儿童长高秘诀动作（抓住长高的三个关键期）

孩子长高是一个连续、动态的过程,在各个阶段,家长都应给予关注,不能掉以轻心。

根据最新的体格发育观念,孩子长高有三大关键期:婴幼儿期、儿童期、青春期。

身高增长的第一个高峰，尤其是在出生第一年身高可增长25厘米左右，第二年增长10-11厘米。

主要受甲状腺激素，生长激素和营养影响，营养对身高的影响显著。

在此期要重视对孩子的营养、饮食习惯的培养。出生后数年的营养和健康是儿童生长发育的基础，婴幼儿时期的营养问题可能会导致儿童不可逆转的生长迟缓。

儿童期是孩子身高的稳定生长期，同时也是进行身高管理的关键期。

虽然此阶段身高增长相对较缓慢，每年增长5-7厘米，但持续时间较长，如果此阶段的生长落后也将严重影响成年身高。

这一时期，生长激素和甲状腺激素是身高增长的主要调控因素。

在儿童期，孩子每年能长5厘米还是7厘米则取决于生长激素分泌以及运动、营养、睡眠等因素对生长激素分泌的影响。

在这个时期，家长应为孩子安排合理的一日三餐，适度的运动，保证充足的睡眠，稳定的情绪状态，确保生长激素的分泌。

家长还应注意孩子性发育问题。女孩在8周岁前、男孩在9周岁前呈现第二性征的发育属于性早熟范畴。

过早发育或者发育的进展过快将缩短儿童期时间，导致骨骺提前闭合，可能会导致成年身材偏矮甚至矮小。

儿童期,要监测孩子身高增长情况。建议每3-6个月为孩子测量一次身高，注意性发育的情况，发现孩子身高落后或提前发育应及时处理，进行相关检查，避免错过身高干预的最佳时期。

身高增长的第二个高峰，也是最后阶段，主要调控因素为生长激素和性激素。

青春期由于生长激素和性激素的共同作用，女孩平均可长25厘米，男孩28-30厘米。

青春期是进行身高管理最后的冲刺阶段，家长应为孩子提供合理的膳食保证营养的需求，多补充一些富含钙质、微量元素的食物，为身高增长提供足够的营养。

青春期的运动，尤其是纵向运动可显著促进身高增长。

要适当调整孩子的作息时间，保障充足的睡眠，促进生长激素的分泌，确保身高正常增长。

影响孩子身高的因素，包括先天因素和后天因素。

先天因素就是遗传因素，身高的60%~70%是由遗传决定的。

生活中的营养、运动、睡眠、心理、环境以及疾病也是影响长高的重要原因，这部分非遗传因素对身高的影响占 30%-40%。

因此，在这三个阶段家长一定要进行科学的身高管理，让孩子多长10厘米。