肺部的一个能量压迫的憋闷感，这次赤脚跑步后，包裹肺部的能量开始圆满，可以持续提供肺部能量，肺泡开始分泌大量新鲜稀稠痰液，浸润冲刷陈年老痰，陈年老痰通过咳嗽蠕动出肺泡，蠕动进入支气管，最后被咳出来。

我一直以为赤身赤脚跑步对肺部的清理是不可能出现的。要定义一个人健康，在这个人健康没有生病的状态下，他应该是有痰还是没痰。就是说一个健康的人他平时吐痰吗？或者说，一个健康的人他平时吐浓痰吗？是不是人只有在生病时才咳嗽吐痰，在健康状况下人是不咳嗽不吐痰的。一直以为人体在健康状态应该没有咳嗽吐痰这个功能，只有通过感冒时的咳嗽吐痰来完成肺部的一个清理，但这次的现象，似乎有所不同。健康的人应该也是会咳嗽吐痰。健康的人在健康状态下，身体会持续提供肺部能量，肺泡内会持续分泌新鲜稀稠痰液，不间断清洗肺泡内的灰尘，清理出沉积老痰，蠕动出肺泡，进入支气管，然后这些携带灰尘和病菌病毒的痰液被咳出体外。而一般健康的人，身体没有足够的能量持续提供给肺部，只有在感冒时，大量燃烧身体内的能量物质，达到一个能量圆满的状态，身体才能提供肺部能量，在肺泡内开始分泌大量新鲜稀稠痰液，对肺泡内灰尘进行清洗。

痰液的形状，当时咳出来痰液的形状是，痰液呈现麦穗状，有些人不太清楚麦穗状的意思，也可以表述为一群蝌蚪状痰液。痰液是由一个一个蝌蚪状小痰液组成，蝌蚪状小痰液都有规则堆放，头部朝一个方向，尾部朝一个方向。所以形容为麦穗状比较准确，是有规则堆放，而一群蝌蚪状不太准确，一群蝌蚪是比较混乱的游动。每一个小蝌蚪状痰液，应该是来自一个小肺泡内的沉积痰液。很多小肺泡内痰液蠕动出肺泡，汇聚在一起，同时被咳出，形成麦穗状沉积痰液。

如果一个人始终没有感冒过，他肺里的陈年老痰没有因感冒而清理排出过，并且在逐年递增，他的肺部就会被陈年老痰灌满，像一个满满的垃圾桶。一个人的肺部如果从来没有被清理过，几年，十几，几十年的积累，就会是一个恐怖数字，这时肺部就会填满，肺部如何工作，如何呼吸。

只有在阴阳之气很充足，很圆满的供应下，才可以对肺部的陈年老痰进行一个持续缓慢清理，很多人达不到阴阳之气很充足，很圆满的供应量。身体的自我修复功能就会使用各种感冒病毒，大量燃烧身体内的能量，形成一个短时间内的阴阳之气充足的状态，清理肺部的陈年深层次的老痰。虽然感冒的时间只有几天或十几天时间，但在感冒期间，身体大量燃烧身体内储存的能量，如胆固醇等各种能量物质，形成一个阴阳之气极其浓厚的环境，对身体内的各个器官组织进行修复和清理。

对于新冠病毒，以我的分析，更像是人类身体对新冠病毒的有意筛选，故意为之，以应对现代医学研究出来的各种药物，对身体自我修复功能的压制。中医中药对身体自我修复的压制较弱，而现代医药，实在是太普及普遍，同时也太方便获得，方便服用了。现代医药的方便普及易用性，无时无刻不在压制身体的自我修复清理能力。人类身体的控制机构，只能筛选出一个不惧现代医药压制的新型冠状病毒，并且不断变异，以应对现代医药的压制，以完成对身体不断受损器官组织的不断修复。

在这次跑步后的，接下来的几次跑步后，都没有出现沉积老痰咳出来的现象。只是在 这次跑步的下一次跑步后，有少量沉积老痰咳出来，之后的几次跑步后，肺部就正常了，没有沉积老痰咳出来。看来身体对沉积老痰的清理，一年只能一次，一次大约半个月时间左右。

本文作者:刘永歧

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第八十章

10-02 16:56阅读 682

第八十章。第六十八次跑步，时间2022年2月18日，17点07分开始跑步，跑步时间40分钟，温度大约是2摄氏度，这次是穿着秋衣秋裤赤脚在蔬菜大棚里跑步。

这次跑步后感觉肺部中下段，隐隐有刺痛感。这次跑步后没有太多沉积老痰咳出。只有很少的一点沉积老痰咳出，持续了几天时间，应该是上一次沉积老痰咳出的延续。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第八十一章

10-03 17:05阅读 740

第八十一章。第六十九次跑步，时间2022年3月7日，21点43分开始跑步，跑步时间40分钟，温度大约是9摄氏度，这次是穿着秋衣秋裤赤脚在田间小路上跑步。

这次跑步后的晚上是在父母家的平房里睡觉。父母家的暖气烧的很热，我不想在这么热的房间睡觉，我睡觉时那个房间虽然没开暖气，由于房门经常敞着，温度也有16摄氏度左右，这个温度，盖着被子并露出脚部，刚刚好，很舒服。

这次跑步后不知以后还能不能继续在田间小路上跑步了，菜园要被用来修公园，一些小队已经开始征收，我所在的小队可能也快了。以后可能就没有地方继续赤身赤脚跑步了，也就不能继续这个记录了，或寻找新的场地。没有了菜园，不知干什么去。农民的生活相对平静淡然，在田间种菜可以保持一个平静的心，不受外界打扰，跑步后身体出现的反应和感觉能够捕捉发现记录下来。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第八十二章

10-08 09:56阅读 651

第八十二章。第七十次跑步，时间2022年3月19日，21点23分开始跑步，跑步时间37分钟，温度大约是1摄氏度，这次是穿着秋衣秋裤赤脚在田间小路上跑步。

这次跑步后的晚上是在父母家的平房里睡觉。

这段时间晚上睡觉时，！后半夜天天失眠，也许是和征地后，即将失去土地的烦躁不安，也许是因为身体的原因。失眠并不可怕，只要保持平常心，不烦躁，放飞思想，随波逐流。如果思想随波飘荡到自己感兴趣方向，就继续向那个方向飘荡，如果是不感兴趣的方向，就让思想继续随波逐流，不干预，保持一颗平常心。

这两次跑步后大便都是褐绿色大便，颜色很深，很臭，放出来屁也特别臭。大便有时是成型大便，更多时是粘稠不成型大便。

其实从2018年冬天的第一次赤身赤脚跑步开始的每一个春天时节，都会有褐绿色大便，有时成型 ，有时是粘稠不成型，并且很臭的大便排出。只是第一年的春天排出来的大便颜色最深，是纯黑色，像粘稠巧克力状不成型大便，并且更臭，这种大便在医学上称为沥青便，像融化沥青的颜色一样。

这种黑色的粘稠不成型大便在医学上认为是胃或是肠道出血造成。是胃部或肠道内出血，并在肠道内停留时间较长，因红细胞破坏后，血红蛋白在肠道内与硫化物结合形成硫化亚铁，使得粪便呈黑色，附有粘液而发亮而形成。我认为，这些胃或肠道分泌出的血液，是身体内排出来含有毒素的血液。春天到来时，含有毒素的血液汇聚进入胃或肠道内，开始慢慢排出体外，这些含有毒素的血液排出身体后，身体会更健康。

为什么是春天排出毒素。可能是因为，这些毒素虽然是毒素，但它也是能量，冬季的严寒，身体需要能量，所以冬季不能排出这些有毒的血液。并且这些有毒的血液也正是在寒冷的冬季形成汇聚出现。在春天排出体外后，没有这些毒素的羁绊，在夏天时，身体可以更好的修复生长运行。

在冬季赤身赤脚跑步散发出体内多余阳气，阴气开始进入任督二脉，任督二脉开始贯通、充盈、宽广、深厚。并不断排出阻碍任督二脉贯通、充盈、宽广、深厚的毒素。在春天，天气开始转暖时，身体内的十二正经开始使用任督二脉内的充足阴阳二气进入十二正经统御的器官组织内，清理十二正经统御的器官组织内的毒素，这些带有毒素的血液，经胃部和肠道泌出，进入肠道内，附着在食物残渣上，在肠道内慢慢向下运动，最后排出体外。

春天来了，天气温暖，食物充足，可以排出体内的这些含有毒素的血液，春天后，开始有充足的食物了，通过充足进食可以快速补充能量，这些流失的血液可以慢慢生长出来。否则，弥漫全身的毒素如不能被排出体外，会影响身体的正常运转。

从2019年春天算起，今年2022年是第四个春天，排出来的褐绿色粘稠稀便的颜色深度和臭味，仅次于第一年春天排出来的巧克力状粘稠稀便的颜色深度和臭味。第二年和第三年春天相对排出的粘稠褐绿色稀便比较少。

第一年春天时，因为任督二脉大部分贯通充盈，阴阳二气比较充足，身体十二正经内的毒素从没有被清理排出来过，基数比较大，所以第一年的春天，排出来的巧克力状的粘稠稀便颜色最深，数量最多。第二年春天时，任督二脉依然没有完全贯通充盈，经络畅通程度，同第一年春天时差不多，所以第二天春天排出来的毒素最少。第三年春天任督二脉差不多完全贯通、充盈、宽广、深厚，有充足能量使用，但第三年春天，阴阳二气刚刚开始进入十二正经统御的器官组织内，并没有太深入，所以第三年春天排出来的毒素也不多。第四年春天时阴阳二气已经比较深入的进入十二正经统御的器官组织内，所以排除来的毒素相对比较多。因为第一年春天时体内毒素的基数大，所以第一年排出来的毒素最多。绝大部分任督二脉和十二正经统御的器官组织内的毒素都在第一年春天排出。

这次跑步后和上次跑步后，都出现了轻微的感冒症状，极轻微，只是能感觉出来有些感冒症状。

这次穿着衣服赤脚跑步时，一开始感觉还可以 ，跑着跑着，感觉头部有点晕，并且越来越晕，跑到37分钟时，头部实在晕的受不了，就停止不跑，本来打算跑到38分钟，多坚持一分钟都不能做到。

这次跑步后，头两天，头部依然晕，两天后症状消失。这应该是阴气进入头部后的表现。这次阴气进入头部，应该是通过十二正经的渠道进入，而不是通过任督二脉进入。因为在任督二脉贯通的过程中时，出现过两次阴气进入任督二脉头部时，头部晕晕，晚上失眠的症状。贯通任脉头部时出现一次，贯通督脉头部出现一次。这次是贯通十二正经头部时又出现一次头部晕晕，晚上睡觉时失眠的症状。

上一次跑步后，干了几天农活，按以往的劳动量算，并不算累，就是用铁锹翻了几个菜畦的地，然后用九齿铁耙砸碎搂平，就这么点活。这些活，都是身体左腿膝关节和右边腰部使力最大，左边腰部相对轻松一点，所以右边腰部最疼痛。这一点活，平时不会引起任何身体不适。但这次跑步后，这点活却累得右边腰部疼痛，并且向上下延伸，向上延伸到右边肋骨，右边肋骨一用力就疼痛，继续向上延伸到头部，右边头部有点木木的感觉。当时想，就这点活，平时很轻松得，这次怎会感觉如此吃力。

当时想: 右半边身体的疼痛不适，以及这种不适向上延伸至头部，难道是干农活累得，即便是累得，也不应该这么严重。后来想，这应该是身体右半边身体经络开始通畅的表现。右半边身体疼痛以及延伸至头部的不适症状。应该是: 工作、劳动、运动可以加速经络的畅通速度，但过度的运动却可以使经络受损。由此可见，当时干农活的运动量有点大了，对经络产生了损伤。

这次跑步后左半边的腰部也开始出现疼痛的症状，左半边疼痛的症状不是太严重，很疼痛的症状只持续了两天多时间，以后就只是轻微疼痛。

这其中的原因，直到几个月后才明白。任督二脉贯通、充盈、宽广、深厚以后。十二正经开始调用任督二脉内的阴阳二气，进入十二正经统御的器官组织内，对受损的器官组织进行修复，修复就会出现发炎发热疼痛的症状，这时要做的是休息静养，合理运动，不干重体力活，只干一些轻体力工作。过度工作、劳动、运动等，会对身体造成损伤。

如果由于过度工作、劳动、运动等，使身体器官组织损伤的速度大于修复的速度，损伤就会持续或继续扩大。所以，虽然赤身赤脚跑步的方法，可以对身体受损的器官组织进行修复生长，但也要爱惜自己的身体，不要过分损伤身体。并且，充足的阴阳二气在对十二正经统御的器官组织进行修复期间，损伤的部位处于娇弱稚嫩状态，过度的工作，劳动，运动，对受损部位的损伤更大。

右侧腰部的疼痛和左侧腰部的轻微疼痛，以及左侧手肘部和左侧膝盖的疼痛，是十二正经正在对受损的部位进行修复，在修复的时候不可以过度劳动，需要修养，期间只能进行轻体力工作，合理运动。防止出现修复的速度不及损伤的速度快，那样伤害更大。

从理论上来说，这时应该放下所有工作，安心修养一年为好。但当时并没有意识到这一点，并不知道腰部疼痛的具体原因，只是感觉很奇怪，为何干了一点点农活，腰部如此之痛，如此力不从心。直到反复赤身赤脚跑步很多次，腰部反复不断疼痛加剧，最后菜园被征收，找了一个比较轻松的工作后，干了两个月时，腰不疼了，才明白。原来腰疼的原因是: “如果由于过度工作、劳动、运动等，使身体器官组织损伤的速度大于修复的速度，损伤就会持续或继续扩大”。短短几个字，却要悟很长时间。

我写的内容，有点啰嗦，但这是对一些关键点的强调。看似一句话的事情，却是经过很多次赤身赤脚跑步后悟出的结论。个中艰辛，没有身临其境，难以理解。试想，当你身体出现某个症状时，你能准确判断这个症状出现的原因吗？

人在腰部疼痛时或其它部位疼痛时，要首先分清，这种疼痛是对器官组织的修复，还是对器官组织的伤害。总体而言，器官组织的疼痛都是正在修复。但修复分为，可以修复成功，身体恢复健康；修复不能完成，会对身体器官组织造成更大伤害。

比如腰疼，脊柱炎等一些疾病，就是阴气进入脊椎造成，如果阴气可以成功通过脊椎，那么这种修复就是，修复成功，之后身体会恢复健康。如果阴气不能通过脊椎，长期停留，就会造成脊椎或脊椎某一段的损伤疼痛，这时，如果有阴气不断增加进入脊椎，由于多余阳气的阻挡，阴气依然不能通过，疼痛就会加剧，损伤就会扩大。这时的情况就是真正的疾病。所以，要分清你的疼痛是可以修复成功，还是不能修复成功，这一点很重要。

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​ 本文作者:刘永歧

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第八十三章

10-09 18:08阅读 622

第八十三章。第七十一次跑步，时间2022年4月7日，21点40分开始跑步，跑步时间未定，温度大约是16摄氏度。

这次跑步很特殊，首先是穿着秋衣秋裤赤脚在田间小路上跑步42分钟，由于跑步时气温是16摄氏度，跑步的过程中感觉比较闷热，热量不能散发出体外，身体有点憋闷的感觉。按理说，这时应该脱掉衣服赤身赤脚跑步，但菜地马上就要被征收，修建公园， 旁边的马路上都是施工的大型渣土车在来回跑，灯光很亮，旁边还有抽水的大型车辆。没有安静的环境赤身赤脚跑步，于是就只能穿着衣服赤脚跑步42分钟。跑步后，散步十几分钟，坐下来休息，感觉由于在气温是16摄氏度环境下穿着衣服赤脚跑步，热量不能被散发出来，身体有点憋闷的感觉。于是果断脱掉所有衣服，在大棚旁边一个比较狭小，长度为15米，宽度为一米的菜畦里继续赤身赤脚跑步。大概跑了十几分钟，没有计算时间，感觉时间应该可以了。菜畦是用小旋耕机翻过地，很松软，踩在上面并不硌脚，并且有大棚的阻挡，比较隐蔽。赤身赤脚跑步十几分钟后，停止赤身赤脚跑步。当时想，刚才已经跑步42分钟了，现在赤身赤脚跑步十几分钟，加起来共六十多分钟了，应该可以散发干净体内的多余阳气了吧。根据跑步后的效果看，这样计算应该是错误得。应该是一次性赤身赤脚跑步40分钟左右，可以充分散发出体内多余的阳气。但这次跑步 是先穿着衣服赤脚跑步42分钟后，休息了十几分钟后，才开始赤身赤脚跑步十几分钟。中间休息了十几分钟，只能算两次跑步。赤身赤脚跑步十几分钟并不能充分散发出体内多余的阳气。

当时，是16摄氏度。首先是穿着衣服赤脚跑步42分钟，身体内积蓄了比较多的多余阳气，然后是脱掉衣服赤身赤脚跑步大约十几分钟，赤身赤脚跑步的时间太短，赤身赤脚跑步产生的热量，不足以蒸发出体内全部多余阳气，有一部分多余阳气停留在体内，停留在被蒸发出来的路上，阻碍了经络的畅通，具体阻碍的位置应该是任脉中庭穴这个节点。多余阳气停留在任脉内中庭穴之上胸腔和头部位置。导致这次跑步几天后出现心慌、头晕、失眠、全身疲乏的症状。这时应该进行下一次赤身赤脚跑步，跑够38分钟以上，充分蒸发出体内多余阳气，使经络畅通。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第八十四章

10-10 09:40阅读 604

第八十四章。第七十二次跑步，时间2022年4月17日，21点50分开始跑步，跑步时间42分钟，温度是16摄氏度，这次是赤身赤脚跑步。

由于田间小路被各种大型机械打扰，今天不能继续使用，更换了另一块场地，跑步场地长度是10米左右，地面很硌脚，跑步时很煎熬，跑的很慢，跑步体验十分糟糕。

跑步场地的选择，最好是，土路，路面平整平坦，没有小石子硌脚，路面比较松软，软硬度合适，跑起来脚底舒适。如果路面上有小石子，跑步前一定要捡干净，保证路面的干净整洁。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第八十五章

10-10 09:45阅读 571

第八十五章。第七十三次跑步，时间2022年4月29日，21点50分开始跑步，跑步时间43分钟，温度是14摄氏度，这次是在田间小路上赤身赤脚跑步。

这次赤身赤脚跑步，是今年开始赤身赤脚以来最舒服最畅快的一次跑步。前两次赤身赤脚跑步由于时间和场地的关系都跑的不太舒畅。

今年的第一次赤身赤脚跑步，是第71次跑步，赤身赤脚跑步时间太短，十几分钟，没有充分蒸发出体内的多余阳气，跑步几天后感觉很不舒服。今年的第二次赤身赤脚跑步，是第72跑步，赤身赤脚跑步时的场地太硌脚，场地也太短，运动强度太小，也没有充分蒸发出体内的多余阳气，跑步几天后感觉很不舒服。今年的第三次赤身赤脚跑步是第73次跑步，今天没有大型机械过多的打扰，在田间小路上可以很畅快的赤身赤脚跑步，跑步时和跑步后感觉很舒服和舒畅。跑步时，一个宽敞平整宁静的跑步场地，真是太重要了。这个田间小路的场地也不知还能用几次。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第八十六章

10-11 10:34阅读 538

第八十六章。第七十四次跑步，时间2022年5月15日，21点54分开始跑步，跑步时间38分钟，温度是21摄氏度，这次是在田间小路上赤身赤脚跑步。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第八十七章

10-11 10:38阅读 578

第八十七章。第七十五次跑步，时间2022年5月30日，22点02分开始跑步，跑步时间38分钟，温度是25摄氏度，这次是在田间小路上赤身赤脚跑步。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第八十八章

10-12 10:17阅读 558

第八十八章。第七十六次跑步，时间2022年6月4日，22点01分开始跑步，跑步时间38分钟，温度是26摄氏度，这次是在田间小路上赤身赤脚跑步。

这次跑步几天后，在晚上睡觉时出现了一次遗精。这是很久没有过的事情，大概有几年了。这次遗精后，感觉想性方面的事情，性欲增强了。之前的一年时间里没有这方面的想法，不想性方面的事情。

这应该是任督二脉贯通充盈后，充足的阴阳二气逐步进入十二正经统御的器官组织中，现在，性器官所在位置的经络畅通后的表现。充足的阴阳二气已经进入十二正经统御的性器官所在的位置，性器官可以得到充足的阴阳之气，维护性器官的正常运行，而出现精满则溢的现象。性器官应该是十二正经统御的最后一个器官组织。性器官的经络畅通，表示，十二正经基本就全部畅通了。这时的身体应该是，任督二脉贯通、充盈、宽广、深厚，充足的阴阳二气进入十二正经统御的器官组织内，十二正经畅通，身体内的阴阳之气基本可以自行运转，对赤身赤脚跑步的依赖在减小。只要再经过一段时间，若干次的赤身赤脚跑步维护一下，就可以了，身体的阴阳之气就可以自行运转了。

飞鸟尽良弓藏。

以下是，这次跑步后写下来的原始记录，记录了当时的感受，但我不能保证这个想法正确，但又觉得似乎有点道理。看一遍就好，也可以不看，我也不知该如何表述，不能判断下文的正确性。

在这次遗精之前，左腿膝关节和右边腰部，在近一年时间内疼痛感比较强。这次遗精后，感觉性欲增强。每次性行为后，感觉身体膝关节和腰部的疼痛会减轻一些。在这之前，近几年内，如果有过性行为后会感觉膝关节和腰部以及身体其它部位的疼痛会加重，而不是减轻。性器官也许是阴阳二气在人体内运行的最后一个器官，最后的性器官也通畅后，身体内能够运行到性器官后依然多余的阴阳二气，合成制造出性行为需要的各种物质，消耗掉阴阳二气，使体内不存在多余的阴气和阳气，避免多余阴气和阳气过多，并四处游荡对人体造成伤害。

这次遗精后，体内阴气和阳气已经成功在身体经络内运行一周，最后到达性器官，合成性行为物质，精满自溢。经过了多次的性行为后体内淤积的多余阳气和阴气不断合成性行为物质，经过一次次的性行为排出。体内积累的多余阴气和阳气逐步减少，身体的疼痛也慢慢减轻。

如果人体内的经络不太畅通，多余阴气和阳气就很难在身体经络内完整运行一周，最后到达性器官，合成足够量的性行为物质。如果要积累足够的性行为物质，就需要长时间的积累足够多的阴气和阳气。这时的身体如果过多的性行为现象，就会消耗体内储存的阴气和阳气，掏空身体。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第八十九章

10-13 11:08阅读 512

第八十九章。第七十七次跑步，时间2022年6月13日，22点15分开始跑步，跑步时间40分钟，温度是20摄氏度，这次是在田间小路上赤身赤脚跑步。

这次跑步和前两次跑步，已经不是在菜园的田间小路上跑步了。而是在地里的田间小路上跑步。菜园已经没有了。农田分为，园田和大田。在我们这里，灌溉方便，土地肥沃的土地，是河两边的河套地带。这里土地肥沃，水质甘甜，用来种植大棚蔬菜，种出来的蔬菜产量高，口感好，经济效益高。河套以外的大田地，灌溉不行，地下水的水质差，偏碱性。只是用来种植粮食作物。由于一些原因，很多大田荒废，变成草原。我家还有一块大田地，地边上有一个小鱼塘，白天的时候经常有人去钓鱼，晚上时就很安静了，地边有一条钓鱼人走的小路，比较平整，可以用来跑步使用。

为什么非要在自家田地边的小路上跑步呢？因为自己家的地，只有自己晚上去，到自家地里转转，看看。你如果去别人家的地边转悠，你知道别人晚上是否会去自家地里转转看看，如果看见你在人家地里转悠，人家是否怀疑你在偷东西，又或者看见你不穿衣服在赤身赤脚跑步就不好意思了。所以，跑步的安全性很重要。

多说几句，比如，你如果得了癌症等一些疾病，打算使用赤身赤脚跑步的方法治疗，但又找不到安全的跑步场地，可以在家里使用跑步机，在跑步机上赤身赤脚跑步。在自己家里的跑步机上赤身赤脚跑步总会是安全的吧。再说，跑步机的价格也不贵，两千元左右就可以买个还不错的跑步机。跑步的时候，如果在室外的院子里最好。如果是在室内也可以，在室内跑步，要打开窗户，拉上窗帘，打开抽油烟机或排风扇，使空气流通，在身体的远方打开风扇，也可打开风扇的摇头功能，模拟室外自然风的环境。以身体舒服的速度，或慢跑，或快跑，35分钟以上，最多50分钟就可以了。在跑步机上跑步我没试过效果，虽然我也买了一个跑步机，但在楼上使用跑步机，我担心楼下邻居怕吵，所以一直没有使用。大家可以试一试，我也不知道效果。应该没有室外田间小路上跑步效果好。但癌症实在是太容易治疗了，只要散发出体内瘀滞的那点儿多余阳气，身体经络也就通畅了。跑两次三次如果不行，就赤身赤脚跑步十次八次。五天或十天或十五天跑步一次就可以了。因为没有在室内的跑步机上实验过，所以不保证效果。任何事情不能总指望别人 ，方向我已经指明，剩下的事，就不是我所能决定的了。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第九十章

10-15 09:30阅读 521

第九十章。第七十八次跑步，时间2022年6月20日，22点20分开始跑步，跑步时间35分钟，温度是32摄氏度，这次是在田间小路上赤身赤脚跑步。

在今年的春夏季节，每次赤身赤脚跑步后，开始几天很好，很舒适，过些天后就会慢慢感觉很疲乏，很不舒服，必须要马上进行下一次赤身赤脚跑步，对身体内的毒素进行整理，以使身体舒适舒服。为什么会这样呢？

在冬季赤身赤脚跑步散发出体内多余阳气，阴气开始进入任督二脉，任督二脉开始贯通、充盈、宽广、深厚。在春天，天气开始转暖时，十二正经开始调用任督二脉内的充足阴阳二气进入十二正经统御的器官组织内，清理十二正经统御的器官组织内的毒素，使十二正经畅通。

2018年冬天开始第一次有真正意义的赤身赤脚跑步，从2019年春天开始至今年2022年春天，赤身赤脚跑步时，散发出体内多余的阳气，阴气已经开始深入进入身体十二正经统御的器官组织内。

因为身体内十二正经并没有完全通畅，十二正经统御的器官组织内有大量毒素和多余阳气瘀滞，在赤身赤脚跑步后，头几天里，进入体内的阴气，开始不断溶解清理十二正经内的毒素，使经络不断向前通畅，人会感觉很舒服。几天之后，由于经络内瘀滞的毒素量比较大，身体在清理毒素时，毒素会大量弥漫全身，人体会感觉很不舒服，很疲乏。这时就要进行下一次赤身赤脚跑步，使阴气进入体内，对弥漫于全身的毒素进行整理，并给予十二正经充足的阴阳二气，继续深入十二正经清理毒素，使十二正经一步步慢慢得到畅通。在阴气深入十二正经清理毒素时，新清理出来的毒素就又会弥漫于全身，这时人体就又会感觉很疲乏很不舒服。这时，就又要进行下一次赤身赤脚跑步。

当十二正经完全贯通后，十二正经统御的器官组织内没有毒素和多余阳气的瘀滞，进入体内的阴气没有毒素可以清理，当然也就没有毒素弥漫于全身，这时赤身赤脚跑步后就不会出现疲乏不舒适的现象了。身体回归了正常健康。这时身体的运行机制，就可以自行运转，不再需要赤身赤脚跑步的帮助了。

当然，在十二正经完全贯通后，每年定期锻炼身体，在夏天赤身赤脚跑步和在冬天穿着衣服赤脚跑步也是不错的锻炼方式。

夏天的午觉很重要，睡眠可以解毒，睡眠时体温升高，身体的解毒器官，肝脏等一些器官开始分解体内半天中积累的毒素。夏天的天气炎热，体温升高，炎热的天气可以溶解出体内很多的毒素，这些毒素停留在体内使人感到疲乏困倦，中午如果有一个小时左右的午觉，可以分解清理很大一部分的毒素，如果只依靠晚上睡眠时解毒，有一部分人，可能解除不干净，有多余毒素停留在体内，人会在当天下午和明天的一天中感觉疲乏困倦。所以在夏季适当睡一会午觉，对身体清理毒素，解除疲乏，很有帮助。

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赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第九十一章

11-04 17:07阅读 198

第九十一章。第七十九次跑步，时间2022年7月30日，21点45分开始跑步，跑步时间38分钟，温度是27摄氏度，这次是在田间小路上赤身赤脚跑步。

物理学家杨振宁说，科学研究的越深入，就越是觉得这个世间有造物主，但这个造物主不一定是人形。

塞翁失马焉知非福，失败与成功共存，疾病与健康共存，无知与探索共存。

简单的梳理一下写这篇文章的历程。

下文节选自我以前写在新浪博客里的文章，新浪博客的名字是，“赤足奔跑”，地址，用浏览器搜索，“赤足奔跑 新浪博客”，新浪微博的名字“@赤足奔跑”，或直接搜索括号内的文章名称。

新浪博客已经不能继续发表文章，但还可以浏览文章，也许以后就关闭了，把一些关键的地方节选下来。原纪录里有一些身体在各个不同时期出现的不同变化，需要梳理清楚。

新浪博客里(赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识)这篇文章发表到(十四章)，十四章之前的所有文章在新浪博客里，(十四章)之后的文章要去新浪微博观看。

原纪录: 节选自(赤足奔跑 理论3.1)。我从19岁开始得病，是乙型肝炎，开始了写这篇文章的探索之路。19岁得了肝炎，开始时什么也不懂，于是四处求医问药，在我治病的几年中，我慢慢的发现了一个现象，就是，其实医生也不知道怎么治疗好，他们只是把你当做实验品，给你吃这种药，看看效果如何，如果不好，再给你吃那种药，再看看效果，如果你好了，那是他的医术高名，如果不好，那接着吃，反正他不说我治不了或你换一家医院治疗。我想你拿我做实验，还不如我拿我自己做实验，我于是整天在想自己如何治疗这个病。我想我的病是在感冒时得上的，感冒时身体的温度很高，把病烧出来了，疾病从感冒中来亦将从感冒中去，要想治好，还要有感冒时的温度，如果身体处于感冒和不感冒之间，应该会治好。但如何让身体达到这个温度呢？感冒是不行的，不然我感冒时为什么没有好。

注解:这时当时对感冒的最初想法。

原纪录: 节选自(赤足奔跑 理论 3.1)。在思考了一年多以后，有了一次机遇，让我发现了如何提高身体温度的方法，并且这个温度对身体无害的方法。这样我就可以实施我的最初想法，让身体处于感冒和不感冒之间的温度，这样就把疾病出现和回去的大门打开，治疗疾病就显得易如反掌。

这个方法，其实就是一种药，是两种药混合在一起，它的作用机理是，一种药可以精确治疗，但力量不足，一种药力量很大，但不会治疗。两种药加在一起，可以精确治疗，力量也很大。

当吃完这种药以后，一至七天你会感觉在晚上睡觉时，浑身上下不停的出虚汗，把被子都湿透了，在大便时会拉稀，每天，一至两次大便，七天后身上就不出虚汗了，胃会感 觉很凉，很酸，大便时会拉稀，可能是把身体里有毒的凉气给拉出来了，感觉身体很舒服，不像头七天浑身出虚汗时那样难受，十六天后胃不凉，也不酸了，肠子开始感觉有点凉，你会感觉肠子一点一点向下凉。如果把肠子分成四十三段，你会感觉第十七天第一段凉，十八天第二段凉，第一段恢复正常，十九天，第三段凉，第二段恢复正常，二十天第四段凉，第三段恢复正常，以此类推，一段一段向下凉，每天都会拉稀，一至两次，第五十七天你会感觉肛门凉，依然每天拉稀，一至两次。三天后不再拉稀，你会感觉浑身上下很温暖，就像刚睡醒一样，很舒服，大约会持续十五天左右。在第六十三天时就不吃药了，因为身体已经很温暖了，再吃药，身体会受不了的，要让身体慢慢的凉下来，恢复正常感觉温度。

注解:这两种配合药物，一种就是一种食物，是羊身上的普通东西，这种食物提供热量，另一种是一个治疗肝炎的民间秘方，这个秘方可能不能完全称为秘方，我发现好几个地方的中医都有这种秘方，但正宗的只有一个。我当时生病时，有一个我们村的同病者，他好的特别快。在了解后得知，他吃了这个秘方，我也正在吃同一家中医这个秘方，但我为什么效果差。后来又换了一家中医秘方，据当地人说，他家的秘方才正宗。换了之后，效果有增加，但不明显。按理说在肝炎期间，不能吃羊身上的东西，但听说，这个同病者，经常去吃羊肠子，沧州特色美食。我想，羊肉，性温热，含有大量能量，加上这个秘方的引导，效果会不会增加，他是不是依靠这个理论，他才好的这么快。并且在第一家中医馆的秘方药剂之外还加有汤药，汤药里有姜，老大夫说在煮药时，切三片姜入药。姜的药理也是温热，羊肉羊杂的药理也是温热。于是这个实验的构想就这样诞生了，就出现了上文的效果。

原纪录: 任何东西都是一柄双刃剑，有它好的一面，也它坏的一面。在第六十三天，往后数十二三天时，身体会出现异常状况，如果处理不好，你会感觉肚子很热，像火烧一样，在冬天，只穿一件单外套，还是感觉很热，要把拉链拉开一半。饭也吃不好，感觉肚子很烧。大约用了一年半的时间，才想出办法把身体基本恢复正常，用了三年时间才完全恢复正常。

我每次吃完药以后，都会拉稀，从理论上讲是把肚子里有毒的凉气拉出来了.至于，身体会变得很热，是因为，肚子里的凉气太少，热气太多了，阴盛阳衰，冷热不均，所以身体会很热。

注解: 我每次吃完这种配合药以后，都会拉稀，从理论上讲是把肚子里有毒的凉气拉出来了。从每次吃药后，排出体内凉气都会出现腹泻现象这件事情看。当时改变了我的一个认知，腹泻是在排毒，是一个对身体有益的现象。至于身体会变得很热，是因为，经过两个月把肚子里的凉气拉出来后，肚子里充满了有益的热气，但当时任督二脉及十二正经并没有贯通、充盈、宽广、深厚。这些热气没有被引导进入经络内，只能在胃肠道内储存停留。经过一段时间，这些热气慢慢被身体的运行机制引导进入经络内。这时，就出现了全身发热的感冒症状，是这些热气正在被身体的运行机制引导进入全身经络内，而出现的感冒现象。 但当时我的认知，还没有达到，认为感冒是对身体有益的事情，所以当时出现了感冒发烧的症状时，对感冒进行了治疗，阻止了热量进入经络内。吃了两三天感冒药，一次吃一片，结果药物就打乱了体内的自然运行状态，这些热量不再被身体的运行机制引导进入全身的经络内，全身不再出现发热的症状，热量只能在腹部停留，出现了腹部很热的现象，这些热量在腹部身体内流窜。所以我不太赞成吃这种配合的秘方，它太难以控制。

如果是在冬天赤身赤脚跑步，跑步时散发出体内多余的阳气，阴气开始进入身体任脉内，多次赤身赤脚跑步后，任脉内阴气充盈，出现阴极而阳的现象，任脉内阴气转化为阳气，继续赤身赤脚跑步，进入体内的阴气与阳气中合为中气，中气进入督脉，任督二脉贯通充盈，身体调用任督二脉内的阴阳二气，清理身体内的毒素。赤身赤脚跑步时的阳气，是阴极而阳产生的。但，吃了这种配合药物，体内出现的热量，就是阳气，是如何产生，如何出现的。这股热量，这股阳气，似乎跳过了阴极而阳，没有阴气进入体内。应该是直接由羊肉内的阳气，由药物引导进入体内，由药物引导这股阳气，清理胃肠道内的凉气或者是毒素，然后排出体外。由于这股阳气没有阴气配合，它只是一个独立的阳气，由药物引导，所以它的用处有限。

原纪录: 在吃了自己研制出来的药两个月药后，我去医院化验肝功能，结果还是老样子，很伤心，我的努力白费了。这时父母让我去外地医院治疗。其实在两个月以前父母就让我去外地治疗了，我想用我的方法治疗，在坚持用自己的方法治疗了一个月后父母又提出去外地医院，哎，在治疗了一半的时候怎么可以停下来呢，况且，开弓没有回头箭，我又坚持不去外地医院治疗，说再过一个月。现在两个月过去了，去医院化验肝功能也没好，认为自己的方法不管用，也只好听父母的安排了。况且由于自己的治疗失败，身体变得很热，无法把温度降下来，当时自己也不知道是什么原因，想去问问医生是怎么回事，如何治疗。

注解: 这些热量用了两个月的时间清理了胃肠道内的凉气和毒素。这些热量还没有进入十二正经统御的器官组织内，没有清理十二正经统御的器官组织内的毒素，只是停留在腹部身体内，所以看起来治疗无效。

原纪录: 节选自(赤足奔跑 理论 3.3)。于是便和我的老姑父踏上了火车，去外地治疗了。到了外地医院我向大夫咨询身体为什么会很热，他也说不上所以然来，反正开了一大堆药，一天要吃六顿儿药，每天早晨起来就是吃药。他的药分好几种，有一种药是对胃消炎的，因为他的另一种药对胃有刺激作用，两种药配合使用，但是我每次一吃他的对胃消炎药，身体就会变热，而且会不断升高，难以忍受，停用这种药，身体温度就会降下来，反复吃了几次都是这样，找到了原因，于是便不吃这种药了，当时胃也感觉不出有刺激的痛。到第二个月我又去时，我说可不可以不开对胃消炎的那种药了，一吃那种药，身体会很热，热的难以承受，大夫说这种药不会使身体变热，你确信是这种药吗，我说确信。大夫说不开可以，但不吃这种药，另一种药对胃有刺激，胃会痛。当时我吃了一个月的药，胃也没什么感觉，我说那也比热的难以承受强啊，于是便没开那种药。当吃第三个月药时，胃就开始有点痛了，而且是胃一天比一天痛，第三个月药吃完后，胃就已经很痛了，但还在可承受范围之内。我想，算了，不去外地医院治疗了，别，病没治好，再把胃治坏了。向父母一说，父母都同意了，父母这次为什么会同意呢？原因很简单，花钱太多，效果是有得，但和在家里治疗也差不了许多，反正身上感觉没劲，干点活，就很累，晚上睡觉如果被子盖得多点，热了，肝区会有点涨满。

注解: 这次去外地治疗，吃的药物，感觉和以前吃的秘方药物很像，味道很像，应该就是同一个药物。只是他把同一种药物分解成两种药物，然后同时服用，还是一种药物，但是可以增加神秘感，和其它。

原纪录: 于是就不去外地治疗了。还用以前的药，有时会用自己的方法治疗一天。用自己的方法治疗时，还是会拉稀便，治疗一次会拉稀便两天或三天不等，身体就慢慢的不太热了，后来就恢复正常温度。

在每次吃了自己研制的药后，身体都会有反应，会把身体里的凉气排出体外，是以拉稀便的形式排出体外。每吃一次药后，隔一天或两天，就会开始拉稀便两三天，由于这种药得来不易，我现在要五六天或十来天才会吃一次药，我想效果快点，于是就连着吃了三天的药，心想这次的效果会是什么样子？结果隔三天也没拉出稀便，隔了差不多一星期才拉出稀便来，也只拉了两天稀便，为什么会这样呢？

注解: 当时这种配合药物，是每天早晨吃一次，然后五六天或十来天再吃下一次。这种药物可以引导这些热量进入身体经络内，排出经络内，阻塞经络的毒素或凉气。身体慢慢就不热了，人也慢慢有力气，干点活不那么疲倦了。

原纪录: 在吃药半年后，当时是秋天，有一天感冒刚好，身上还感觉有点热，当时坐在屋里有一会儿了，感觉脑袋上有一个地方有一丝凉气慢慢的出来，感觉脑袋上有一个洞，凉气是在洞里出来的，很舒服，凉凉的，接着是两个洞出凉气，三个洞出凉气，四个洞，五个洞，六个洞，七个洞，当时感觉可能是七个洞在出凉气，也许还要多一个洞或两个洞，洞一多，数不太清楚，所有的洞都在长头发的位置，没有在面部，在头顶中间没有洞，是围绕中间，圆形环绕。当时我在想，古人说人有七窍，难道说除了（眼二、耳二、鼻二、口）共七窍外，脑袋的头发里也有七窍吗。说一个小孩开窍了，难道古人也感觉到过脑袋上有几个洞，出过凉气？将这几个洞出凉气，称为开窍？当时凉气大约出了有半个小时之后，就感觉不到了。从此以后再也没出现过，只发生过这一次。

注解:这时已经知道感冒是对身体有益的事情，所以这次感冒是没有治疗，感冒刚好后出现的现象。

原纪录: 在吃药第三年的夏天，有一天感觉肚子很痛，可以很清楚的感觉到是肠子痛，一节一节的往下痛，就像得痢疾时，拉肚子的那个痛一样，但当时并没有拉肚子。症状是，先是挨着胃的第一节肠子痛，痛几个小时，然后是下一节肠子接着痛，依此类推到最后一节肠道，还有肛门也是会痛的。共持续疼痛了三天到四天。这种疼痛是很难忍受的，如果有人想要学习赤足奔跑，一定要想到有一天肚子会很痛，难以忍受。

在肚子疼痛了三四天以后，就不疼了，我想这下疼劲可过去了，还没等高兴呢，第二波疼劲又来了。这次不是肠子疼了，是睾丸疼，睾丸痛很奇怪，它不是整个睾丸一起痛，睾丸痛和肠子痛一样，它是一节一节的痛，我以为睾丸是一个整体呢，原来睾丸也是一节一节组成的。睾丸痛是我从未经历过的痛，让人真的无法承受，无法用语言去表达，现在想起来，心里都发憷。更为痛苦的是，睾丸和小肚子是相连通的，睾丸的一节痛，小肚子的一个地方就会跟着一起痛，痛几个小时后，睾丸的下一节开始痛，小肚子的另一个地方又开始痛。睾丸和小肚子的疼痛共持续了三天到四天时间，然后结束痛疼。以后再没有出现过。我是一名男性，如果换做一个女性，会是哪里痛呢？是卵巢，还是子宫，又或者是乳房呢？不得而知。

注解: 在“赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识”这篇文章里，没有写到在腹泻时，出现肚子痛和睾丸痛的现象，那是因为我在很多年以前的实验中疼痛过了，这种疼痛应该只出现一次。也或者在夏天和冬天赤身赤脚跑步后，排出干净体内的毒素后，阴气可以顺畅的进入身体经络内，阴气顺畅的进入经络，没有多余阳气一点点的阻碍，所以不会出现疼痛的现象，或只出现轻微疼痛时现象。

原纪录: 在吃药的第二年开始，有时晚上会感觉手指和脚趾发胀，手上和脚上，在晚上会出小点点，有点痒，小点点是藏在皮肤里的，用手摸不出来，只是用眼睛可以看到，小点点只是在晚上睡觉后，才会出现，天一亮，起了床，还会看到，之后会慢慢消失，有时会持续一天，不是每天都会发生，会持续三到四年(天)时间。

注解:在吃了自己配制在这种药物后，在第二年开始，手上和脚上在晚上会出小点点，有点痒，小点点是藏在皮肤里的，用手摸不出来，只是用眼睛可以看到，小点点只是在晚上睡觉后，才会出现，小点点是在晚上睡觉时生成 ，天亮起床后，就开始慢慢消失，中午睡觉时也会出现，睡醒后也会看到，之后慢慢变淡。这种现象出现了很长一段时间。

这里是要着重强调一下，我认为这种小点点出现的原理，和天花、麻疹等病毒造成的斑疹、丘疹、猩红样皮疹，出现的原理是一样的原因。人的身体在发展到一定阶段，就自然会出现这些红点点的现象。能量在人体内需要由一条条的经络运送到身体的各个器官组织内，十二正经的每一条正经都会运送能量进入相对应的器官组织内，每一条正经都是由一组细小经络群组成，这些小的经络群在吸收了任督二脉内充足阴阳之气后，沿着各自的细小经络运行，由内而外，向外运行，向体表运行，在到达体表时， 由于皮肤的阻挡，在皮肤上出现了斑疹、丘疹、猩红样皮疹的现象，可以理解为每一个红疹就是一条微小经络在体表皮肤的显现，这是能量到达体表皮肤，即将冲破皮肤散发出来，这个现象是经络即将通畅的表现。人的身体，即便在没有天花和麻疹等病毒的作用下，也自然会出现天花和麻疹病毒造成的同样情况出现。只是天花和麻疹病毒加速、加量了这一情况的出现。所以我认为，天花病毒的消灭不是一次成功，而是一次失败。由于天花病毒被疫苗消灭，麻疹病毒被疫苗减弱。天花和麻疹等病毒在人体内的工作出现了真空，人类出现了几十年美好时光，没有天花病毒的困扰。但人体的经络的畅通是依靠一些病毒来完成，于是乎，经过几十年的孕育，先是出现了非典，后来又出现了新冠病毒，这些病毒，就是来接替天花和麻疹病毒，需要完成的工作，而被孕育出现。

没有各种病毒的帮助，人体可能也能生存，但有病毒的帮助，人体会更好一些。

原纪录:好了，吃药所能达到的效果，能说的我都说了，吃药可以把疾病治好六分，剩下的四分，药物是没有办法的，要靠锻炼身体的方式去完成。再往下写，就到了正题，赤足奔跑。

注解: 再好的药物，也需要锻炼身体。

原纪录:节选自(赤足奔跑 行动与分析 4.0)。我吃自己研制的药吃了三四年以后，每次在吃完药以后的几天里，身体都不会有凉气排出体外，只会感觉身上很热，不知是什么原因，又坚持吃了半年时间，身体依然没有以前的反应，会排出凉气来，我想肝炎是不是好了，不会呀，不干活时，是好了，身体很好，没有任何肝炎病人应该有的反应，但当每次干点使用体力的累活儿时，感觉很累，力不从心。我想这算是好了吗，如果算是好了，那为什么干点体力活儿，会感觉很累呢？如果没好，那为什么没有凉气从身体里排出体外呢? 想了很长时间。

最后得出的结论是，是不是要锻炼一下身体，跑跑步，或别的什么的。对各种锻炼方式进行分析之后，认为还是跑步吧，因为跑步会对全身进行锻炼的相对全面一些。

注解:最后，在每次吃了自己研究出来的药物后，不再有凉气排出，也就是不再有稀便排出体外，这种药物已经对我的身体没有效果，也就是说这种药物已经达到了他的极限，于是就不再吃这种药物了。想到用跑步的方式锻炼身体。

原纪录: 选自(赤足奔跑 行动与分析4.0)，最后得出的结论是，是不是要锻炼一下身体，跑跑步，或别的什么的。对各种锻炼方式进行分析之后，认为还是跑步吧，因为跑步会对全身进行锻炼的相对全面一些。

当时第一次跑步的时间是秋天，身上穿秋衣秋裤，脚上穿军单布鞋，开始了第一次的跑步，我是一个农村人，我们那里有很多的农田，在田间的小路上跑步是一件很不错的事情，很少有人打扰，很安静。跑步的时间是下午，五六点钟，我不喜欢早晨跑步，因为早晨跑步，起床起不来，床起不来，就会不想跑步，不想跑步，就会坚持不下来，跑步在于坚持吗。而下午五六点钟跑步呢，如果有时间就去跑步，不会有不想起床的理由，并且下午五六点时，也没有事情去做，有时间。开始跑步时，也没有去计算时间，当时就是一段小路，跑两个来回，就算跑完了，如果觉得身体可以接受，再跑半趟。第一次跑步。感觉还可以，身体也没有不适的感觉，就是第一次跑步，感觉有点累,小腿和大腿的肌肉很酸痛，要持续酸痛五六天时间，毕竟第一次吗，痛点也没关系。在跑步之后的几天里，身体并没有凉气排出体外，只是感觉身体里有一股气在运行，这和吃药时的感觉是一样的。在吃完药之后的几天里，会感觉热，热得不太舒服。但在跑步完成之后的几天里，身体不会感觉热。我跑步时，不是每天都坚持去跑步，而是三天或更多天跑步一次，因为你要等到这次跑步的效果发挥出来，再去跑第 二次，不然会欲速则不达，再说，每天跑步会太累，对身体不利。

就这样开始坚持跑步，药也不吃了，反正吃了也没效果，不如放弃。

注解: 就这样开始了跑步之路。跑步后感觉有气在体内运行，很舒服，感觉跑步这条路应该是对的，应该继续跑步。

原纪录: 在冬天很冷时跑步会穿上毛衣毛裤，不会穿棉衣棉裤，因为棉衣棉裤在跑步时会让汗湿透，并会感觉很热，但穿毛衣毛裤，就不会热，因为它要薄很多，不会出那么多汗，在跑完步以后，再换上棉衣棉裤，就不会冷了。

到了春天跑步时，感觉身体里有一股气在运行的特别明显，无法描绘出这股气的运行路线，分辨不出来。在夏天感觉不出这股气的运行。

在春天跑步时，接着穿秋衣秋裤，脚穿布鞋，身体感觉不太热，可以接受。到了夏天时，依然穿秋衣秋裤，脚穿布鞋，只是衣服薄一些，感觉身体会热一些，但还可以接受。

为什么在夏天还要穿秋衣秋裤，脚穿布鞋呢，而不穿短裤和背心。因为在本篇开始第一段，我写到过，“做一件事情，你如果想了解这件事情全部好得方面和坏得方面，你就把它做到最好，做到极点，做到差一步就不可挽回的地步，这样你就会很好的了解这件事情，人力所能达到的地步，全部好得方面和坏得方面的情况。”

注解: 这是当时跑步时的一个着装，当时在夏季跑步时是穿一件长单裤和一件长袖衬衣，脚穿布鞋。当时在夏天穿长袖衣裤跑步，没有上文写的那么伟大，要把一件事情做到极致。只是当时看电视剧里的人跑步好，都穿一身长袖运动套装，感觉很好看，于是跟着学，罢了。结果，这一学，就走上了赤身赤脚跑步的道路。

原纪录: 在夏天跑步时，身穿秋衣秋裤，脚穿布鞋。这样跑步时身体所产生的热量，是不会很快从身表散发出体外，由于有秋衣秋裤的遮盖，热量不会完全散发出体外，热量会在体内积蓄，由于坚持三天跑步一次，身体里的热量每三天就会增加一次，随着时间的推移，身体里的热量在不断增加，有一天身体会承受不了那么多的热量，身体就会出现反应，。

身穿秋衣秋裤，脚穿布鞋，跑步一夏天，感觉也不太热，身体是可以接受的，身体没有不良反应，没有凉气从身体里排出体外，大便是干燥的，没有拉稀便。由于坚持跑步锻炼的原因，跑步时感觉不到很累，在跑完步以后的几天里，身体也很正常，没有不良反应。

注解:在整个夏天的跑步中，身体感觉很好。

原纪录: 大约在阳历九月份的时候，有一天跑步时感觉身体很累，跑不起速度来，迈不开步，于是就不跑了，歇了一会继续跑步，依然感觉身体很累，迈不开步，很迷茫，歇了几天。几天之后又接着跑步，和上次的情况一样，感觉很累，跑不起速度来，迈不开步，又坚持跑了一会，感觉大腿很酸麻，大腿根部尤其明显，于是就不跑步了，歇了一个多月。每天都在想，为什么会这样呢，大腿很酸麻，迈不开步，还感觉很累，尤其是大腿酸麻的感觉，让人难以承受。难道跑步也会对身体有伤害，所有的人不都认为跑步是一项健康的运动吗，难道错啦。难道是跑步时穿的衣服多了，有些人在夏天跑步时，也会穿很多衣服。如果说跑步时不穿衣服比较好的话，那人类在猿人时代，身上会长毛发，猿人身上的毛发，不也算衣服吗，当然，猿人在夏天时，身体是会换毛的，褪掉冬天保暖的长而软，并且很细密的毛，长出夏天凉快的短而硬，并且很稀疏的毛。就算是夏天稀疏的毛，也算是毛，和人在夏天跑步时穿秋衣秋裤，是一样的吗。猿人夏天身上长毛，是为了身体在树林里奔跑时，不会被树叶、荆棘、石头等东西划伤，猿人夏天毛发的散热速度，也许比人夏天穿秋衣秋裤的散热速度要快一些。猿人的毛是顺着皮肤生长的，当猿人奔跑时热量会顺着少而短的毛迅速散发出体外，而人穿的秋衣秋裤的棉纤维是错综复杂的，热量很难从错综复杂的棉纤维表面散发出体外。

注解: 这时，就出现了意外。出现了跑步时腿部酸麻的现象，跑步时感觉很累，燥热，抬不起腿来。

原纪录: 如果以上分析是正确的话，那在夏天跑步时穿秋衣秋裤，是穿的多了点，那穿多少是合适的呢。先改穿短裤和背心，脚穿布鞋试试。这次跑步时，感觉大腿不酸麻，可以迈开步子，跑的也快了，感觉不太累。可见，以前跑步时，穿秋衣秋裤，是穿的多了点。就这样身穿短裤和背心，脚穿布鞋，又开始跑步了。这样坚持跑步五六次之后，大腿又开始出现酸麻的现象，当大腿酸麻的时候，腿是跑不起来的，腿是麻的，酸的，腿慢慢的走，没关系，只要跑步，大腿就会又酸又麻，还很热，很不舒服。

当身穿短裤和背心，跑步五六次之后，大腿又开始出现酸麻的现象，看来，跑步时，衣服还是穿的多，于是便不跑，坐着等待，夜晚降临，难道要让我白天，穿着小裤头，在田间小路上跑步吗，让人看见怎么办。等待，无聊的等待。

天终于黑了下来，黑夜降临，伸手还可以看见五指，可以跑步了。脱掉背心和短裤，身上只穿内裤，脚穿布鞋，又开始了跑步，这次大腿不再酸麻，可以很轻松的跑步。只是，不知道以后，腿，还会不会再出现酸麻的感觉，如果大腿再出现酸麻的感觉，我该如何应对，到时候，再说吧，想多了头疼。

身穿内裤，脚穿布鞋，跑步三四次以后，大腿又开始出现酸麻的感觉。一不做二不休，脱掉，只穿布鞋跑步，反正是晚上，没人看得见。于是，身上什么也不穿了，只是脚上穿着布鞋跑步。这次大腿不再酸麻，跑起来很凉快，因为身上什么也没穿，天气，已经是深秋了，有点凉。跑步完成之后，要马上穿上衣服，有点冷了。

这样跑步六七次之后，由于身上没穿衣服，跑步所产生的热量，没有衣服的阻挡，可以很快从体表散发出体外，大腿是不酸麻了。但是脚上穿着布鞋，会感觉脚和脚腕子很酸麻，以及小腿有点麻。看来跑步时，脚上所产生的热量，由于鞋子的阻挡，无法排出体外，要脱掉鞋子，赤足奔跑。

鞋子容易脱，但路不平，田间的小路上有很多的小石子、小砖头、蒺藜等杂物，很硌脚，跑起来很艰苦。后来自己做了一双，像当年红军穿过的草鞋一样的鞋，只是，不是用草编织成的，是用布做得，脚面是露着的，脚底是鞋底做得，不怕石子硌。穿上这双鞋跑步，大腿、小腿和脚再也没有出现过严重酸麻的现象，只是有时会感觉脚心，有微微的麻和热，于是后来这双鞋也脱掉，扔了。想出了一个更好的办法，在跑步之前，用扫帚把地上的小石子扫干净，再跑步时，就不太硌脚了。

注解: 赤身赤脚跑步这种运动方式就是这样产生了。

原纪录: 冬天太冷了，在我们沧州这里的冬天，气温会达到摄氏零下十五度，在这样的天气里跑步可想而知，还要跑半个小时的时间，只有跑过的人知道它的滋味。不过在冬天每月只会跑步三至四次，因为太冷的缘故。

在冬天赤足奔跑，跑步完成之后的几天里，身体和平时一样，没有什么反应，只是在跑步完成之后的第七八天时，会有一次凉气的排出，会拉稀便一次，量很少，只是一点点稀便。

注解: 在秋天是赤身赤脚跑步，在冬天是如何跑步，因为不知，所以跑步方式不变，依然是赤身赤脚跑步。因为在冬天赤身赤脚跑步后的几天里，在跑步七八天后会有稀便排出体外，量很少，只是一点点稀便，颜色有点发红，与其它季节排出来的稀便颜色不同。这样的稀便，大约一两天排出一次，每次跑步后会排出几次，之后身体恢复正常，开始排出成型大便。因为排出来的稀便量很少， 所以认为在冬天赤身赤脚跑步后效果很小。当时跑步时，是没有计算时间，要跑35分钟以上。当时跑步只是凭感觉，觉得跑量差不多了，就停止。在冬天赤身赤脚跑步，散发出体内多余阳气，阴气开始进入体内任督二脉，任督二脉开始贯通充盈。由于当时，跑步时没有计算时间，而冬天又很冷，所以跑步的时长可能也就二十多分钟，所以跑步后排出体外的稀便也很少。因为在冬天赤身赤脚跑步时的时间短，所以跑步时排出体外的多余阳气就少，进入体内的阴气也少，排出阻碍任督二脉经络贯通的毒素也少。但毕竟阴气进入了任督二脉，任督二脉变得比以前贯通充盈多了。

原纪录: 在春天赤足奔跑，会出现很多身体反应，先说第一个反应。

第一个身体反应是，肚子痛，当跑步完成后的第一天至第三天，肚子开始痛，这次的跑步引起的肚子痛和以前吃药引起的肚子痛是不一样的感觉。这次的肚子痛是感觉不到，疼痛的具体位置，疼痛时感觉不太强烈，心理可以承受，只是时间很长，只要跑步完成之后，就会肚子痛，跑步一次，肚子痛两天或多天，然后就很轻了，感觉星星点点的痛了。跑步引起的疼痛大约会持续七八个月时间，以后再跑步，肚子就不会痛了。在跑步完成后会肚子痛，肚子痛后会拉稀便，是把身体里的有害物质排泄出体外，一天会拉稀便一至三次或更多，在拉稀便时，一定要多吃饭，多吃容易消化的食物，如小米粥、鸡蛋汤、牛奶、肉也可以多吃一点，包子、饺子、馒头，也要多吃，你要明白一点，你一天上两三次厕所，要拉一至三次稀便，你饭吃少了，你的身体是受不了的。人吃的食物在胃肠道里会变成大便，大便是载体，身体里的有害物质会进入大便，大便再把有害物质带出体外。

注解: 当时，在春天的每一次跑步后都有稀便排出体外，量比较大，一天有一至三次或更多稀便排出体外，同时伴有肚子痛的症状，这种疼痛时的症状不是太痛，在可接受范围，这种疼痛大概持续了七八个月的时间，是七八个月时间，不是七八天时间。之后，每次赤身赤脚跑步后只会出现排出稀便来的现象，而肚子不再疼痛。这种肚子的疼痛症状，一般在赤身赤脚跑步后的头几天比较疼痛，每天疼痛两三个小时左右，不是一整天都在疼痛。由于每次在春天赤身赤脚跑步后，都会有稀便排出体外，并且量很大，而在冬天赤身赤脚跑步后排出来的稀便很少。据此认为，在冬天赤身赤脚跑步的效果没有在春赤身赤脚跑步效果好，的错误认识。

在写完了(赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识)这篇文章后，才知道，只有在冬天赤身赤脚跑步，散发出体内多余阳气，阴气才会进入体内，首先进入任脉，任脉阴气充盈后，阴极而阳，阴气转化为阳气，继续赤身赤脚跑步，新进入体内的阴气与体内诞生的阳气中合为中气，中气进入督脉，督脉贯通充盈。任督二脉贯通充盈，在春天到来时，赤身赤脚跑步时，任督二脉内的阴阳之气开始进入十二正经，清理排出十二正经内的毒素，这些毒素通过稀便的方式排出体外。由于十二正经内的毒素量很大，所以每次赤身赤脚跑步后都会有大量稀便排出体外。

当时，在下一个冬天到来时，认为在上一个冬天赤身赤脚跑步后排出来的稀便很少，而认为在冬天赤身赤脚跑步效果很小，所以在下一个冬天来临时决定，在这个冬天穿着衣服赤脚跑。并且在冬天赤身赤脚跑实在是太寒冷，太煎熬，太痛苦了。所以在下一个冬天来临时，决定穿着衣服赤脚跑步，做一个实验，看看效果。实验效果很好，在冬天穿着衣服赤脚跑后，也同样有稀便排出体外，并且量很大。于是认为在冬天穿着衣服赤脚跑步比在冬天赤身赤脚跑效果好的认知。这种认知不能说对，也不能说错，具体要看情况，具体内容在(赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识)这篇文章里有具体分析。

在夏天赤身赤脚跑步和在冬天穿着衣服赤脚跑步后，每次都会有稀便排出体外。这种情况大约持续了两三年左右时间，之后，赤身赤脚跑步后慢慢不再有稀便排出体外。但每年的春天和秋天时，或其它季节，在不赤身赤脚跑步的时候，也会有一次两次的稀便排出体外，这是身体的运行机制已经可以自行运转的现象。这时的身体已经算是健康了。

赤足奔跑这项运动，大约赤足奔跑了十几年时间，后来开始尝试赤脚跑。

原纪录: 节选自(赤足奔跑之赤脚跑)。赤足奔跑和赤脚跑的区别在于，赤脚跑指的是在夏天的时候脱掉鞋子赤脚跑步。赤足奔跑指的是在冬天的时候脱掉鞋子赤脚跑步，在夏天的时候脱掉所有的衣服和鞋子赤身奔跑，在夏天最热的季节享受大汗淋漓，清风吹过身体的凉爽感觉。

注解:赤脚跑指的是，在夏天穿着衣服赤脚跑步，冬天也是穿着衣服赤脚跑步；赤足奔跑指的是，在冬天穿着衣服赤脚跑步，在夏天脱掉衣服赤身赤脚跑步。

原纪录:节选自(赤足奔跑之赤脚跑)。后续： 在写这篇文章，前半部分时，我一直是在赤足奔跑，赤足跑只进行了五六个月，前半部分是根据赤足奔跑的概念写出来的，现在写一下我赤足跑两年来的感受，我只能说赤足跑和赤足奔跑不太一样。

注解:任何事情都要以事实为根据，一件事情不管你把它想象的多么真实，真实的差一步就能成功，但只有没有做过实验，那也是想象。(赤足奔跑之赤脚跑)这篇文章写的太冒事了。没有彻底进行完整的赤脚跑，只进行了五六个月时间的实验，以为就知道了赤脚跑以后的发展方向，盲目的下结论，但最后实验的结论却恰恰相反。

原纪录:节选自(赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第三章)。第三章. 为什么要用新的跑步方式呢？这要从几年前说起。几年前，我参加了一个马拉松组织。在这个组织里，他们是穿着衣服，赤脚跑马拉松。我对他们说，不穿衣服跑马拉松是正确的。他们说无法做到，不穿衣服跑马拉松。想想。我认为也是这样。哪有场地可以赤身赤脚跑马拉松。反而我被他们说服，采用他们的方式开始跑马拉松，我认为他们的方式就算没有赤身赤脚跑的效果，但至少也要有一半的效果吧。他们的方式是这样，在夏天是赤脚，穿衣服跑马拉松，冬天，绝大部分的人是穿鞋跑马拉松，而有的人依然是赤脚跑马拉松。我当时认为在夏天，穿着衣服赤脚跑步。应该有赤身赤脚跑一半的效果吧。冬天如果穿着衣服赤脚跑，是和我的方法完全一样。这个方法应该是有效果的，对身体是有好处的。于是我采用了这个方法，开始练习跑马拉松，大约练习了三年。

注解: 任何事情似乎冥冥中有天注定，如果没有遇到这个赤脚跑马拉松的组织，我也不会尝试在冬天和夏天穿着衣服赤脚跑步。赤脚跑步在温暖的南方，由于没有尝试过，所以不知道具体情况，不便评论。但赤脚跑步在寒冷的北方对身体伤害很大。

原纪录: 节选自(赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第四章)。在第一个冬天的时候赤脚跑。感觉实在是太好了。路面很宽阔，由于穿着衣服，赤脚跑也不是太冷，而且还很温暖，身体的感觉非常的舒适。尤其是眼睛。由于经常看手机，眼会感觉发干发涩，眼睛疼，但在第一个冬天，赤脚跑之后，会发现，眼睛很舒适，很清凉，没有了眼干眼涩的困扰。早晨一觉醒来，眼睛非常舒适。当时认为，赤脚跑，真是很好的一项运动。身体在跑步时的状态也很好，在跑步时，可以感觉到有物质，在向身体中心线，向下，移动。这个感觉应该是正确的。当这些物质运动到身体中心线，也就是在胃部，靠下的地方，进入肠道，然后，以稀便的形式排出体外。但当时没有稀便的排出，春天，夏天，秋天，冬天，也没有稀便的排出，整个冬天没有感冒。到了春天的时候，情况就有所不同了。天气的温度逐渐转暖。眼睛没有赤脚跑之后的那种舒适感了。而且随着温度的升高，慢慢的变得又不舒适了。当时认为，在冬天赤脚跑后，眼睛很舒适，很清凉，在这个时候是不应该，看手机看电视的，应该把眼睛彻底养好。于是开始慢慢减少看电视和手机的次数。但眼睛依然没有(在第一个)冬天赤脚跑之后的那种清爽的感觉。

注解: 赤足奔跑，体内的运行情况是，在冬天穿着衣服赤脚跑步，跑步时散发出体内多余的阳气，阴气进入体内；在春天脱掉衣服赤身赤脚跑步，跑步时散发出体内多余的阳气，阴气开始进入体内，没有多余阳气的阻碍，阴气可以顺畅的进入体内经络，补充身体所需。

赤足跑在体内的运行情况是，在冬天穿着衣服赤脚跑步，跑步时散发出体内多余的阳气，阴气开始进入体内，由于跑步可以穿着衣服在平坦的马路上畅快淋漓的奔跑，所以运动量很大，进入体内的阴气量也很大，可以感觉到阴气在体内的运行，并且进入体内的阴气补充了身体器官组织所需的阴气，所以跑步时和跑步后感觉很舒服；在春天，夏天，秋天穿着衣服赤脚跑步，跑步时产生的热量不能排出体外，这些多余阳气，于是瘀滞在了体内，与冬天赤脚跑步时进入体内的阴气，共同存在于体内，相互瘀滞，相互攻伐，影响了身体内器官组织获得阴气，排出毒素的运行状态，身体的运行机制开始混乱。

原纪录: 在没有赤脚跑之前，我一直在赤足奔跑，就是在夏天赤身赤脚跑步，在冬天穿着衣服赤脚跑步。在赤足奔跑进入平静期的时候，每年的春天和秋天或其它什么季节会腹泻几天，排出体内的毒素，同时冬天会有一两次感冒。但赤脚跑之后，一次腹泻排出体内毒素的现象也没有出现过，也没有感冒过。

注解: 赤脚跑不会出现腹泻排出毒素的现象，也不会感冒。赤脚跑影响阻碍了人体的自我运行机制。所以，在北方，在冬天和夏天都穿着衣服赤脚跑步是一种错误的行为。

原纪录: 在春天开始了赤足奔跑。在赤足奔跑之后，身体感觉很轻松，没有了赤脚跑的时候，那种跑步之后很疲乏的感觉。但赤足奔跑很多次之后，依然，身体没有毒素的排出，没有稀便排出体外。不知道原因，无法分析出来。并且出现了一个现象。在赤足奔跑后，身体会很轻松，很舒适，但是，如果很长时间没有赤足奔跑，比如说，二三十天，没有赤足奔跑。身体会感觉异常的疲乏，极其难受，在最难受的几次中，都有想放弃生命的感觉。这时就要马上在晚上，进行赤足奔跑。赤足奔跑之后，身体又会恢复正常，感觉很轻松。为什么会出现这种现象呢？分析后认为。在赤脚跑的时候。体内的毒素会，从上部向下部运动压缩，但是没有排出体外，身体就像一个容器，毒素在容器内积蓄，但却不能在底部排出，毒素在容器内不断增加被压紧压实。而赤足奔跑之后，身体的毒素依然是从上部向下部运动压缩，依然没有排出体外，过多毒素的积累影响了身体的健康。赤脚跑和赤足奔跑的区别在于。在夏天赤脚跑，是穿着衣服的，所以体内的，阳气不会被散发出体外，过多阳气的阻碍，影响了阴气的运行。而在夏天赤足奔跑是不穿衣服的，身体里的阳气，可以，很顺畅的从体内散发出体外，可以使阴气在体内自由通行。所以赤足奔跑后，可以散发出体内，大量多余的阳气，使身体感觉很轻松，但是一段时间之后，体内又会积累大量多余的阳气，无法排出体外，影响阴气的运行，人就会感觉很难受。从而要继续，赤足奔跑，以排出体内，多余的阳气，使身体感到轻松。只有等到身体可以排出稀便的时候，毒素不再影响阴气的运行，这种情况才会结束。让毒素以稀便的形式从肛门排出，而不仅仅是，汗孔。

注解: 虽然身体运行出现了混乱的情况，但正是这种混乱的出现，有了新的发现。我发现在身体出现混乱不堪的局面时，改为采用赤足奔跑的方法，就是在冬天穿着衣服赤脚跑步，在夏天脱掉衣服赤身赤脚跑步，依然不能有效挽回这种混乱的局面。自己一直坚持的赤足奔跑的方法，显然是一种不成功的运动方式。但究竟错在哪里呢？为什么没有可复制性。那，第一次赤身赤脚跑步的成功，又是如何办到的呢？经过很长时间的思考，才有了头绪， 在冬天赤身赤脚跑步可能是一切源头的关键。在第一次第一年冬天的赤身赤脚跑步，在跑步后七八天后才开始排出数量很少的粘稠稀便，这些稀便应该是高度浓缩了体内毒素的稀便，这些稀便的数量虽然很少，但他所含有的毒素量却应该很大，颜色有点微微发红。当时在整个冬天赤身赤脚跑步了几次，也许正是这几次赤身赤脚跑步，奠定了赤足奔跑可以成功的基础。于是决定做一次实验，在冬天赤身赤脚跑步，看一看效果。

原纪录: 节选自(赤足奔跑之方向-你应该知道的人体疾病的基本常识第六章)。在恢复赤身赤脚跑，即，赤足奔跑第一年的冬天里，我并没有跑步。当时在想一个问题。如果在夏天赤身赤脚跑，在冬天，穿着衣服和鞋子跑步，身体会是什么反应呢？如果在夏天穿着衣服赤脚跑，在冬天穿着衣服，穿鞋跑，会怎么样呢？还有，如果在一年四季都温暖如春的南方地区赤脚跑，会怎么样呢？在南方地区有很多人平时都是赤脚走或跑，看着也很好。想了很久，最后得出的结论是，我没有时间和能力做这么多的实验。既然认为赤身赤脚跑，是一个好的现象，那就把这一件事做好吧。

注解: 一些事情不是有一个想法就可以马上去做，想法在不断涌现，而一个人没有那么多的时间和能力去同时去做，只能挑选一个认为合理的想法去完成。

原纪录: 在整个秋天里， 赤足奔跑了很多次。依然没有，毒素排出体外，没有稀便的排出。胃部依然感觉很凉很凉。这种感觉就是又酸又凉的感觉。这种又酸又凉的感觉，应该是从胃部向下运动，进入腹部。然后从肛门排出体外。我当时不明白为什么没有毒素排出体外，难道是积累的程度不够？还要继续积累？进入冬天后。按以往的惯例，应该穿上衣服，赤脚跑。穿上衣服，赤脚跑之后，身体依然没有毒素的排出体外，没有稀便排出。不明白哪里出了问题？

注解: 在恢复赤足奔跑后的第二年，春天，夏天，秋天，依然没有腹泻的现象出现，没有毒素排出体外。秋天胃部出现又酸又凉的感觉，应该是凉气从胃部向下运动，进入腹部，然后从肛门排出体外。按以往经验，胃部出现又酸又凉的感觉时，是凉气进入胃部，或者是阴气进入胃部，自上而下，开始清理胃肠道内的毒素，并排出体外。

秋天气温的寒冷程度要远高于冬天的寒冷程度。只有在冬天的那个极度寒冷的温度下，大约零下二三摄氏度的低温，赤身赤脚跑步时阴气才开始进入体内。秋天五六摄氏度左右的温度，赤身赤脚跑步时，阴气不能大量进入体内，这时只能有零星阴气进入体内，感觉胃部又凉又酸。零星阴气的进入，不足以推动身体的运转。

原纪录:节选自(赤足奔跑之方向 第十二章)。在2018年，我是四十二岁，在这年秋天，是我恢复赤足奔跑，也就是在夏天赤身赤脚跑步，在冬天穿着衣服，赤脚跑步后的第三个秋天。前两个秋天和今年的秋天一样，每到天气开始转凉时上腹部(中庭穴下，鸠尾穴与巨阙穴附近)，都会感觉很凉很酸，并且这种很凉很酸的感觉一年比一年强烈。头两年只是感觉，上腹部，胃部上端，很凉很酸。第三年，是很凉很凉很酸很酸的感觉，胃部也不太舒适，胃肠虚弱，经常饮食稍微多一点，胃部就会很不舒服，要减少饮食，只能吃很少的一点食物，要很多天才能慢慢恢复正常，这就是胃炎的初期症状 。

注解:恢复赤足奔跑已经是第三年了，依然没有出现腹泻的症状 ，没有毒素以腹泻的形式排出体外。过的的阴气汇聚在胃部，胃部又凉又酸，过多的阴气汇聚，开始对胃部造成伤害。吃饭时，吃的稍微有点饱，胃就不舒服，要修养很多天才能恢复。

原纪录:在2018年的秋天很冷的时候，当时对自己说，“天气已经很冷了，温度在3-9摄氏度左右 ，这是今年秋天最后一次赤身赤脚跑，按以往经验，以后跑步是穿着衣服赤脚跑”。这次赤身赤脚跑步后的十天左右，身体开始有粘稠稀便排出体外，是粘稠稀便，不是水状稀便。这是五六年来，首次有稀便排出体外，每天排出一次粘稠稀便，持续了七八天时间左右。这时发现上腹部又酸又凉的，感觉减轻了很多，只是隐隐能感觉到酸凉了。当时想，这次赤身赤脚跑步很成功，有粘稠稀便排出体外，身 体也很舒适。

当然，也有另外一个想法，在2018年冬天的这次赤身赤脚跑步也许是，凉气积蓄在体内的量级，达到了水满则溢的状态，毒素开始自然排出体外。事后证明这个想法是错的，如果方向错误，水满了也不会溢出，只会将身体撑爆。

注解:虽然这次在温度3-9摄氏度的环境下赤身赤脚跑步很成功，有毒素排出体外。但我还是要验证一下赤足奔跑的方向是否正确。

这次赤身赤脚跑步之后，我依然会采用穿着衣服赤脚跑步的方法，因为我要验证这两个方向，哪一个方向正确。下次跑步，改为使用穿着衣服赤脚跑步，如果依然有稀便排出体外，那是体内毒素积累到一定量级，水满则溢；如果没有稀便排出体外，那是冬天穿着衣服赤脚跑步的这个方法就是错误的方向。这时，在下次跑步时就要改为，在冬天跑步时是脱掉衣服赤身赤脚跑步。

原纪录: 又过了几天，开始了，下一次的跑步。这一次的跑步是按照以往惯例，在天冷后穿着衣服赤脚跑。在晚上跑步二十几分钟的时候，感觉头有点微微的疼，不知道是什么原因。在跑步后的十几天后，体内没有粘稠稀便排出体外，并且头一直有点微微的疼。然后又进行了下一次，穿着衣服赤脚跑步。这次跑步出现了很严重的事情，跑步十几分钟时头很痛，越跑头越疼，跑步时间没有到30分钟，头就已经疼的受不了了，于是立即停止了跑步。并且在跑步后的很多天里，头依然痛，且依然没有粘稠稀便排出体外。想了很长时间，当时对这件事的认知是。跑步时头痛，是阴气进入胸腔，不能继续向腹腔下运行，反冲进入大脑，对大脑进行了冲击，形成了颅内高压。

在这次跑步后的很多天里，大脑一直，昏昏沉沉。每天想的事情就是睡觉，晚上睡9到10个小时，白天还得要睡一两个小时或两三个小时。如果是平时，中午，睡一两个小时或两三个小时，晚上，是不可能睡八九个小时的，根本睡不着。

注解:这次穿着衣服赤脚跑步的效果很不好 。实验证明，在夏天赤身赤脚跑步，在冬天穿着衣服赤脚跑步，这种运动方式的方向，不正确。并且由于向下排泄通路的不畅通，体内淤积的毒素不能通过稀便的形式排出体外，长期大量的淤积于体内腹腔，并继续向上堆积于胸腔，向上进入大脑，造成脑部的疼痛以及嗜睡症状。

原纪录:对于为什么在2018年秋冬交替时节，穿着衣服赤脚跑步后，没有稀便排出体外。对这个事的认知就是。在我23岁时的秋天，第一次赤身赤脚跑步后，体内排出了粘稠稀便，以后的多次赤身赤脚跑步后，体内都会排出粘稠稀便或很稀薄的稀便。而2018年我42岁，同样是在秋天赤身赤脚跑步，却没有粘稠稀便排出体外，可能和21岁时服用药物排出了肠道内的凉气，腹部的经脉畅通所致。但23岁时的整个冬天，都在坚持赤身赤脚跑，应该也是有关系的，只是当时在冬天赤身赤脚跑步后排出来的稀便量很少，认为效果一般。在第二年，24岁时的冬天穿着衣服赤脚跑步后排出来的稀便量却很多。从而认为在23岁的冬天赤身赤脚跑的效果很小。但当时注意到，在23岁时冬天，赤身赤脚跑步后排出来的稀便颜色，有点发红色，同其它季节时，排出来的稀便颜色不同，其它季节排出了的稀便颜色是黄色或褐绿色。发红色稀便，是火，是阻碍经络畅通的过多阳气，这些火性物质排出体外，经络也就畅通了。所以23岁时的冬天赤身赤脚跑步的方法是正确的方向。只是无意间走向了正确的方向，自己一直无知无觉。

注解:从这次穿着衣服赤脚跑步后的情况看，下一次跑步方式可以改为，赤身赤脚跑步了。

原纪录:节选自(赤足奔跑之方向-第十三章)。于是在2018年11月29 日晚上21点左右开始了第一次有正确意义的赤身赤脚跑步，温度大约2-4摄氏度，跑步时间35分钟，跑起。当时的温度是2-4摄氏度，不算太冷，跑一会儿身体就温暖多了。跑步时要先穿着衣服跑两三分钟，等到身体温暖一些了，再脱掉所有的衣服和鞋子，开始正式的跑步。穿着衣服跑步热身时，不可以跑得太长，身体不能有汗意，不然脱掉衣服跑步的时候身体会更冷。

这次赤身赤脚跑步很成功，方向是正确的，一个多星期后，体内排出了有点淡淡红色的粘稠稀便，排出的稀便量还比 较多，上腹部又凉又酸的感觉慢慢没有了。赤身赤脚跑步后身体很疲乏，因为热量消耗巨大。所以睡眠时间依然很长，中午也必须睡午觉，不然整个人就很疲倦。总之，这个方向是正确的。

注解:开始了第一次有正确意义的赤身赤脚跑步。赤身赤脚 跑步后，有毒素以稀便的形式排出体外。跑步时散发出体内的多余阳气，阴气开始进入身体任脉内。

原纪录:节选自(赤足奔跑之方向 第十四章)。时间2018年12月09日，温度零下6摄氏度，跑步时间预计35分钟，实际跑步时间29分钟。这是有正确方向的第二次跑步。

这一次赤身赤脚跑步，是在这个冬天里温度最冷的一天，当天夜晚的最低气温是零下十三摄氏度，跑步时的温度，天气预报逐小时预报，当时的温度是零下六摄氏度。

在跑步的头十分钟很冷，十分至20分钟，稍微好一点，只是好一点而已。20分钟之后又开始感觉身体特别寒冷。随着时间的推移，身体的寒冷程度 越来越严重。脚上的四个小脚豆都是冻木的，没有感觉的。这很正常，因为上次也是这样，四个小脚豆也冻的很木，没什么感觉了。但，最主要的是大脑，在25分钟之后，大脑开始感觉，思维变慢，有点儿思维不清晰，模糊的感觉，有点困顿，想要睡觉的感觉。并且这种感觉越来越严重。当时想，这是寒气，进入大脑，寒气使思维变慢的现象。后来知道，这应该是阴气完全进入任脉大脑端的表现。在第二十八九分钟的时候，立即停止了跑步，没有坚持跑到35分钟，生怕大脑的思维因寒冷而停止，进而晕倒，周围连个人也没有，也是很恐惧的。于是抱起了所有的衣服,走进了蔬菜温室。如果大家在冬天赤身赤脚跑步时，一定要有家人陪伴，以防发生意外。

注解:这是这次赤身赤脚跑步时的情况，很冷，只有天气很冷，阴气才会在赤身赤脚跑步时进入身体任脉内。

这一次身赤脚跑步后。头几天依然感觉身体很疲乏，这是阴气在经络内运行。一个多星期后，开始有稀便排出体外。每天睡觉的时间依然很长。不会出现失眠或做梦的现象。一个多星期后，感觉有一股凉气，从任脉，自上而下，从胸部进入腹部。在进入腹部的时候，感觉腹部中脘穴，下脘穴，气海穴，关元穴，曲骨穴这段很凉很舒服，有些胀满的感觉，持续了半天的时间，然后就恢复正常，后来知道这是阴气完全进入身体整条任脉的表现，也就是说身体吸收的阴气已经圆满了。

注解:这次赤身赤脚跑步后，排出任脉内阻碍阴气进入的瘀滞毒素，毒素以稀便的形式排出体外，阴气已经贯通整条任脉。

在赤身赤脚跑步，十几天后，经常会感觉胸部中庭穴这里，有点儿胀痛的感觉，只是一点点。不太清楚是什么原因。过了几天后，有一天，感觉似乎有一线热气，自上而下贯通整条任脉，进入腹部。这股热气并不太强烈，只是似乎隐隐能感觉到。在当天晚上睡觉后感觉，腹部燥热，精神焦躁，无法静下心来，感觉心脏跳动的不适，有心慌感。整个晚上都在失眠，无法入睡。

注解:阴气已经贯通整条任脉，达到一个量级，阴极而阳，一线热气，自上而下贯通整条任脉，出现精神焦躁，腹部燥热 失眠的现象。

原纪录:节选自(赤足奔跑之方向 第十五章)。第三次跑步时间没有记录，大概是第二次跑步后的两个星期至三个星期之间，跑步时间35分钟，气温零度。

第三次赤身赤脚跑步一个多星期后，出现腹泻，体内开始排出粘稠稀便，每天都会排出一次粘稠稀便，一直到第四次赤身赤脚跑步后两天，结束第三次赤身赤脚跑步排出稀便的过程。

注解:这次赤身赤脚跑步时的温度是零摄氏度。

原纪录:第三次赤身赤脚跑步后，那种在第三次赤身赤脚跑步前三天，在夜晚睡觉时，精神焦躁，整晚失眠，心脏有压迫感，静不下心的心悸现象没有了。但在第三次赤身赤脚跑步后，却每天都在意识清晰的状态下做梦，并且以后每天都是整晚在做梦。

注解:每天都在意识清晰的状态下做梦，并且以后每天都是整晚在做梦。这是阴气进入大脑，大脑获得充沛阴气滋养，而出现的大脑兴奋现象。又或者是，这是阴气转化为阳气后，阳气进入大脑 ，大脑获得充沛阳气滋养，而出现大脑兴奋现象。阴与阳，有些时候真的难以分清。

原纪录:第三次赤身赤脚跑步后，感觉全身，尤其是腹部，有一股热气存在，这股热气每天都在加强，后来腹部这股热气就越来越灼热，后来到达了需要忍受的地步。有一天我突然意识到腹部这股热气和二十一岁时腹部出现的那股热气一样，也是那样灼热，这种腹部灼热的感觉，燃烧的胃部不适，也同样不想吃饭。我突然意识到了我以前认知里的一个错误。老子的道德经里有一段是“道生一，一生二，二生三，三生万物，万物负阴而抱阳，冲气以为和”。万物负阴而抱阳，冲气以为和。

这句话以前的理解是，万物首先要背负阴气，当万物背负了足够多的阴气，就会去背负相同数量的阳气，认为阳气就是食物里的营养，阳气无处不在，没有认识到阳气的重要，只认识到了阴气的重要。

现在对于这句话的理解应该是，万物首先要背负阴气，当万物背负了足够充足的阴气，背负的阴气到达极点，阳气就会产生，万物再去拥抱足够充足的阳气，当拥抱的阳气到达极点。然后是，冲气以为和，冲气，就是中气，中和之气，阴气与阳气相互调和的中和之气。中和之气，既不冷，也不热，处于中和状态，为人体的正常状态，所以我们感觉不到它的存在。只有在寒冷的阴气进入体内或灼热的阳气生成时我们才能感觉的到阴气或阳气的存在。

注解:整条任脉内的阴气已经充盈达到极点，阴极而阳，阳气爆发，充满任脉，出现腹部灼热的现象。

原纪录:节选自(赤足奔跑之方向 第十六章)。第四次赤身赤脚跑步，时间2019年1月17日21点左右，温度零下2摄氏度，跑步时间35分钟。

注解:这次跑步时的温度是零下2摄氏度。

原纪录: 在第四次赤身赤脚跑步时，由于第三次赤身赤脚跑步后上腹部出现十分灼热的现象，所以在第四次赤身赤脚跑步的开始十分钟，身体不是太冷，十分钟至二十分钟时，腹部有很热的感觉，身体也很温暖，二十分钟之后，腹部灼热的感觉开始减退直至消失，身体开始感觉有点冷，慢慢的感觉越来越冷，坚持到三十分钟后身体已经和第三次跑步时一样，感觉十分寒冷，跑够三十五分钟，抱起衣服，进入蔬菜温室，暖和去了。

第四次跑步后，第一天和第二天，每天有一次粘稠稀便排出体外，这应该是第三次赤身赤脚跑步后的惯性效果。两天以后排出的是成型的条状大便。二月一日出现第一次腹泻，是在第四次跑步后，在第十五天时出现的第一次腹泻。量很多，很稀薄的腹泻，之后再也没有排出过稀便。这次稀便可能就是以前提到过的火性腹泻，一生可能只拉一次，量很大很多，肠道内的所有粪便和食物残渣应该都排泄出来了。

注解:这次跑步时，散发出体内多余的阳气，阴气进入体内，进入体内的阴气，与任脉内生成的阳气，中合为中气。

原纪录: 第三次赤身赤脚跑步后，上腹部出现很灼热现象，这个上腹部出现很灼热的现象，是身体内产生阳气的物质被阴气引燃，而产生阳气，产生阳气的物质不断被引燃，燃烧，阳气越来越多，出现腹部十分灼热的现象。在第四次赤身赤脚跑步时，新进入身体的阴气对整条任脉内的阳气进行了掌控，中和为中气。中气向下运行，向下进入任脉腹部段，巨阙穴，气海穴，会阴穴，入内胞宫，任脉畅通。任脉为阴脉之海，任脉通，则任脉之海充盈着阴阳融合之中气，由于阴气具有掌控性，阴气比阳气要更多一些，所以阴阳融合之气给人的感觉是有丝丝凉意，所以中医认为任脉为阴气之海。

注解:任脉已经畅通充盈，下次跑步后中气开始进入督脉。

原纪录:节选自(赤足奔跑之方向 第十七章)。第五次跑步，时间2019年2月19日20点40分，温度零下2摄氏度，跑步时间34分钟。这次赤身赤脚跑步后身体没有稀便的排出。

注解:这次跑步时的温度是零下2摄氏度。

原纪录: 赤身赤脚跑步后出现了头疼头晕的现象，这种头疼头晕的感觉与感冒时头疼头晕的感觉一样，只有头疼头晕的现象，身体其它地方很正常。我以前在感冒时只出现过头疼的现象，很少有头晕的现象，这次跑步后出现了头晕意识有点模糊的现象，不是太强烈，在可忍受范围内。在以前谈到过感冒时，不可以出现意识模糊的现象，那样很危险。一直以来感冒都很少出现意识模糊的现象，只有在上小学时候的一次感冒，出现过一次轻微的意识模糊的现象。这次跑步后也出现了轻微意识模糊的现象。看来感冒后出现的身体反应不仅是头疼，轻微意识模糊也是正常现象。这种头疼头晕的现象持续了几天后慢慢减轻消失。

上一次，第四次跑步出现了一个现象，后脑部位，在督脉的脑户穴为中心的周围位置出现了一种痛痒的感觉，并不是很痛，只是有一点点的痛痒麻的感觉，用手抚摸一下后脑的头发，或者睡觉时枕头刚刚碰到头发时，这种痛痒感觉尤为明显。这是中气贯通了整条任脉后，继续贯通了与任脉相连接的十二正经。任脉通畅后，中气开始进入督脉开端头部端。从头部开始，自上而下沿脊椎贯通整条督脉的开始现象。这种后脑痛痒麻的感觉持续了一段时间后，开始了第五次赤身赤脚跑步。 第五次赤身赤脚跑步后，后脑部痛痒的感觉依然存在。这种痛痒的感觉依然在后脑部但是向下移动了一些。

注解: 整条任脉已经贯通充盈，中合之气，开始进入督脉的开端，大脑头部位置。停止于头部，脑户穴与风府穴之间。开始沿脊椎向下，贯通整条督脉。后脑部这种痛痒麻的感觉，用手使劲抚摸后脑部的皮肤感觉不到痛痒麻，用手轻轻抚摸一下后脑部的头发才能感觉明显。

原纪录:在第六次跑步前两天，出现了脑血管发涨，要破裂的感觉，很不舒服的强烈感受。当天晚上是在担惊受怕和不舒服中度过，第二天晚上不想继续体会这种感觉，体会一个晚上，把这种感觉写下来，第二个晚上没有继续体会的必要了，于是在第二天晚上开始了第六次赤身赤脚跑步。

注解:这次跑步后出现了脑血管发涨，要破裂的感觉，于是在担惊受怕中感受了一个晚上后，在第二天晚上开始了下第六次赤身赤脚跑步。

原纪录: 这次跑步时的温度是零下二摄氏度，跑步后，天气逐渐回暖，气温上升到零上十几摄氏度。夏天气温升高，没有阴气进入体内，身体在夏天时，是使用中气之海内的中气。

春天的生发之气很强烈，所以在春天。随着气温的升高。在温暖和寒冷之间有一个转换。在寒冷的冬天，身体的运行机制和温暖的夏天的运行机制是不同的两个机制。在春天时，身体正在运行冬天的运行机制，但随着气温的升高，夏天的运行机制已经开始运行，随着气温的上升，身体使用夏天运行模式，使用中气清理身体器官组织内的毒素，毒素正在排出，而夏天的运行机制并没有完全打开，要等到温暖很长一段时间，夏天的运行机制才会完全打开。这时身体内就会充满大量清理出来的毒素，大量游离于体内，自任脉下段，向上堆砌冲击挤压，进入胸腔，对心肺造成压迫伤害，出现心血管疾病，继续向上进入脑部，对脑部造成压迫伤害，出现脑血管疾病。

注解:天气转暖后，身体的冬天模式转换为夏天模式。天气寒冷时进行赤身赤脚跑步，阴气进入任督二脉；天气转暖后身体开始使用进入任督二脉内的阴阳之气清理身体内的毒素，但身体的冬天模式还没有完全转换为夏天模式，下行通路还没有打开。天气转暖之后清理出来的毒素不能以稀便的形式排出体外。这些毒素停留在体内，积蓄于腹腔，并不断向上堆积压迫，进入胸腔，压迫心肺，出现心肺方面的疾病，进入大脑，压迫进入脑部，出现脑血管发涨，要破裂的感觉。这时就要马上进行下一次赤身赤脚跑步，打开肠道的下行通路，以稀便的方式排出这些毒素。当然，如果一个人体内淤积的毒素很少，天气转暖之后，使用任督二脉内的阴阳二气清理出来的毒素也很少，没有大量毒素弥漫压迫于体内，也就不会出现问题。

原纪录:节选自(赤足奔跑之方向 第十八章)。第六次跑步，时间2019年3月12日21点30分，温度6摄氏度，跑步时间35分钟。

注解: 这次赤身赤脚跑步时的温度是6摄氏度，已经比较热了，身体开始进入夏天模式，身体开始使用任督二脉内的充足阴阳二气清理身体内的毒素。

原纪录: 跑步后的3月17日有粘稠稀便排出，排出粘稠稀便的颜色为褐绿色或者是黑绿色，像粘稠的巧克力颜色一样，极其恶臭，放出来的屁也极其恶臭，从来没有闻到过这么恶臭难闻的大便气味，放出来的屁也是这么难闻的恶臭气味。大便次数，一天一次或两天一次，大约有半个多月至二十来天时间，这期间有深褐绿色极其恶臭的粘稠稀便排出。稀便极其细致，没有大颗粒残渣，散发黑色光泽的不成型粘稠稀便。十五天至二十天之后慢慢转变为成型大便，但依然有极其恶臭的屁不断放出，但大便颜色开始变淡，转变为黄色。

注解: 这次赤身赤脚跑步后，身体使用任督二脉内的充足阴阳二气，清理身体任督二脉或十二正经统御的器官组织内的毒素，这些毒素以稀便的形式排出体外。这些黑色粘稠稀便，极其恶臭，放出来的屁也极其恶臭，黑色粘稠稀便每天排出一次，或两天排出一次，大约排出十五天至二十天左右时间，之后颜色慢慢转变为成型大便，颜色开始变淡，最后变为黄色成型大便。这些黑色粘稠大便内的毒素含量应该极其高，是一种极度浓缩的毒素，被充足的任督二脉内的阴阳二气清理出体外。

这种黑色的粘稠不成型大便在医学上认为是胃或是肠道出血造成。是胃部或肠道内出血，并在肠道内停留时间较长，因红细胞破坏后，血红蛋白在肠道内与硫化物结合形成硫化亚铁，使得粪便呈黑色，附有粘液而发亮而形成。我认为，这些胃或肠道分泌出的血液，是身体内排出来含有毒素的血液。这些含有毒素的血液，在天气转暖之后，被任督二脉内充足的阴阳二气清理出来，排出体外。

原纪录: 这次跑步后出现了肩膀酸痛的现象。从后脑勺起，到颈椎，至肩膀的肩膀酸痛现象。肩关节及肩胛周围肌肉感到疼痛酸痛。这是中气已经进入督脉后脑、颈椎、胸椎时所表现出来清理毒素的现象。这种肩膀酸痛的现象持续了很长时间，大概有一个多月的时间。

注解: 这次赤身赤脚跑步后，阴气继续进入任督二脉，中合之气开始沿督脉向下，进入督脉颈椎和胸椎，出现颈肩酸痛的现象。因为颈肩是最容易受到受到损伤的部位，一般的人颈肩都会有损伤，而胸椎不太容易受到损伤，所以比较容易出现颈肩疼痛。这次赤身赤脚跑步后，任督二脉内的充足阴阳二气进入颈肩部和胸椎部，清理毒素，因为颈肩部的毒素很多，所以，在中气清理颈肩部的毒素是出现颈肩疼痛，以及胸椎位置的不舒适现象。

原纪录: 在肩膀酸痛期间，有几天时间出现了心情无缘故的忧郁，情绪低落的抑郁症状。当时也没有烦心的事，在那几天里无缘无故的就感觉情绪低落，抑郁不高兴的抑郁症状。

注解: 在中气进入督脉的脑部、颈椎时，会出现情绪低落，抑郁症状。症状的轻重，要看你体内的中气在脑部、颈肩部停留时间的长短。如果中气可以比较快速的通过督脉的后脑部与颈肩部，向下进入胸椎、并继续向下，抑郁症状也就结束了。

原纪录: 节选自(赤足奔跑之方向 第十九章)。第七次跑步。时间2019年4月10日21点30分，温度12摄氏度，跑步时间30分钟。

注解:这次赤身赤脚跑步时的温度是12摄氏度，温度升高，阴气已经不再进入体内。

原纪录: 这次赤身赤脚跑步后，由于天气转暖，跑步时的温度为12摄氏度，由于气温太高，阴气不能继续进入身体经络内，赤身赤脚跑步时，阴气可以进入体内的温度为零摄氏度左右，上次赤身赤脚跑步时，天气预报的实时温度为6摄氏度，这个温度应该也可以。但第七次赤身赤脚跑步时的温度是12摄氏度，12摄氏度显然是比较高了，阴气已不能再进入任脉内。任脉内没有阴气转化为阳气再中和为中气，没有新“中和之气”继续进入督脉，并且继续向下进入的腰椎和尾椎。中气完全进入督脉的位置是后脑、颈椎、胸椎，没有新“中和之气”继续向下进入腰椎和尾椎。督脉的腰椎和尾椎要等到明年冬天的时候，赤身赤脚跑步后，阴气重新进入任脉转化为阳气再中和为中气，“中和之气”进入督脉，经后脑、颈椎、胸椎，进入腰椎和尾椎，这时任督二脉畅通，十二正经畅通。

注解:这次赤身赤脚跑步时，温度升高，阴气不再进入体内，要等到明年冬天的时候，赤身赤脚跑步后，阴气重新进入体内任督二脉，使督脉畅通。

原纪录: 节选自(赤足奔跑之方向 第二十七章)。 这次跑步后在任脉，中庭穴下三寸处，出现了感觉像一个深潭的存在，任脉由此一分为二。你见过佝偻病小孩中庭穴下三寸处，心口窝位置的样子吗？心口窝深深的凹陷进去。我当时中庭穴下三寸出出现深潭的最初的感觉就是那样，感觉那里空空如深渊。随着时间的推移，感觉中庭穴下三寸处在慢慢的填充，几天后慢慢填满，没有了深潭的感觉，任脉也连为一体，排出来了一次稀便。中庭穴下三寸处以后就正常了，并有些满满的感觉。

注解:这次赤身赤脚跑步后，大约在中庭穴位置出现了一个空空如也，感觉像深潭的现象。这个深潭把任脉一分为二。之后深潭，被慢慢填满。

原纪录:节选自(赤足奔跑之方向 第二十九)。第十七次跑步，2019年7月17日，22点18分，温度27摄氏度，跑步时间37分钟。

从第七跑步以来，一直以来都没有太多的腹泻排出体外。其中原因，可能就是在第一次至第六次赤身赤足跑的时候排出的毒素已经很多了，尤其是第六次跑步后体内排出了大量黑色粘稠沥青便，这时的身体很正常了，现在不再排出那么多的毒素。

注解:到夏季以来，一直以来，都没有太多的稀便排出体外，只是有时有零星的稀便排出一两次，可能是冬季里，在第一次至第六次赤身赤脚跑步后都有大量粘稠稀便排出体外，尤其是第六次跑步后，排出来了大量黑色粘稠稀便，这些黑色粘稠稀便含有大量浓缩的毒素，在一至六次赤身赤脚跑步后，体内大部分的毒素被清理排出体外，所以在夏天时，赤身赤脚跑步后体内已经没有太多毒素需要排出体外了。

原纪录:节选自(赤足奔跑之方向 第三十九章)。第二十七次跑步，2019年11月26日，21点30分开始跑步，温度零下1摄氏度，跑步时间35分钟。这次是赤身赤脚跑步方式，在田间小路上。

注解:冬季来临，温度零下1摄氏度，这次赤身赤脚跑步后，阴气重新开始进入体内。

原纪录: 这次跑步后第四天上午排出了黑色比较成型的大便，这一整天感觉全身发热疲乏无力，头不发烧，有点晕，饭吃不多，没有食欲，好像食物不消化，食物在胃肠道内储存积蓄，晚上时肚子发涨，下腹部一直到阴阜很凉，胃很酸，晚上肚子涨的尤为明显，在夜里三点二十多分钟时，实在痛的难受，躺着也感觉不到便意，起身想去厕所看看，能不能有大便排出，起身后感觉到了便意，排出了很多水状很稀薄的大便，六点多时又排出了一次很多水状大便，天亮以后又排出两次水状大便，最后这两次只有一点水状大便。

在这次赤身赤脚跑步后，第一天开始感觉全身的经络内，都不断有物质在流动，第二天这种感觉尤其明显，感觉全身经络内暖洋洋的流动感很舒服，左胳膊前几天干活累的酸疼，一直不好很酸疼，这次赤身赤脚跑步第二天感觉一点也酸疼了，第三天，依然感觉经络内暖洋洋的流动感很舒服。在今年这个夏天和秋天，每次盘腿坐着或左腿向后抬起时，左腿膝盖刚伸开时，膝盖后面都很疼，这次跑步第三天后也感觉不到太明显的疼痛了。第四天时，感觉这种全身经络内暖洋洋的流动物质，经过宽阔的胸部，向中庭穴的狭窄区域汇聚，通过中庭穴的狭窄区域向下运行，首先进入胃部上端，继续向下，这时感觉下腹部一直到阴阜位置很凉。这些感觉在全身经络内暖洋洋的流动物质，应该是身体内的毒素，通过身体内暖洋洋的较高温度溶解出这些毒素，手臂，肩膀，腿部等肢体器官内积存的毒素，被身体内暖洋洋的较高温度溶解出来，没有了这些毒素的负累，所以身体感觉很舒服很轻松。这些毒素是通过中庭穴，向下进入腹部。进入腹部后感觉腹部很凉，应该是阴气对毒素进行了掌控，防止毒素的溢散。这次跑步后的第四天，感觉吃不下多少东西，也感觉不到饿，食物进入胃肠道内，感觉，胃肠道已经不对食物进行消化吸收，只是对食物进行储存积累。这时胃肠道内的食物，只是作为一种载体，等待已经通过中庭穴进入腹部的毒素，在毒素进入胃肠道后，以这些食物残渣为载体，快速排出体外。毒素进入胃肠道内，随即以这些食物残渣为载体被快速排出体外，不可以被肠道二次吸收回体内，影响身体健康。毒素在腹部等待进入胃肠道，先进入胃肠道内的毒素，即被先行以未消化食物残渣为载体排出体外，毒素依次进入胃肠道，被分批次以肠道内食物残渣为载体排出体外。第五天腹部依然有点疼，但没有稀便排出体外，这次的腹泻把肠道内的粪便和食物残渣彻底排出干净，三天后才有成型大便排出。腹部一直有点疼，有时疼的厉害点，有时只是微微有点疼。身体以及四肢的毒素已经排出干净，经络已经比较畅通。胃肠道内的经络应该还没有完全畅通，下一次赤身赤脚跑步胃肠道内的经络应该就可以完全畅通了。

注解:这次是第二十七次跑步，温度是1摄氏度，阴气重新开始进入体内，清理了身体经络内的毒素，这些毒素以稀便的形式排出体外。

原纪录: 这一次的赤身赤脚跑步效果非常好，去年冬天第一次至第六次赤身赤脚跑步跑步的效果最好，是冬天模式。第七次赤身赤脚跑步时天气已经转暖，已开始进入夏天模式，没有冬天模式的效果。去年第六次跑步时，中气进入了颈肩和脊椎的胸椎部。中气沿脊椎继续向下是腰椎和尾椎，去年冬天，中气没有进入腰椎和尾椎，第七次赤身赤脚跑步时天气已经转暖，已经没有足够中气继续向下进入腰椎和尾椎，但整个夏天中气都在试图进入腰椎和尾椎，所以整个夏天腰椎和尾椎都很疼痛，连带左腿膝关节后部也很疼痛。这是中气不足，被毒素阻碍，不能很顺利的通过腰椎和尾椎，中气与腰椎和尾椎位置内的毒素相互攻击摩擦时所出现的疼痛现象。

这一次跑步后出现的身体反应和我预想的现象不一样，我认为应该像第五次和第六次赤身赤脚跑步后出现的情况一样，第五次跑步后，后脑部位出现了很痒痛的现象，第六次跑步后出现了颈肩酸痛的现象。我认为今年冬天的这一次跑步后应该出现腰椎和尾椎疼痛的现象，在中气通过腰椎和尾椎时，我预想应该是出现腰椎和尾椎异常疼痛的现象，可能会持续一天时间，疼痛感应该达到不能走路的地步。但情况却不是这样，腰椎和尾椎没有任何感觉，很轻松。

在我二十四五岁时，有一年春天出现了中气通过腰椎和尾椎的现象，当时感觉有物质通过腰椎向下运行，特别疼痛，通过尾椎时疼痛的都趴在了地上，不能站立，通过尾椎骨下端尖部时，感觉特别痒，前后持续半个小时左右，以后腰肌劳损的腰部疼痛感就好多了。所以，我认为这一次也会同上次一样，出现中气通过腰椎和尾椎时的剧烈疼痛感，但结果却不是这样，中气清理了身体以及四肢内的所有毒素，这样中气在通过腰椎和尾椎时由于没有毒素的阻挡，中气同身体内的毒素没有出现冲突和摩擦，没有了毒素的阻碍，中气可以悄无声息的通过腰椎和尾椎，没有出现疼痛感。

注解:这次赤身赤脚跑步时，温度零下1摄氏度，身体进入冬天模式，阴气重新进入体内。

原纪录:节选自(赤足奔跑之方向 第四十章)。第二十八次跑步，时间2019年12月8日，21点28分开始，跑步时间36分钟，温度零下1摄氏度，这次赤身赤脚跑步是在田间小路上。

这次赤身赤脚跑步后，第二天出现了一次粘稠稀便，第三天出现了一次比较粘稠的稀便，腹部也不再出现疼痛的现象，这应该是最后一关的胃肠道经络已经畅通，身体已经恢复正常。第五天后感觉脚心热热的，穿着棉鞋脚底有一些汗，并且感觉穿棉鞋有些热，换穿着单布鞋正合适。

注解: 这次赤身赤脚跑步后任督二脉也就基本畅通了，但还没有达到充盈。

原纪录: 本文节选自(赤足奔跑之方向 第四十一章)。第二十九次跑步，时间2019年12月28日，21点40分开始赤身赤脚跑步，跑步时间35分钟，温度零下2摄氏度，这次跑步是在田间小路上。

这次和上一次赤身赤脚跑步时，没有出现去年冬天赤身赤脚跑步时那种感觉寒彻骨髓，透彻心灵的寒冷。尤其这次赤身赤脚跑步，开始跑步时先穿着绒衣绒裤，跑了一会感觉脚特别冷，有点冻木的感觉，四五分钟后脱掉绒衣绒裤，穿着秋衣秋裤又跑了两三分钟，感觉身体不是太冷了，只是脚依然很凉，咬牙，脱掉秋衣秋裤，开始赤身赤脚跑步，惊奇就在这里，感觉脱掉衣服后并没有想象中的那么冷，并且感觉比穿着衣服还要暖和些，当时的温度是零下2摄氏度，没有出现同去年冬天那样的寒彻刺骨，噩梦一般的感觉。当然今年是暖冬，今年比去年稍微暖和些，但零下2摄氏度也算是比较冷了。今年的这两次跑步，尤其是这次，脱掉所有衣服赤身赤脚跑步后，感觉很轻松，不用太坚强的意志去坚持，几分钟后，感觉心口位置很温暖，肩膀和大腿也很温暖，只是胳膊和手腕有些冷，尤其是手腕比较冷，脚也不太冷了并且有点温暖，只是右脚的第二三小脚豆比较冷。这种温暖舒服的感觉一直持续到三十五分钟结束跑步后。没有出现同去年冬天那样，在赤身赤脚跑步到二十五分钟后，感觉越跑越冷，到最后，冷的难以承受，要用意志坚持下去的痛苦感觉。

注解: 今年这次赤身赤脚跑步时，没有出现去年冬天赤身赤脚跑步时那种感觉寒彻骨髓，透彻心灵的寒冷。并且感觉心口窝位置很温暖，肩膀和大腿有很温暖 。

原纪录: 节选自(赤足奔跑之方向 第五十章)。第三十八次跑步，时间2020年9月28日，21点35分开始赤身赤脚跑步，跑步时间39分钟，温度22摄氏度。这次赤身赤脚跑步是在田间小路上。

这次跑步后，感觉身体的热量向中庭穴附近汇聚，大约以中庭穴为圆心，形成一个热量圆盘，热量圆盘直径大概10厘米左右。很奇怪这个热量圆盘为什么会停留在这里，这个热量圆盘是否会通过赤身赤脚跑步，继续向下运行？只能继续观察。

注解:这次跑步时，在中庭穴出现了一个热量圆盘。

原纪录:节选自(赤足奔跑之方向 第五十一章)。第三十九次跑步，时间2020年10月3日，21点30分开始赤身赤脚跑步，跑步时间38分钟，温度15摄氏度，这次赤身赤脚跑步是在田间小路上。

温度15摄氏度跑步，可以感觉到丝丝凉意，秋天到了。这次赤身赤脚跑步后，以中庭穴为圆心的热量圆盘更加清晰。

在第四十一章的记录中写到，这个热量圆盘的位置是在中庭穴下方鸠尾穴与巨阙穴之间，但五十、五十一、五十二章的原记录却显示是，以中庭穴为中心的大约10厘米左右的热量圆盘。时间太长记不清了，反正是在这个区域。就以原记录。

注解:这个热量圆盘出现的原因是，任督二脉已经贯通、任督二脉内阴阳二气充盈。任督二脉贯通、充盈、宽广、深厚。阴阳二气充盈的外在表现就是在中庭穴位置出现一个热量圆盘。是阴阳二气充盈达到极点的现象。

原纪录:节选自(赤足奔跑之方向 第五十三章)。第四十一次跑步，时间2020年11月17日，20点10分开始跑步，这次是穿着秋衣秋裤赤脚跑步，跑步时间37分钟，温度11摄氏度，这是一次实验性跑步。这次穿着秋衣秋裤赤脚跑步是在田间小路上。

在这次跑步几天后的11月25日晚间22点左右有一次稀便排出。在这天的白天时，开始不停有很臭的屁排出，晚上就出现了这次腹泻。

注解:这次跑步改为，穿着衣服赤脚跑步。

原纪录:这次跑步，为什么要由赤身赤脚跑步，改为穿着秋衣秋裤赤脚跑步？因为这一年的整个春天，夏天，秋天的时间里，身体内在的脏腑器官感觉很好，经络运行通畅，很顺畅舒服，任督二脉的运行应该没有错。但身体外在的皮肤，肌肉，感觉很僵硬，很紧绷，很迟钝，很疲乏，不太舒适。为什么会这样呢？在很多年以前赤足奔跑的时候为什么没有出现这种情况。

赤足奔跑是，在冬天是穿着衣服赤脚跑步，在春天、夏天、秋天，脱掉衣服赤身赤脚跑步。有什么需要借鉴的地方。

为什么今年这一年的春天、夏天、秋天，赤身赤脚跑步时，皮肤和肌肉感觉很僵硬，很紧绷，很迟钝，很疲乏，有不太舒服的现象出现。经过这一年春天、夏天、秋天的一次次赤身赤脚跑步，症状依然如故，没有改变。

经过反复思考后，认为。首先在2018的冬天开始第一次有正确意义的赤身赤脚跑步的这一年。首先在这一年的夏天赤身赤脚跑步，散发出体内多余的阳气，冬天时继续赤身赤脚跑步，身体经络内没有多余阳气的阻碍，阴气可以顺畅的进入任脉，贯通并充盈，然后进入督脉，督脉进入到腰椎时，春天到了，天气温暖，不再有阴气进入体内。第二年夏天继续赤身赤脚跑步，散发出体内多余的阳气，冬天到来时赤身赤脚跑步，阴气又可以顺畅的进入任脉、督脉，经过两年冬天阴气的不断补充进入，任督二脉完全贯通、充盈、宽广、深厚。第三年春天、夏天、秋天，继续赤身赤脚跑步，散发出体内多余的阳气，在深秋季节，阴气又开始进入体内，这时任督二脉内阴阳二气充盈达到极点，在体表，表现为，在中庭穴出现一个圆圆鼓鼓的热量圆盘的现象，轮廓不断清晰充盈。这时，在冬天来临时，应该改变为穿着适宜当时温度的衣服赤脚跑步。因为冬天，天气寒冷时赤身赤脚跑步，阴气进入体内的任督二脉，任督二脉是在身体内脏器官和头颈之间的温暖地带运行，任督二脉可以顺畅运行。十二正经的运行路线很长，不仅是在内脏器官和头颈之间运行，在体表和四肢间也运行很大一部分。这些在体表和四肢运行的十二正经部分，在冬天严寒时，是需要一定温度，才能在体表皮肤和肌肉间正常运行，所以这时就需要穿上适宜当时气温的衣服，穿着秋衣秋裤赤脚跑步。在任督二脉贯通充盈后，任督二脉已经不需要继续补充阴气。任脉为阴气之海，督脉为阳气之海，任督二脉内的阴阳二气充盈，可以向十二正经内输送灌溉，十二正经这时就可以调用任督二脉内的充盈阴阳二气。这时，在冬天穿着适宜的衣服赤脚跑步，身体表面有一个适宜的温度，可以保证十二正经在体表和肌肉间的正常运行，十二正经就可以使用任督二脉内的充足阴阳二气，持续进入贯通十二正经及其它经络。

这样，阴阳二气不仅可以进入十二正经在体内的内脏器官间的温暖部分运行，也可以运行出体内的内脏器官之间，穿了秋衣秋裤之后，在温暖的手脚、四肢的肌肉和皮肤之间也能顺畅运行。

十二正经开始畅通，这时，皮肤和肌肉感觉很僵硬，很紧绷，很迟钝，很疲乏，不太舒服的现象，就消失了。

手心脚心是十二正经的末端，热量排出的通道，手心脚心是需要露在外面。

注解:这次跑步之后，由春夏秋冬四季全都赤身赤脚跑步，改为，在冬天穿着衣服赤脚跑步，在春夏秋三季，依然是赤身赤脚跑步。

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原纪录:节选自(赤足奔跑之方向 第五十九章)。第四十七次跑步，时间2021年2月16日，21点35分开始跑步，穿着秋衣秋裤赤脚跑步，跑步时间35分钟，温度是1度左右。这次跑步是在田间小路上。

注解:春天来了，这次跑步时的温度是1摄氏度。

原纪录:在第三十八次、三十九次、四十次赤身赤脚跑步后，感觉以中庭穴为圆心出现了一个鼓胀的热量圆盘。第四十一次穿着秋衣秋裤赤脚跑步后，以中庭穴为圆心的热量圆盘没有了。而第四十七次的这次穿着秋衣秋裤赤脚跑步后，感觉以中庭穴为圆心的能量圆盘没有了，转而出现了一个以中庭穴为圆心空荡荡的深渊，就像一个空荡荡的容器，空无一物，十分不舒服。在第十五次赤身赤脚跑步后也出现过一次，在跑步后感觉，中庭穴空空如深渊，之后慢慢填满。

注解:任督二脉就像一个盛放阴阳之气的容器。通过在冬天一次次的赤身赤脚跑步，不断清理出任督二脉内淤积的毒素和多余阳气，使任督二脉贯通、充盈、宽广、深厚。任督二脉就像一个湖泊，清理湖中的淤泥，使湖泊宽广深厚，湖泊的蓄水量自然大大增加，湖泊充盈，自然会有充足的水源使用。当任督二脉内阴阳之气充盈达到极点时，会在中庭穴出现一个热量圆盘；当任督二脉内的阴阳之气被使用干净时，会在中庭穴出现一个空荡荡如深渊的感觉。这是任督二脉内阴阳二气充盈后，被十二正经使用，再充盈，再使用的每年一次的循环过程。

原纪录:节选自(赤足奔跑之方向 第六十章)。第四十八次跑步，时间2021年3月8日，21点25分开始跑步，跑步时间35分钟，温度是6摄氏度。开始时，穿着秋衣秋裤赤脚跑步，跑步十分钟左右，感觉比较热，脱掉所有衣服，赤身赤脚跑步。

注解:这次是赤身赤脚跑步，温度6摄氏度。

原纪录: 脱掉衣服赤脚跑步后，开始感觉有点冷，跑着跑着感觉越来越冷，渐渐寒冷的难以忍受，手脚、胳膊、大腿异常寒冷，温度6摄氏度的温度，根据以往的经验，应该不会出现这样寒冷的身体反应。这种寒冷是与2018年第一次、第二次赤身赤脚跑步时的那种寒冷一样，是大量阴气进入体内，那种深入骨髓的寒冷。

在这个冬天里采取的是穿着衣服赤脚跑步。在寒冷的冬天穿着适宜的衣服赤脚跑步，因为身体的皮肤和肌肉是温暖状态，任督二脉内的阴阳二气可以顺畅的进入整条十二正经，十二正经可以不断调用任督二脉内的阴阳二气，进入与十二正经关联的人体所有器官组织。穿着衣服赤脚跑步，不能很好的散发出体内多余的阳气，因为多余阳气的阻碍，阴气没有进入体内，没有阴气进入体内，也就没有阴气转化为阳气，再中和为中气，中气不能不断充盈于体内。但在这个冬天里，十二正经对于阴气的消耗使用却从未停止，在这个冬天里，许多次穿着衣服赤脚跑步，不断消耗储存在任督二脉内的阴气，最后，出现了上一次，也就是，第四十七次穿着衣服赤脚跑步后，出现，以中庭穴为圆心的深渊干枯并很不舒服的现象。这次脱掉所以衣服赤身赤脚跑步时越跑越冷，并且是深入骨髓的寒冷，是这次赤身赤脚跑步时散发出了体内多余的阳气，阴气疯狂汇入身体干枯的任督二脉内，以中庭穴为圆心的深渊内，阴气的巨量汇入体内，身体就感觉到深入骨髓的寒冷。

注解:这次赤身赤脚跑步时，散发出体内多余的阳气，阴气疯狂汇入身体干旱枯竭的，但，贯通宽广深厚的任督二脉内，阴气的巨量汇入体内，身体就感觉到深入骨髓的寒冷。

原纪录: 节选自(赤足奔跑之方向 第六十四章)。第五十二次跑步，时间2021年5月2日，22点1分开始跑步，跑步时间38分钟，温度16摄氏度，这次赤身赤脚跑步是在自己家院子里。

注解:春天的五月，温度16摄氏度。

现在的身体状况是，任督二脉内的阴阳二气充足，十二正经可以调用任督二脉内的阴阳二气进入与十二正经关联的器官组织内，使十二正经畅通充盈，各器官组织健康运行。

但现在的身体的具体状况是，阴阳二气刚刚进入十二正经内，距离十二正经畅通充盈，还相差甚远，阴阳二气只是刚刚开始进入十二正经内，具体还没有开展工作。现在的身体状态相当于一个10岁以下小孩子，距离十二正经完全畅通的成年状态，以及性成熟阶段还有一段距离，这时不能有性行为，还没有发育到那个阶段，不然会对身体造成伤害。

注解:任督二脉已经贯通、充盈、宽广、深厚。十二正经开始调用任督二脉内的充盈阴阳二气，进入十二正经统御的器官组织内。现在只是开始进入，距离十二正经完全贯通还相距甚远。

原纪录: 节选自(赤足奔跑之方向 第六十六章)。第五十四次跑步，时间2021年5月22日，22点03分开始跑步，跑步时间38分钟，温度25摄氏度，这次赤身赤脚跑步是田间小路上。

这次跑步后，左胳膊的肘关节开始疼痛，并且疼痛不断加强，疼痛以肘关节为中心牵扯到整条胳膊都疼痛起来，严重到抬一下左胳膊都疼的咬牙坚持。一开始感觉是肘关节的骨骼疼痛，后来疼痛加强，感觉更像是肘关节的筋和肌肉的疼痛。

细想一下，我的左胳膊在年少时受过一些损伤，如果这次赤身赤脚跑步后左胳膊肘关节的疼痛，是对以前受损肘关节部位的修复，那这种疼痛就可以解释的通了。

注解:这次赤身赤脚跑步后，左胳膊的肘关节开始疼痛，是任督二脉内的阴阳二气开始深入进入十二正经统御的器官组织内，到达胳膊的肘关节位置，修复肘关节的损伤而出现的疼痛。这种对身体深层次的修复，就像国家的改革或变法一样，都是那样痛苦。

原纪录:节选自(赤足奔跑之方向 第八十二章)。第七十次跑步，时间2022年3月19日，21点23分开始跑步，跑步时间37分钟，温度大约是1摄氏度，这次是穿着秋衣秋裤赤脚在田间小路上跑步。

注解:时间2022年3月19日，温度是1摄氏度。

原纪录:这次穿着衣服赤脚跑步时，一开始感觉还可以 ，跑着跑着，感觉头部有点晕，并且越来越晕，跑到37分钟时，头部实在晕的受不了，就停止不跑，本来打算跑到38分钟，多坚持一分钟都不能做到。

这次跑步后，头两天，头部依然晕，两天后症状消失。这应该是阴气进入头部后的表现。这次阴气进入头部，应该是通过十二正经的渠道进入，而不是通过任督二脉进入。因为在任督二脉贯通的过程中时，出现过两次阴气进入任督二脉头部时，头部晕晕，晚上失眠的症状。贯通任脉头部时出现一次，贯通督脉头部出现一次。这次是贯通十二正经头部时又出现一次头部晕晕，晚上睡觉时失眠的症状。

注解:这次的头部晕晕的现象，是任督二脉内充足的阴阳之气比较深入的进入十二正经统御的器官组织内，进入头部时的表现，是十二正经在头部的经络通畅的表现。

原纪录:这两次跑步后大便都是褐绿色大便，颜色很深，很臭，放出来屁也特别臭。大便有时是成型大便，更多时是粘稠不成型大便。

其实从2018年冬天的第一次赤身赤脚跑步开始的每一个春天时节，都会有褐绿色大便，有时成型 ，有时是粘稠不成型，并且很臭的大便排出。只是第一年的春天排出来的大便颜色最深，是纯黑色，像粘稠巧克力状不成型大便，并且更臭，这种大便在医学上称为沥青便，像融化沥青的颜色一样。

这种黑色的粘稠不成型大便在医学上认为是胃或是肠道出血造成。是胃部或肠道内出血，并在肠道内停留时间较长，因红细胞破坏后，血红蛋白在肠道内与硫化物结合形成硫化亚铁，使得粪便呈黑色，附有粘液而发亮而形成。我认为，这些胃或肠道分泌出的血液，是身体内排出来含有毒素的血液。春天到来时，含有毒素的血液汇聚进入胃或肠道内，开始慢慢排出体外，这些含有毒素的血液排出身体后，身体会更健康。

注解:身体排出这些含有毒素的血液后，十二正经就可以更快速的贯通。

原纪录:上一次跑步后，干了几天农活，按以往的劳动量算，并不算累，就是用铁锹翻了几个菜畦的地，然后用九齿铁耙砸碎搂平，就这么点活。这些活，都是身体左腿膝关节和右边腰部使力最大，左边腰部相对轻松一点，所以右边腰部最疼痛。这一点活，平时不会引起任何身体不适。但这次跑步后，这点活却累得右边腰部疼痛，并且向上下延伸，向上延伸到右边肋骨，右边肋骨一用力就疼痛，继续向上延伸到头部，右边头部有点木木的感觉。当时想，就这点活，平时很轻松得，这次怎会感觉如此吃力。

当时想: 右半边身体的疼痛不适，以及这种不适向上延伸至头部，难道是干农活累得，即便是累得，也不应该这么严重。后来想，这应该是身体右半边身体经络开始通畅的表现。右半边身体疼痛以及延伸至头部的不适症状。应该是: 工作、劳动、运动可以加速经络的畅通速度，但过度的运动却可以使经络受损。由此可见，当时干农活的运动量有点大了，对经络产生了损伤。

这次跑步后左半边的腰部也开始出现疼痛的症状，左半边疼痛的症状不是太严重，很疼痛的症状只持续了两天多时间，以后就只是轻微疼痛。

这其中的原因，直到几个月后才明白。任督二脉贯通、充盈、宽广、深厚以后。十二正经开始调用任督二脉内的阴阳二气，进入十二正经统御的器官组织内，对受损的器官组织进行修复，修复就会出现发炎发热疼痛的症状，这时要做的是休息静养，合理运动，不干重体力活，只干一些轻体力工作。过度工作、劳动、运动等，会对身体造成损伤。

如果由于过度工作、劳动、运动等，使身体器官组织损伤的速度大于修复的速度，损伤就会持续或继续扩大。所以，虽然赤身赤脚跑步的方法，可以对身体受损的器官组织进行修复生长，但也要爱惜自己的身体，不要过分损伤身体。并且，充足的阴阳二气在对十二正经统御的器官组织进行修复期间，损伤的部位处于娇弱稚嫩状态，过度的工作，劳动，运动，对受损部位的损伤更大。

右侧腰部的疼痛和左侧腰部的轻微疼痛，以及左侧手肘部和左侧膝盖的疼痛，是十二正经正在对受损的部位进行修复，在修复的时候不可以过度劳动，需要修养，期间只能进行轻体力工作，合理运动。防止出现修复的速度不及损伤的速度快，那样伤害更大。

从理论上来说，这时应该放下所有工作，安心修养一年为好。但当时并没有意识到这一点，并不知道腰部疼痛的具体原因，只是感觉很奇怪，为何干了一点点农活，腰部如此之痛，如此力不从心。直到反复赤身赤脚跑步很多次，腰部反复不断疼痛加剧，最后菜园被征收，找了一个比较轻松的工作后，干了两个月时，腰不疼了，才明白。原来腰疼的原因是: “如果由于过度工作、劳动、运动等，使身体器官组织损伤的速度大于修复的速度，损伤就会持续或继续扩大”。短短几个字，却要悟很长时间。

注解: 这是任督二脉内充盈的阴阳二气，比较深入的进入十二正经统御的器官组织内，对受损部位进行修复而出现的疼痛现象。

我一直以为，阴阳二气对身体的修复，就是不断对受损部位进行加强。就像一棵布满伤痕的大树，我一直以为，对大树的修复，就是用木棒对大树支撑起来，使大树不会倾倒。但真正的修复，是去除大树上虫叮鼠咬的部分，给予大树充足的营养，使健康的部位快速生长壮大。在大树去除虫叮鼠咬部分的时候，大树是最脆弱的时候，这些虫叮鼠咬的部分也对大树起到了支撑的作用，在去除虫叮鼠咬的部分后，要对大树保护起来，不要让狂风暴雨吹倒大树。同理，任督二脉内的阴阳二气进入十二正经统御的器官组织内，对受损的器官组织进行修复时，要合理运动，合理工作，不能过度运动，过度劳累，要合理适度的运动。

原纪录:节选自(赤足奔跑之方向 第八十八章)。第七十六次跑步，时间2022年6月4日，22点01分开始跑步，跑步时间38分钟，温度是26摄氏度，这次是在田间小路上赤身赤脚跑步。

注解:这次赤身赤脚跑步是6月4日，温度26摄氏度。

原纪录: 这次跑步几天后，在晚上睡觉时出现了一次遗精。这是很久没有过的事情，大概有几年了。这次遗精后，感觉想性方面的事情，性欲增强了。之前的一年时间里没有这方面的想法，不想性方面的事情。

这应该是任督二脉贯通充盈后，充足的阴阳二气逐步进入十二正经统御的器官组织中，现在，性器官所在位置的经络畅通后的表现。充足的阴阳二气已经进入十二正经统御的性器官所在的位置，性器官可以得到充足的阴阳之气，维护性器官的正常运行，而出现精满则溢的现象。性器官应该是十二正经统御的最后一个器官组织。性器官的经络畅通，表示，十二正经基本就全部畅通了。这时的身体应该是，任督二脉贯通、充盈、宽广、深厚，充足的阴阳二气进入十二正经统御的器官组织内。十二正经畅通，身体内的阴阳之气基本可以自行运转，对赤身赤脚跑步的依赖在减小。只要再经过一段时间，若干次的赤身赤脚跑步维护一下，就可以了，身体的阴阳之气就可以自行运转了。

注解:性器官的畅通，应该是十二正经统御的器官组织中最后一个器官组织，性器官组织的畅通，表示，十二正经基本畅通了。

原纪录:节选自(赤足奔跑之方向 第九十章)。第七十八次跑步，时间2022年6月20日，22点20分开始跑步，跑步时间35分钟，温度是32摄氏度，这次是在田间小路上赤身赤脚跑步。

在今年的春夏季节，每次赤身赤脚跑步后，开始几天很好，很舒适，过些天后就会慢慢感觉很疲乏，很不舒服，必须要马上进行下一次赤身赤脚跑步，对身体内的毒素进行整理，以使身体舒适舒服。为什么会这样呢？

在冬季赤身赤脚跑步散发出体内多余阳气，阴气开始进入任督二脉，任督二脉开始贯通、充盈、宽广、深厚。在春天，天气开始转暖时，十二正经开始调用任督二脉内的充足阴阳二气进入十二正经统御的器官组织内，清理十二正经统御的器官组织内的毒素，使十二正经畅通。

2018年冬天开始第一次有真正意义的赤身赤脚跑步，从2019年春天开始至今年2022年春天，赤身赤脚跑步时，散发出体内多余的阳气，阴气已经开始深入进入身体十二正经统御的器官组织内。

因为身体内十二正经并没有完全通畅，十二正经统御的器官组织内有大量毒素和多余阳气瘀滞，在赤身赤脚跑步后，头几天里，进入体内的阴气，开始不断溶解清理十二正经内的毒素，使经络不断向前通畅，人会感觉很舒服。几天之后，由于经络内瘀滞的毒素量比较大，身体在清理毒素时，毒素会大量弥漫全身，人体会感觉很不舒服，很疲乏。这时就要进行下一次赤身赤脚跑步，使阴气进入体内，对弥漫于全身的毒素进行整理，并给予十二正经充足的阴阳二气，继续深入十二正经清理毒素，使十二正经一步步慢慢得到畅通。在阴气深入十二正经清理毒素时，新清理出来的毒素就又会弥漫于全身，这时人体就又会感觉很疲乏很不舒服。这时，就又要进行下一次赤身赤脚跑步。

当十二正经完全贯通后，十二正经统御的器官组织内没有毒素和多余阳气的瘀滞，进入体内的阴气没有毒素可以清理，当然也就没有毒素弥漫于全身，这时赤身赤脚跑步后就不会出现疲乏不舒适的现象了。身体回归了正常健康。这时身体的运行机制，就可以自行运转，不再需要赤身赤脚跑步的帮助了。

当然，在十二正经完全贯通后，每年定期锻炼身体，在夏天赤身赤脚跑步和在冬天穿着衣服赤脚跑步也是不错的锻炼方式。

注解:这次跑步后，十二正经就基本畅通了。

在第七十次跑步后出现的腰部的修复性疼痛，腰部的损伤应该没有完全修复，只是今年任督二脉内的阴阳之气使用干净了，没有阴阳二气继续修复腰部的损伤，所以腰部也就暂时不疼痛了。这要等到冬天和春天时，跑步后阴气重新进入任督二脉，任督二脉充盈后，充足阴阳之气进入十二正经统御的器官组织内，再对身体受损的部位进行修复。到时候如果阴阳之气对身体的修复，如同今年对身体的修复一样，没什么大的变化，我就不写下来发表了，如果有重大的变化或反转，我依然会记录下来，发表一下。

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​ 本文作者:刘永歧

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