最温柔的慢性自杀（最温柔的慢性自杀）

世界卫生组织报告指出，每年有200多万人因久坐少动而死亡。

久坐可以在短期阻碍胆固醇代谢，长期诱发心脏病及肥胖症。而每天看电视、玩游戏、上网和阅读6小时以上的女性死亡风险要比坐3小时以下的女性高40%，男性同比高18%。

有研究显示，成年人每天坐着的时间在8个小时至11个小时之间的人，死亡的风险将增加15%。

现当下，大多数人的工作都难以离开电脑，很多人在电脑前一坐就是一天。往往在下班后，这些朋友就会发现，身体十分酸痛，甚至存在头晕目眩的状况。

其实这些情况都是因为久坐所导致的，久坐的危害很大，除了会让不舒适之外，严重的还会导致人的寿命折损。

久坐危害很严重

除了会折损寿命之外，其实久坐的危害还有许多，其中，在一些特殊的时候久坐，甚至会增加死亡的几率。

1

久坐伤肾，耗生命元气！

久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能异常，而肾为人先天之本，伤肾就是在伤人体元气，元气不足则寿命受损！

2

气血不通，易致心血管疾病！

长期久坐会导致气血不通，痰湿淤积，这会使得脂肪酸更容易阻塞心脏，故久坐和高血压、高胆固醇有关联，久坐的人患心血管疾病的机率为一般人的两倍。

且久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。

3

阳气不升易引发癌症！

有研究发现久坐和乳房、子宫内膜癌、结肠癌有关。

动则生阳，久坐不动则阳气不升发，而阳气是人体正气的一种体现，是免疫力的必须的能量，阳气不足则免疫力下降，患癌症的几率更大！

4

消化系统受损！

久坐会减少体力的消耗，当摄入的热量大于消耗的热量时，体内的脂肪容易堆积，而肥胖是引发多种慢性病的危险因素。

且久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而使人的痔疮加重，导致大便出血、肛裂等症。

5

颈椎和脊柱受损！

人保持长时间坐姿，全身重量压在脊椎骨底端，加上肩膀和颈部长时间不活动，容易引起颈椎僵硬，严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。

而颈椎和脊柱是人体的重中之重，一个是联通的大脑的桥梁，一个是人体的阳气通道，事关生命！

想长寿，先补阳！

黄帝内经中说的“阳化气，阴成形”，阳气化成人体所需要的能量，阴气形成了身体。如果人的身体没有阳气，就会变成空的躯壳，人也就会死亡。

所以，养护阳气是养生治病的根本。

人的一生其实就是一个阳气衰减的过程。阳气是储藏在肾里的，肾是先天之本，是男子藏精，女子藏血的地方，人体正常的体液都需要阳气来养护推进，阳气充足人才会健康长命。

现代人因为环境、生活和工作事情的压力，都会导致阳气严重的衰减。如今许多疾病都可以说是阳气衰弱引起的，80%的当代人都阳气不足，万病皆损于一元阳气。

任何人，只需阳气充沛，就能预防很多疾病的入侵。

古人云：“人过40，天过午”。便是说，人过40岁，就似乎太阳过了正午，阳气不足了。手机要充电，汽车要加油，咱们的身体也要补充阳气啊，适时的补充阳气，人的生命力就会加倍旺盛，男子身强体壮，女子相貌永驻。

艾灸：补阳第一！

艾灸的过程中，释放的近红外线比红外线的调节作用更强，能将艾烟中的有效成份输送到脏腑和病灶之处。艾草燃烧后作用力更强，加上火本属阳，所以艾灸是古今公认的补充阳气最有效的方法！

久坐之人需多艾灸督脉、膀胱经，尤其是大椎、命门、肾俞，以扶阳气、补肾气，弥补久坐的损耗！

督 脉

膀 胱 经

大 椎

命 门

肾 俞

其中，命门是艾灸重点穴位，因为它是人体补阳第一穴位！

命门为阳气之根！命门是肾阳藏身的地方，也就是命门之火所在地。

如果火力不足的话，就不能推动肾水的运行，肾水就不能上行，滞留在那里，表现出来的症状就是腰膝酸软，浮肿，男性阳痿，女性宫寒不孕等等，也就是人们常说的肾阳虚，这时候就需要温肾补阳。

常灸命门：补肾、暖宫、备孕！

现代人肾阳虚远远多于肾阴虚，所以加大命门之火就显得尤为重要！

艾灸命门可以缓解很多阳虚的症状，比如：女性手脚冰凉、宫寒导致的各种妇科问题，如不孕不育、月经有血块；老年人关节怕冷；男性尿频尿急等等，我们在调理这些问题的时候，配穴都一定要加上命门！

艾灸补阳，其实就是在延续生命。

若只是平时稍微感到有些不舒服，但没有特定症状的人，也可以时常用手掌心去按摩命门，按摩到发热即可，因为手掌心的劳宫穴是火穴，可添加命门之火，壮大生命之火！

【附：身体湿毒多，这个地方用手一推，湿毒就跑光光】

湿毒，并不是夏天才会有的，一年四季都会沾上，尤其是经常一坐就一天的上班族更容易滋生湿毒。

因此，久坐的人，必须要学会排湿毒，今天我们就分享给大家一个简单的小方法轻松排湿毒。

这个方法自己在家就可以做，因为很简单，只要经常推一推三阴交到阴陵泉这条经络线，湿毒就跑光光！

从三阴交穴开始向阴陵泉穴推。三阴交穴是三条阴经的交叉点，可以调动肝、脾、肾这三条经络的气血以通畅脾经。

然后顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推。推的过程中，要去找最痛的点，这个点就是淤堵的部位。把它推到不疼了，这“脾经管道”就打通了，脾经一通，多余的水湿就会顺畅地排出去了。

脾经是通过膀胱来排湿的，所以坚持推一段时间后，会感觉小便增多，这就是排湿的正常表现。长期坚持下来，湿气自然就少了!

怎么样，是不是非常简单呢?赶紧做起来吧!

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