减脂期休息日应该怎么吃（减脂期大餐后的）

“不要暴饮暴食，每餐吃七八分饱”，说得容易做到难~

当接收到炸鸡、烧烤发来的诱惑时[舔屏][舔屏][舔屏]

一不小心就沦陷了~而享受美食一时爽，大吃一顿悔断肠！吃完之后又该如何“弥补”呢？[尬笑][大哭]

一、如果暴食了咸的食物

[呆无辜]比如火锅、香肠、腊肉等，都是很多人的最爱，除了容易“水肿”，还“伤肾”，喜欢吃火锅，啤酒加海鲜，高尿酸血症逐渐到来。

[呆无辜]这些食物，全都需要肾脏最终收拾烂尾，时间一长就导致肾脏不堪重负，加大肾脏损害。

[比心]解决办法：多吃些含钾类的食物，把水排出去，比如柚子、西瓜 、黑咖啡、冬瓜等等。

二、如果暴食了油腻的食物

[狗头]比如烤肉、肥牛、红烧肉

[比心]解决办法：多吃些富含B族维生素的食物，可以加速分解，比如番茄、西兰花、胡萝卜、橙子、猕猴桃等，加速这些食物的代谢分解。

三、如果暴食了高碳水的食物

[吐舌]比如米饭、馒头、蛋糕

[比心]解决办法：多吃富含纤维高的食物，不但能增加饱腹感，还能阻碳水。比如辣椒、菠菜、芦笋、梨。