廿一年减肥计划表（运动减肥篇章01问）

小王：运动中的基础单位是怎么换算的呢？，下面我们就来说一说关于廿一年减肥计划表?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

廿一年减肥计划表

小王：运动中的基础单位是怎么换算的呢？

小涛：下面这个就是常见的单位换算

1千克（kg）＝1000克（g）＝1公斤＝2斤

1千卡＝1大卡＝1000卡

小王：那大卡与公斤有什么关系呢？

小涛：大卡与公斤是两个不同的物理单位，是不能直接换算的。

卡的名称叫做卡路里，是物理学里面的热量单位，不能直接换算为体积或者重量单位

小王：人身体内一公斤脂肪多少大卡？

小涛：我教给你原理，免得被人忽悠了。

一克脂肪完全分解可以提供9卡热量，因为一公斤脂肪难以完全分解，所以默认一公斤脂肪的热量基本上等于7500卡路里到8000卡路里之间。

小王：什么是基础代谢？

小涛：基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。

小王：如何计算基础代谢？

小涛：下面是大概的基础代谢公式，大部分普通人在结果的基础上减去一定百分比就是真实的数据，请对号入座。

BMR(男)=(13.7×体重(公斤)) (5.0×身高(厘米))-(6.8×年龄) 66

BMR(女)=(9.6×体重(公斤)) (1.8×身高(厘米))-(4.7×年纪) 655

基础代谢率的数值在-10～ 15%为正常。

接下来会持续更新小白减肥相关系列知识，感谢观看！