初学者滑雪注意事项（初次滑雪注意事项）

为大家整理了滑雪攻略，希望能让想要出国滑雪，却怕自己知识不够而却步的大家，在往后冬天出国时能多一项选择，体验看看穿梭白雪大地间的快感！

你真的知道什么是滑雪吗？

滑雪基本上分为Skiing和Snowboard，前者是大家不陌生的双板，后者则是中文俗称滑雪板的单板。

Ski

（双板滑雪＆雪杖）

移动的方式有点像是在溜冰，利用双板的前后滑动，进而产生前进的动力。重心较容易掌握，也比较容易上手，但要从初阶进步到高阶较花时间。

Snowboard

（单板滑雪）

就像是没有轮子的滑板，对于有滑板经验或是冲浪经验的人会比较容易。对于一般人来说比较难上手，因为重心的掌握较困难，且行进时是侧身的。

滑雪装备与器材

想要学会滑雪，当然要先认识器材。

（滑雪前该认识器材）

雪鞋

雪鞋是滑雪的精髓，没有它万万不能，雪鞋是保护你脚的工具，因此雪鞋的尺寸很重要，如果太大就没有办法有效控制雪板方向，反之则会伤到脚趾。

适合的雪鞋应该在你穿进去时，让脚趾头轻轻碰到鞋子前面

小提醒：雪鞋如果湿了记得要烘干，不然容易变形或是长霉

雪板

不论是单板或是双板，雪板的两测都是锐利的钢边，主要是为了在滑行时造成阻力，以达到减速的效果。所以千万记得不要用手摸钢边，拿雪板时一定要穿戴手套，也不要把雪板扛在肩上。你很有可能在一个不注意之下，伤到周围的人。

固定器

固定器是黏在雪板上的小机关，让你能将雪鞋和雪板连接在一起，而它的鬆紧度可以调整，能让滑雪者依自身状况设计，在严重跌倒时自动解开，避免扭伤关节。

雪杖

没错，就是那两根像是拐杖的竿子，他们是你加速和维持平衡的好伙伴。通常是铝制，有着尖锐的杆尖，可别乱挥～正确的拿法是要将手腕穿过握把旁的带子，再用虎口握住握把和带子（就像是拿你贵重的相机一样）。

在选择雪杖时，要以自己的身高为依据，最长不高于肩膀，最短不低于肋骨下方，初学者可以选择稍微长一点的雪杖。

滑雪场地分级

滑雪场地对初学者来说非常重要，因为坡度太陡或是不够宽都会影响，所以接下来就来学学滑雪道的难度分类

分类标准－坡度和障碍物

坡度是以45度角为100%为标准推算，以下为坡度比率图

障碍则是考虑有无树木、经过整雪等人工处理

（坡度的换算是以坡度45度为100%为基准去计算）

三大分类系统

雪道的难度分类因不同国家而有不同，但都是以坡度和障碍物为参考标准，而主要分为以下三种

1.北美

滑雪

绿色圈圈－适合初学者，坡道斜率介于6% 到25%之间，没什么高低起伏

蓝色方块－中级雪道，坡道斜率介于25% 到40%之间，是最常见的雪道类型

黑色菱形－高级雪道，通常为在靠近山顶，坡道斜率为40%以上，有些甚至未经过人工处理

双黑色菱形－非常陡峭，且有树木、岩石等障碍物，非职业玩家不可进入

三黑色菱形－只适合极限滑雪玩家，此类雪道在世界上也不多

2.欧洲

绿色－适合极初学者

蓝色－坡道斜率小于25%，且雪道有经过人工整理，非常平整

红色－比蓝色雪道较陡、较窄或曲折，但坡道斜率都不超过40%

黑色－职业级玩家的雪道，比红色更曲折，且没有经过压雪

橘色－未经人工整理的高难度雪道，有些是非滑雪场认可的雪道

3.亚洲

绿色－适合初学者的雪道，坡道斜率介于6% 到25%之间，没什么高低起伏。

红色－日本最常见的雪道分类，适合已有经验的滑雪手。

黑色－职业级玩家的雪道

滑雪一定要注意的事

（正确的穿着和装备对于滑雪人很重要）

对的穿着能保护你

除了雪衣、雪裤，毛帽、防水手套、安全帽和护目镜都是必备。不要以为冬天就不用怕太阳，因为积雪对阳光的反射率能高达95%，那个紫外线量是非常可观的。

顾好你的雪板

雪板在不用的时候一定要颠倒放，不然它是张的会长脚自己跑走的，如果撞到人，你可赔不起！

当个有眼的滑雪者

想要休息，就请离开雪道，不然很可能造成意外的发生，就像你开车不会突然停在大马路正中间一样。

缆车二三事

滑雪时尽量不要经过缆车下方，真的要经过也请速速滑过，不然可能天外飞来横祸。搭缆车时也请遵守先来后到的礼仪，好好当个有品格的滑雪爱好者。

学会摔比会滑还重要

（滑雪摔倒时要以背部着地）

人在跌倒的时候都会习惯用手掌去撑地，或是让尾椎撞击地面，但这样是错误且严重的话会让骨头碎裂的动作。

正确的摔倒方式分成三步骤

1.准备动作：将重心放低、膝盖微弯，让身体保持弹性。

2.摔倒姿势：双手握拳放至胸前，用前臂去和地面接触，以大面积增加缓冲。若是向后倒，则要用背去着地，而不是屁股，虽然屁股好像很耐摔，但其实没有，且容易伤到尾椎。

3.缓冲动作：滑雪时的加速度是很大的，因此不可能急煞，翻滚就是个缓冲的好方法，多滚几圈都没关系，主要就是要达到减速的效果。

真的遇到意外怎么办？

（发生意外，以Ｘ标志，提醒后面的人要避开）

如果遇到有人受伤，没有办法移动，不要试图移动伤者，先在伤者的上方处以雪板打上大大的叉叉，藉此提醒后方的人此处有障碍，好让他们准备闪避；之后再去最近的缆车站告知相关人员。

小建议：身上可以携带哨子，若是自己不幸陷入松雪中或是受伤无法移动，可以大力吹哨子寻求帮助！

如何减少意外发生

（滑雪前要确实热身，以避免意外发生）

滑雪实际上一个非常耗费体力的运动，不仅建议大家出发前要先做些体能训练，尤其是针对腿的训练，否则滑雪当下你可能会心有余而力不足，想滑都动不起来。

开始滑雪前，也一定要确实地做热身运动，让全身上下都舒展开来，使身体达到最佳状态，毕竟滑雪是在低温环境下的活动，四肢容易僵硬。除此之外，除了自身状态也要确认天气和雪道，才能滑得开心也玩得安心！

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