跑步在哪个时间段最好（什么时间运动最佳）

#健康科普大赛#有人习惯早上运动，有人习惯晚上运动，今天早上在得到app听书里李翔知识内参里看到一种观点，什么时间运动取决于自己的目标。具体来说，早上饭前运动，第一有助于减重，进餐前运动通常比进餐后运动能多减脂20%；第二振奋心情，早起运动一天好心情；第三增强力量和有助于行程良好的习惯。而晚上运动的好处，一方面是避免受伤，因为人体的温度通常在晚上起床时最低，到了傍晚体温达到最高，所以这时运动不容易受伤；另一方面晚上运动能达到最佳状态，因为肺部机能这时最强。总结来看，如果年轻人想减脂适合早起运动，老年人为了健康适合傍晚运动。