足三里穴位一天按揉多长时间合适（第34期常按足三里）

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本期嘉宾：

李剑锋（云南中医药大学第二附属医院康复科治未病科的副主任）

知识点：足三里这个穴位出自灵枢足阳明胃经的主要穴位之一，也是人体强壮、保健的要穴之一。

常言道：“天天温灸足三里，胜过吃个老母鸡”。

足三里这个穴位出自灵枢足阳明胃经的主要穴位之一，常说的“理”就是管理、调理的意思，它具有健脾和胃，扶正培元的功效，是人体强壮、保健的要穴之一。

老百姓常吃的鸡肉，能补肾益精，补益脾胃，补血养精，我们刺激足三里穴位和促进胃肠蠕动，提高有多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化，调节血糖等，起保健作用和吃鸡肉相似，所以民间常有“常温足三里，常吃老母鸡”。

我给大家介绍一下足三里这个穴位的定位。足三里穴位在小腿的前外侧，取穴的时候，我们通常采取坐位屈膝，选取犊鼻穴，就是在膝眼，在膝眼下四横指三寸进前一横指的位置，我们按压有一个酸胀感。

我们刺激足三里穴位，可以采用按压的方式，以拇指按压足三里，力度可稍重，以局部的酸麻胀痛为度，左右两侧每次各按揉1--3分钟即可。

还可以采用温灸，以艾条点燃后距离皮肤2,3厘米，艾灸15到20分钟，局部温热为主，循序渐进，从而达到保健疗效。

如果你有保健健康的需要，可以到云南中医药大学第二附属医院康复科治未病科咨询，我的门诊时间是周五上午。

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