给肌肤补充一夜的胶原蛋白（甜点证实会破坏肌肤的胶原蛋白）

WTO已经将糖和酒精及香烟列为会危害我们健康的因素之一。 国内外的研究都显示体内糖过多，会严重破坏胶原蛋白，身体也更容易发炎，患糖尿病的机会自然更高。甜食控给肌肤造成的伤害是每晚敷面膜喝胶原蛋白饮都救不回来？

1、不单单是皮肤变差，更容易松弛，生理年龄也会提早老化。

2、摄取过多的糖分会影响皮肤中的弹力蛋白，进而影响肤况。

3、本身不是甜点控，也不是松饼控或蛋糕控。因为我超爱吃白饭，去年爬完国外的研究发现，白米饭属于refined carbohydrates （中文：精制碳水化合物），居然也在危险名单范围内。认真想，我爱的肉松等等。其实甚至酱油，改良后甜度暴增的水果，我们的日常的任何食物都几乎脱离不了糖。糖尿病可怕在于他的并发症，其中之一便是可能引起失明或者严重的话需要截肢，这是很可怕的。

上班族上班压力大团购零食解乏，甜食吃多加速老化越吃越疲惫。

调查显示，八成职妇女工作疲倦时最爱吃甜食，但零食反而越吃越疲倦。调查访问了1,000名年龄介乎20至40岁的女士，显示77.7%表示每日工作时间下午4时至5时最疲倦。专家认为如果疲倦的主因是休息不足，吃甜食反而令使人体血糖波动，最终导致精神紧张，脑袋疲倦。

4、脑细胞浸泡在含糖量过高的环境，更容易失智，也会提早老化，皮肤更容易长奏皱纹和松弛，心血管疾病和肥胖机率增加。国外有非常多的数据和文章都在讨论糖对肌肤和胶原蛋白的破坏。

5、高油糖的点心会造成血糖大幅度波动，反而会使负面情绪的影响更巨大。

6、研究发现，糖会降低人体免疫力。逻辑：糖是免疫力的抑制剂，主要是因为葡萄糖会跟血液中的维生素C竞争，会削弱吞噬细胞的正常运作，导致免疫力下降，而且这样的状况会在吃完甜食后持续数个小时。免疫力低，身体自然容易生病。蔬果中除了有天然的糖分，也含有其他的维生素、矿物质、酵素。

7、甜份过高的水果吃多了会导致血糖偏高，热量增加体重自然增加，三酸甘油脂会偏高，患心血管疾病机就会增加。水过甜度太高，专家建议水果份量减半。

8、精致甜食吃太多，女生的私密处更容易细菌感染。这应该和免疫力下降有关。

9、糖本身的化学结构跟维生素C很像，体内太多糖就会影响到身体对维生素Ｃ的利用。肌肤老化的情况自然就会出现。换句话说，如果为了漂亮而摄取很多维生素C的胶囊，结果一边用力吃糖，中和的结果其实很可能就是白搭。

10、减重、疲惫、经期时间吃糖，代价更大。经期前后吃甜度很高的甜食，糖会消耗体内大量的维生素Ｂ群，因为已经有研究证实维他命Ｂ群可以预防经期症候群。

逛超市的时候，看看外包装可以发现砂糖或蔗糖都是食品中被广泛使用大量使用。如果DIY做过甜点或饮品就知道，如果制作过程糖的使用量太少，甜度就会显得不甜。一个人每天所摄取的糖分上限大约为整体热量的5~10%，若一天摄取的总热量为1500大卡，那糖分最多只能占其中的10%，建议以天然的水果甜份取代加工过的精致糖类如饮料、蛋糕、饼干等等。一般来说，低升糖指数的水果有奇异果、芭乐、圣女番茄、苹果等。中医说多数水果偏寒，木瓜算是比较中性的水果。百香果对于平抚情绪给予好心情有帮助，但属于寒性，建议适量。

都会女生最爱的咖啡厅下午茶聚会充斥糖分陷阱，像是松饼淋上满满的酱汁如枫糖浆或蜂蜜或花生酱等，都是隐藏的糖分。一般来说，即便是90%的黑巧克力，里面也有加糖。都会女生爱吃布丁、含糖饮料和蛋糕。你每天每周吃多少甜食？皮肤科医生表示当你的皮肤长时间浸泡在高血糖里面。

高果糖玉米糖浆，容易引起体脂肪堆积，必且研究已经证实它与老人失智及痛风及胰脏癌的发生是有关连性的。很多人使用代糖减肥，但代糖坏在哪里？代糖更容易胖。滥用代糖，更容易糖上瘾。