一号木打得太高的原因（秋天的第一次下场）

别再惦记秋天的第一杯奶茶了，秋天的第一次下场，我们的目标是，把一号木再打远30码，让你的开球再远一点！

（图片来源：shinaeahn Instagram）

想要让力量转换成距离，首先我们要避免的一点是，拒绝蛮力击球！很多业余球友在击球时，总是一股奋不顾身的劲儿，想要效仿职业球员的暴力开球，但是结果总是事与愿违，要么大左曲大右曲偏离球道，要么就是出了十成力气换来一半距离，真是太尴尬了！

一号木打远真的那么难吗？距离瓶颈真的那么难打破吗？不！一个合格的高尔夫球手，永远要迎难而上，今天，我们就来说说一号木增距的几个小秘籍，助你在这个秋天，收获到打远的快乐！

秘籍一：开球前预热

很多球友在第一洞开球时没来得及热身，就贸贸然抡杆开球，这样不仅打不出应有的击球距离，还容易造成运动损伤。因此，在开始之前，我们要先做好充足的热身运动。其中一个方法就是，对身体进行尽可能地拉伸。

利用球杆或者是健身带，将球杆高举头顶，直到身体能承受住的最大范围上举，拉伸十次，有助于激活我们的上半身的肌肉；球杆与肩同高，左右平移十次，让我们的背部肌肉和核心肌肉适应最大幅度的扭转，要注意，此时胯部是保持稳定的。

秘籍二：击中甜蜜点

由于一号木杆身长度比铁杆要长，所以击中甜蜜点会更加艰难。不少球友在击球时的实际触球点是在球杆根部的位置，造成各种失误情况的发生。想要更好地修正自己的一号木，更好地打到甜蜜点，这个练习值得一试：

1. 在挥杆时，要明白球杆是一个整体的重量，而不是仅把杆头作为个别部分分开，整个球杆都是通过手臂连接你的身体，并且围绕着你的身体轴心进行旋转运动。

2. 在做击球准备时，尽可能地保持左臂完全伸直（对右手球手而言），击球过程中也是同样令左臂伸直，从而制造出你能达到的最宽的挥杆弧线，也就是我们常说的挥杆半径。这一步骤对于那些喜欢“用手挥杆”的球友来说，还能够改善常见的“鸡翅膀”问题。在练习中，我们要尽可能保持手臂放松，通过身体转动的力量将手臂尽可能地“甩出”，就能更好地击中甜蜜点。

秘籍三：拒绝“见高不见远”

不少业余球手由于在击球时，总是会出现一号木“见高不见远”的情况，用高尔夫术语描述就是：而击球弹道高、击球距离短。这是因为一号木与铁杆击球方式不一样，如果我们沿用铁杆的挥杆方式——挥杆平面会更为陡峭，击球也更偏向使用砸击，导致杆头从球的下方穿过，形成“冲天炮”的击球效果。想要解决这个问题，这个小练习能快速帮你改善情况：

架好球Tee后，可以稍微提起杆头，或者将球放置在偏杆头前部；双脚站位比肩膀稍宽，将小球放在左脚后跟的内侧的延长线上，身体大部分重心放在右腿，这样会增加击中甜点的机率，有助于提高挥杆速度，打出更远距离。

（图片来源：Patrick Cantlay Ins)