哺乳期什么不能吃?（哺乳期这不能吃那不能吃）

不知不觉，原来微信中添加的很多孕妈妈们都已经卸货，成了新手妈咪。

所以，她们的问题都变成了这样：

哺乳期能吃冰激凌吗？

哺乳期能喝咖啡吗？

哺乳期能吃海鲜吗？

哺乳期能吃辣的吗？

火锅能不能吃，快忍不住了

豆制品、韭菜茴香能不能吃？

·······

除了我列举的这些，关于哺乳期的饮食禁忌真的是太多了，完全不少于孕期。

鉴于以上，我挑选其中常见的问题给大家一一解释。

中国居民膳食指南中，对于哺乳期的忌口只有烟和酒（料酒不算）。

是否存在回奶的食物?

母乳喂养成功的关键就是要有奶，所以对于回奶食物的关注可能被排在第一位。

很多妈妈会很在意自己吃的食物会不会导致回奶，比如韭菜、茴香，大麦、黑麦等等。

其实科学的讲，没有任何一种食物会导致泌乳量减少，更多的是这些食物味道浓郁引起我们的遐想。

哺乳期能否喝咖啡吗？

一说到茶、咖啡和可乐，长久以来之都被打入哺乳妈妈饮食的黑名单中，是因为其中都含咖啡因。

过量的咖啡因的确会通过妈妈的乳汁，对宝宝产生一些不良影响，如烦躁不安、肠绞痛、反酸等症状。

但如果每天咖啡因的摄入量不超过200毫克，就无需担心会影响宝宝。

雀巢官网显示，常见速溶咖啡的咖啡因含量为60-80mg/250ml（相当于57-76mg/236ml）。

星巴克大部分热饮中杯咖啡的（如拿铁、摩卡、玛奇朵、卡布奇诺等）咖啡因含量均在75mg左右，只有美式浓缩和白咖啡咖啡因含量略高，但也不会超过150mg/中杯；冷饮中杯咖啡咖啡因含量在150-280ml/中杯（冷萃咖啡含量最高）；中杯无因咖啡的咖啡因含量为20mg。

所以， 每天咖啡限制量，1-2杯240毫升的速溶咖啡，或2杯中杯星巴克常见热饮，或1杯星巴克冷饮将咖啡因摄入控制在安全剂量范围内，哺乳妈妈完全可以享受这美好的饮品。

哺乳期能不能喝冷饮，吃雪糕、冰淇淋吗？

中国人的胃肠还是更习惯温热的食物。

• 如果吃多了冰凉的食物，尤其是产后的妈妈们，可能会引起消化功能出现紊乱，导致腹痛、腹泻；

• 另外就是冷饮、雪糕、冰激凌在储存、运输、生产的过程中，密封不好或者温度控制不好，会容易导致变质和细菌污染。

所以，对于很多网上的言论说：哺乳期是不能吃冷饮的，否则会造成宝宝腹痛，积食的情况。

我想说的是：少量喝冷饮吃冰淇淋是没有任何问题的；多吃也不会造成宝宝腹痛，而是妈妈腹痛！

哺乳期能不能吃辣椒？

这个问题很好回答，想想成都、重庆、湖南、贵州等地区的妈妈们就知道了。

吃辣椒本身没有问题，大家应该担心的是在吃火锅、麻辣香锅时，是否会吃进去太多的油和盐。

不过，吃太辣的食物可能会改变乳汁的味道，如果你在一顿火辣大餐之后，宝宝不太爱吃奶，你可能需要下次点微辣的口味了。

哺乳期能不能吃花椒、八角、桂皮、小茴香等香辛料？

香辛料是指可直接使用的具有赋香、调香、调味功能的植物果实、种子、花、根、茎、叶、皮、全株等植物性产品或混合物。

最古老的香辛料要数八角、花椒、辣椒、桂皮、生姜等中国传统调味料。

上文说的辣椒其实也是香辛料的一种。

人类古时就开始将一些具有刺激性的芳香植物用于饮食，不仅能促进食欲，改善食品风味，而且还有杀菌防腐功能。

现在医学证明，这些香料还具有很强的抗氧化活性。

可以明确的说，香辛料本身对人体是安全，并且是有健康益处的。

孕妇、哺乳期完全可以吃。但是，香辛料生产流通过程中，霉菌污染及霉菌毒素残留现象普遍存在。

所以，建议大家购买具有包装的、经过食品卫生检验的香辛料，而不是散装的，避免香辛料污染带来的危害。

宝宝过敏、湿疹哺乳期能吃海鲜吗？

婴儿过敏、湿疹的原因很多，与遗传、免疫状态（正常情况下，儿童的免疫应答到5岁时才能达到相对平衡状态）、环境、母乳及哺乳期母亲的饮食结构等因素有关。

环境因素中，婴儿期所接触到的最主要的环境致敏原是食物，而母乳是婴儿首先接触的最重要食物，推测母乳与婴儿湿疹的发生密不可分。

目前的研究证实：母乳喂养能降低哮喘、湿疹等过敏性疾病发生率。

但对于食物过敏的高危婴幼儿，也就是存在严重湿疹婴幼儿，美国儿科学会营养委员会建议：

• 母乳喂养的母亲应哺乳一年甚至更长时间；

• 在哺乳期间，可以选择食用低过敏的配方食物作为母乳补充剂；

• 哺乳期间母亲应避免食用花生等坚果类食品，视情况谨慎食鸡蛋、鱼、牛乳。

对于健康的儿童，妈妈们无需限制海鲜、牛奶、鸡蛋等易过敏食物的摄入；

但对于已经存在严重湿疹的过敏高危婴幼儿，哺乳期应该对这些食物进行回避。

饮食回避的时间一般持续2～4周，在母亲饮食回避期间，婴儿湿疹或其他临床过敏症状改善或消失，母亲即可每周添加一种回避的食物，缓慢加量。

当婴儿临床症状不再出现，母亲可停止这种食物的回避。

但婴儿再次出现过敏症状时，母乳喂养期间母亲应该回避这种引起临床症状的过敏食物。

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