减肥瘦不成闪电的方法（瘦下来你就是女神）

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现代社会对个人的身材要求是非常高的，特别是服务类的行业，其实无论哪个行业，都会对个人的身材要求高，特别是面对客户的时候，好看的身材会让你更有魅力，会让你更加的自信，会让你有更出色的表现。所以当你还在羡慕女神的马甲线身材，其实你也可以，只要你能够保持好的身材，并且坚持做力量训练，瘦下来你也就是女神了！

很多人都说减肥很难，其实减肥无非就是做到严格控制饮食和坚持运动这两个方面，如果你都能够坚持做到的话，那么瘦下来只是时间的问题。但是如何才能够加快减肥的速度呢？确实现在的人都想要快速地瘦下来，但是想要加快减肥的速度，只有从日常生活中的细节来提高减肥的速度。

坚持做到这5“不”，减肥速度翻倍，不用羡慕女神的身材，你也可以成为女神！

第一个不：不要节食减肥，三餐规律饮食

减肥期间不要去尝试节食减肥，可以适当地减少食物的进食量，但是并不是意味着热量就是一刀切，这样很容易破坏身体的代谢，所以减肥期间在减少热量进食的同时，也要确保自身的基础代谢消耗的热量充足，这样才不会抑制身体的代谢能力。

三餐规律饮食，多补充蛋白质以及膳食纤维，清淡饮食为主，不要想着“一夜暴瘦”，这是不可能实现的。

第二个不：不要久坐

经常久坐只会让更多的脂肪堆积在腰腹部以及下半身，这样身材更难瘦下来。首先要改掉久坐的时间，坐着一个小时就要起来走动一个小时，才能够促进身体的肠胃蠕动，提高身体消化和吸收的能力。再者，改善久坐对身体的影响，每天工作完了之后运动30分钟提高身体的运动能力，这样才能够让身材更快地瘦下来。

第三个不：不吃零食和下午茶

减肥期间远离零食，很多人都觉得零食只是吃一点，身材不会容易发胖，但是每天都吃一些零食，热量就会堆积在身体内部，转为脂肪让身材持续发胖，同样的道理，如果经常吃下午茶的人，不仅会影响到晚餐的进食，零食和下午茶都是高热量的食物，经常吃会让身材更胖。

第四个不：不吃夜宵

经常吃夜宵的人容易身材发胖，特别是女生，因为女生本身的代谢能力比较弱（缺乏运动以及自身的体质），所以经常吃夜宵的人会有个大肚腩，夜宵本身就是高热量的食物，吃夜宵的人注定了也会熬夜晚睡。

晚睡熬夜也会导致身体的代谢下降，让身体变得疲劳，以及身材也会慢慢地发胖，瘦素分泌减少皮质醇增多，会让脂肪堆积的速度加快。

第五个不：不熬夜晚睡

第四点说到吃夜宵就会熬制熬夜晚睡，而熬夜晚睡会影响到身体的激素分泌，内分泌紊乱，精神疲劳，身体活力和精力下降，身体的代谢能力也会下降，从而导致身体出现各种亚健康疾病，比如口臭，掉发，身体精力涣散，主力不集中等等，影响白天身体的代谢能力。

这五个“不”，看看你能不能够坚持做到，坚持做到越多的人瘦得越快，坚持做得到3个月，你也可以成为自己的女神。