跑步从开始的轻松变成什么（让你一生年轻力壮）

250多年前，法国思想家伏尔泰Voltaire提出了永远适用的金科玉律：生命在于运动。

每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。确乎，运动是对健康的最佳投资，生命在运动中延续，而健康则在运动中巩固；离开了运动，生命容易甘井先竭，枯株朽木。

运动的项目繁缛，内容丰富，琳琅满目，而跑步与生俱来，人人都会，无师自通。它是所有运动里最简单的一种，随时随地都可以进行，不求器材，不挑场地，不管时间，撒腿就跑。

作家骆林喜，资深跑者

我们跑步，就是为了把身体练好，增强体质，勤奋学习，磨砻砥砺，枵腹从公，勇挑重担，尽忠报国。

现任中共十九届中央委员、外交部部长王毅，纵然辗转奔波于世界各地，也挡不住他对跑步的热爱。2015年瑞士洛桑参会期间，他利用会议休息时间环绕日内瓦湖慢跑的报道尽人皆知，叫人顶礼膜拜、赞叹不已。

中国工程院院士、有口皆碑的著名呼吸病学专家钟南山，刻下已经86岁了，但他依旧奋战在医学前线。在繁重劳碌的工作中，每周都会抽出3-4天，下班后进行40-50分钟运动，令人首肯心折、赞不绝口。

毋庸置疑，千金散尽还复来，可是失去健康就很难恢复，而跑步可以健体魄、亮青春、展风采，有百利而无一害，运动中青春无悔、激情无限。

2003年担任中央电视台经济频道资讯工作室主任王利芬说 “创业像跑步”，现任万科集团董事会主席郁亮提议“管住嘴，迈开腿”，百合网联合创始人兼副总裁慕岩、优客工场创始人兼董事长毛大庆、原新浪高级副总裁魏江雷……他们都是跑步爱好者，并在跑步的征途上强身健体，渐行渐远，获益匪浅，乐此不疲。

要是说美国第54—55届总统小布什是个“跑步痴”，也无可厚非。细数一下，不难发现，不少美国总统都格外重视体育运动。里根经常做举重健身，而卡特、老布什、克林顿、小布什等则以跑步为主，但是就锻炼强度与潜心笃志的程度而言，小布什不遑多让。在1993年万头攒动的休斯顿马拉松赛，他以3小时44分52秒刷新了个人PB，使人啧啧称赞。这个成绩，哪怕是放在29年后的今天，也是人千人万望其项背、不可企及的。就跑步而言，鄙人的马拉松PB也只有3小时50分9秒，真是惭凫企鹤、甘拜下风啊！

人生就是一场马拉松，倘若有人诽谤你，你就一溜烟地甩掉他，邈若山河，让那些流言蜚语销声匿迹，也让自己安心恬荡，宁静致远。

举世闻名的中国功夫首位全球推广者、好莱坞首位华人主角李小龙，曾以十公里为跑步距离，奋发踔厉，成为一代宗师，实至名归。

台湾省前领导人马英九，虽然不是每天都跑步，也不是每次都跑很远，但他隔三差五就会跑一趟，把跑步这件事坚持了40多年。不容争辩，这种猬锋螗斧、锲而不舍的精神，不正是山溜穿石的诠释吗？

事实证明，没有时间运动，人就会提前有时间生病。过去谁没饿过肚子？但人很容易健忘。生病的时候，想着病愈后一定会好好锻炼身体，可痊愈后就会“好了疮疤忘了痛”。人不是因为衰老才停止跑步，而是因为停止跑步才衰老。借问，既要马儿跑，又要马儿不吃草，天下哪有这样便宜的事呢？意欲年富力强，就得从跑步开始；有志者，事竟成。

台湾省台塑集团创始人王永庆，生前不辞劳苦，坚持每天跑步锻炼一小时，风雨无阻，数十年如一日。他的至理名言是：“跑步很辛苦，也很枯燥，但是为了身体健康，就必须持之以恒地跑下去，久而久之，像是日常工作之一，而不觉得辛苦了。”在那个年代，台塑每年都要率领整个公司的员工缓步跑，所有职工加起来超过五千公里。这道风景线，不仅成了台塑集团的文化，其蝴蝶效应也像多米诺骨牌那样波及其它产业大佬，激励着无数人加入跑步行列。

然而，最著名的跑步大神，当数日本作家村上春树。他的散文作品《当我谈跑步时我谈些什么》是村上春树第一本只写自己的书，讲的是一个人怎么样通过跑步去悟道的感觉。他的金玉良言“痛楚难以避免，而磨难可以选择”，至今仍然影响着盈千累万的跑者。

诚然，这里所说的跑步，并非竞技型，而是日常生活中全身运动的一种锻炼——健身跑。为了健康而奔跑，无关速度，无关距离，只须积年累月地跑下去。

从2016年10月底开始，我就一直坚持“不间断”地跑，没有停止过一天。我给自己最低跑量是2公里，每天都要跑步，这一点很重要，因为一旦某一天你不跑了，可能以后就不会再跑了。

说句心里话，纵使跑步有百利而无一害，但它过甚孤独、无聊并且难捱，不计其数的人最终浅尝辄止。跑步这件事，谁逼你都无济于事，解铃还须系铃人，只有自己把心中的那团火给点燃，让自己心悦诚服、甘心情愿了，你才能有力量坚持下去。

相传，年湮世远的奥林匹克希腊圣地，磐石上刻着这样的千古名句：“如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”

那些远在异域他乡的人们，你是不是像我在太阳下低头，流着汗水默默辛苦地跑步？你是不是像我就算受了冷漠，也不放弃自己想要的跑步？跑步，没有什么理由，有时候奔跑只是纯粹为了奔跑。

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① 腾讯网《李小龙为什么那么强？因为他每天跑步！》

②人民资讯、人民网人民科技官方帐号《运动，每一次都在回馈你的身体》