双手旋转手腕怎么转（教你学习正确动作要领）

双脚分离，与肩同宽抬起双臂并伸展开，直到其达到与地面平行的高度并平行于地面的高度，均匀地与肩部成一条直线提示：你的躯干和手臂应形成字母“T”：你的手掌应该是向下的这是动作的起始位置，下面我们就来说一说关于双手旋转手腕怎么转?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

双手旋转手腕怎么转

双脚分离，与肩同宽。抬起双臂并伸展开，直到其达到与地面平行的高度。并平行于地面的高度，均匀地与肩部成一条直线。提示：你的躯干和手臂应形成字母“T”：你的手掌应该是向下的。这是动作的起始位置。

除了手腕，全身固定，双手腕向前转圈。提示：想象着你试图用你的双手来画圆。运动时保持正常呼吸。

重复动作至推荐的重复次数。

变化：你可以握着较小的重量来增加阻力。