晚上不吃米饭常吃这种食物轻松瘦（胖人别吃这3类早餐主食）

很多人对于身材管理可能有所欠缺，其实想要减肥只有一个办法，那就是管住嘴迈开腿，在其中管住嘴是最为困难也最为重要的一个环节，因为你摄入的热量过高，即便你运动再多也很难将它们全部消耗掉，更不要说想要达到减肥的效果了。那么作为胖人怎么吃才能够瘦呢？作为一天中最重要的早餐来说，其实你必须避开这三种早餐的主食。

这三种早餐主食它们的热量简直比肉还高，如果你早上吃了它们的话，今天即便是你跑步7km也才是刚刚将它们消耗掉，完全达不到可以减肥的效果，甚至如果没有什么运动的话还会更胖。但是我们的早餐也是需要营养的，所以不能说盲目的不吃，或者是只吃一些蔬菜水果，需要更合理的营养荤素搭配，那么早上必须避开的三种早餐主食是哪些呢？我来带大家了解一下吧。

首先第一个就是我们最经常吃的油条煎饼或者煎饺这些煎炸类的主食。当很多人的早餐豆浆油条是必备的，但是事实上像油条，烧饼，煎饺这些油炸类的东西，它们相当于把这些本身就很高热量的主食在油里面去泡了个澡。那么吸附了满满的油，它们的热量真的是特别高。

大概一根油条的热量就高达388千卡，相当于是三碗米饭了，可想而知，我们一顿饭早上吃一根油条完全是不够的，可能有的人需要吃两根油条。还要再搭配一些别的东西，那么这一顿早餐的热量可能已经比你中午饭的热量还要高了，又怎么能够达到瘦身减肥的功效呢？而且，虽然说提供了很多的能量，但是对于我们来说这些东西不顶饱还长肉，所以一定要避开。

第二种就是方便面，速冻汤圆，速冻饺子这种非常方便的食品，就比如说方便面，我们都知道它为什么能够保存这么长时间，而且干吃也能够非常好吃呢，因为它是经过油炸加工的，还有就是粉料包当中有特别多的盐和味精。这些都是非常高热量的东西，一包方便面的热量相当于四碗米饭，比油条还猛。就是一些速冻的东西，就比如说我们看一看汤圆的配料表就会发现它的热量真的特别高，虽然说吃起来和平时吃的没有什么区别，但是要知道，速冻食材能够保存时间过长，它们其中添加了很多我们看不到的东西。所以这也是我们需要避开的。

第三种就是零食麦片这些即食零食，虽然说麦片一直都被当作是代餐，有很强烈的饱腹感。但是像那种零食类的即食麦片其实并不属于这种。代餐类的她们只属于零食。如果你将这种零食麦片当做主食来吃的话，热量相当高，就比如说零食类的麦片，大概100克就含有482千卡的热量。假设我们一顿饭只吃50克燕麦片也有240大卡，已经相当于两碗米饭了。

说实话，如果你早上吃这些东西还不如直接吃一碗米饭来得更轻松，对身体的负担也没有那么重，而且营养也是足够的。