四十岁开始健身（健身还是躺平40岁）

一、你养生了吗？你们有没有这样的感觉，21世纪的今天，我们的物质水平大大提高了，但身心却跟不上快节奏的时代了，我们以及身边人受着各种各样的疾病的困扰坊间流行着这么一句话：“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”步入中年以后，身体的各个器官也进入了不同程度的衰退期，患上一些疾病的风险也大大增加了更有甚者，90后们也成为了脑梗，糖尿病，心梗的高发人群，即使是再年轻的身体，缺乏养生也是万万不可的，下面我们就来说一说关于四十岁开始健身?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

四十岁开始健身

一、你养生了吗？

你们有没有这样的感觉，21世纪的今天，我们的物质水平大大提高了，但身心却跟不上快节奏的时代了，我们以及身边人受着各种各样的疾病的困扰。坊间流行着这么一句话：“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。”步入中年以后，身体的各个器官也进入了不同程度的衰退期，患上一些疾病的风险也大大增加了。更有甚者，90后们也成为了脑梗，糖尿病，心梗的高发人群，即使是再年轻的身体，缺乏养生也是万万不可的。

二、你会养生吗？

“祖先跑在自然的原野上，而你却潦草地躺在沙发上。”最基本的食疗只是提供给我们一个隔绝高脂肪、高蛋白，不给肠胃和肝脏增加负担的机会，我们更需要的是通过身体锻炼来养生。脑体是不分家的，不经常运动或不走动大脑的运转速度就会越来越慢，老年痴呆症也会离你越来越近。适度的运动可以帮人的气血运行，但是也在消耗人的气血。人体中的垃圾越多，就越需要更多的气血来清除它们，但人的气血因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这就是人衰老的机理。

三、我正在尝试的养生功法——易筋洗髓功

所以想要健康不老，就要：1）减少体内垃圾；2）增加血脉经络的畅通；3）增加体内的气血。基于以上的考虑，我决定选择一个简单易学，见效快的养生功法。通过搜集各方面的文献，我了解到了易筋洗髓功，它由 《易筋经》和《洗髓经》结合而创编而成。《易筋经》《洗髓经》是由禅宗达摩祖师面壁九年创编，已传承1500多年，是少林寺镇寺之宝，被誉为长寿秘籍。经历代高僧秘密相授，反复修炼整理形成了动静双休，内修外炼的养生体系。“易筋”顾名思义，就是改变经络。“洗髓”即净化血液，洗涤骨髓。与五禽戏、六字诀、八段锦相比，易筋洗髓功操作简单，容易修炼，但真正吸引到我的是它的功效。它能锻炼中枢神经，疏通全身经络，疏通心脑血管，延缓骨骼和筋肌系统的衰老，提高肠胃的消化和吸收功能。易筋洗髓功以其独特的呼吸吐纳方法，能让初学者在五六分钟之间感觉到自己身体的变化。

但网上有关练习该功法的教程少之又少，仅仅靠自己根本无法参透其中的奥秘，自己练习也不如教功师父教导的效果好，最主要的是缺乏核心心法，担心自己练习最后会落得费神又伤身下场。因此就想找一个能教授易筋洗髓功的专业机构。后来朋友向我介绍了一家他在练习洗髓功的机构——瑞易康阳。瑞易康阳的首席传承导师——延真师傅是少林寺 《易筋经》《洗髓经》第34代正统传承人，少林寺第34代俗家弟子，国家一级健身教练，这代表瑞易康阳具有专业的教练技术服务。跟着朋友去体验了几天，确实感觉到了身体上变化，最后就报了名。

四、后悔没早点接触易筋洗髓功

练习瑞易康阳洗髓功有将近半年时间了，我来谈谈我的感受吧：

1.加餐，自己的胃口好了，饭量明显大了，消化吸收也明显改善，嗳气频次减少。

2.健步，双腿更轻盈，脚步更轻盈，身体更加通透了。

3.睡眠质量提高了，练功之前睡眠时间只有五个小时，现在能睡七个小时，入眠时间也大大缩短了。

以上只是我练习了半年时间的感受，身体各个方面都得到了一个非常大的提升。易筋洗髓功是一种绿色、健康、自然的，能够自内而外恢复人体自愈力的祛病之道。在练习的初始阶段先练形，再进行呼吸训练，只有动作和呼吸的默契配合，才能进一步练习功法。功法共分五步：通过“吐纳、开筋、垂吊、拍打、拉筋、打坐”6个步骤，打通任督二脉，洗涤骨髓，净化血液，激活干细胞，激发强化人体本源力量，从而达到祛除百病、强身健体、益寿延年之功效。

这段时间练习易筋洗髓功带给我最大的变化就是每天早上起来神清气爽，没有疲惫感了。相信通过持续的静心练习和坚持我能够进一步积累精气神，从而实现充盈血液，祛病长寿。