感觉自己抑郁了又感觉自己没抑郁（感觉自己抑郁了）

人有七情六欲，谁都会因为遇到令人悲伤的事而情绪失控，百感交集，眼泪夺眶而出，不仅仅是妇孺老幼，即使硬汉猛男，也不例外。

当前仍处于新冠病毒肆意横行的阶段，尤其在重点疫区，每个人都会亲身经历、所见所闻一些事情或者变故，内心都会因此而产生或大或小的冲击，如果亲人不幸染病，心里自然非常难受，焦虑，伤心，甚至悲愤，那该怎么办？可以哭出来吗？

• 有的人说，哭是懦弱的表现，也无法解决实际问题，不需要哭；
• 还有的人说，难受的时候不要压抑自己，一定要哭出来，把该释放的情绪释放掉。

听起来都有道理，那到底应该哭还是不应该哭？

事实上

无论我们哭还是不哭

都是正常的，都是能够被接纳的！

1. 不想哭

您或许不想哭，说明这时候的您是非常理性的，因为您深知，哭对解决问题没有任何帮助，您积极的向前看，朝前走，还要去解决未来需要完成的许多事情，而且您有能力处理目前面对的事情。

2. 特别想哭

有时您特别想哭，这时候的您非常感性，非常重感情，遇到这么大的事情，哭是非常正常的。

人非草木，孰能无情。尤其在灾难面前，遭受意外打击，没有人可以时时保持理智或是坚强，也没有必要时时表现的坚不可摧。

既然哭是被允许的

那我们

想哭的时候，应该怎么哭呢?

• 因为伤心不已，悲痛欲绝，就不加掩饰的痛哭流涕甚至嚎啕大哭？
• 还是因为不愿意让家人担心，在夜深人静之时，自己一个人悄悄地落泪？

要知道，哭是我们在表达伤心，表达悲痛，表达无助。

既然这样，那最好的哭是我们在哭的时候，可以得到别人的安慰，并给予我们力量。当然，如果我们自己很坚强，无需别人的支持和安慰，哭仅仅只是表达自己的情感，那无所谓您怎么哭，对谁哭。

但是，如果您还没有那么强大，没有那么坚强，这时候哭的时候需要有人在陪着你一起哭，或是有人能搂着你、抱着你、握着你的手的哭泣。否则，你会更虚弱，而且没完没了。

对于陪伴人的建议：

当然， 我们在劝哭泣的家人时，切忌劝说对方“别哭了”，“想哭就哭出来吧”…… 我们需要做的是，陪着对方一起哭，握住对方的手，让对方感到您在这里陪着他/她，支持着他/她，让对方感到自己是在一个安全而且可以依靠的港湾里。

温馨寄语

亲爱的读者朋友们好，我是精神卫生科医生，更是你们的朋友，温暖陪伴，疗愈心灵。生活纵有百般不如意，但只要你相信我，将你的焦虑不安、悲伤难受等说与我听，我将陪伴你，陪你一起迎接明天的阳光！