世界公认最有效的十种减脂食物（容易长脂肪的10种食物）

有好多在减脂进行中的朋友咨询我，最近按照减脂进度进行的，怎么会长胖了呢？仔细咨询了我发现有些食物是隐形长胖的食物，不了解的如果长期这样饮食，不单对减脂速度是有影响，长期食用也影响健康。那具体的有那10种长脂肪的食物呢？那下面给大家分享分享，希望能帮到此时减脂的你。

具体的长脂肪的食物有哪些呢

1,可乐（43大卡/100g）

大家都知道喝可乐不光长肉还不健康吧，可乐是名副其实的碳酸饮料，

热量高会引起肥胖，阻碍钙质吸收还会引起骨质疏松，

不要被后面的营养成分表里脂肪为0给骗了，脂肪含量少不等于不长胖，

碳水化合物中含的就是糖。

2， 沙拉酱及各种调料（724大卡/100g）

为什么你吃沙拉越吃越胖，那些菜啊水果啊是不会发胖，

真正长肉的元凶是你蘸了又蘸的沙拉酱，每100g就含有724大卡的热量，

毫无营养可言，只有长肉的份，换个角度说，与其这样还不如吃袋薯片都比它强。

3， 板栗（185大卡/100g）

板栗其实是一种很健康，营养价值很高的食物，但是不光营养高，

淀粉含量更高，六七个栗子就相当于一碗米饭了，但是好在它脂肪含量很低，

所以少吃还是没关系的，如果要是按照每天一包糖炒栗子的速度这样吃，

体重在不知不觉中上升，影响减脂计划。

4， 曲奇饼干（546 大卡/100克)

曲奇也是属于高糖高油脂的食品，区别于薯片的就是一个加了很多盐，

另一个加了很多糖，每100g的曲奇就有546大卡的热量，这是什么概念？

就是你三口两口觉得还没尝出味来，就下去了你需要跑步一个半小时才能消耗下去的热量。

5，披萨（235大卡/100g）

香肠牛肉配上浓浓的芝士，我也知道香，可是一份披萨的热量是米饭的两倍多，

它含有大量的油脂和碳水化合物，面食和芝士等都是发胖的原因，

你吃下去的不是披萨是膘啊！

6，巧克力及各种甜点（586大卡/100g）

如果说少量吃纯黑巧克力不会长胖我还能勉强接受，但是普通的巧克力毕竟是糖类食品，

尤其是白巧克力，更是发胖的元凶，白巧的原料就是可可脂肪和牛奶，没有可可粉，

你叫它怎么不长肉？

7，啤酒及各种酒类（啤酒的热量112千卡/400毫升）

在我们减脂期间尽量做到不喝酒，尤其是啤酒，啤酒即是压缩的主食

那么我们人体进行新陈代谢时，首先分解的是酒精所带来的热量，

后面才会分解其它食物的热量，从而就会储存在皮下后形成脂肪。

8，薯片（548大卡/100g）

我们都知道薯片“制作方法是把马铃薯切为薄片，然後炸或烤至脆口并加以调味即可”

光看这一小段制作过程就觉得都要从屏幕里往外滋油了吧，薯片含油量通常在30%左右，

属于典型的高油高盐食物，长期食用不单对健康非常不利，也影响减脂效果。

9，茶味饮料（举例柠檬茶：406 大卡/每100克）

茶叶中含有大量的茶多酚，它有抗衰老、防辐射、抑制癌细胞等功效，

茶叶里的大部分营养都来源于它，可是市面上的茶饮料里的茶多酚含量多数都不达标，

有的只是添加剂和糖，什么冰红茶冰绿茶，你以为你是在喝茶吗，

其实你喝的就只是甜水而已。

10.罐头（水果黄桃罐头为例：57大卡/100克）

罐头随时随地，开罐即食的确是它的优点，当然属于它的潜在危害也同样存在。

就拿水果类罐头而言，千万别以为热量会很低，为了增加口感其实是添加了大量的糖，

如果长期食用也会变胖。

以上是10种容易长脂肪的食物，如果你现在在进行减脂，希望能够帮到你。

健康减脂不单需要健康饮食，也需要避免长脂肪的食物。

本文章属于本人原创，转载请注明出处，专业体重管理，专业学习体重管理和减肥，曾帮助上千人瘦身成功，在多家减肥机构，上市美容集团担任首席减肥营养师，健康讲师，有减肥疑问或者需要帮助的，欢迎关注头条号-营养师李老师，不定期更新文章，评论区留言，需要减肥指导的，可以私信我。

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