经常喝绿茶对人体有什么好处（每天坚持喝绿茶）

喝茶养生的观念深入人心，有的人是真心喜爱喝茶，享受泡茶的过程，也有的人是听说喝茶对身体有很多好处，为了那些好处而坚持喝茶。绿茶就是常见的一种茶，是大家比较熟悉的一种，若是每天都坚持喝绿茶，身体会变得怎么样吗？有好处吗？但也有说喝茶容易致癌的，真相到底如何？喝茶究竟好不好？今天这篇就跟大伙聊一聊，不妨看看你喝对了吗？

在喝对了的前提下，你的身体或能收获以下几个好处：

(一)有利于降低糖尿病风险

有研究对于40多万没有糖尿病的成年人和3万多患有糖尿病的人的喝茶习惯进行了研究，最后发现了以下几点：

①在这些受试者中，绝大多数人更爱喝的茶是绿茶。

②在过于1年里，每天都喝茶的人跟不喝的人相比，得2型糖尿病的风险降低了8%。

③对于患有糖尿病的人来说，每天坚持喝茶的人跟不喝的人相比，全因死亡率有所下降。

不过，该项研究并没有具体说明每天喝绿茶的量。

(二)有利于降低部分癌症风险

有研究发现，坚持喝茶的人得胃肠道器官癌、妇科癌症的风险相对较低，对于女性来说，坚持喝绿茶的人，得乳腺癌的风险要比不喝的女性低，对于男性而言，坚持喝绿茶的人，得前列腺癌的风险要比不喝的男性低。

这是因为茶叶中的儿茶素等营养物质，被研究认为有助于抗氧化，降低炎症风险，在一定程度上就有利于预防部分癌症。不过，为了得到更好的健康益处，建议大家不要在茶水中添加糖等物质。

(三)帮你减肥，管理好体重

绿茶中的物质可以促进脂肪转化为能量，提高人体代谢率，代谢快了，自然有利于管理体重。这也有相关研究，对两百多名肥胖者进行的研究，一年后，发现坚持喝绿茶的人，腹部脂肪出现了明显的降低，体重也下降了。

(四)保护心血管

其中含有的一些化合物，可以帮助降低坏胆固醇水平，延缓动脉硬化的进程，《欧洲预防心脏病学杂志》上的研究表明，坚持喝茶有利于减少心脑血管事件的发生，尤其是坚持喝茶的男性跟喝绿茶的人，受益更明显。

由此可见，每天坚持喝绿茶，对身体有这么多的好处，平时爱喝茶的人有福了!不知你心动了吗？但也要提醒大家，喝茶有讲究，如果喝错了，可能不仅没好处，还有坏处，甚至可能会增加患癌风险，所以关于以下几点注意事项，大家在喝茶前也要了解清楚：

不宜喝烫茶

喝茶宜喝温的，不要喝烫的，许多朋友可能不见得知道，因为在很多国人的观念里，“趁热吃”才是健康的，中国人也有喝热水的习惯。但并不是越烫越好，如果经常喝65度以上的烫茶，你的食管黏膜容易受损，时间久了，便会增加癌变风险。在此也提醒大家一句，不仅是茶，其他饮品和食物，也不要吃太烫的。

不宜用茶水服用药物

有的朋友有喝茶的习惯，因为身体情况需要服用药物，吃药时顺便就用茶水送服了。但其实这样做是错的，有风险，药物可能会与茶发生反应，从而降低药效，或者带来其他问题，不利于治疗疾病和控制病情。对于需要吃药的人来说，建议最好还是用白开水送服。

不宜空腹喝

因为茶叶中也含有一定的咖啡碱等物质，如果早上刚起床，没有吃任何东西的情况下就喝茶，肠胃容易受到刺激，引起胃酸过多分泌，可能会引起恶心、心慌等不适。所以建议大家不空腹喝茶，但也不要饭后立马喝茶，以免影响消化。

另外，可能有的人还听说不能喝隔夜茶，容易致癌，其实这种说法过于夸张了，只是说茶放了太长时间，里面的营养物质会流失，口感会变差，若是没有盖好，还容易落入小虫子，受到污染，喝这样的茶不利于健康，建议大家少喝为妙，茶宜现泡。

综上，每天坚持喝绿茶，一段时间后，你的身体或许可以得到以上这些好处，但要记住喝茶有上述几不喝，别喝错了，以免适得其反。

参考资料：

《中国50万人研究结果：常喝绿茶可防糖尿病!绿茶的好处还有很多》.健康时报.2021.05.17

《什么时间喝茶对身体好？关键点不在于茶》.北青网.2021.07.29