为什么不推荐补剂（你想问的常见补剂问题）

最近一段时间，有不少网友提出了各种各样关于补剂的问题，我们做了总结，给有需要的童鞋。

Q:训练必须吃补剂么？

A:不是。补剂补剂，主要还是配合训练进行补充辅助。不同的补剂作用不同，有的是为了补充营养摄入的不足，有的是为了有更好的运动表现、帮助我们更快更好地减脂塑型。有不少人不吃也可以练得不错，吃一些补剂会对训练有帮助。所以，不吃也可以，吃了会有一些帮助，完全看个人条件和意愿。

Q：哪些人适合吃补剂？

A：如果能够持续进行有规律有一定强度训练的童鞋，如果需要更好的表现、更好的效果，可以考虑吃补剂。如果只能偶尔去训练一下或者一周只能去一两次，那你完全用不着吃，还是别浪费钱了。

Q：补剂那么多，应该吃什么？

A：蛋白粉基本上都可以吃，对于补充身体所需有必要又很方便。至于其他各种补剂怎么选，跟你的训练目标及想达到的效果有关系，如果你以减脂为主，那就应该吃左旋肉碱；如果你想在每次训练时，运动表现更好，那可以吃肌酸、BCAA。

Q：可以同时吃几种补剂么?

A:可以，但不要同食，也就是不要同一时间一起吃。

Q：各种补剂具体服用方法是什么？

A：每种补剂吃法不太一样，可以关注我们的视频，我们会把各种补剂的用途、吃法、注意事项等问题都逐一介绍。

Q：同时有几个使用补剂上的问题向请教你。1、减脂跑步的时候，可以在运动前、运动后补充bcaa吗？ 2，器械增肌后，服用bcaa、肌酸、蛋白粉，有何顺序吗？ 还是可以一起冲服？ 3 有氧跑步减脂前 可以用bcaa和左旋一起服用吗？

A：1、可以。2、不可以一起冲服，时间上没有哪个需要绝对优先，中间间隔几分钟就行；或者同一时间，分开服用也可以。3、不要一起服用，那样可能会影响补剂的利用率和人体的吸收效果，所以分开吃就可以。最后还是得给点建议：补剂补剂，还是起到补充作用，一定要配合着规律和有一定强度的训练计划和饮食计划才有能事半功倍。

Q：健身半年了可以使用肌酸吗，感觉力量上不去

A：可以，有一定规律和强度的就可以，往期视频中讲过详细的服用方法，你可以看看。

Q：看了你的四个补剂的视频，蛋白粉，BCAA，左旋肉碱，肌酸。想请教下几种补剂怎么搭配吃？互相之间有影响吗？ 我32岁，练4休1，每次一个半小时到2个小时，因为时间有限，所以大量采用超级组，无氧后再跑6km，无氧超级组经常感觉力不从心。

A：左旋弱碱对减脂的效果更显著，另外三种对增加肌肉维度、力量以及训练后的恢复效果更好。无论增肌还是减脂，这四种补剂都可以同时用，但如果是以增肌为目的，也可以不用左旋肉碱。在训练方面，你的周训练频率和时间已经足够了；但如果每次都采用超级组，你需要更多的时间进行恢复和营养补充。因此，训练上可以练4休1，但是以常规训练为主，阶段性使用超级组训练。

Q:我现在还在吃增肌粉，到什么程度可以吃蛋白粉了？这个有要求吗？

A:增肌粉跟蛋白粉成分相似，主要区别是蛋白质含量不同，这两个可以同时吃。不过增肌粉更适合体型偏瘦的人，如果体重长到比较正常了，也可以只吃蛋白粉。

Q:补剂买什么品牌，在哪买？

A:主流的品牌像欧普特蒙、肌肉科技、美瑞克斯之类的都可以,专卖店或正规渠道都可以。

另外，有网友让我推荐靠谱的网店，这个真不敢说。不过最近我们和肌肉科技中国官方代理联系了一下，有需要的童鞋可以搜索我们的微信公号“优身有型”在微信后台留言，我们代买并提供建议。

最后，再次提示大家，补剂是起补充辅助作用，一定是保持一定的训练次数和训练强度才需要，配合训练、休息、营养一起才有效，不要指望靠单纯吃补剂吃出好身材，健身没有捷径，加油！