练腹会让腹直肌分离吗（腹直肌分离大揭秘）

对于怀孕前身材苗条的妈妈来说

谁也无法面对产后松垮的肚子

原本期待着产后能够快点恢复身材

但没想到产后的大肚腩无法回收回去

这究竟是怎么一回事？

可能是因为你的腹直肌分离了

什 么 是 腹 直 肌 分 离？

正常未分离的腹直肌是维持人体良好核心稳定性的其中一部分，能够保护腹腔脏器，维持腹内压，主要参与完成排便、分娩、呕吐和咳嗽等生理功能。腹白线被拉伸和变薄，使原本平行并列的两条腹直肌从腹白线处的位置分开，此种现象称之为腹直肌分离，会直接导致腹壁松弛。腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腹背部的承托力就会越小。

只有剖宫产才会腹直肌分离？

不是的！无论是剖宫产还是顺产，都有可能发生不同程度的腹直肌分离。妊娠期女性体内激素变化促使结缔组织弹性改变以利于胎儿发育及分娩，随着胎儿在宫内生长，腹腔脏器发生移位腹壁所承受的机械性压力也逐渐增大，腹白线拉伸并变的薄弱，腹直肌松垮，腹直肌间距离增大，从而产生腹直肌分离，严重者甚至会形成腹壁疝。

腹直肌分离有哪些危害？

腰疼背疼，腹直肌分离的越深，腹部的肌肉相对来说比较弱，对于我们腰部的拉扯就会比较强，腰部承载率就会变小，从而使腰部产生疼痛，限制我们一些身体的行动。

脏器下垂，腹直肌主要是用来保护腹部的一块肌肉，一旦腹直肌产生分离，那有可能使我们的胃下垂，引起消化不良等消化系统的问题。

容易受风受凉，腹直肌分离中间有一个空隙，如果说有凉风的话，很容易直接穿入到我们的腰椎上面，容易受风受凉。

出现非自然排尿，子宫脱垂，对于盆底肌的牵拉力和腹直肌有很大的关系，腹直肌一旦分离会使我们的膀胱下垂，从而出现漏尿以及盆底肌周围的韧带松动产生脱垂的现象。

腹直肌分离如何自测？

仰卧，两腿弯曲，脚掌平放，身体放松，露出腹部，左手在头后支撑或者向前，右手食指和中指垂直探入腹部，保持身体放松。将一手手指置于肚脐下方，采用腹式呼吸，先吸气，在呼气的同时将头和肩慢慢抬离床面，让腹壁肌肉收缩，感觉到两侧腹肌后，向腹肌中间挤压手指，如果感觉不到挤压，就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉。

根据腹肌中间能插入的手指数量，来测量两侧肌肉的距离，重复以上动作，依次检查脐上、脐下、脐中三个区域，三个位置中肌肉间隙最远的距离，就是腹直肌分离的程度距离。2指以内的腹直肌为正常，但会影响形象；2指以上为腹直肌分离，3指以上表示腹直肌分离较为严重，所以修复好腹直肌分离尤为重要！

梵泽腹直肌修复采用三合一修复技术，改善腹部肌群、因腹直肌分离造成的腰背酸痛和腹肌分离肚子下垂，达到收腹收腰的效果，避免因腹直肌分离造成的内部脏腑移位，下垂压迫膀胱导致尿失禁，助宝妈产后快速恢复：

腹直肌分离检测，在做腹直肌修复之前，我们会对宝妈进行腹直肌分离检测，根据检测出来结果制定不同的产后修复方案。

产后手法按摩修复，梵泽全程采用独立安瓶包装的纯植物提炼草本油、草本液和草本膜快速渗入表皮层后，再通过按、揉、弹拨等专业手法按摩对腹部、腰部进行刺激，疏通经络，让修复效果倍增。草本液保证安全卫生，一次性打开，一次性使用，哺乳期的宝妈也可以放心修复哟~

腹直肌康复仪器修复，针对宝妈腹直肌不同受损程度进行不同模式频率变换调整，利用脉冲电流刺激腹直肌复位，促进代谢，唤醒肌肉活力。