饮食长头发（饮食因素或会导致头发越来越稀疏）

脱发掉发已经成为当代困扰大多数人的一个常见问题。

尤其是对于一些年轻人来说，掉发严重的现象，往往会让他们产生莫名的焦虑和恐慌，“少年地中海”和“年少秃头”的现象，更是让人看不出他们的真实年龄。

那么，是什么导致越来越多的人容易出现，头发越来越稀疏的呢？

其实，在临床上，若是一个人每天掉落的头发超过100根，且这种现象持续了两到三个月左右，那么就会被诊断为是脱发。

而就目前临床因素来说，导致人体出现脱发的原因有很多，其中，雄性激素分泌旺盛、，精神压力过大或是熬夜，以及不良的饮食习惯等，或都是导致人们容易脱发掉发的主要因素。

而在这些因素中，不良的饮食习惯或占据主导地位，医生提醒：若是人们能够尽量改正这些不良的饮食习惯，或有助于缓解脱发严重的问题。

1.爱吃油炸食物

许多年轻人之所以容易出现掉发严重的问题，主要是因为平日里总爱吃一些油炸的食物，比如：炸串、炸鸡等，更是成为了当代许多年轻人的最爱。

而这些食物的摄入，在一定程度上可导致体内的雄性激素水平升高，从而扰乱身体的免疫平衡，促使身体容易受到多种炎症的侵袭，而这也就容易诱发或加重脱发掉发的问题。

2.过多高硒食物的摄入

虽然硒元素是身体运行必不可少的一种微量元素，这种元素的补充，在一定程度上能够帮助抑制体内癌细胞的生长和增殖。

可是，这种元素一旦摄入过多，同样也会给身体带来一些危害。

比如：过量摄入硒元素，或就会有损头皮毛囊的健康，损伤人体的头发，加剧掉发脱发的出现。

3.爱吃高糖饮食

可乐、蛋糕、甜品、奶茶等，糖分含量比较高的食物，都是当代年轻人非常喜爱吃的食物。

而毫无节制地摄入大量的高糖食物，同样也是导致现在年轻人脱发掉发问题严重的主要因素之一。因为过量糖分的摄入，会使得患者体内的血糖和胰岛素水平升高，而这在一定程度上就会加剧体内雄性激素的合成，进而使得人体容易出现脱发的问题。

4.吃太多含汞食物

过量含汞食物的摄入也是导致现在的人容易出现脱发掉发问题的一个主要因素，一般来说，像生活中常见的鲭鱼、旗鱼以及金枪鱼等，其鱼肉中的含汞量都比较丰富，这类食物的摄入，可能也会诱发脱发掉发的问题。

所以，对于喜欢掉头发的人来说，在生活中吃鱼时，尽量选择如三文鱼、小黄鱼或是鲅鱼等含汞量较少的鱼肉。

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