经期养生保健要点（女人健康养生的常识）

女性从十五周岁左右开始例假一直到五十五周岁左右才结束，在这个将近四十年里，我们女人每个月都会来例假，如果我们还没有结婚之前，那么例假跟我们的发育息息相关，当我们结婚后，例假又跟我们女性的生育问题有着重要的关系。等到我们生完小孩后，我们还是少不了要和例假打交道。总之一句话，例假从它开始来的那一天开始就和我们女性的健康有着重要联系。那么在女性例假的时候，我们该怎样做呢？下面小编就来介绍一些女性在例假期间，女人健康养生的常识。。

关注例假周期

关注例假周期是女性在例假期间健康养生的常识的前提，只有知道了我们自己的例假周期，我们才能为我们的例假期间做好一些健康养生的安排的。对于女性例假周期，大部分女性一般是一个月一次，而且每个月来的日期在前后五天左右浮动。不过还处在青春期发育的少女来说，例假周期可能比较不规律，但是也是有少许的规律可以寻找的。关注了自己的例假周期后，那么一般在自己来例假之前不要吃刺激性的食物，冷冻食品等。因为这些食品可能会导致你闭经，也可能导致你经期的时候大出血，小腹疼痛等等，更有可能导致子宫的癌症等等。？

规律饮食，规律作息

在例假时间，有些女性可能会出现食欲不振或者食欲大开的现象，但是自己一定要克制自己，争取跟平时的饮食差不多。另外在例假期间吃一些比较滋补的食物对我们的健康是很有益处的。在这里我推荐两个食谱，清蒸红枣，当归老母鸡汤。此外在例假期间，一定不要熬夜。在例假期间熬夜容易导致长鱼尾纹，黄褐斑等等。

39健康资讯——整合39健康网优质资讯，10分钟浏览全站精华。

微信扫描下方二维码马上知道！

39健康资讯——最实用的健康公众号，十万人的共同选择。