母乳回奶需要多久（母乳妈妈回奶的惨痛教训）

很多哺乳期的妈妈在饮食方面，往往会比较粗心大意。

记得我当初母乳的时候，有一次我误吃了一顿韭菜，结果回奶了，奶水暴减，宝宝吃不饱，饿的哇哇大哭，我当时特别的后悔。无奈之下，我只好每天拼命喝催乳汤，才把奶水一点一点地给追回来，总算宝宝的口粮保住了。

其实哺乳期是否要忌口，真的是因人而异。有些妈妈的乳汁充足，宝宝一个人喝不完。但是有些妈妈天生就奶水过少，平时饮食上就需要更加注意了。

月子里的饮食注意：

1.月子里，妈妈和宝宝的肠胃还比较虚弱，所以坐月子的前半个月，妈妈的饮食要清淡有营养。

2.每次喝汤前，需要把月子汤里的浮油过滤掉，饮食过于油腻，会导致宝宝拉肚子，也不利于妈妈肠胃的消化。

3.月子里，妈妈的元气还没有恢复，青菜要适量地吃，过少容易便秘。我以前坐月子的时候，婆婆在煮青菜时，会放一些姜片，这样可以驱赶妈妈体内的寒气。不过青菜妈妈不能吃太多，否则宝宝的便便会更加的稀烂。

1.如果宝宝对牛奶，花生，牛肉，芒果等食物过敏，那么妈妈在饮食上就要避开这些食物，以免引起宝宝过敏。

2.不要吃容易回奶的食物，比如：韭菜，茄子，木耳，花椒等等。

3.少吃容易胀气的蔬菜和辛辣佐料。比如：洋葱，大蒜，大小茴香，胡椒，豆类，瓜类等等，这些食物会经由乳汁进入宝宝体内，导致宝宝胀气甚至拉肚子。特别是洋葱大蒜，它们不但会改变妈妈奶水的味道，影响宝宝的胃口，而且还会导致宝宝消化不良。

4.少吃垃圾食品。油炸薯片、蛋糕，洋葱、腌制食品等等，这类食品热量高但是没有营养，只会影响乳汁的质量。

5.少吃热性水果，容易导致妈妈上火。比如：荔枝，桂圆等等。

6.冰饮或过于冰冷的食物不要吃，会经由乳汁被宝宝吸收，这样容易导致宝宝腹泻。

7.巧克力只能适量吃，烟酒类不能碰，哺乳期的用药需要在医生的指导下服用，以免对宝宝的生长发育带来不利影响。

7-12月的宝宝体质更强了，这时候妈妈饮食对于宝宝的身体的影响会越来越弱，妈妈的饮食有了更多的选择。

尤其是10-12月的宝宝，已经增加辅食的喂养，对于妈妈奶水的味道，宝宝反而不那么挑剔了。妈妈每增加一次新的食物，都要观察宝宝的肠胃是否能适应，如果宝宝吸收没有问题，那么妈妈可以放心吃了。