减肥的运动方法最快最有效（减肥其实很简单）

人为什么会肥胖，说白了就是一天摄入的能量要大于消耗的能量，而这些没有被消耗掉的能量在身体内由于无法排出，因此转化成了脂肪，堆积在身体的各个角落，如内脏、皮下等等。所以这么说来，减肥就是比较简单的事情了，无非就是能量的消耗大于堆积的状态，就可以了。就像我昨天写的一篇文章《减肥经验分享！辟谷减肥的正确方法是怎样的？亲测7天瘦了12斤》，其实原理很简单，控制能量的摄入，将身体内脂肪当作能量消耗掉，减肥就成功了。

但是今天想聊的不是昨天的话题了，昨天介绍的辟谷虽然效果不错，但是是短暂的，顶多只能用7-10天，当身体适应后，效果就没有那么好了。今天介绍的老生常谈，还是运动减肥，虽然之前我也写过相关的文章：

推荐五种减肥运动，只要坚持一个月，你会看到自己的蜕变

减肥日记：16分钟成功挑战岳麓山禹王碑石梯，暴汗

减肥坚持每一天：登山让我成功瘦身20斤

减肥日记：重爬岳麓山，我感觉要累得虚脱了

这些差不多都是我经历过的，尤其是爬山、徒步，这两个运动简直让我欲罢不能。虽然开始时确实很累，但是越到后面，就越想挑战更高的难度。通过运动真的可以改变很多，不仅仅是减肥，还能让你更加的年轻，身体更加的好，基本上只有好处，没有坏处，而且是最健康经济的减肥方法，我具体为大家介绍一下运动减肥的优势和带给大家的好处：

1、运动可以促进人体的新陈代谢，不分年龄阶层。运动可以减少身体内的多余脂肪并且不会反弹。运动可以增加能量的消耗，并有效改善身体机能，促进了糖和脂肪的代谢，使内脏脂肪得以减少。

2、运动可以提升身体免疫力，坚持运动的人，一般生病的几率是比较低的。尤其是疫情当下，大家更加要增加运动量来提升免疫力，来增加自身抗病毒的能力。

3、运动可以改善睡眠质量

4、运动可以缓解一天的压力，从而改善心理状态，减少得抑郁症的几率。

5、运动可以延缓人的衰老，并且护肤美容，爱漂亮的小姐姐们，可以试一下，比什么化妆品都要好。

运动的好处还有很多，我查过一些资料，运动对我们的身体只有好处没有坏处，生命在于运动，减肥只是其次，让自己身体健康才是最重要的。