练拉力器减肚子最快方法（怎么用拉力器减肚子）

直臂下拉，两脚开立，两手握拉力器两端举于头上直臂将拉力器向两侧下拉，静止片刻，慢速还原 ，下面我们就来说一说关于练拉力器减肚子最快方法?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

练拉力器减肚子最快方法

直臂下拉，两脚开立，两手握拉力器两端举于头上。直臂将拉力器向两侧下拉，静止片刻，慢速还原。

臂弯举，直立，用脚踩住拉力器下端，同侧手握住上端把柄，上臂紧贴体侧。前臂弯举，至肱二头肌彻底收缩。两臂交替做。上臂与前臂之间的夹角在50-60度之间为最佳。

后臂屈伸，两脚开立，一手握拉力器下端，另一手于头后握拉力器上端把柄。上面的手臂用力向上挺伸，静止片刻，慢速还原。两臂交替做。

双肩上耸，两脚踩住拉力器下端，两手分握拉力器上端把柄。双肩先后做前耸、后耸和上耸动作，静止片刻，慢速还原。

腕屈伸，坐姿，前臂置于大腿上，两手反握拉力器上端把柄，下端固定。

水平屈伸，直立，两手握拉力器于背后。两臂同时向外推拉力器，待伸直后静止片刻，再慢速还原。

体侧屈，两脚开立，一脚踩把柄，上体侧屈，同侧手握住拉力器上端把柄。上体用力向异侧屈，静止片刻，慢速还原。两侧交替做。

直腿硬拉，两脚开立，用脚踩住拉力器下端，上体前屈，两手分握拉力器上端把柄。由背肌发力抬起上体，静止片刻，慢速还原。