越来越衰老的人吃什么食物（人为什么会衰老）

随着年岁的增加，每一个人都会经历从出生到死亡的过程。在这个过程中，每一个人都在慢慢变老，差不多四五十岁以前，很多人还在享受生活带来的欣喜，在四五十岁以后，不少人就会有慢慢变老的担忧。

衰老，是每个人都不得不面对的事情，但是大家又对衰老比较敏感，害怕自己衰老的那一天，为此忧虑，烦心，整日郁郁寡欢，这样会加重自己衰老的速度。

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人为什么会衰老？

人随着年龄的增长，人体内的细胞会因为不断分裂而减少，导致人体逐渐衰老。人会衰老有三个主要原因：自然因素、环境因素、病理因素导致。

1、自然因素

根据大自然“生老病死”的原则，人自然而然的会慢慢衰老，随着年纪越来越大，人体的组织器官会出现衰竭、功能退化的现象，也会出现组织器官重量减轻，水分及含水较多的组织相对减少以及纤维化发生，这是正常情况下的自然衰老。

内分泌和生殖系统的功能下降。体内循环受阻，大量代谢废物不能排出体外，导致细胞衰老。

2、环境因素

长期的不良生活习惯，比如抽烟、喝酒、熬夜、缺乏运动等，都有可能引起人体自由基堆积，加速细胞的氧化和耗能，还会使正常的细胞受到破坏，从而容易使人变得衰老。大脑正在老化，大脑是人体的总部，神经中枢老化导致人体衰老。

3、病理因素

如果存在慢性消耗性疾病，比如恶性肿瘤，易导致机体长期营养不良，也会使人变得衰老。

平时要养成良好的生活习惯，保持规律的作息和健康的均衡饮食，同时也要保持良好的心态，适当进行一些有氧运动，比如跑步、瑜伽、游泳等。

对于患有疾病的人群，建议及时到医院进行合理治疗，以免延误治疗时间，对身体造成严重损伤，还有可能会导致衰老加快。

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衰老有哪些表现？

1、皮肤、毛发变化明显

皮肤衰老是最明显的衰老症状，老年人的皮肤和年轻人的皮肤有着天壤之别，年轻人的皮肤光滑紧致有弹性。毛发变得稀疏发白，头发、眉毛等体毛会出现变白的症状。

随着年龄的增长，皮肤分泌的油脂会慢慢的变少，皮肤会变得比较干燥，容易长皱纹，皮肤下面的脂肪组织也会流失，皮肤变得薄而松弛，还会长出老年斑，皮肤结节或者皮肤瘤。

2、记忆力下降

当人老后大脑功能也会出现衰退就会明显感觉到记忆力大不如前总是丢三落四，爱忘时对事物的专注力也会随之下降。反应迟钝，行动变得缓慢。

3、视力和听力下降

人衰老后，会发现自己看远处的字模糊、费力，需要借助老花镜才可以看清，眼睛出现眩光的情况也增多了，对光线的突然变化很难适应。

听力也会下降，在嘈杂环境中很难听清，或者别人语速太快也不容易听清。嗅觉退化，味觉的敏感度也下降。

4、肺活量下降

人衰老后，心肺功能逐渐下降，可能会导致肺活量下降，运动耐力下降。呼吸道疾病发病率增高。

5、牙齿易脱落

人衰老后，可能由于牙周疾病等原因造成牙龈发生萎缩，从而容易使牙齿出现脱落情况。

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天然“抗衰老”的食物有哪些？

1、蓝莓

蓝莓是一种营养价值非常高的水果，适合孕妇在孕期食用，蓝莓的果肉富含花青素，花青素有很强的抗氧化性，可抗自由基，延缓衰老，防止细胞的退行性改变，对于抑制血小板聚集，预防大脑病变，动脉硬化等病症有一定的效果。

2、冬瓜

冬瓜皮是有抗衰老的作用的，冬瓜皮的营养物质非常丰富，含有蛋白质，脂肪，抗坏血酸以及多种微量元素，可以满足人体所需的营养物质，其中抗坏血酸成分是可以排出体内的毒素的，具有抗衰老作用。

3、葡萄

吃葡萄增强免疫抗衰老，女性常吃葡萄，能增加免疫力，抗衰老，并且葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。

红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造，而葡萄籽中含量丰富的增强免疫，延缓衰老的物质，进入人体后有85%被吸收利用。

4、玉米

玉米是可以起到抗衰老的作用，因为玉米中含有的谷胱甘肽，在硒的参与下可以生成谷胱甘肽氧化酶，可以起到抗衰老的作用，另外，玉米中的硒元素自身也可以起到预防多种癌症的效果，平时可以多吃一些玉米，对身体是非常有帮助的。

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