皮肤一定要四步保养 这些雷区踩不得

皮肤是人体最大的器官，具有保护肌体、排出废物、调节体温的功能。

因为皮肤直接接触外界环境，既是人体的屏障，又是物质交换的重要渠道，所以容易受内外环境影响，从而出现皮肤问题。

当皮肤发生疾病时，一定要到正规医疗机构就诊，配合皮肤科医生进行治疗。

日常生活中，我们一定要积累一些皮肤健康知识，初步掌握皮肤病的预防、治疗常识，避免陷入误区，踩进雷区。

1.皮肤清洁有学问，你会洗脸洗澡吗？

你可能会失笑——谁不会洗脸啊？但恰恰相反，在最简单的事情上最容易出错。

正确的洗脸方法是先将手洗净，选择32－35℃的温水，不要太热也不能太冷，同时要掌握好频次，每天不宜超过三次。

洗澡也是同样的道理，不宜用热水烫，不宜用过多洗化用品，不宜高频次洗澡，温水冲洗，凉爽天气一周两到三次即可。

2.自然天成才是最美，你的角质层还在吗？

广大爱美人士追求皮肤美容，无可厚非，但不可理解的是有些年轻人也在做美容。孰不知“清水出芙蓉，天然去雕饰”，本来很青春，还要涂这抹那，做补水、排毒、修复、抗衰老，导致面部角质层受损，面泛潮红，抵抗力下降，给细菌、病毒以可乘之机，导致过敏、湿疹、长斑等现象发生。

3.睡眠是最好的皮肤健康大师，你睡足了吗？

充足的睡眠对皮肤是有好处的，在睡眠状态下皮肤代谢速度增加，使干燥皮肤恢复水嫩、暗淡皮肤恢复光泽，可以增加皮肤弹性，减少细小皱纹，稳定皮脂腺分泌状态，降低痤疮、粉刺的生成概率。

如果你正处于痤疮发展期，请你养成早睡早起、充分睡眠的良好习惯，痤疮就好了一半了。

4.饮食很重要，你吃好了吗？

大量临床实例证明，饮食失宜是导致皮肤病发生的重要原因之一。

过食生冷，易伤脾生湿而生湿疹;过食辛辣，易生胃火而生痤疮;过食肥甘厚腻，易发生痈疮。

临床上有许多皮肤病如湿疹、荨麻疹、异位性皮炎、神经性皮炎、银屑病、脂溢性皮炎等都与饮食有着极其密切的关系。

在皮肤科诊室，患者经常被告知不要吃海鲜、牛羊肉、辛辣食品，清淡饮食有益于身体健康。

5.室内温度要适宜，你做到了吗？

室内要常通风，保持适宜的温度，对家人的健康尤为重要。

有句话总结得很有道理:要想小儿安，三分饥和寒。意思是要让孩子安静不哭闹、健康成长，平时不要喂得太饱、穿得太厚。

皮肤科经常有幼儿湿疹持续反复，相当严重，主要原因是室内暖气温度过高，或给孩子穿得过多，要不就是初为人父母育儿经验不足，要不就是爷爷奶奶外公外婆都来照顾孩子，好几个大人围着一个孩子转，就怕冻着饿着。

6.家务活要做好防护，你干对了吗？

天天干家务，天复一天年复一年，大清扫、洗衣物、做饭、刷碗，每样家务都会做，但要做到精细，不易。

就打扫卫生来说，平时无非是扫地、拖地、擦桌子，但有些死角、易忽略的地方也要经常清理一下，如地毯下、脚垫下、屋子的转角、窗户的纱网等容易藏污纳垢的地方。清扫卫生时要做好防护，防止霉菌、螨虫和致敏物质侵害。

在洗衣物方面，内外衣要分开洗，换下的衣物要随换随洗，不要放置太久，更不要浸泡在水里太久，洗衣液不要放太多，否则不易洗净，滞留在衣服上对皮肤会有致敏作用。

做饭时要做好防护，因为长期暴露在烟熏火燎当中，对皮肤损伤极大，对于家庭主妇来说，做饭时穿围裙、戴手套很有必要，完成后要及时清洗面部皮肤。

刷碗时要戴上防护手套，既可避免划伤又可防止手部皮肤长期接触洗洁精。

7.外出旅游、户外作业要防晒，你晒黑了吗？

长期从事户外作业、外出旅游时一定要重视物理防晒,大帽檐的防晒帽、防晒衣、太阳伞都是非常好的保护措施,既防止晒黑又保护肌肤屏障。保湿和抗氧化也是旅游时的重点护肤功课。

8.皮肤科用药有讲究，你用对了吗？

皮肤病种类繁多，临床表现相似程度高，难以鉴别，给用药带来一定的困扰。

因此，一定要在明确诊断的基础上遵医嘱用药，切不可自行诊断、盲目用药，否则会适得其反，加重病情。

我们常说的湿疹，在临床上就分好几种亚型，每一种亚型都要与其他皮肤病进行鉴别。如接触性皮炎应与急性湿疹鉴别，神经性皮炎应与慢性湿疹鉴别，脂溢性皮炎经过中可有湿疹样改变，手足癣、手足湿疹、汗疱疹容易混淆。只有诊断明确了，用药才能有的放矢。

另外，用药方法也有讲究。如孕产妇用药以外用为主，新生儿一定要渐进式用药，老年人用药要考虑是否有高血压、糖尿病等基础病。对易致敏药物，先在合适部位小面积试用，如无过敏反应，再根据需要逐渐提高浓度，扩大使用面积。

特殊部位用药也有技巧。毛发部位用药应先剪掉毛发，脚跟等皮厚部位用药前最好用温水泡软，指甲部位用药要先将指甲剪短、锉薄。

用药时间也很关键。有些药服后会致人发困，一定要睡前吃。外用药易挥发，药效降低，因此要掌握给药频次。

很重要的一点，为防止皮肤病反复，某些皮肤科用药在痊愈阶段应逐渐减量，可以巩固一段时间后慢慢停药。如慢性荨麻疹患者往往在发作期用药很及时，可临床症状一消失就停药，这种情况最容易导致病情反反复复，患者不堪其扰。

说了这么多，不一定全对，恳请在评论区批评指正。另外，您若有更好的建议，还请不吝赐教，共同为大家的皮肤健康出谋划策！