独处是一种美好的习惯（都满足三个条件）

你是怎么度过周末时间的？

刷朋友圈、发信息、网购……

“待办清单”是无穷无尽的，但时间是有限的。

奥黛丽·赫本曾说：“如果从周六晚上到周一早上都能独自待在我的公寓里，我会非常开心。那是我给自己充电的方式。”

越来越多的人选择独自生活，单人家庭在所有家庭类型中快速增长。

每个人都希望独处，但大多数人仍旧不愿意“独自行动”。

不喜欢一个人逛街、旅行、看电影，一个人在人群中会显得形单影只。所谓“独处”，变成闷在家里一个人呆着。

这种矛盾激发了《纽约时报》资深专栏作家斯蒂芬妮·罗森布鲁姆的灵感。

斯蒂芬妮的专栏大多关于独自旅行，由于职业的关系，她常常一个人到世界各地旅行。

在一个人四处行走的时光里，她开始反思独处与个人之间的微妙关系，她的作品《精致的独处》，试图回答什么是精致的独处、如何让独处有价值等问题。

在皮尤研究中心的一项调研中，85%的受访成年人表示，时常有一段完全独处的时间对于他们非常重要。

而另一项刊登在《消费者研究期刊》上的研究却发现，如果没有人陪伴，无论男性还是女性，都不想一个人出现在公众场合，比如电影院或餐厅。

人们很在意独自外出会不会觉得无聊，也介意他人异样的眼光，所以他们宁肯呆在家里，随便上上网、追追剧、刷刷朋友圈。

进入信息时代，打发时间变得太容易了，只要拿起手机，几个小时忽悠而过。

我有一个朋友，一到周末就会从北京回到河北老家，虽然路程不长，但她感觉是在两个世界，时间的刻度不一样。

在北京，睡到自然醒，随便收拾一下房间、看看电视，一天就过去了。

回到家，早晨七点被叫起来吃早饭，去河边散步看钓鱼，转了一圈回家还不到十点。可以在院子里看小鸟飞来飞去，什么都不干，时间变得很慢，仿佛可以做很多事。

有一种东西叫“杀时间利器”，比如打游戏、看小说，时间在不知不觉中被消磨了，结束后一身疲惫。

这样的独处，不但不能给自己充电，反而让人活得更封闭。

斯蒂芬妮认为，精致的独处，首先要出于自愿。

比如家里人都出去了，把你一个人留在家里；原本约了朋友，结果对方放了你的鸽子。这种时刻的独处，我们往往会心存怨念，感觉自己被抛弃，跟快乐搭不上边儿。

自愿的独处是自己创造条件去独处，这种情况下，你才会把注意力集中到自己的体验上，而不是别人的眼光。

当你主动而自愿地独处时，读书、发呆、思考、看风景，都可以让你平静、恢复活力，你也很享受一个人静静待着的过程。

但当你被迫独处时，比如无法融入集体、被排挤、被孤立，这种独处就让人感到孤立无援。

其次是专注。

当人全身心沉浸在当下所做的事情当中，浑然忘我，就有产生幸福感。

一个人专心致志地做一餐饭，会体会到面团儿的细滑柔软、感受到不同颜色蔬菜的清新质感、享受到从零到有的生活美感，给独处注入了喜悦。

最后是“品味”。

下班后急匆匆加热食物、填饱肚子，和周末有时间用心做饭的感受是完全不同的，区别在于你能否调动所有感官去用心品味当下。

一个人去面包店体会烘烤的香气、在公园里听真实的鸟鸣，细细品味生活，独处的时间就变得生动丰盈。

对于我们生活的城市，每天两点一线的固定生活会让我们对于自己所拥有的美好熟视无睹。

为了获得更多的幸福感，斯蒂芬妮找到在日常中挖掘独处快乐的方法，她把每周的一天定位“观光日”，怀着像外出旅行一样的心情和态度，独自一人去尝试新事物。

比如一个人去逛博物馆。

研究者指出：博物馆高贵、朴素，甚至是魔法般的氛围，能让人反思、平静、自由，可以让参观者在摆脱社会约束的情况下，增加自我认知。

当你情绪低落无处可去时，博物馆是一场独处的疗愈。

你可以把注意力集中到展品上，可以掌握参观的节奏、沉浸其中。

空旷安静的环境能够让你平静下来，而沉默的展品因为承载着时光的记忆或者创作者的心绪，也会有让你受到启发、打开自我的力量。

另一个更简单的方法是独自漫步。

巴尔扎克曾说：“步行只是活着，漫步才是生活”。

上下班路上的你，是在赶路，你没有心思去欣赏风景。

相比较而言，漫步才是体验独处的最好方式。

外出旅行，你会发现常常感到失望。期待中的城市是一个样子，现实中的真实画面又是另一个样子。

期待和现实有落差，就感觉大老远去的地方也没有什么意思。

而漫步总能给你一些超出期待的快乐。

你只是沿街四处张望，并不需要有明确的目标，常常有可能发现意外的惊喜。

作者在巴黎旅行时，到处人山人海，很难找到安静的独处之地。

她随意地拐进一条小路，结果却发现了一本漂流的图书。

也有研究表明，步行能够显著提升创造性思维能力。

达尔文很喜欢围绕着家附近的一片小树林散步，在散步的途中，他为很多问题找到了解决方法，因此，他称这条路为“思考之路”。

诗人加里·斯奈德说，孤独赋予了我们一种“超级视觉”，让感官更为敏锐，提升了对平时容易忽视的日常事物的敏感度。

一个人的时候，可以更清晰地听到树叶扑簌簌落下的声音，可以深嗅花的芬芳。

弗吉尼亚·伍尔芙在剑桥大学演讲时曾对在场的女性说：“我希望你们能够想方设法得到足够多的钱，去旅行或无所事事，去思考这个世界的过去和未来，一边读书或在街角闲逛，一边心怀梦想，深深地陷入思想的长河。”

或许我们没有足够多的时间去旅行、去无所事事，但我们每天都可以拿出一点时间，一个人做喜欢的事。

做这些事的时候，用心体会，细细品味，享受每一刻，从中体会到独处的快乐。

一个人的时候可以做什么？每个人的答案不同。

你可以学习一项新的技能，为自己充电；也可以发展一项特别的爱好，为生活增加乐趣；更可以把时间留给大脑，沉思，享受安静……

当你学会独处，你就为灵魂生长找到了空间，从他人和喧嚣中抽身出来，回到了自己。

作者 | 甘蓝蓝，写好别人的故事，过好自己的日子。

图片 | 视觉中国

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