二十四节气中冬至的由来（冬至的由来和养生）

冬至，是我国农历24节气中非常重要的一个节气，远在春秋时代， 古人用日圭测得这一天太阳射影最长，从这一天开始，以后的日影逐渐缩短，因为这一天测日影最容易也容易矫正，就将这一天定为一年的开始，商周乃至后来几个朝代都曾将这一天定为一年中的第一月，这一天为正月初一时至今日民间仍有冬至大如年的说法，保持着传统的节日现代天文学则是根据冬至这天太阳几乎直射南回归线，投到地面的射影最长，这一天是北半球一年中白昼最短，黑夜最长的一天，这一天就是冬至，北半球开始进入数九寒天冬至以后阳光直射位置逐渐向北移动，北半球的白天逐渐增长，这一点与古人测试日影的长度得到同样的效果，下面我们就来说一说关于二十四节气中冬至的由来?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

二十四节气中冬至的由来

冬至，是我国农历24节气中非常重要的一个节气，远在春秋时代， 古人用日圭测得这一天太阳射影最长，从这一天开始，以后的日影逐渐缩短，因为这一天测日影最容易也容易矫正，就将这一天定为一年的开始，商周乃至后来几个朝代都曾将这一天定为一年中的第一月，这一天为正月初一。时至今日民间仍有冬至大如年的说法，保持着传统的节日。现代天文学则是根据冬至这天太阳几乎直射南回归线，投到地面的射影最长，这一天是北半球一年中白昼最短，黑夜最长的一天，这一天就是冬至，北半球开始进入数九寒天。冬至以后阳光直射位置逐渐向北移动，北半球的白天逐渐增长，这一点与古人测试日影的长度得到同样的效果。

中华养生学植根于“天人合一，顺应四时”，“圣人不治已病治未病”。即要顺应大自然规律，根据不同季节和节气有不同的养生特点，其中认为冬至是养生最重要的节气。因为在这一天具有独特的“冬至一阳生”的自然现象。什么是“冬至一阳生”？这就需要先了解什么是“律吕调阳”。

据说黄帝时代的伶伦，在中国的西北搞了一个伟大的发明，用长短不一的十二根空竹管，最长的九寸（因为古人认为九是阳的极数），粗细有一定的标准，第一根管子取名“黄钟”，依次类推共有12个名字。然后将竹管依次排列好，上端管口平齐，下边留斜茬，然后插到土里面。竹管内空灌满芦灰，管口用“竹衣”（竹子内的薄膜）轻轻封口，然后用布幔遮蔽，外面筑室，避免风吹。这个时节正是地下阴阳二气转换的关键时期，当阴气在开始下降阳气上升之际，埋在地下九寸最长的管子首先受到阳气上升的影响，最先将芦灰喷出管外，同时发出“嗡”的声音，这就叫“黄钟之音，阳气一生”。而这一天就是节气“冬至”。随着阳气的不断上升，12根管子依次被吹开，这就是古人发明的"律吕调阳”。

所谓“天人合一”是指人是处于大自然中的一个独立的小自然，随着四季交替和寒来暑往等自然现象，个人的小自然也会随之发生变化。古代养生修炼非常重视阳气的生成，大自然万物生长靠太阳普照，而人体这个独立的小自然靠的却是体内的阳气。俗话说“冬至不过不寒”，冬至后的“三九天”，气候进入最寒冷时节，体内阳气刚刚生发，比较弱小，此时养生就像农民育苗，妇女怀孕一样，要特别注意精心调养，认真保护，使阳气逐渐壮大，因为只有体内阳气充足，足够壮大，才能祛病延年。讲到养生，很多人感到神秘、繁杂，其实养生贯穿和渗透于我们的日常生活中。

第一、日常起居。

冬季气候寒冷，阴气盛极，万物潜藏，人们应顺应自然界收藏之势，应该早睡晚起，保证足够的睡眠，以濡养人体阳气，等太阳升起后再进行锻炼。另外，居室要经常开窗通风，设法增加湿度，以保持空气新鲜，抑制细菌滋生。本文特别要提一提中年人的养生，虽然中年人如日中天，身体处于最强装时期，但是却也是人体由盛转衰的转折点，所以中年人更应该注重这一时期的健康养护。

第二、保暖御寒

冬至到小寒、大寒是一年中最冷的时期，保暖显得至关重要。中青年人自认为可以抵御寒冷，殊不知单薄的衣服不利于阳气的呵护，将为健康和老年后种下病根。中医学认为人体内的血液，得温则易于流动，遇寒则容易停滞，患高血压和心脏病的中老年人往往会病情加重。特别是老年人，要注意室内外温度相差大而感冒随时更换衣物。

第三、运动

冬季锻炼应避免在寒风或逆风中锻炼，最好在太阳升起后开始，运动强度应逐渐提高，避免开泄皮肤出汗。传统医学认为太阳对人体阳气的生成的重要性，冬季常晒太阳能助发阳气的生成。现代科学研究发现，太阳光由紫外线，红外线和可见光三种不同的光线组成，分别有刺激机体造血，提高免疫力，改善体内糖代谢，促进钙磷吸收，预防骨质疏松等功能，对人体有不可代替的重要作用，

第四、饮食调养

冬季的饮食调养应该从天气转冷就开始。天气渐冷，人体的消化吸收功能也会发生某些变化，特别是冬至以后天气才进入真正的寒冬，人体除了保证日常营养素的供应，需要补充增加热量的营养素以保护体温。

冬季进补是人们对健康的一种投资，但是要切记进补也有一定的学问，通常可分为四类，补气、补血、补阴、补阳，不是越贵越好，要因人而异。最好请教有经验的中医生再定夺。

第五、精神调养

这是最后一点，也是最重要的一点，中华养生特别注重精神调养，古人云：“少不勤行，壮不竟时，长安而平，老而寡欲，闲心劳形，养生之方也”。由此可见，古人认为当人不被世俗所累，精神负担小，人体的脏腑功能就不会被七情所伤而能恪守其责，自然身体就会健康长寿。然而在竞争激烈的现代社会要做到这些实在不是一件容易的事情。面对花花世界和各种诱惑中青年人没有压力是不可能的，老年人也一样，家庭的，子女儿孙等同样面临各种社会问题。关键是要逐渐提高自己的修养，保持精神畅达乐观，在追求美好生活的同时，不要患得患失，要学会欣赏别人的优点，业余时间根据自身条件多做一些休闲娱乐，使心态保持平和，以振奋精神，保持身体健康而不生疾病。