孕期腿抽筋怎么办最快最有效 孕期腿抽筋有效缓解的权威妙招

怀孕期间要忍受各种痛苦的折磨，孕期可谓是一个女人最艰辛的时光，越是到孕晚期，孕妇妈妈的身体变化就越大。身体各方面的不适应也就越明显。有些准妈妈到了怀孕6-7个月的时候，经常会出现腿抽筋的现象，特别是在晚上睡觉的时候，小腿或者大腿的肌肉就会突然出现痉挛、疼痛，孕期小腿抽筋不是病，但是疼起来却着实要命。

1、可能缺钙了，怀孕4个月左右，胎儿骨骼发育迅猛，母体如果钙摄入不足，跟不上胎儿发育所需，加之白天活动时小腿乳酸的堆积，晚上就有可能腿肚子抽筋。

2、孕期体重不断增长，身体负担越来越重，小腿肌肉承担这份压力，容易疲劳，加上怀孕后末梢循环较差，所以会抽筋。

3、睡姿不正确，长时间仰卧或俯卧，迫使小腿某些肌肉长时间完全放松，引起肌肉痉挛。

1、补充钙质，孕期的孕妇容易缺钙，是因为怀孕后，胎儿在生长、发育过程中，特别是胎儿骨骼的发育，需要大量的钙质，而这些钙及其它各种营养，都是通过胎盘从母体的血液种摄取而来的。建议备孕女性每日摄入800mg/天，怀孕后，1200mg/天。多吃含钙的食物，如鱼、蛋、蔬菜、豆制品、牛奶等，以补充钙质。

2、避免走路太多或站得太久，减轻腿部肌肉负担。

3、睡眠时保持下肢温暖，不要让小腿受风寒。晚上睡觉前可以温热水（不超过40°）泡脚十分钟，不仅能预防抽筋，还有利于睡眠，一举两得。

4、将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀。常做肌肉按摩，特别是腿脚部的肌肉，改善血液循环。

5、小腿抽筋很多是发生在夜间突然伸腿时，所以睡觉时应留心不要猛然伸腿，若觉抽筋刚开始，可立即脚尖向上翘，让腿忍痛伸直，膝不要弯曲，抽筋一般会很快消除。或者将抽筋的脚用力跺地。

用枕头垫高屁股、膝盖和脚踝，三点呈水平线，膝盖弯曲成90度，帮助血液流通，孕期子宫需要大量血液养育胎儿，妈妈身体自动优先提供血液到子宫，导致腿部血液循环较慢。如果侧躺腿部没有枕头支撑，大腿动脉会受压力导致腿部循环减慢，引起抽筋。