一般产后多久能下床（产后多久可以下床活动）

“生命在于运动”，这对产后的新妈妈同样适用。在保证休息的同时，新妈妈还要配合适当的运动来恢复身体。

下床活动的好处

妈妈在生产时，筋肉被拉长变软了，如果长期不运动，就得不到良好的锻炼，不宜肌肉弹性的恢复。尤其长时间不行走，脚跟的脂肪垫会变厚，在再次行走时，容易酸痛。

产后是妈妈再次塑造美好身姿的一个契机，因为这时候的筋肉处于比较柔软的状态，容易塑造，新妈妈可以趁此机会修整之前的一些不良体态。产后活动应逐步展开

产后3天：慢慢走动

此时可以适当下床活动了，但仅限于慢慢地走走，活动一下自己的筋骨即可。活动时间也不要太长，如果感觉劳累就要马上回到床上休息。在床上休息的时候，可以多翻身、抬胳膊、仰头，这些也是运动。

产后2周：简单活动

可以做一些简单的家务活，如擦擦窗台、抹抹桌子、叠叠衣服，这些轻巧的家务活既不会太累，又可以适当活动筋骨。但要注意做家务的时候，不要碰冷凉的东西，洗抹布、擦桌子、做完家务洗手都要用热水。

产后4周：简单运动

能够做一些简单的健身运动了，运动幅度不能太大，可以学习一些专门为产后妈妈恢复创制的运动，以免拉伤。

产后5周：户外走动

此时可以出户外走走了，自己出去或带着宝宝出去都是可以的，晒晒太阳，呼吸一下新鲜空气都很好。

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