西红柿低脂减肥餐做法（低脂低热量饱腹感强）

大家好，我是小静

今天用冬瓜和西红柿来给大家分享一道减脂餐，

我就是靠吃这道减脂餐半个月瘦了十斤，想要短期内快速瘦下来的朋友不妨试一下这种做法

首先准备半斤去皮的冬瓜，先把冬瓜切成薄片，

夏天是吃冬瓜的季节，冬瓜含有丰富的膳食纤维，并且热量比较低，冬瓜之所以能够减脂，是因为含有丰富的丙醇二酸，有非常好的利水消肿的作用

接下来再准备一个西红柿，先用刮皮刀把西红柿的外皮去掉，再把西红柿切成小丁，

西红柿热量非常的低，一个西红柿大约只有80大卡，并且含有丰富的膳食纤维

接下来再准备一块嫩豆腐，

豆腐可以提供人体所需要的优质蛋白质和钙质，把豆腐切成四方的小块。

接下来再准备两瓣蒜，把它切成蒜片。

接着平底锅加入少量的食用油，先翻动一下，热一下锅，油热之后，把蒜片倒进去，

等到蒜片爆香之后，再加入西红柿开大火把西红柿的汁液炒出来。

西红柿出汁之后，再把冬瓜倒进去，再用勺子把冬瓜翻炒一下，翻炒两分钟之后，再加入少量的清水，

把冬瓜煮上五分钟的时间。

五分钟之后，冬瓜就煮得差不多了，这时候再把豆腐倒进来，

继续煮上两分钟的时间

两分钟之后，再加入一小勺食用盐，再加入适量的生抽，

搅拌均匀就可以出锅啦

这道减脂餐超级的低脂低热量，并且饱腹感也非常的强，并且味道也非常的鲜美，

如果想快速瘦下来的朋友可以把它当作晚上的代餐，坚持一周的时间就会看到惊喜，正在减肥的朋友不妨收藏起来试一下

好了，今天就分享到这里了，觉得我的文章有帮助的，可以转发给身边的朋友家人，我们下期见，拜拜。