大姨妈来了应该注意哪些事项（大姨妈来了这些事不能做）

每次发跟月经相关的文章，后台都会收到很多的留言。

一般姑娘们问的都是:

经期可以洗头吗？可以吃冰的吗？可以跑步吗？

而男朋友们问的都是：

痛经真的很痛吗？经期可以啪啪啪吗？一到经期女朋友变得暴躁该怎么办？

【大姨妈】这个远房亲戚，月月准时上门，折磨着广大男性女性朋友们，严重影响了正常的工作生活。

本期《身边医生话健康》健康山西特邀山西省妇幼保健院青少年保健科王海青医生为大家支支招，教你们如何安抚这个磨人的“亲戚”。

月经期间，这几件事不建议做

1. 不宜捶腰

经期有女性会出现腰部酸困不适，不少女性会习惯性的捶打腰部缓解腰部酸胀，但这种做法却是错误的。

经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会使盆腔充血增加，加重酸胀感。

另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。

2. 不宜手术及献血

月经期间，子宫内膜会释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。

此时手术，不仅出血量较平时增多，伤口也不易愈合。同样的道理，经期不能拔牙、胃镜、肠镜等各种侵入性的、会导致出血的医学操作。

3. 不宜性生活

月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染，甚至引发附件炎、盆腔炎等疾病，严重的话会导致不孕。

4. 不宜唱歌

经期女性，声带的毛细血管充血，管壁变得较为脆弱。此时长时间或高声唱歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害。

专业医师特别提醒：女性从月经来潮前两天开始就应注意不要长时间或高声唱歌。

5. 不宜喝浓茶，咖啡

这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

6.不宜饮酒

同样是受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。

更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害。

7.不宜吃太咸

过咸的食物，会使体内的盐分和水分潴留增多，加重月经来潮前头痛、情绪激动等症状。

8.不宜贪食生冷

过分生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩和经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。

经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪容易在体内囤积。

9. 不适宜穿紧身衣裤

臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。

10. 不宜剧烈运动

月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。而且一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应避免，否则会引起月经过多或经期延长。

11. 不宜疲劳过度

经期受到激素影响会感觉身体不适，出现易怒、疲惫、烦躁、失眠等情况。

专业医师特别提醒：这段时间内，要注意休息，不要给自己太大的压力，放松心情，可以通过瑜伽或散步的方式转移注意力，缓解疲劳感。

月经期间，这些事可以做

1. 洗头

月经期间，是可以洗澡洗头的，但必须用温热的水。

因为月经期间抵抗力差，用冷水洗澡易感冒，此时寒气也容易进入身体，加重痛经。另外，洗澡要淋浴，不能坐浴，以免病原菌上行感染！

2. 清洗外阴

不少女性在月经期不敢清洗外阴，月经期间是可以清洗外阴的，但禁止行阴道冲洗。

专业医师特别提醒：建议每天用温热水清洗外阴，勤换卫生护垫，保持外阴清洁。

3. 跑步

月经期间是可以慢跑，慢跑可以促进血液循环，有利于宫腔内积血排出，有利于缓解痛经，但慢跑时间不宜太长，以免引起疲劳。

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