跑者驾到石家庄（跑圈蜜汁传说）

1. 早晨跑步好？还是晚上跑步好？早上/晚上都可以，按自己的作息规律安排，只要夜跑时间别太晚（女生）影响到睡眠就行；小编晨跑三年多，是因为晚上适合看书/听音乐，这样有助睡眠。

2. 在健身房跑与户外跑者有啥不同？小编非专业教练的看法：以健身房的空气质量和户外的雾霾等级来进行选择。

3. 只要我们运动（跑步）就会变瘦？对，只要坚持运动一定会瘦得脱胎换骨，如果没瘦，可以问问二师兄是咋回事儿。

4. 跑马拉松多简单，跑步谁不会？要在180-210分钟内跑完21.0975公里；或者在360或-390分钟内跑完42.195公里，真不是用嘴就能说完的。（具体完赛时间遵照组委会规定）

5. 比赛只要拼命卯足劲儿跑，每次都能既拿名次又拿钱？想多了。自从有马拉松比赛以来，每次比赛都能跑进前十名的人至今都没有。

6. 跑步的人家里都是开矿的吗？假如跑者的数量：用14亿乘以1/10 ，全国至少有1000万跑者是矿场主，比赛报名费何止一百多？严重怀疑说这话的人是组委会派来的。

7. 跑马拉松/越野的每个人，都是又有钱又有闲？也不全是，最起码在挤不出一个亿的时候，能挤出报名费和训练/比赛的时间。

8. 跑步伤膝盖？是的，短时间跑量大/跑太快了是有损伤；可是宅久了不动，肌肉萎缩更伤膝盖。并且，不跑会伤心。

9. 运动/跑步的人，身材也不一定苗条？每天一坐几个小时，臀部肌肉更容易松弛，如果这也算苗条的话，算您说得对。

10. 跑步腿变粗，胸也变小了？跑步运动增加了全身血液循环，肌肉组织短时间充血，感觉腿变粗了，休息以后会恢复，并且，肌肉会随着锻炼时间/强度的增加而越来越紧致。胸部也一样，别自个儿吓自个儿。

11. 跑步越多越显老？跑步前、中、后适度补水和防晒，容貌和体态会比同龄人显得更年轻，精气神更足。长期跑过量的例外。

12. 正确的跑步是用前脚掌？还是后脚掌？跑步大神有用前脚掌，也有用后脚掌的，您那块儿用着舒服用那块儿，跑完没损伤都行。

13. 跑神们比赛时很轻松就跑进300，我也可以吗？大神都是苦练几年功，站台几分钟；不坚持训练，比赛时借您辆自行车都蹬不动。

14. 啥运动最省钱？跑步相对省钱。但是，马拉松比赛不省钱，越野跑更没法儿省钱。

15. 跑步的单身男/女多不多？坚持几年跑步的男/女跑者中，已婚（有二胎）的相对比单身的多。想在跑步时找对象，得看运气。

16. 跑步的单身帅哥/美女好追吗？跑得不快的，难追；跑得快的，更难追。

17. 感冒/受伤可以跑步吗？跑步可以提高人体免疫力，但不是获得至尊王者免疫力，生病/受伤严重了还坚持跑，那得去医院，先看脑子后看腿。

18. 跑步的人身体好，怎么会生病？如果跑步就能治百病，医院就彻底关门儿了。适当的跑步确实能强化身体的抵抗力/免疫力，但是，长期超越身体极限/不科学的运动，反而会导致抵抗力/免疫力降低。

19. 大姨妈来访可以跑步吗？生理期属于身体机能低潮阶段，抵抗力会有所下降，不适合跑步，如果不影响您站台/捡钱，可以试试把跑步换成羞羞拳（上肢力量训炼）。

20. 为什么跑完全马/超马/越野100的比赛，点赞的人也不多？跑步集赞是为别人的眼光跑；跑步开心才是为自己而跑，就算跑完捡钱/站台，别人高看您也就几分钟而已，散场以后一切都得重来。

21. 跑步能变得更帅气/更漂亮吗？一定会，因为适当的跑步/锻炼可以让身材更正点，眼神更坚定，散发出强大的自律性和独立意识，如果再抽空多读读书，气质就接近完美了，唯一不好的就是：更难追。

22. 跑步锻炼可以穿平时的内衣吗？最好不要，想想吧，运动又称为“甩脂”，为了不甩“她”几十公里路，还是换成Bra（专业运动内衣，和文胸/胸罩有本质上的区别），提供有效的支撑。

23. 为什么男性跑者会在跑步之前，在乳头上贴胶布？是因为他们怕被衣服磨疼/磨出血，特别是棉质衣服，身体出汗以后，肉更嫩，磨久了会疼得不要不要的，甚至磨出血。 就像有时在赛场上，看到个别男性跑者的大腿根儿渗血，不关Yi妈/Zhi疮的事儿，只是他穿的短裤严重磨Dang而已。

24. 有些跑者在衣服里面绑根带子干嘛？不是隔奶用的，是跑步心率带，配合跑步手表使用，它既可以监测静止心率（睡觉时），也可以监测运动心率（锻炼时），还可以根据个人最佳心率区间，设计训练计划。更多功能问度娘/知爷。

25. 为啥有些人跑步要穿秋衣和秋裤？乖乖隆的咚，他/她们穿的不是秋衣秋裤，是梯度压缩衣/裤，有一定的御寒/透气、强化运动效能的作用，而且，穿上以后，人整体看上去比较精炼/利索。穿了压缩裤穿不穿内裤？得看个人习惯，但他/她们都会在压缩裤外面套个短裤/短裙，轮廓分明的鼠蹊部露在外面实在不雅观。

26. 跑步能提高Xing能力吗？适合自己的锻炼确实有助于提高Xing能力，但长期超越极限的锻炼会适得其反，部份超级跑者谈论到这个话题的时候，答案只有四个字---“阿弥陀佛”。

27. 有些人比赛的时候摔得掺不忍睹，还能拿冠军，我也可以吗？挣钱的多少和忍痛的程度成正相关，听自己身体的。

28. 不吃碳水化合物就能减肥吗？如果不吃碳水化合物就能瘦，胖子早就享受国家一级保护了。

29. 跑步感觉哪儿都疼，还坚持吗？跑量太大、速度太快/跑前不热身、跑后不拉伸．．．难免会有运动损伤，休息一周都没恢复，一定要看医生。

30. 全马222，好牛逼！感觉跑得快就没有干不成的事儿吧？真不知道。至少：房价涨/跌、股市走向、银行利率、北斗组网．．．和跑步牛逼没有血缘关系。

31. 好多跑步的大神全马3分配速/越野4分配速，能超越他/她们吗？这得根据自己的发动机（心肺功能）/使用年限（年龄）/身体极限（最大摄氧量）等等因素来判断，能超就超，实在超不了？不是还有“走马观花跑”、“佛系养身跑”的台可以站嘛。

32. 看着别人晒出来的美食/美景/奖牌．．．好羡慕。要不要同时羡慕一下别人每个月跑量在200公里左右所付出的代价？

33. 这次马拉松比赛又没中签，怎么办？预计每年有一百多场马拉松比赛（国外更多），东边不亮西边亮，今年没着明年上， “跑久见”比较容易有幸福感。

34. 比赛跑道太直/太弯/坡多/赛事服务．．．让组委会退钱？也就交了一百多块钱的参赛报名费，要求享受天堂般的赛事服务？一般情况是因为跑傻了。建议：（1）报名相对成熟的赛事；（2）五行缺“练”就多练练；（3）对比赛有意见可以给组委会发邮件。

35. 比赛的时候有人帮我，是因为爱上我了吗？赛道上，除了志愿者是无偿的帮助参赛人员，其他人是不是爱上您了才帮您，直接问对方好了；跑马的汉子偶尔矫情一下是可以的，边跑边幻想容易摔跟头。

36. 为什么女生跑步/比赛要化妆，对皮肤有影响吗？女生运动时化妆可能时因为习惯，也可能只是为了开心。

37. 跑完了好几个半马，现在可以跑全马吗？不管21.0975公里乘上几次，跑步运动时，肌肉之间的协调记忆都会习惯在21.0975公里以后停止工作，所以，还得开始35公里以上跑步训练，才不至于全马比赛跑崩。

38. 跑步微信群/QQ群里好热闹，跑友真多。聊天时间越多，训练时间就少，与其有空瞎聊，不如关注几个优质的跑步公众号，了解比赛/训练的资讯。跑友/群友有时仅仅是个符号/头像而已，认真您就输了。

39. 为啥有些跑步群都不活跃了？也许：广告比干货多；霸凌比宽容多；狂妄比谦和多；套路比真诚多；幻想比实际多．．．也许，大家都去“黑练”了。

40. 听说马拉松比赛有兔子？好吃吗？马拉松比赛的“兔子”是指比赛领跑配速员，他/她们拥有高于不同配速比赛的完赛成绩，而且有爱心/颜值高/配速稳定；他/她们不是长长耳朵的兔子，只能流口水不能吃。

41. 参加马拉松比赛跟着别人跑就对了吗？如果不是为了冲线/站台/捡钱，不要跟跑太近！请和别人保持：横向一个手肘，竖向一个步幅的距离，这是跑步的基本礼仪。跑上一个小时不喝水，口气的杀伤力堪比化学武器，跟跑别人太近，有违“跑圈日内瓦公约”。

42. 金牌/金标马拉松的奖牌是纯金的吗？金牌/金标只是代表马拉松比赛的组办等级，不要为难组委会好不好？完赛奖牌是纯金/纯银/纯铜的，还得看组委会的几座矿能挖出啥来。

43. 跑完马拉松比赛，体重怎么增加了？来，拿出计算器，算算赛前补碳水，吃了多少卡路里？比赛沿途的补给，吃了多少卡路里？赛后庆祝聚会，又吃了多少卡路里？想瞒着脂肪过磅秤？小样儿。

44. 跑者常说的PB、LSD、VO2是什么意思？ PB是Personal Best的英文缩写，指：个人最好成绩，不是跑步或跑崩的意思；LSD是Long Slow Distance的英文缩写，指：长距离慢跑，不是“露三点”跑的意思；VO2是英文maximal oxygen uptake的意思，是指：最大摄氧量，它也是马拉松专业运动员的选拔标准之一，不是喝的汽水儿。

45. 什么是“黑练党”？ “黑练党”是指：（1）一个人偷偷摸黑训练；（1）没日没夜的练，晒黑了。“黑练党”的跑量都是云备份，除了自己以外谁都不知道；“黑练党”最擅长放烟雾弹---“我只跑了几十公里，完赛都悬；马上比赛了，我受伤/感冒了，跑不动．．．”比赛枪声一响，就跟诈尸还魂一样，眨眼功夫儿，背影儿都见不着。

46. 有人通过跑步让自己的人生变得更美好，是真的吗？不知道。要说跑步对人生有多大改变，不还得从人生的起跑线，一直总结到人生的终点线吗？对于别人的人生跑成啥美好样儿，我们只是围观的“吃瓜群众”而已，既不能复制，也没可比性。

47. 马拉松比赛有人猝死，还要跑吗？据统计2017年中国死亡人口数量为986万人，人口死亡率为7.11‰；自2014-2016年共发生14例马拉松赛猝死事例，其中2016年4例， 2015年和2014年各5例。美国学者研究发现，马拉松比赛中心脏性猝死事件发生率约为0.54/10万人，男性高于女性。跑？不跑？您随意。

48. 为啥马拉松比赛站台捡钱的看不起掏钱参赛的？也许吧，跑得快的不是看不起跑得慢的，可能是因为：跑得实在太快了，根本看不见；起跑分区不同，想见也见不着，各自跑开心就好了。（光脚跑的也看不见穿鞋跑的；跑全马的看不见跑半马的；跑超马的看不见跑全马的；跑越野的眼睛里只有山，其他啥都看不见。）

49. 跑步的人到哪儿都得跑着去吗？跑得再快也是公民，只要不“霸座儿”，同样享受买票坐火车/乘飞机的权力，马拉松世界冠军并没有一路跑着去参赛啊，假如，您一定要从云南跑着去参加北马，谁也拦不住您。

50. 有人说XX运动品牌不好/别买，买还是不买？您就问这人一句话：“用过没？没用过您丫闭嘴”。

51. 据说跑步可以治疗抑郁症，是真的吗？有一定的帮助，但还不至于完全治愈；没听说过“跑者蓝调”？买本《当我谈跑步时,我谈些什么》躺在家里认真看，知道跑神也有这一天，感觉会舒服点儿。

52. 为什么跑了好多年，还是没有找到男/女朋友？要不算算您每天的时间是怎么安排的：几点起床？/几点工作？/几点训练？/每月跑几场比赛？/每年跑几场比赛？如果钱不是问题，只是没有时间，想找个男/女朋友来把时间全给您，别人也不乐意啊。

53. 有人说：马拉松比赛是中产阶级的广场舞，对吗？别胡乱贴标签儿，马拉松只是一种超越/挑战自我的体育运动，无产阶级/中产阶级/资产阶级（每个年龄段/每个阶层）都可以参加，并不是哪一个阶级的专属奢侈品。跳着广场舞就能把黄金买涨价，何止中产？别瞎掰。

54. 大多数时候跑步感觉好孤独，和别人约跑可以吗？可以试试看，在彼此跑步动机/作息时间/心率配速等因素当中，选择相似的伙伴儿吧，不然，跑着跑着剩一个人了，会更难过。其实，坚持跑步原本就是自己一个人的事儿，何必勉强自己、为难别人呢？

55. 跑步能发家致富吗？能！做到以下三点绝对可行：（1）移民美国（2）加入Nike俄勒冈团队（NOP, Nike Oregon Project），并长期霸占知名赛事的冠军/亚军/季军席位；（3）视所有跑者为敌人（杠/怼/黑的损招全用上），不用也行，可是，后起之秀崛起的速度绝对超乎您的想象；如此一来，您就可以挣很多很多钱（比赛奖金/签约费/出场费/代言费/广告费/代理费．．．）具体能挣多少？挣多久？得看您的吃相/腿脚利索程度和最大摄氧量是否跟得上组委会赛事发展的要求）。

56. 不是不想跑，而是跑步实在太难坚持了。跑步这么苦逼的事儿，确实很难坚持，其实也没啥大不了，毕竟维持现状都好些年了，也没啥不满意的地方，扛不住的时候再说．．．说而已。

57. 每个跑步的人的都是积极（正能量）的吗？马跑千里吃草；狼行千里吃肉。跑圈“人渣”比例少，并不代表没有，如果，跑步能改变人性的话，监狱早都空了。（参考：营口市鲅鱼圈区某体育用品店老板/知名跑者---杨某，杀人潜逃24年被抓获。）

58. 跑步能让人变得更好吗？这得看您对好的定义是啥，坚持跑步能变得健康？那是肯定的；能变得自律？也是可以的（强迫症）；能变得更有钱？这个有点难（参考第54条）。

59. 既能跑全马，还能跑越野，是不是很牛逼？如果跑步没有谦和/敬畏之心，很有可能会从牛A到牛C 之间，堕落到牛E与牛G之间。

60. 想找一个同样爱好跑步的人结婚，如何？有一定的风险，毕竟，大多数时候去跑步，是想给自己一段独处的时光（不然，谁照顾家里老小/谁刷锅洗碗呢？）。但是，只要婚姻经营好了，您就是例外。

61. 知名赛事的奖牌很值钱吗？也对/也不对，有些赛事抽签难度大些，其实得看您为了参加比赛：有没有挥汗如雨的训练？有没有包揽所有家务（单身请忽略）？有没有用私房钱买新装备？请假多少天？比赛受伤没？．．．对自己来说，付出越多，得到的奖牌越珍贵也越值钱。

62. 跑得慢，感觉不好，不想参加马拉松比赛。其实，马拉松比赛是自己与自己的较量（自己是懒惰/还是勤奋？是自律/还是放纵？是唯心/还是唯物．．．）与跑得快或慢？跑得好与不好？没有直属亲戚关系，报名参加一些自己力所能及/靠谱儿的比赛（赛事成熟/环境优美/奖牌好看/食物好吃．．．）作为对自己的奖励，不然，平时的训练真没啥动力。

63.跑马拉松的人都有用不完或者超常精力/体力吗？如果没有过量训练/比赛，体力/精力只是比常人稍好一些，离超级英雄还有好几帽子的差距，当您想说 “啥/啥/啥没有了，赶紧，您跑马拉松的，下楼去买。”我可实话给您说：如果，以后还想有人听使唤，就别在使唤我的时候踏削人，直接吩咐，我也是很乐意的。别动不动拿跑步说事儿。

有人对我说：天天可了劲儿的跑，等到老了，您会坐轮椅的！

我的回答：没关系，您要是嫌弃我坐轮椅，那就：出太阳，推我出去晒；下大雨，推我出去淋；刮大风，推我出去吹好啦。

其实，运动与不运动的人，单就身体骨骼/肌肉和心肺功能来讲，只能等到人生最后10年，才有明显的差别！谁是坐轮椅的？谁又是推轮椅的呢？

感谢所有跑过的时光

未完待续 小编凭心情更新

文章内容来自小编公众号2018年11月6日原创，未经本人书面许可，严禁摘录/转载。谢谢！

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