三角肌拉伸方法（三角肌拉伸多长时间为好）

方法一：双手伸直置于体后，五指相扣向后伸展即可，保持这动作10-30秒，下面我们就来说一说关于三角肌拉伸方法?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

三角肌拉伸方法

方法一：双手伸直置于体后，五指相扣向后伸展即可，保持这动作10-30秒。

方法二：双肩下压，保持躯干的稳定；搭档原地站立，双手叉腰，保持沉肩，收腹，轻轻推她的双手向内，由轻到重，她的整个肩部保持中立位，不要向前倾；自然呼吸。

对于三角肌的拉伸时间并没有明确规定，但其实最重要的是保证拉伸动作质量，一般每个动作保持30秒，重复2-3组，保持呼吸自然均匀。