粗纤维的食物有哪些（粗纤维的食物列述）

粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物粗纤维食品的主要消费群应该是成年人和老年人，吃的时候也要根据营养学上对于粗纤维的推荐摄入量为准，每人每天20-35克，多吃反而会降低其他营养素的利用率粗纤维的食物有以下：，下面我们就来说一说关于粗纤维的食物有哪些?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

粗纤维的食物有哪些

粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物。粗纤维食品的主要消费群应该是成年人和老年人，吃的时候也要根据营养学上对于粗纤维的推荐摄入量为准，每人每天20-35克，多吃反而会降低其他营养素的利用率。粗纤维的食物有以下：

有杂粮玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦。

黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、青椒等。

黄豆、青豆、绿豆、赤豆、蚕豆等。果脯、杏干、红枣、栗子、核桃、花生。