催乳食谱黑鱼汤（催乳食谱九转小肠粥）

软绵绵的九转小肠，加上软糯的莲子和山药，加上香味扑鼻的香菇，使一碗粥营养又美味加上胡萝卜和芹菜末的点缀，瞬间眼前一亮，下面我们就来说一说关于催乳食谱黑鱼汤?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

催乳食谱黑鱼汤

软绵绵的九转小肠，加上软糯的莲子和山药，加上香味扑鼻的香菇，使一碗粥营养又美味。加上胡萝卜和芹菜末的点缀，瞬间眼前一亮。

原料

大米一杯

九转小肠2根

莲子一小把

山药半根

香菇一小把

胡萝卜半个

芹菜2根

辅料

盐适量

制作过程

1,备好食材备用，小肠可以不用卷成圈

2,香菇、莲子洗净提前泡发

3,小肠洗净加入莲子和香菇一起放入高压锅煮到上汽后再小火煮5分钟，也可以提前用炖锅炖到小肠熟透

4,小肠煮熟后用剪刀剪成易入口的小段

5,山药削皮切小段，大米洗净，放入煮好的小肠汤中

6,胡萝卜洗净加入小肠汤中，高压锅继续煮至上汽，关小火再煮5分钟

7,芹菜切丁，待小肠粥煮熟后放入

8,加入少许盐调味即可

烹饪技巧

较硬的食材提前浸泡可以加快煮熟时间

适宜人群

乳母

标签

促进食欲 贫血

餐次分类

中晚餐

推荐理由

猪小肠为人类提供脂肪酸，血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能预防和改善宝贝缺铁性贫血。莲子中含有大量的磷。磷是构成牙齿、骨骼的重要成分，也是细胞核蛋白与多种酶的主要组成部分，有助于宝贝生长发育。山药可以调理宝贝脾胃，香菇中的菌菇多糖能够增强宝贝免疫力。这款粥食材多样，营养丰富，很适合宝贝食用