仔细分析影响自己心理健康的因素（人们从小听到大的21条）

作者:思明老师 | 会拳击的美女情感咨询师

|擅长精神分析取向的个体心理咨询

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在我成长的过程中，我母亲其中的一个“口头禅”是:“我怀了你九个月，所以我认为你应该为我做这件事。”但问题是，这绝不仅仅是“一件事”。她总是动不动就说这句话，不管我为她做了多少事，就好像我永远欠她的。

对一些人来说，像这样的“无害”的话似乎是无关紧要的，对成年人的心理健康也没什么影响。在我的家庭里，这句话被当作是一种胁迫的武器，是对“你欠我的”的口头提醒——而如今我仍然生活在她话语的影响下。

我不是唯一一个听过“无害”话语长大的人。有时候，有些话会“粘住”你——甚至几年之后。正因为如此，我们要求我们的心理健康小组分享他们成长过程中听到的一句“无害”的话，以及它是如何影响他们今天的心理健康的。

记住对一个人来说看似“无害”的东西可能对另一个人有害，这一点很重要。不管别人怎么说，你的感觉是有效的，你应该得到支持。

这是我们的团体分享的一些话语：

1、“有很多人比你更糟糕。”

“你没有别人那么糟糕，你应该心存感激!“哎呀，谢谢你让我为我悲伤、沮丧和生气的现状感到内疚。我认为人们这样说是想让人们振作起来，但实际上这只是让他们的感觉变得无效。是的，总有人比你更糟糕，但你也可以为自己的处境感到难过/沮丧/生气。你的感情都是有效的。”——凯拉B。

是的，而且在很长一段时间里，这将是一件痛苦的事。我知道人们的情况更糟，我知道我很幸运所拥有的一切。但这并不能阻止我内心所感到的痛苦。”——阿卡丽。

2、“你就像你的爸爸妈妈一样。”

我父亲过去常告诉我，我就像母亲一样。在大多数情况下，这是一种恭维，但我的父亲也喜欢提醒我，我的母亲是'疯狂'和毫无价值的，他希望他从来没有遇见她。这些话到现在还在我的脑海里回响，影响着我的成长。”- Lacie J.

“我的母亲，当我不高兴的时候，或者当我开口时，会让我必须停下来，因为我看起来和我父亲一样丑陋……我对自己的外表非常自卑。我甚至没有注意到它，直到我进入30岁。”- Priscilla F.

“我爸爸会告诉我我就像他一样。”当我还是个小孩子的时候，这是个很可怕的事情，因为他是一个极不稳定，吸毒，又暴力的人。即使我到了成年，他还是经常这么说，我也开始相信他。他会这样说，让我相信我不能得到拯救或帮助，或成为一个健康的人，因为他认为我是个很难搞的人。然后他会尽力安慰我，就好像他是唯一一个能理解我的人。是的，这样的日子，这样病态的操纵我还在经历着。”- Stefanie K.

3、“你太年轻了，还不至于。”

“你不会有这个问题的，你太年轻了。“我经常被人欺负时，我搬到了一个新的学校，以前大部分的同学就抛弃了我。每个人都说我说话时很烦。我试着和我妈妈说话，但她却对我置之不理……直到今天，没有人真正理解我的问题。”- Ray W.

“你有抑郁的年龄吗？”焦虑吗？我想没有。这真的让我每天都在苦苦思索，现在仍然如此。我可能16岁，但我了解我的身体。如果我觉得哪里不对劲，就真的确实不对劲。”- Aislynn K.

4、“都是因为你太漂亮了”

我过去经常被告知， “她是个漂亮的大姑娘”和“都是因为你”，即使我现在40岁了，我仍然对一切都感到抱歉！在很长一段时间，我很恨我的身体，现在我才刚刚开始欣赏上天赋予给我的这些，我就是我！“- Corrie N.

“我在学校的时候被一个女生欺负，而原因就是‘你是个很漂亮的女孩，但是如果你减肥了，你会更漂亮’”- Melissa K.

“我一直在努力减肥，有人告诉我无数次，‘你的脸蛋很漂亮’，这是一种恭维，但这里面有个小小的讽刺是“只是你的脸好看，而不是全部”，如果你减肥的话，你会很漂亮的。- Amanda L.