男性每晚深蹲100下30天后效果（快速瘦肚子的方法）

其实我已经不胖了，但是夏天穿贴身的衣服还是能看到小肚子，于是我在网上搜集了很多的方法，并且选择了几个我可以坚持的来实行，一个星期过去了，我今天穿牛仔裤的时候惊喜的发现裤腰大了好多，赶紧换上紧身的裙子，果然腰细了，小肚子也平整了好多。

我主要是每天早上空腹喝一大杯水，然后开合跳100个，接着就是正常的日常，中午饭后上楼的时候选择爬楼梯，（下楼的时候选择电梯，不然伤害膝盖）晚饭后半个小时在开合跳100个，侧高抬腿100个，胯下击掌100个。然后最重要的就是每天多喝水。