经常喝咖啡有没有坏处（经常喝咖啡有害吗）

01经常喝咖啡有害吗？

随着生活方式的变化，越来越多的人开始依赖咖啡来振奋精神。但是，也有很多人说喝完咖啡觉得心慌、手抖等。那么，多喝咖啡好不好呢？有没有坏处呢？

其实，对于不经常喝咖啡的人来说，咖啡可能会引起交感神经系统过度激活，引起血压升高和心慌手抖等不适。而对于经常喝咖啡的人由于交感反应张力下降，反而会从咖啡得到心血管保护作用。

既往研究表明，适量喝咖啡会降低心衰风险，每天喝4份时效果最佳。这可能与适量咖啡摄入导致心衰患者的交感神经活性减弱有关，也有相关的大型研究显示喝适量咖啡可能减少糖尿病、中风和心肺疾病的发生风险。

02经常吃巧克力会有害处吗

可可是黑巧克力的主要成分，其会释放有保护作用的表儿茶素，具有心血管保护作用。黑巧克力可改善健康吸烟者以外人群的内皮功能，还可以改善血压、胰岛素抵抗和血小板功能。 需要注意的是，牛奶巧克力不能降低心血管风险，反而会因为糖类摄入过多增加心血管风险。

03科学建议

咖啡和巧克力是当前社会比较受欢迎的食物，我们要科学食用哦。比如建议服用纯咖啡，不要饮用含植脂末的速溶咖啡，因为这类的咖啡含有反式脂肪酸，会增加心血管风险。并且，推荐黑巧克力，牛奶巧克力也不建议食用，可偶尔少量食用。