世界公认最有效的十种减脂食物(容易长脂肪的10种食物)

有好多在减脂进行中的朋友咨询我,最近按照减脂进度进行的,怎么会长胖了呢?仔细咨询了我发现有些食物是隐形长胖的食物,不了解的如果长期这样饮食,不单对减脂速度是有影响,长期食用也影响健康。那具体的有那10种长脂肪的食物呢?那下面给大家分享分享,希望能帮到此时减脂的你。

世界公认最有效的十种减脂食物(容易长脂肪的10种食物)(1)

具体的长脂肪的食物有哪些呢

1,可乐(43大卡/100g)

大家都知道喝可乐不光长肉还不健康吧,可乐是名副其实的碳酸饮料,

热量高会引起肥胖,阻碍钙质吸收还会引起骨质疏松,

不要被后面的营养成分表里脂肪为0给骗了,脂肪含量少不等于不长胖,

碳水化合物中含的就是糖。

世界公认最有效的十种减脂食物(容易长脂肪的10种食物)(2)

2, 沙拉酱及各种调料(724大卡/100g)

为什么你吃沙拉越吃越胖,那些菜啊水果啊是不会发胖,

真正长肉的元凶是你蘸了又蘸的沙拉酱,每100g就含有724大卡的热量,

毫无营养可言,只有长肉的份,换个角度说,与其这样还不如吃袋薯片都比它强。

世界公认最有效的十种减脂食物(容易长脂肪的10种食物)(3)

3, 板栗(185大卡/100g)

板栗其实是一种很健康,营养价值很高的食物,但是不光营养高,

淀粉含量更高,六七个栗子就相当于一碗米饭了,但是好在它脂肪含量很低,

所以少吃还是没关系的,如果要是按照每天一包糖炒栗子的速度这样吃,

体重在不知不觉中上升,影响减脂计划。

世界公认最有效的十种减脂食物(容易长脂肪的10种食物)(4)

4, 曲奇饼干(546 大卡/100克)

曲奇也是属于高糖高油脂的食品,区别于薯片的就是一个加了很多盐,

另一个加了很多糖,每100g的曲奇就有546大卡的热量,这是什么概念?

就是你三口两口觉得还没尝出味来,就下去了你需要跑步一个半小时才能消耗下去的热量。

世界公认最有效的十种减脂食物(容易长脂肪的10种食物)(5)

5,披萨(235大卡/100g)

香肠牛肉配上浓浓的芝士,我也知道香,可是一份披萨的热量是米饭的两倍多,

它含有大量的油脂和碳水化合物,面食和芝士等都是发胖的原因,

你吃下去的不是披萨是膘啊!

世界公认最有效的十种减脂食物(容易长脂肪的10种食物)(6)

6,巧克力及各种甜点(586大卡/100g)

如果说少量吃纯黑巧克力不会长胖我还能勉强接受,但是普通的巧克力毕竟是糖类食品,

尤其是白巧克力,更是发胖的元凶,白巧的原料就是可可脂肪和牛奶,没有可可粉,

你叫它怎么不长肉?

世界公认最有效的十种减脂食物(容易长脂肪的10种食物)(7)

世界公认最有效的十种减脂食物(容易长脂肪的10种食物)(8)

7,啤酒及各种酒类(啤酒的热量112千卡/400毫升)

在我们减脂期间尽量做到不喝酒,尤其是啤酒,啤酒即是压缩的主食

那么我们人体进行新陈代谢时,首先分解的是酒精所带来的热量,

后面才会分解其它食物的热量,从而就会储存在皮下后形成脂肪。

世界公认最有效的十种减脂食物(容易长脂肪的10种食物)(9)

8,薯片(548大卡/100g)

我们都知道薯片“制作方法是把马铃薯切为薄片,然後炸或烤至脆口并加以调味即可”

光看这一小段制作过程就觉得都要从屏幕里往外滋油了吧,薯片含油量通常在30%左右,

属于典型的高油高盐食物,长期食用不单对健康非常不利,也影响减脂效果。

世界公认最有效的十种减脂食物(容易长脂肪的10种食物)(10)

9,茶味饮料(举例柠檬茶:406 大卡/每100克

茶叶中含有大量的茶多酚,它有抗衰老、防辐射、抑制癌细胞等功效,

茶叶里的大部分营养都来源于它,可是市面上的茶饮料里的茶多酚含量多数都不达标,

有的只是添加剂和糖,什么冰红茶冰绿茶,你以为你是在喝茶吗,

其实你喝的就只是甜水而已。

世界公认最有效的十种减脂食物(容易长脂肪的10种食物)(11)

10.罐头(水果黄桃罐头为例:57大卡/100克)

罐头随时随地,开罐即食的确是它的优点,当然属于它的潜在危害也同样存在。

就拿水果类罐头而言,千万别以为热量会很低,为了增加口感其实是添加了大量的糖,

如果长期食用也会变胖。

世界公认最有效的十种减脂食物(容易长脂肪的10种食物)(12)

以上是10种容易长脂肪的食物,如果你现在在进行减脂,希望能够帮到你。

健康减脂不单需要健康饮食,也需要避免长脂肪的食物。

世界公认最有效的十种减脂食物(容易长脂肪的10种食物)(13)

本文章属于本人原创,转载请注明出处,专业体重管理,专业学习体重管理和减肥,曾帮助上千人瘦身成功,在多家减肥机构,上市美容集团担任首席减肥营养师,健康讲师,有减肥疑问或者需要帮助的,欢迎关注头条号-营养师李老师,不定期更新文章,评论区留言,需要减肥指导的,可以私信我。

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页