坚持每晚靠墙站15分钟有什么效果（每天靠墙站3次每次十分钟）

今天给大家详细介绍一个最简单的锻炼方法，那便是靠墙站！

这个锻炼方法可谓是简单便捷，在家里，在公交站台，在办公室，都可以进行。靠墙站看起来简单，但是在最开始练习时，会觉得浑身酸痛，直到一周后可能才会慢慢习惯。

那么，靠墙站有什么要求呢？

首先，身体站直紧靠墙壁，确保脚后跟、臀部、后背以及后脑勺贴墙；

其次，站立时确保自己的肩膀位于前后颈脖子的中间；

再次，确保脸部与墙壁平行；

最后，要挺直，确保后腰与墙要流出手掌宽的缝隙。

那么，靠墙站有什么好处呢？

首先可以明显改善驼背的情况。因为不少人长期坐着办公，在坐的时候不知不觉的弯腰驼背了，适时站起来靠墙站10分钟，就可以迅速纠正站姿和坐姿。

同时，有些人恰恰相反，喜欢过度的挺直背部，这给脊椎造成了很大的压力，所以，靠墙站也可以纠正过度身体往后仰的情况。

另外，很多女性都在乎自己的腹部，因为腹部是最容易囤积赘肉的。

靠墙站每天3次，每次10分钟，可以帮助你纠正站姿和坐姿，从而减少因为姿势不对造成的腹部脂肪囤积。此外，在靠墙站的过程中，也加剧了脂肪的消耗，所以，有利于减肥。

当然了，当你的坐姿和站姿得到了改善，整个人的气质也会提到提升。所以，靠墙站是一个非常有用的锻炼小方法，大家都可以试试哟！

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文 | 新生命干细胞

图 | 网络

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