仔细分析影响自己心理健康的因素(人们从小听到大的21条)

仔细分析影响自己心理健康的因素(人们从小听到大的21条)(1)

作者:思明老师 | 会拳击的美女情感咨询师

|擅长精神分析取向的个体心理咨询

图片来源于网络

在我成长的过程中,我母亲其中的一个“口头禅”是:“我怀了你九个月,所以我认为你应该为我做这件事。”但问题是,这绝不仅仅是“一件事”。她总是动不动就说这句话,不管我为她做了多少事,就好像我永远欠她的。

对一些人来说,像这样的“无害”的话似乎是无关紧要的,对成年人的心理健康也没什么影响。在我的家庭里,这句话被当作是一种胁迫的武器,是对“你欠我的”的口头提醒——而如今我仍然生活在她话语的影响下。

我不是唯一一个听过“无害”话语长大的人。有时候,有些话会“粘住”你——甚至几年之后。正因为如此,我们要求我们的心理健康小组分享他们成长过程中听到的一句“无害”的话,以及它是如何影响他们今天的心理健康的。

记住对一个人来说看似“无害”的东西可能对另一个人有害,这一点很重要。不管别人怎么说,你的感觉是有效的,你应该得到支持。

这是我们的团体分享的一些话语:

1、“有很多人比你更糟糕。”

“你没有别人那么糟糕,你应该心存感激!“哎呀,谢谢你让我为我悲伤、沮丧和生气的现状感到内疚。我认为人们这样说是想让人们振作起来,但实际上这只是让他们的感觉变得无效。是的,总有人比你更糟糕,但你也可以为自己的处境感到难过/沮丧/生气。你的感情都是有效的。”——凯拉B。

是的,而且在很长一段时间里,这将是一件痛苦的事。我知道人们的情况更糟,我知道我很幸运所拥有的一切。但这并不能阻止我内心所感到的痛苦。”——阿卡丽。

2、“你就像你的爸爸妈妈一样。”

我父亲过去常告诉我,我就像母亲一样。在大多数情况下,这是一种恭维,但我的父亲也喜欢提醒我,我的母亲是'疯狂'和毫无价值的,他希望他从来没有遇见她。这些话到现在还在我的脑海里回响,影响着我的成长。”- Lacie J.

“我的母亲,当我不高兴的时候,或者当我开口时,会让我必须停下来,因为我看起来和我父亲一样丑陋……我对自己的外表非常自卑。我甚至没有注意到它,直到我进入30岁。”- Priscilla F.

“我爸爸会告诉我我就像他一样。”当我还是个小孩子的时候,这是个很可怕的事情,因为他是一个极不稳定,吸毒,又暴力的人。即使我到了成年,他还是经常这么说,我也开始相信他。他会这样说,让我相信我不能得到拯救或帮助,或成为一个健康的人,因为他认为我是个很难搞的人。然后他会尽力安慰我,就好像他是唯一一个能理解我的人。是的,这样的日子,这样病态的操纵我还在经历着。”- Stefanie K.

3、“你太年轻了,还不至于。”

“你不会有这个问题的,你太年轻了。“我经常被人欺负时,我搬到了一个新的学校,以前大部分的同学就抛弃了我。每个人都说我说话时很烦。我试着和我妈妈说话,但她却对我置之不理……直到今天,没有人真正理解我的问题。”- Ray W.

“你有抑郁的年龄吗?”焦虑吗?我想没有。这真的让我每天都在苦苦思索,现在仍然如此。我可能16岁,但我了解我的身体。如果我觉得哪里不对劲,就真的确实不对劲。”- Aislynn K.

4、“都是因为你太漂亮了”

我过去经常被告知, “她是个漂亮的大姑娘”和“都是因为你”,即使我现在40岁了,我仍然对一切都感到抱歉!在很长一段时间,我很恨我的身体,现在我才刚刚开始欣赏上天赋予给我的这些,我就是我!“- Corrie N.

“我在学校的时候被一个女生欺负,而原因就是‘你是个很漂亮的女孩,但是如果你减肥了,你会更漂亮’”- Melissa K.

“我一直在努力减肥,有人告诉我无数次,‘你的脸蛋很漂亮’,这是一种恭维,但这里面有个小小的讽刺是“只是你的脸好看,而不是全部”,如果你减肥的话,你会很漂亮的。- Amanda L.

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